▼クチコミ情報
●ダイエット・セラピー―読むだけで絶対やせられる (ムックセレクト)
・「絶対にやせられるかどうかはさておき…」
著者の話のもって行き方がちょっと乱暴な感じはありますが､示唆に富んだ本であることは間違いありません｡
無理をしてまで出てきた食べ物を全部食べる必要はない､とか、満腹になったらそれ以上食べるな､とか、ジャンクフードは避けよう、等々､参考にすべき内容は多いです｡
私もこれを読んでからは､食事はまず野菜､果物から食べて､最後に肉類､腹八分目になったらそこでストップ､間食をしない､などの習慣を無理なく実行することができています。
健康的な食生活を送りたいと思っている方､生活習慣病だと言われた方などにお勧めです｡
・「自制心がつきました。」
何度やってもダイエットできない人の一番の天敵は「自制心（我慢）」ではないでしょうか。食べちゃいけないのに、欲求を自制出来なくて食べちゃう。運動しなきゃいけないのに、めんどくさがりを自制できなくてさぼっちゃう。そして…自制できない自分が嫌いになって…全てが憂鬱に…そんな悪循環に陥りやすいと思うのですが、この本を読んで、ここに書かれている基本的な方法の「朝はフルーツだけ」を実践すると、不思議と我慢しやすくなりました。本の中に書かれている固定概念を打ち破る文章も効果があったのかもしれません。確かに「肉類はダメ」とか「乳製品もダメ」という、すぐには賛同できないものがありますが、それもすぐにヤメロと言われているわけではありませんので、気楽です。何より我慢がいらないのがよかった。実際私はこの本と「朝フルーツ」の実践で痩せることができました＾＾
・「ダイエットより健康法として使えます」
健康診断で高血圧と診断されて、医者のすすめではじめたベジタリアン+砂糖抜き。２ヶ月で血圧は200から135に。ついでに体重は7ｋｇ減。
本書に書いてあることは、平易で説明が分かりやすい。（但し、理屈にうるさい人には説明不足の点もあるが）
人間の体は毎日食べるものの影響が大きいのは当たり前。
文明社会、便利な加工食品が豊富にあるが、人間の体は１００万年前から文明ほどは進歩していない。自然のものを食べている動物に成人病や肥満がないことは事実のようだ。
良い本だと思います。
・「ダイエットをなめるな！」
これはアメリカ人にはよくても日本人には向かない本だ！
兄弟本に禁煙セラピーがあるが、それは効果的だと思う。だが日本でのダイエットと海外でのダイエット、少なくともアメリカのそれとでは状況と動機が相当変わってくると思う。確かに、より健康により美しく、という点では一緒だが、アメリカではもっと肥満か亜肥満の方が行う「治療」という側面を否定できない。日本でそのように考えてダイエットしている人は、おそらくそう多くはない。
しかも、ベースとなる食生活が違いすぎる。これをもとに食餌療法だなんだと言ってもしかたないではないか。一つ一つの単元が間違っているわけではない（とりあえずトンデモ系ではない）からうなずくところもあるが、やはり私達にはこれは辛すぎる。
結論。この本の掲げる目的を見損なってはいけない。
・「チョコレートがやめられました！」
肥満ほど太っているわけではないけれど、太りやすいのが常に悩みでした。特にチョコレートの誘惑には、連敗続きの私。板チョコやBOXタイプのものまで、ひとつ食べたら最後のひとつまで食べきらないと満足できない。吹き出物の原因にもなるのに、やめるとイライラして、やっぱり食べてしまう繰り返し。その理由がこの本に詳しく書いてありました。毎日チョコレートを欠かせなかった私が、食べなくなって2ヶ月が経過。自分でも信じられません。この本のおかげで、吹き出物も出なくなり、ダイエット効果もあり、大成功！
●スロトレ
・「苦しいとき、全てを始める突破口」
運動しないと・・・↓筋肉が衰えて基礎代謝が落ちる。血流ポンプの機能が低下、血流が滞りやすくなる。●身体の不調（不健康な身体）↓疲れやすい、だるい、面倒だ、身体が常に寒い（冷え性）↓とにかく元気・やる気が無くなる。徐々に全てにやる気を失い、動かなくなり、横になる。↓活動量が減っているのに、食事の摂取量は同じなので、太る。↓動かない自分に嫌気がさす。太っていることを諦める。駄目な自分。嫌悪感。どうでもいい。マイナス思考。●精神の不調（ネガティブ思考、不健康な精神）↓ますます運動しなくなる・・・ まさにマイナス思考と体重増加の魔のスパイラル！
私がこの本に出会うまでの悪循環が上記のようなものでした。この本に出会い、スロトレを実践して、分かったこと。
運動すると・・・↓筋肉が増加し、基礎代謝が上昇する。血流ポンプの機能がアップ、血液の循環が良くなる。●体調が良くなる（身体の健康）↓疲れにくい、身体が温かい。元気・やる気が維持・持続できる。「頑張っている」自分を実感でき、自己嫌悪に陥らない。↓動いても苦にならない。余計に運動ができる。健康的に痩せられる。●精神も快調（ポジティブ思考、健康な精神）↓ますます運動したくなる・・・ まさにポジティブ思考と健康増進の素晴らしいスパイラル！
私は、動くのが嫌だったので（すぐに疲れる）、スロトレメニューの簡単なものを、最初は１週間に１回を１ヶ月ほど続け、５日に１回を１ヶ月程度、次に３日に１回を２ヶ月、それからは負荷のあるメニューに変えて、２日に１回を２ヶ月、半年後には、メニューを毎日こなしていました。
半年という月日は今となっては凝縮した日々ですが、その真っ最中は嫌々やっていました。でも、ダイエットは体型を変えることではなく、自分を変えることだと知り、その時は、繰り返し本書を読み直して、頑張ろうと奮起しました。
身長160cmで、体重60kg超、体脂肪30%超でしたが、本書を実践して、最初は全然体重・体脂肪も変わらなかったのですが、4ヶ月後から身体が温まってきたせいで、日常生活もよく動けるようになり、一気に落ち始めました。（この頃から疲れやすい・冷え性・便秘気味も解消されました）1ヶ月1kg弱のペースで落ち、今は体重47kg、体脂肪21％を維持しています。
この本に出会わなかったら、私は動かないまま太る一方で、自己嫌悪の泥沼にはまったままだったと思います。こんなに簡単な筋力トレーニングで自分が変われたことを考えると、多くの人にスロトレを勧めたい。本書に出会えて、本当に良かった。
・「どちらかで迷ったら」
私は特におなかと下半身をにどうにかしたくて、「おなかがへこむ深部筋エクササイズ」と評判のいい「スロトレ」を一度に購入しました。２冊の違いですが、「おなかが〜」はモデルがイラストで、「スロトレ」は写真。わかりやすさでいうとスロトレの方がお勧めです。また、比べてみると多少違うエクササイズではありますが、著者の考えでは同じ筋肉を毎日使っては駄目らしいので結果的にどちらか１冊でも十分だったように思います。スロトレにも数は少ないですが、おなかを引き締めるエクササイズは載っていますので、スロトレの基本を押さえたい方はまさに「スロトレ」を。すでにスロトレに慣れて、もっとおなかや下半身を引き締めたい！という人や、違うエクササイズも知りたいという方には「おなかがへこむ深部筋エクササイズ」をおすすめします。
・「健康維持と運動不足の解消に」
この本『スロトレ』はダイエットの為の運動ですが、よく読んでみると運動不足の解消と健康維持、体力増強という目的にも最適な運動のように思えます。そりゃそうでしょう。東大の運動科学の先生が書かれていて、科学的で簡単、しかも効果が高いのですから。週二回で10分ずつすればイイだけ。体を動かした事があまりない人でも、やれる部分から取り組めば必ず出来ます。二週間ぐらいで効果は出始めます。痩せないなと思っても、じつは筋肉が増えていて、内臓脂肪は確実に少なくなっているはずです。有酸素運動を毎日二十分も続けるのは余程意志の硬い人しか続けられません。雪国では冬場は気候も悪く、外で運動をする訳にいきません。そんな時でもこの『スロトレ』だったら簡単に運動する事ができます。ダイエット目的だけではなく、ちゃんとした運動として『スロトレ』を取り入れるやり方もあります。追記：三ヶ月続けてみましたが、驚くほど筋肉質になりました！！男性がやっても効果はありますよ！
・「本当に10分くらいで終わりました」
「1日10分でOK」といっても、実際は15〜20分はかかるだろうと思っていました。ところが、それもエクササイズの流れを頭に入れるまで。３日目からは、本で手順を確認しながらやっても、本当に10分程度で終わりました。
ひとつの運動につき５回〜10回のところ、最初だしと５回ずつやってみたのですが、これが結構ラクで、「効いてるのかな？」と不安になるくらい。・・・しかし全然心配ありません。私は初日は、運動後は階段を上り下りするのも辛いくらい足がプルプルしました・・・。
基本の五種目のエクササイズで必要な物は、・背もたれのある椅子・腕立て時に使う、台または重ねた雑誌（高さの指定はナシ）くらい。
部分別の集中エクササイズでは、・ダンベル（これも重さの指定はナシ。"ダンベル"とあるだけで、"○キロくらい"ともありません）が必要。
これなら本当に続けられそうだし、筋トレの効果も十分ありそうだと思いました。ダイエット、と構えなくても、健康のためにもやってみても良いかもしれません。
・「これが２週間後の結果です」
毎週末には１５キロのランニングをしており家に戻って体重＆体脂肪率を計れば１ｋ＆２％減っているのに翌朝は元通り。３年前に増加してしまった体重４Ｋは一向に減らず４０歳を超え代謝が悪いせいかと・・・。
最近何かで石井直方氏のトレーニングが効くとあるのを見、購入。
５／７にスロトレを開始し、本日５／２０、２週間後の私の結果は体重１．５キロ減、体脂肪１％減（まだ標準オーバー）開始当日下腹部が６センチも離れていたファスナーは昨日からするっと上がり通勤時に再びはき始めました。
筋トレがいかに大事かがわかり、やる気にさせてくれる本です。人生が変わります。
●簡単DVDダイエット! ヤセる骨盤エクササイズ 2週間プログラム
・「とても分かりやすい！」
ヨガやティラピスなどたくさんの本を買いましたが、どれも長続きせず…。
でもこの本にある骨盤エクササイズはステップアップしやすく構成されているので取り組みやすい。
一日に３ポーズずつ行うのですが、基本姿勢が同じものでパターンを作っているので（座ってするポーズ・立ってするポーズ・寝てするポーズなど）、立ったり座ったり寝転んだりとアタフタしないで済むのが面倒に感じない要因かもしれない。
付属のＤＶＤも１００分の収録。解説も映像もとても良かった。慣れてくると解説なしの映像もあるようです。買ってみて損した気分にはなりませんでした。
・「腰痛がなおった」
ヨガ本は何冊か持ってますがとってもお気に入り☆
自分の欠点は、ポコン腹&でっ尻の下半身太り・腰痛とわかっていましたが、なんとなく今までYOGAをやっていました。それなりに効果はあったけど、肝心の腰周りにはあんまり･･･。
この本はそんな私にピッタリでした！腰痛が酷くなり、腰にいいストレッチはないかと思いこの本が目に留まりました。これでもかという位腰に重点的なポーズ。１日めで既に腰周りがしっかりほぐされていくのが実感できました。最近はちょっと姿勢がよくなって、お尻がひっこんできました♪
DVDも100分とお得！あと、インストラクターの方がおなかが見える服装なので、腹筋や呼吸の仕方が見えるのも個人的に◎。
欠点は、てんこもりのためかポーズのキープが短いこと。「３回呼吸して」というからしようと思ったら、もう次･･･みたいな。そこだけ残念。
・「じわじわと…」
私は前半1週間を通しで毎日続けて ちょうど1週間経ちましたじわじわ効いてますよー脇腹が凹んできてるんです♪体重は変わらないけどまずは見た目ですよねこれから後半1週間 また頑張る気満々です
・「我が家で大流行中！！」
保育の仕事を始めて、腰に痛みを感じるようになったので、購入。映像も音楽も美しく、毎日違うポーズを出来るのも、楽しくてもう、１ヶ月以上続いています。腰痛を感じることも少なくなり、疲れが出ても、しっかりストレッチすることですぐ回復するようになりました。スキーに行ったときも、いつもよりターンが軽く出来て、筋肉痛もなし！ 股関節の特別固い主人も一緒にするようになり、娘もまねをし出しました。家族で前屈した高さを日々測って行くと、目に見えて変化が！励みになります。 出会えてよかったぁ〜
・「腰痛に効きました。」
ずっと姿勢が悪く、腰痛もちでした。姿勢を良くと思っても、どうしたらいいのか分からず、何度もぎっくり腰に。このDVDを朝、やっていくと、腰がほぐれたというか、軽くなり、私は楽になりました。２週間とあるけど、体の硬い私は、最初の１週間のエクササイズしか出来ません。（もう１年近くたってますが、出来ないんです。）あと、腰痛は治って感謝感謝だけど、ダイエットになったかといえば、なってません。姿勢がよくなった感じです。ダイエット目的の購入はあまりお勧めできませんが、本当に腰痛持ちには気持ちいいと思います。
●DVD付 モムチャンダイエット
・「続ければ効果あり！」
毎朝1時間早く起き7週目まで終了しました体重はあまり変化はありませんが体のラインは確実に変わっていますはじめの１〜4週目くらいはたったこれだけのエクササイズで効果あるの？って感じでしたがある日ふと鏡を見たときに肩のラインがきれいになっていましたその後ウエストのくびれができていることに気付きました下っ腹もひっこんできましたなによりうれしいのがなんか元気になっていること仕事後の疲れをあまり強く感じなくなりました何気に地味ですが続けていれば効果はあります今まで筋トレ大嫌い、腹筋も出来ない(しない)私でしたがちょっとづつできるようになるものですね
・「ダイエット最大の敵…それは何もしないうちの諦め。」
去年の５月に４０才健診を受け、肥満度レベルが「早めに治療を受けて下さい」と判定されました。しかし当時のわたくしは「好きなものを好きなだけ食べて何が悪い」、「太っていて誰かに迷惑かけましたか？」と居直って好物のスナック菓子をむさぼり食い続けました。天にツバした報いは去年の１２月にやって来ました。右の腰に激痛が走り、歩くことはおろか、立ち上がることも、寝返りを打つこともできず、四つんばいになって獣のようにうめき続けました。整形外科医に痛み止めの注射をうってもらっても効果がありません。わたくしはうつ病病みで専門医の治療を現在も受けているのですが、その先生に相談したところ、「それは過度の肥満と運動不足が原因です」、「１日３０ｇでいいから落としなさい」、「どんなに辛くても運動しなさい」と言われました。人間、オシリに火が点かないとなかなか努力できないものですね。痛みに耐えながら杖をついて歩くことから始めて、今年の６月からモムチャンダイエットをメニューに追加しました。別のレビュアーの方が指摘されているように、目新しいことは書かれていません。要するにダイエットの王道「食べたらその分運動しなさい」ということです。本書の著者は５年で２１ｋｇ減量したそうですから、１年に４．２ｋｇ、１日に約１１．５ｇ落ちたことになります。この数値はわたくしの主治医の「１日３０ｇ（１ヶ月で９００ｇ）落としなさい」という指示の約３分の１であり、医学的にも無理がないと言えましょう。現在は１日３０分×２セットのウォーキングの後にモムチャンダイエットを整理運動がわりに行っています。結果、体重は去年１２月から今年の５月までの６ヵ月で６ｋｇ落ちました。１ヵ月当たり１ｋｇ落ちたことになります。更にモムチャンダイエットをメニューに追加した６月中に体重が１．３ｋｇ落ちました。単純に考えてウォーキングで１ｋｇ、モムチャンダイエットで０．３ｋｇ（１日当たり１０ｇ）落ちました。効果の大きさからみればウォーキングの方が優っているでしょう。もう少しだけ負荷があってもいいかな、とも思います。しかしウォーキング直後の脂肪が燃焼している状態でのモムチャンダイエットはかなり効きます。ウォーキングでにじんだ汗が大粒の汗になります。エクササイズ後に浴びるシャワーの爽快感！その爽快感を味わっては、とても減点などできません。
何もしない前から、本ダイエットを批判なさっている方がおられるのが残念ですし、くやしいです。まるで去年のわたくしを鏡に映して見ているようで。
補足：腰痛の早急な緩和には書籍「簡単ＤＶＤダイエット! ヤセる骨盤エクササイズ 2週間プログラム」が大変役立ちました。そちらにもレビューを書いておりますので、興味のある方はご参照下さい。
・「ボディビルの知識のある人にはわかる。チョン・ダヨンすごい」
レビューで悪い評価を書いている人はボディビルの知識のない人だと思いました。この人のエクササイズはすごいです。どのエクササイズも、完全に女の人の体の形を醜くしている問題の筋肉に絶対的にあたり、改善するはずです。本の中に、弟子のような女性とジムで撮影した写真が掲載されていますが、全員脚の形が同じに出来上がっています。これは、どんな人もチョン・ダヨンの体になれる証拠です。この人は脳みそで体をつくっています。韓国は日本のボディスカルプティングより進んでいます。これが俳優達の体かきれいな理由なのかもしれない。米国のボディスカルプティングでは、どうしてもアスリートの体付きになってしまいます。ビヨンセでも、実物は結構ゴツイ体です。チョン・ダヨンは繊細にできていて、これはすごい。驚きです。
・「不評のレビューを読んで迷っている方は長いですが是非読んでください！」
体育会系の方や運動経験者に不評の原因はこの本のエクササイズが筋トレ系なことにあるんじゃないかと思いました。
このエクササイズは「女性の為に工夫された筋トレ」という感じです。
基本的な筋トレ（特に腹筋）をしっかりやったことがある方ならわかると思いますが、筋トレって早いペースでせかせかやるよりも「正しい姿勢」で「ある程度ゆっくり」なペースで、反動がつかないように一回一回動作をキメながら（止めながら）やる方が大変だし、効果もあります。この本のエクササイズも正にそれで、DVDを見ながらやると意外に動作が遅いことに気づくのですが、運動やダンスのような激しいエクササイズに慣れている方は鏡できちんと自分の姿勢を確認せず、つい自分の・速めのペースでやってしまう為に効果が落ちて「楽・物足りない」と感じてしまうのではないかと思いました。
また、楽←→キツい は部位によっても異なるだろうと思いました。20代前半・運動経験者私の場合、今（６週め）はウエストのエクササイズは歯を食いしばるほどキツく、昔運動部で鍛えていた二の腕や肩は「さほど」という感じです。
運動不足でしたが、６週目まで（しかも食事は変えずにエクササイズだけ）やってかつてないほどキレイに体が引き締まったし、ダヨンさんの言葉にも刺激をうけました。曰く「現代人にとって、運動することは衣食住と同じくらい大切・・」「エクササイズはやりたいときにやればいいというものではなく、必須である・・」
たったコレだけでやせられる！ というダイエット方法があふれている中でこの言葉、そして「運動して」健康的でしかも美しい体を目指す というのは、昔から言われてきたことですがとても新鮮で、飛んだり跳ねたりしない＝家の中で夜でも静かにできるエクササイズも画期的だと思いました。
迷っている方！、是非一度この本を手に取ってみて、まずは４週目あたりでも一度試してみてほしいです。
・「体重計の必要ない体になるために」
単品ダイエットや、単に食事制限（炭水化物をカットなど）では体重は落ちても、フラフラになったりたるみやしわの原因になったりします。ましてや、空腹時はイライラしたり精神衛生的にとても悪いし、怒りっぽくなったり疲れやすくなったり。ダイエットの難しさは、体重を落とすことではなく、いかに心身ともに最高のコンディションを保っていくか、ともいえるのではないでしょうか。
かくいう私も、色々なダイエットをしてきましたが、炭水化物や糖分、油分を一切カットすれば確かに一時的には体重は落ちるけど、体調や気分はあまりすぐれず、必ずリバウンドをしてしまうのが悩みでした。
でもこの本に出会い、「自分は単に痩せたいのではなく、格好いいカラダになりたい！ギスギスガリガリのモデル体型ではなく、ハリのあるバスト、ひきしまったヒップになりたかったんだ！！」と改めて感じました。ＤＶＤでは、呼吸のタイミングが一目でわかるようになっている親切さ、なによりダヨンさんの美しすぎる体型は芸術ものです。ハウツーだけでなく、ドヨンさんの自伝的内容の本も、いかに正しいエクササイズが人生に潤いを与えてくれるかを教えてくれます、オススメです！
●おなかから引き締まる!2週間美筋エクササイズ
・「体の硬い人でもeasyポーズなら大丈夫」
今までピラティスの本を参考にエクササイズをしていました。マスターしたら教えて欲しいと母から頼まれていたので、教えてあげました。しかし、体が硬く筋力のない母にピラティスは難しく、もう少し気軽にできるエクササイズはないものかと探している時、この本を見つけました。easyポーズなら、母のような初心者でも無理なくできそうです。でも、１４日分全部は無理。かなり体が柔らかくないとできないポ−ズも含まれています。なお構成は次のようになっています。
１日目 全身の血行を良くし、代謝を上げる２日目 下半身の血行を促進する３日目 股関節ストレッチ４日目 骨盤をほぐし矯正する５日目 骨盤を整え矯正する６日目 下腹部に意識を向け体を温める７日目 全身のストレッチで代謝を上げる８日目 呼吸に意識を向け体を温める９日目 呼吸と体を連動させ体幹を強化１０日目 腹筋と背筋のバランスを整える１１日目 下腹部でバランス感覚をつかむ１２日目 腹横筋を強化する１３日目 腹直筋を強化し、背筋を整える１４日目 柔軟な筋力をつける
はじめから全部やろうとすると、かなりの柔軟性が求められるので結構難しそうですが、体を徐々に慣らしてトライすればできると思います。DVDもついていたら尚良かったです。
●ミラクルビューティ シェイプアップ 美脚革命
・「IKKOさんファンのみならず…」
私のようなウォーキングのビギナーにはおすすめです◎１冊で事前ストレッチ、ウォーキング方法、アフターケアやグッズなど網羅されてます。紹介されているストレッチが簡単で効くので毎晩やっています。猫背が悩みですが、最近腹筋と背筋がしまってきて楽にシャンとできるようになってきましたよ。これだけでも買って良かったです。ウォーキングの肉体面の効果はまだこれからという感じですが、IKKOさんも力説している通りメンタル面では即効性あり！仕事のストレスもすーっと抜けて心が洗われます。ウォーキングってただ歩くだけでしょ、って軽くみていましたが奥深いということを実感できました☆
・「IKKOさんに続け〜!」
40才過ぎて「人生やりなおし」が効くことが立証!!目からうろこって感じです。歩いただけじゃ〜痩せない〜･･･と思っていたけど、「歩く気」になりました。効果的に歩ける方法とIKKOさんの美脚づくりのこだわり満載で、お勧めです。同世代の女性に特にお勧め。季節もいいしちょうどいまからがいいですね。まずは二週間しっかり歩いてお手入れして『美脚』めざします。
・「IKKOさん、さすがカリスマっ！」
このDVDを見て、目から鱗がポロポロっと落ちてきました。IKKOさんの美への執着心をいうのが垣間見れ、その上、見ている側に訴えるあの眉間の皺（笑）それは置いておいて。46歳になっても美を求めているのに、20代の私はどうなんだと、客観的に見ることもできました。今の自分に気づいてからは「46歳のおっさんに負けてたまるか！」という精神で、今現在毎朝ウォーキングしています。まだ始めたばかりなので成果は見られませんが、自分を見つめなおす時間ができて大変いい時間を持てています。意識から改革していく。これがIKKO流なんですね。
…はっ！IKKOワールドにはまっちゃってるっ！（笑）
・「参考になりました！」
今まで、ウォーキングの知識が無く、ただ歩けばいいと思っていましたが、このDVDを見て、とっても参考になりました。
何よりも、IKKOさんの美脚にほれぼれ。そして、IKKOワールドにはまってしまいました。健康的にシェイプアップを目指す女性のバイブルとして、おすすめです！
・「まずは精神から」
「安易に体重だけを減らしても、美しくなれない」という実体験をもとに考えだされた美脚道。 医学的にも裏打ちされている方法で、無理なく継続的に行動を起こせるよう優しく解説されています。 実際の散歩中に、動画をiPodなどで見ることができると嬉しいかも。
●脚やせPUSHダイエット―1日1エクサで脚が細くなる!キレイになる!
・「これはいいです・・・サボる気になれない・・・。」
『愛され脚をつくる２週間レシピ』実践後にこちらを購入させていただきました。
この本の特徴としては、自分の足を、両手を使ってプッシュしたり、圧力をかけたり。簡単です。こぶしや指や手の平で、とことん自分の足に触ります。
そうすると…今の現状をまざまざと見せ付けられるんです。こぶしでプッシュすれば脂肪が横から醜く溢れてくるし、指でプッシュすれば、普通は脂肪がほとんどない足首や骨の上にセルライトがボコボコと浮き出てくる。プッシュした跡がへこんで戻らない。そしてとにかく足が冷たい！
でも始めて２週間…サイズダウンは勿論、サイズを測るだけでは分からないことが自分の足をじっくり触ることで分かります。冷えてカチカチだった脂肪が柔らかくなった、プッシュした後、へこみがすっと戻るようになった、足の温度も少しずつ上がってきた…とか。
今まで三日坊主だった私も、これはサボる気になれません！もう前の足には戻りたくないです…あれはひどい…。
これは本当にオススメです。
・「気持ちのいいダイエット！！」
表紙の美しい足に惹かれて手に取った本でした。もちろん若い美しいモデルさんで、私なんかがこの本を買ってもこうなれるわけはナイ！とはわかっています。だって私は５０歳！でも、内容は私だって出来る！パラパラめくりながらそう思い、購入しました。体力がない私だって出来るんです。だって、手を使ってプッシュするだけなんですもの。そしてやってみて何より良かったのは、なにしろ気持ちいい！！ 例えば、おしりがコルなんて知らなかった！だから書いてあるとおりにプシュしてみたら、本当に気持ちがいいんです。コッテいたんですね。そんな新しい発見がうれしくて、レビュ−を思わず書いてしまいました。これでダイエットまで出来てしまったら、本当にうれしいです。斉藤先生のところにも直接うかがいたいです。
・「脚やせしたい！」
とても読みやすいです。大きく分けて、サイズやバランスなどのチェック、プッシュエクササイズ、プッシュマッサージ、ウォーキングとなっています。１週間分のエクササイズを４サイクル、トータル４週間行い、エクササイズと並行してマッサージでデトックス機能をというものです。「こうなっているのはこういった理由だからこうしてください。」という説明もわかりやすく、写真もいっぱい載っていますので、私のようなど素人でも簡単かな？と思いました。まだ始めたばかりですが効果があるのではと期待しています。
・「姿勢、歩き方が変わる」
普段ダイエットするとしても、本は買ったことがない私ですが、本屋でパラパラと見たときにそのすっきりした内容構成に惹かれてなんとなく購入しました。マッサージも簡単なものが写真と共にすっきりまとめられていて読みやすいです。ちなみに、私のお気に入りは指のマッサージの欄です。めんどくさそーだなと思っていたけど、普段マッサージしたことない足の指のマッサージはすっきり気持ちよくてはまってしまいそうです＾＾また、正しい姿勢と歩き方を参考に普段のベチャベチャ歩きと極度の内股を改善するように心がけていたら、汗のかき方が倍くらい違うことに気づきました。普段どれだけひどい歩き方で力を使っていなかったかに気づけたのも良かったです。歩き方、姿勢がいい人ってきれいに見えますよね！体重落とすための本ではないけれど、きれいになれそうで気に入っています。
・「続かない人でも！」
年齢を重ねるごとに、太りにくく、痩せにくい体になったな…と実感しています。以前なら、数日の食事調整（バランス）で痩せたり、暴飲暴食の翌日の体重は（×ｏ×；）だったり。サボっても体重が増えないので、放っておいたら、とんでもないことになりました！
最近、特に運動不足で、動かない生活が続いていました。足が…靴が入らないくらいむくんでいて、以前なら、それこそ半身浴後にオイルマッサージですっきりしていましたが、ぜんぜん…ダメです。
体の「即効性」がなくなってきました。
つぼやリンパなどのマッサージは嫌いじゃないけど、狭いところに引っ越したので、ストレッチができません。で、本屋さんで何気なく手にしたこの本。説明が分かりやすく、なんせ、１日にする量が少ない。テレビを観ながら１分もあれば終わります。５回とか、左右１回とか、１０秒とか、短いのがいいですよね。
ただし、ポイントは、マッサージ前のストレッチだと思います。実践して気づいたのが、首、肩、脇、骨盤、ふくらはぎ、足首がガチガチでした。むくみを取り、バランス（形）のいい下半身になる前に、まず凝りを取らなければ…と思いました。事前のストレッチで、軽く汗をかいてしまいました（決して太っているほうじゃないんですけどね）。
昨日購入し、採寸し、初めてチャレンジしました。肩幅、ウェスト、骨盤のサイズの数字バランスはいいのですが、前後のバランスがよくないんですよね…ちょこっとのエクササイズ＆マッサージを４週間、ちょっと長いのですが、本格的な薄着になる前に試してみようと思います！
●フランス女性は太らない
・「フランス女性は太らない」
最初のほうは、少し難しいような気がしましたが、読み進めていくうちに、フランスの女性の考え方によって食事の仕方が変わり、太らなくなる、と思えました。実際、自分の気持ちや考え方を変えてためしてみました。すると、いままでダイエットをしてもストレスがたまり、長続きしなかったのに、続いています。この本を読んで、「痩せること」が目的ではなく、楽しい人生を送ることが目的になったような気がします。
・「ォススメ☆彡」
読んででみてビックリ！！ぃゎゅる“Diet本”特有のトレーニング方とかが全く書ぃてなぃんです！！科学的見解とかも全くなくて♪それになんと“好きなものを食べてィィ”なんて☆“チョコレートもパンも食べてィィ”って最高 笑”そんな嬉しさも㈲りどん②読めちゃぅ本でしたq(≧∇≦*)p
著者：ミレィュ・ジュリァーノさんの体重増加とその後の⑩㌔減量の経験から、その秘訣と生き方につぃて書かれてぃます♪フランス女性の素晴らしぃ生き方が書かれてぃて、すがすがしぃ気分になれる本です(≧∪≦)ｖ簡単なレシピも載ってぃるので分かりゃすく、本当にォススメの本です★☆
ちなみに私もこの本に書ぃてぁることを実践しました↑(今でも実践㊥です♪)特別な運動(ぃゎゅるトレーニング)とぃぅものがナィので、飽きっぽぃ私にも簡単に取り組めてぃます♪♪
その結果…④㌔体重減少しましたぁ♪q(▽≦q)(p≧▽)p♪本当嬉しい結果です♪まだ②落としますょぉ(ｏ≧▽ﾟ)ｏ 笑”
本当に②ォススメなんで、ぜひ読んでみて㊦さぃね(≧∪≦)ノノノ
・「納得の一冊。」
なるほど！と膝を叩き、快哉を叫びたくなるような一冊だった。小生も常々仏蘭西のうら若き熱き血潮の乙女達はその精神においてはともかく、外見の優美さにおいては本邦女性に大きく水をあけ、嗚呼やはり人種と言ふものは大きな差をなすものだと思ったものである。
しかしながら、年配の女性はこの本の限りでなく、むしろ太めの女性も散見されるのはどういうわけだろうか。興味の尽きない一冊。
・「Very healthy」
French Women Don't Get Fat is a revealing book about the French food culture. Like Simply Delicious, Tasty and Exotic Foods, The usurper and Others, The fat Fallacy, one gets to know of the variety of healthy diets around.
・「これを読んでもやせられない（と、思う）。」
著者はフランス生まれ、現在はアメリカ人のだんなさんとアメリカでほとんど住んでらっしゃるそう。
この本は普通のダイエット本ではありません。これを読んですぐ10キロやせる、という類の本ではありません。
著者は言っています。「アメリカ人は手っ取り早い方法が好きだけれど、そんな方法あるわけがない」と。つまり、適度な運動と手作りのバランスの取れたお料理。料理のレシピが半分以上を占めています。
言ってみれば至極当たり前の話なのだけれど、この人がヴーヴ・クリコのアメリカ支社長夫人だったり、ご自身も国連で通訳として働いていたりして、ちょいとスタイリッシュ。
著者は本の中で「何事もバランス」と再三説いています。まあ、確かに。ホント、ダイエットに王道ってないんですね。
●だから私は太らない
・「自分のスタイルに気をつけ、周囲に気を配ること」
写真、挿絵一切無しの、文章で勝負の構成になっています。
冒頭でエステティックサロンの痩身プログラムの優勝者選考の審査委員をした時の話に頷きました。受賞者の傍らには、彼女達を励ました伴走者であるエステティシャンがいた。受賞を我が事のように後ろで感涙むせぶエステティシャン。でも、トロフィーを手にした全員が全員、エステティシャンに対する感謝の言葉を述べる人は一人もなく。。。ダイエットで、自分のことでいっぱいになり、自分を応援してくれていた周囲に気づかない、感謝もできない、イヤなオンナになっていないか、と。
見られるということを意識すること。自意識過剰を良い方向に利用すること。少々太ることはあっても、着痩せのテクニックでカバーしつつ、食事や運動に気を配りながら、増えた体重を少しずつ戻すこと。
洋服が好き、着ることを楽しめる人が、痩せられる、希望がある、こと。
若い時は、増えた体重は、少々食事に気をつければ短期で結果が出る。歳を重ねるに連れ、直ぐには結果は出ない。「もう若くはないから」と思ってしまう、でも、そうではない。しばらくすると、必ず結果が現れる。結果の出方も、歳を重ねると緩やかになるのだ、と書かれています。実体験に基づいた、説得力ある解説でした。
そして、山咲 千里さんが生活の中で心がけていることが書かれています。
考えさせられましたし、色々と参考になりました。私のバイブルになりそうです。折に触れ、何度でも読み返そうと思います。
・「美しくなりたい人にお薦めします」
面白い題名に惹かれ手にした本。とはいえ、元々美しい人が書くんだから並以下には参考にはならないだろうと思っていたら違いました。一つ一つのエピソードが面白く、また深く考えさせられ、また美・ダイエットに対するアドバイスも具体的で、「これなら私でも試せる」と思うようなことばかり。体の贅肉を落とす前に心の贅肉を落とす。
これこそがダイエットの極意です。
よい本をありがとう。
・「自分を知っているからいつまでもキレイなんですね」
山咲さんは、いつになってもきれいですよね。ただ単に細いというのではなく、女性らしさを保ち続けている。どうしてきれいを保てるのか、それが良く分かる本です。
人は自分を愛せる人とそうでない人がいるといいますが、山咲さんは自分を愛せる人。だからといってナルシストでない。自分自身を良く知っているんですよね。
だから自分を思いやることができるし、自分のためにどうすればいいかが分かる。
この本はダイエット法として見るのではなく、ダイエットにどう取り組むかという、ダイエットの前段階として読んでもらいたい本だと思います。
・「山咲千里さんの集大成？」
綺麗の魔術を読んで以来、美意識の高さに尊敬していたのですが、これは、実際に千里さんが具体的に実行されている事を書いていて参考になります。
私は特に、誕生日の前日に（か当日？）に”アライヤのスカートを履く”というのがいいなと思い、ベストサイズのパンツを買い、太りそうな時に履くようになりました。
戒めになってよいです！
・「思いやりからくる美学」
この本で一番印象に残っているのはエステ主催のコンテストで、「自分はこれだけ頑張った」と強調する候補者に違和感を覚えた彼女の印象です。
彼女も美しさを保つ上で努力は欠かせないのでしょうがいろいろな人やものとの関係から成り立っていることをきちんと心得た女性だと思います。
「おかげでね」の美学を感じます。
●骨格美人ヨガ―ゆがみ体質を治す!
・「骨格タイプによって、それぞれのメニューが。」
ヨガって、大抵みんな同じメニューだけど、最初に自分の『骨格タイプ』を診断して、それらを解消するメニューが組まれています。 私も自分が自覚していた『タイプ』で、今までのヨガでは解消できるようなメニューではなかったので、自分にあったヨガができるのはとても良いな〜と思っています。 その他にも、『お悩み別』にメニューがあるし、ヨガも難しいポーズはなく基本的なものばかりなので、初心者でもできると思いますよ。しかも、ヨガだけではなく、日常で気をつける事や食事面のことも書かれているので、キレイな『骨格』を維持していくポイントになります。
・「分かりやすくていいですね」
普段からヨガはやっていますが、チェック項目があり、タイプ別にあったヨガを紹介しているのがいいと思います。
あと、これができなかったらここが弱い、ゆがんでるっていうのが分かりやすいのも良いですね。分かればそのポーズを集中的に実践できますし。
ヨガのスクールでやっている基礎ポーズも入っていますし、自宅ではじめる方にも分かりやすくて良いのではないでしょうか。私は気に入りました。
・「1日3個のメニューから」
私はほぼヨガ初心者ですが。コチラの本はとても分かりやすく、初めにチャートで自分の体のタイプを診断して、その上でメニューをピックアップしていくというのがゲーム感覚で楽しめて良いと思います。また、「メニューは1日3個」「昨日サボった分をとりもどそうと頑張り過ぎない」等、ズボラな私にはピッタリで…。ガッツリダイエット、というのではなく、長期的に体調管理として検討される方には、分かりやすくお勧めの本かと思います。因みに。1週間でもちゃんと「続けている」感はカラダに出てきます。
・「話題のヨガ」
題名に惹かれて衝動買いしちゃった。 でもちょうど、簡単なヨガの本をほしいと思っていたので、ちょうど良かったです。 図解付き、やるときの注意付きでわかりやすいとおもいます。 まだあんまり実践できてないけど・・・。
・「ん〜タイトルほどは。。。」
タイトルのインパクトに即購入。様々な症状別にプログラムがあり、読みやすさは５つ星。でもまったくの初心者にはヨガ自体の説明やプラグラム中のポーズの説明がちょっとわかりにくいと思いました。
●このメモ帳でやせる 「いつまでもデブと思うなよ」実践ガイド 2008年 04月号 [雑誌]
・「手帳をつけ始めて３週間、３Kg減量に成功☆」
今まであらゆるダイエットに挑戦してきました。りんごにパイナップル、卵にサプリ、もちろんビリーも・・・どれも長続きせず、やせるのは本当に忍耐が必要とつくづく実感。記録するだけで本当にやせるの？と半信半疑のまま岡田さんのアドバイスに従いながら手帳をつけ始めました。カロリー計算も手帳の一覧表でらくらく計算。記録し始めて３週間で３キログラム減量に成功しました。夏までにあと３キロ減量を目標に頑張ります！
・「説得力が違います」
本当にこれだけで痩せるのか？という意見も多々ありましたがご本人の結果があるだけに非常に説得力がある。
私も徐々にですが効果が出てきました。まだ書き忘れたり、さぼったりというマイペースな感じでやっているので今までのような悲壮感がありません。
本書は実践ガイドとあるように、既読者の再確認や実践中のお役立ちといった位置付けの本です。私のような意志の弱い継続性に自信の無い方には効果的だと思います。
とにかくあきらめることなく本当に少しで良いのでやり続けると言うことを第一の目標に頑張ります。
文句なく5つ星です
・「さっそく、使ってみました！ 森三中の村上さんも使っている特別付録のメモ帳」
ＴＢＳテレビの「ドリーム・プレス社」でも紹介されていたレコーディング・ダイエットを完璧に成功させるためのガイドブックです。私のお目当ては、特別付録のメモ帳でした。テレビで紹介されるより前に購入していたのですが、番組内で電撃結婚を発表した森三中の村上さんもこの同じメモ帳を使っているのを見て、うれしくなりました。初めは書くのが面倒にならないか心配でしたが、無理せず、簡単に記録できるように工夫されていたので、順調につづけられています。不思議なことに毎日食べたものを書くのが楽しくなってきました。さすがは、50キロ以上のダイエットに成功した岡田斗司夫さんが設計しただけのことはある。確かに自分の食生活を振り返るのにとても良いキッカケになります。メモ帳には２５０もの食品のカロリー数値一覧まであるので、カロリー計算も楽で便利です。森三中の村上さんはこのメモ帳を使って、ウェディング・ドレスが着られるように結婚式までにやせるぞと決意表明されていましたが、私も負けずに頑張りたい！ 書き始めて８日目、８００グラム減りました。まだまだ始まったばかりなので、これから頑張ります！ 岡田さんに感謝☆
・「５０歳過ぎでも成果が出ています。」
4月１日から２ヶ月半で３キロ減っています。たった３キロと思うなかれ、５０歳過ぎて基礎代謝量が減ってくると昔は５キロくらいは２ヶ月で痩せたものが本当に減らなくなるんです。グラフは緩やかですが右下がりになっていて、これからも体重が減っていくと確信できます。今まで、ファンケルのサプリメントやビリーズブートキャンプ、ナショナルのジョーバも全く効果なし。最初の20日間くらいはただ食べた物を書くだけで、実際のカロリー制限も私は無理せず1,700キロカロリーでやっているのでゆるやかです。手帳の体重のグラフを毎日書いていると成果が目に見えてうれしいです。この手帳と体脂肪計付きの体重計はセットで必要ですよ。
・「頑張ります！」
今話題の本なので・・・と軽い気持ちで購入しましたが、とても説得力のある内容ですぐに１冊読んでしまいました。私にも出来そうと今やる気満々です。早速メモ帳を使って頑張ります。
●朝型人間になれる本―健康・美容・仕事に効く (幻冬舎文庫 み 9-3)
・「3日でほんとに早寝早起きができるようになりました☆」
３１才独身ＯＬです。休みの日に早起きなんて、しなければならない理由がある以外に絶対にしたとことがありませんでした。実家の母は5時半に起きる様な人で自分もそんな風になりたいと思い、早く寝ようとするのですが、睡魔はきませんでした。だから遅起きになります…。いつも休みの日は夜中3時ごろに就寝し昼の12時から2時に起床します。あーダメ人間と自分を責めます。本書を読んでの私の大きな不眠の原因はカフェインでした。コーヒーやお茶をたくさん飲んでいました。それを本書のいう様に、1日カップ5杯までにし、夕方5時ごろは飲まない。そうすると、疲れていてもいなくてもちゃんと11時から12時ごろに眠くなり、よく眠れます。今までは自分はカフェインに強いと根拠なく思っていた節がありました。なせだろ？ほかの不眠の本にはそういうことは書いていないことが多く、ちょっと精神論が多いように感じます。つらくても早く起きれば人生が変わる！！！みたいな。分かるんですけど、どうするの？という疑問が湧いてきます。本書は本当に実用的で、大袈裟ではなく3日くらいですぐ眠れるようになれると思います。まさか私もこんなに早く早寝早起きができるようになるとは思いませんでした。今年の目標が一つ達成できました。朝起きるのも辛くないですよ。夜早く眠れますから。実用性ナンバーワンにおススメです☆ 晩ごはんダイエットも試してます！１ヶ月で普通体型から痩せになりました。これからも早寝早起き＆ダイエット続けます☆
・「すばらしい本との出会いでした。」
美波紀子さんの本はこの本がスタートで、内容が非常に面白く、ためになります。
・「徹頭徹尾自分の体験に根差した体験記」
本書の書き方の特徴は、徹頭徹尾著者の体験が先に来ていること。本書ではまず、著者が経験したことが先に述べられた後、それに関する本で調べたことなどが書かれているという、いわば“種明かし”が後に来る記述法が取られている。本書が著者の体験に根差したものだという性格がよく現れている。本書の最後の項目の見出しは
ちょっと早起きしたら、たいていのことは解決する
本書ではそのことが説明されている。しかし早寝早起きはそういった理論が分かる以前、はるか昔から実践されてきた健康法であり、生活の知恵だったのかもしれない。
・「ちょっと物足りない」
良くも悪くも、著者の経験談と「調べてみたことをまとめてみました」的な内容でした。著者はこれで良かったのかもしれませんが、私的には非常に物足りない感じです。「朝型人間になれる本」というよりは、「早起きするようになった私の体験談とまとめ」という感じですね。もっとスパイスの効いた、「これで朝型人間になれるっ！」という内容を期待するとちょっと物足りないかもしれません。私としては「朝2時間早く起きれば人生が変わる!―不思議なほど思い通りにいく人の時間術 (知的生きかた文庫)」の方が良かったような気がします。女性向きな内容です。
●凛とした女になる姿勢セラピー
・「男にも！」
妻の本をちら見するつもりがハマッてしまいました！アンチエイジングをいろいろ試しましたが、こういうところから始めるのは新鮮ですね。分かりやすくて、簡単で、すごくおススメです。
・「体調不良の仕組みが分かった！」
まずは自分の体の仕組み、体調不良の原因やお腹がどうして出るのかという理由を知ることがいかに大切かを実感しました。今まではダイエット本などですぐに結果を求めていましたが、理由がわかったので納得して実践に励める気がします。ためになりました。
・「驚きました！」
姿勢を良くするだけで、スタイルも良くなり、体調不良が治るとこんな良いことがあるなんて！と驚きました。普段姿勢を気にしていなかったので、ちょっとショックでした。これから意識して姿勢を良くして「凛とした女」を目指します。
・「なるほど」
今までは痩せたくてすぐに結果を求め、ひたすら腹筋をしたり、かなり無謀な断食ダイエットなどをしていました。しかし、この本を読んでそれよりも基本的なこと、知識をつけ、意識することの重要さを知ることができました。なので、これからは普段の生活の中でちょっと意識することから始め、姿勢を良くしていこうと思います。
・「姿勢は大事」
イラストもかわいいし、わかりやすいし、説得力がある内容です。
単に猫背を直す、背筋を伸ばす、というだけでなく、全身でとらえてあるところがすばらしいと思いました。ネットの画像も充実しています。
イラストは今風ですが内容はとても高度だと思います。
ダウンロードできるデスクトップキャラもかわいく、みるたびに姿勢を正しています。ストレッチを始めて一週間目ですが、半年後、一年後に自分がどうかわっているか今から楽しみです。
●女力は骨盤力
・「もっと多くの人に知ってもらいたいと思いました。」
今まで目と脳の疲れが骨盤と繋がっているとは知らずにかなり酷使してきましたがこの本の通りに目を休めるようにしたら違いがはっきりわかりました。
何か買わなくてはいけなかったりとか整体を受けなくてはいけなかったりとか全くなく、自由で心地よい提案ばかりです歳を重ねるのが楽しみになりました。
●「読む」だけダイエット―心理学の先生が教える (王様文庫)
・「これならできそう！」
従来のダイエット本はどうしても、食事制限と、運動のことが書いてあるのだが、これはできる！気がしてならない。簡単なことばかりだし、それに意外に自分の生活の中での盲点がある。
おやつの時間もあるのはありがたい！どうしてもダイエットって早く結果を求めてしまうけれど、これを実践してゆっくり痩せれたら良いなと思います。
・「プロの書いたダイエット本」
「ダイエットに努力はつきもので、辛いのは当前」と思っていませんか？最も重要な事は継続することであり、そのためには無理なことを極力避け、なるべくストレスを溜めないことが重要なのです。それを著者は、『「読む」だけ』という言葉で表現しています。本書は、心理学者である父と、父のアドバイスの許ダイエットに挑んだ娘の共著です。心理学の面からダイエットを語っているため、非常に説得力があり、「私何キロ痩せました！」とか、「これだけ食べていればOK」のような胡散臭いダイエット本とは一線を画する内容となっています。単なる素人の体験本ではないプロの技が感じられる一冊です。
・「効きます！！！」
現在この本を読んでダイエットしてます。リバウンドを繰り返した人たちに特におすすめ。この本はストレスにならずに趣味で楽しくやせられます。当たり前のことなのにできてない、それにうまく気づく方法をやさしく指導してくれます。この値段は安い！！！周りに勧めまくっています。
・「本当にやせれば楽チンかな？」
心理学の先生が教えてくれるダイエットということで期待して購入。試して損するわけではないので、早速ダイエットを開始しました。普通の人ならできている事が自分は今までほとんどできていませんでした。この本を読み終えてからはゴミ拾いをしたくて堪らなくなっている自分がおります。今までは人の落としたゴミは無視していたけれど、これからは喜んで拾います。一日一回のおやつがかなり楽しみになってしまっているので、このことは良いのかどうか・・・。でも無理したくない人にはお勧めかと思います。
・「参考にします」
この本に書いてあることは当たり前のことばかり。でも、実際はできていない。
ダイエットをしてはリバウンドをしてきた私には目からうろこです。急激に痩せる事はできてもキープできないので、今の自分があります。この方法ならキープできそう。
この本の１日３食おやつ1回の約束。できてないんです。簡単に思えるのに、他にも簡単そうなのに実はできていないなぁと思えることがあります。ダイエット娘さんの話も共感できるところがたくさんあります。そうだよね〜と思いながら読みました。すごく読みやすかったです。そして、実行できそうです。
リバウンドばかりしてきたダイエッター向きの本だと思います。
●たたかわないダイエット―わが娘はこうしてスリムになった! (講談社プラスアルファ文庫)
・「どうして失敗するのか？」
人間が空腹と言う本能に耐えられない理由。空腹感が栄養バランスの悪さによって引き起こされると言う原理がとても分かりやすく解説されています。御自身の娘さんのダイエット日記の形式なので共感を持って読めますよ。世に溢れる「なんとかだけダイエット」と言う偏食がいかに無意味で危険ですらあるか納得できる本。
ただ、ここで紹介せれているレシピはやや不十分で実践が難しいかも知れません。丸元先生は他にもレシピ集の本を多数書かれたいます。それらを合わせて読むことをお勧めします。
・「ダイエットの本当の大切さがわかる！！」
アメリカから帰ってきた娘の体重は１０キロ増｡抱きしめた時､おすもうさんに抱きついているような感覚になってしまった父｡
‥栄養学・料理研究家である父の娘のためのダイエットがリアルに紹介されていますがこれが、面白くてためになる！！
親子の会話の中で「何故､この食べ物を口にするのか」「どういった影響があるのか」など知らず知らずのうちに栄養学とレシピが自然と飲み込めてきます｡
久しぶりに､通勤電車の中でペンを片手に本にアンダーラインをひきながら読んだ１冊です｡
「食」の大切さ、ひいては環境問題､いろいろと深い視野に連れて行ってくれる本でした｡感謝｡
・「最後にたどり着く究極の「ダイエット」本」
Microdietでは空腹に耐えられない。体が冷える。「青菜」ダイエットは体が冷えて冬は下痢気味。飽きる。あそこまで色々制限されるとちょっといぶかしく思う。「低インシュリンダイエット」はいいけれども、カボチャやジャガイモ、ニンジンを食べられないというのは、やっぱりちょっとおかしい。で、「アトキンス式」を試して、
短期間にコレステロール値が跳ね上がってしまいました・・・。という私が、昔読んでいた丸元氏の本を読み返し、やはりこれらがもっとも説得力があり、また正しいのだろうなと感じさせられました。ということで、今は忠実に精製された穀物・野菜主体の食事です。自分にも優しく、地球にも優しいんだろうなと実感します。
この本は親しみやすくされている分、少し中身がはしょられているので、同氏の「悪い食事とよい食事」なども併せて読まれるといいと思います。
・「感謝！感謝！」
何度挫折したかわからないダイエット。
この本と出合ってやっと克服できました。
この本に書かれた通りの食生活をして２０ｋｇ体重が減りました。
もう嬉しいを通り越して、著者の方にお礼が言いたいです。
・「食事はコレで痩せます」
実を言うとこの本に書かれている事は全部知ってる事ばかりでした。しかし、知っててもやってなかった事ばかり。物凄く反省しながら読みましたよ。
この本に書かれているのは、さあ！ダイエットするぞ！と言って期間限定でがんばるダイエットではないのです。毎日無理なく当たり前に何をどう食べるかが書かれています。がんばって食べないで痩せたりする事がどれだけ逆効果だと言う事が実に解り易く解説してある非常に良心的な本です。お陰様でとりあえず３キロ落ちました。食事関係のダイエット本の中ではやっぱりコレが一番すばらしいんじゃないかと私は思っています。
●ゆるりダイエット生活、70の習慣。～やるやるダイエット大辞典～
・「きれいになろう」
この手の本はいままで数えきれない程読んできましたが、この本は久しぶりに自分の中でヒットしたのでコメントしたくなって書いてます。まずキャラ設定が面白くて読んでいて飽きさせない展開になっていること、次にレビューした皆さんが書いていらっしゃるように、生活習慣を変えれば自然にきれいになるというのを最後まで提案しているということです。早くやせたい人にとっては、一見遠回りに思われそうな内容ですが、この本の内容を日常生活のなかで頭に入れておくだけで、自然と実行できるので「絶対こうしなきゃだめ」がない分、楽にすんなり体が締まってきます。また体だけでなくメンタル面でも１日１日を清々しくむかえられるような気がします。とにかく生活が不規則な人や、改善したいけどなかなか実行できないと悩んでいる方におススメです。
・「ダイエットを楽しもう。」
この本だけ信じてもしくは全部書いてあるとおりにしてダイエットしろとはとても言えないけど、ダイエット中の気分転換、ダイエット知識、などなどダイエットのプラスアルファにはじゅうぶんなります。絵もキュートだし、読んでて元気付けられるし、ダイエット楽しくがんばれる気になります。私はダイエットでマンネリしてるときに読んで、気分転換になり、この本の中の７０の習慣のうち３つくらいをまねしてます。発芽玄米食べたりとか。ほかにもまねしたいことがいっぱいあります。本当に気軽に読めて明るくなりました。
・「来年の夏こそ…」
ダイエットって、大変、続かない、我慢しなくっちゃって思ってました。でも、そうでもないんですね。このダイエット本は、何気なく本屋で手にして買いました。こんな本は初めてです。「がんばれ！」って言葉がなく、日々の生活を見直せばいいんだよって…。確かに…(^^)この本はダイエットを頑張る人の応援本だとおもいます。だって「がんばれ！」って言葉がでてこないんだもん！！この本を1年見続けて、来年のわたしはきっとダイエット美人になっているよ。ゆるりと頑張りながら過ごす(^@^)！それがこの本のコンセプト？！
・「単なるダイエット方法論ではないところが良い」
ピンク色のにかわいいキャラクターの表紙が目立ち、書店で手に取りました。単なるダイエット方法論ではなく、日々の生活の中でどのように過ごすべきか、また、強く意識しなくても結果としてダイエットやキレイになるための方法が楽しいイラストと共に簡潔に書いてあり、これなら、私もできると思えます。なにより、細かいところまで配慮された本の構成とおまけのカロリー表や日記帳など、いつも持ち歩きたくなる内容です。リクエストするのであれば、日記帳のページをもう少し増やしてもらえたら尚良いですね。
・「少し高いかな…でも読み応えたっぷり。」
いつも痩せたいなぁ～とは思っていたのですが、どのダイエット本も一時の流行・ダイエット法なので特にダイエットの本は買ったことがありませんでした。たまたま書店でダイエット特集をしていたため、パラパラ見ていたのですが、この本は「日々いろいろなことに注意すること、体に良いものをとること」というように少しずつ生活に取り入れて美しくなれる本なのだと思います。こんな私でも気付いた時にちょっとずつ頑張れそうな本です。これで１年後には少しでもキレイになってればいいなぁ。。。
●スロートレーニング ビューティダイエット(DVD付)
・「DVDつき」
タイトルは、スロートレーニングですが、スロトレのみならずクイックトレーニングとの組み合わせで、より効率的に痩せられるプログラムを紹介しています。簡単に言うと、サーキットトレーニングのスタジオで行うような有酸素運動と無酸素運動を続けて行うプログラムの紹介です。大した道具もなく簡単に始められます。
内容や写真などから明らかに女性用なのですが、男性も良いと思います。はっきり言って結構つらいです。
難点は、良いことを書いてあるけれどイマイチ地味な点でしょうか。昨年流行ったビリーやコアリズム等に比べると地道な筋肉トレーニングばかりで面白味や新鮮味に欠けます。学校の授業でやる体操のようです。
逆に言うと、だから続けられるかもしれません。一過性の流行ではなく、これから何年も続けられるような体の基礎を作る運動だと思います。
前作のスロトレと比べて、ＤＶＤがついているし、スローとクイックの組み合わせでより痩せやすいプログラムの紹介なので、本作の方がお勧めです。体験者の声みたいな余計なページがないのも好印象でした。
・「DVDの内容」
スロートレーニングといえども、この本はスロトレ、クイック運動、エアロビクスが1セットでいろんなエクササイズを紹介しています。そしてやはりDVDが付いているのは良いですね。
手軽に始められ、継続できそうな構成になっています。ダンベルと椅子さえあれば始められますし、時間も通常バージョンとショートバージョンと選べます。通常でも30分前後で終ります。レベルも初級、中級と選べます。
ただ、私的に残念だったのはカウントが早いような気がします。著者の石井先生が以前TVでスロトレを紹介されていましたが、そこで見たカウントよりも明らかに早いです。
あと、映像がなんとなくNHK体操のような古臭さを感じます。何もないスタジオで、NHK体操に出演していそうな女性が、地味なウェアでやっています。
大変失礼かもしれませんが、もう少しモデルっぽい人か、もしくはおしゃれなウェアでやって欲しかったです。(特に私達女性はこういうところでモチベーションが高まりますから)
とはいえ、やった翌日は必ず筋肉痛になりますし、姿勢も良くなりますし全体的に引き締まってきました。効果は確実にあります。
・「体脂肪が落ちるトレーニング ＆ スロトレ 」
「体脂肪が落ちるトレーニング」＆「スロトレ」二冊を持ち読んでいる読者です。この本ではスロトレ＋クイック＋エアロビクスの三つの運動によって、より一層脂肪燃焼効果を高める方法が書かれています。
最も良い点は「体脂肪が落ちるトレーニング」で紹介されている「クイック」が行いやすく変化している事。スクワットジャンプに天井の高さは4mは欲しいしプッシュアップジャンプは音が大きく家族に気を使うなど、屋内で行うには現実的でないクイックでしたが、音や場所の問題がクリアされた方法でスロトレ＋クイックができ重宝しています。
やや不満な点はスロトレ実践者の男性にはやや強度が低い事、ＤＶＤに収録されているインストラクターが行うスロトレのピッチが早く観ながら行うにはコチラも強度が低すぎる。
しかし普段から運動、スロトレ経験者の方であれば自分なりに強度を高める方法をアレンジできると思うので問題ありません。
●仕事をしながら脂肪を燃やす
・「脂肪が燃える！」
なかなか運動をする時間がとれないので「ながら」という言葉にひかれて購入しました。本当に「ながら」トレーニングが、実践に基づいて書かれているので、お薦めします！
とくに、朝起きてから仕事を終えて家に帰って寝るまでの一日に沿って行うことができるトレーニングやストレッチが載っているので本当に「24時間スロートレーニング」です。
時間がないのでトレーニングはできないと勝手に思い込んでいましたが、電車の中やデスクワークの合間にできるトレーニングがあることをこの本を読んで知りました。
今までは「書いてあるから身体を動かす」といった具合でしたが、この本はなんのために？どのように？が書いてあるので頭でも納得できます。食事についてもコラムがありおもしろいです。
これから毎日24時間スロトレで健康美人＆老化防止に努めます！！！みなさんもぜひ購入して下さい！
・「燃焼系」
トレーニングっていうと、汗かきながら ぜぇぜぇ、はぁはぁ言いながらっていうのを思い浮かべますが、タイトルに『仕事をしながら』というだけあって動作のほとんどが、力を入れてキープするとか、ゆっくり動かすものばかり。本当に仕事をしながらできてしまうので、忙しい人にはかなりおすすめです。それに加えてストレッチも豊富に紹介されているので、仕事が捗らないときはストレッチでリフレッシュなんてのも良さそうです。仕事も捗って一石二鳥です♪
・「超実践的！！」
今まで数々のダイエット本を購入してきましたが、こんなに実践的で頭でも理解することができる本は初めてです。
題名のとおり「仕事をしながら」脂肪が燃えます！起床から就寝までの一日の流れに沿って取り入れることができるトレーニング方法が説明されているので取り組みやすいです。ただ突っ立っていた電車の中や、座りっぱなしのデスクワークの気分転換に、思い出しながら実践しています。
コラムで頭も鍛え、スロートレーニングもし、ひきしまったモデル体型をめざします！きっとスロートレーニングのファンになりますよ。ぜひぜひお薦めする一冊です。
・「ながら・・・仕事？」
これはレビューとは言えないと思うが思ったことを。
「ながら」で仕事ができる人、そういう仕事(あるのかは知らないが)についている(と思っている)人にはいいのだろう。
私にはとても考えられない。仕事の時間は仕事をするものであって、どんな仕事にせよ、仕事に100%集中すべきではないか。お金を稼ぐことに対する認識の甘さにあきれ返る。
「仕事の合間の息抜き」を何時間・何十分するのかはしらないが、そんな時間でできるなにかでしかない＝意味がない かそもそも仕事の合間ではない＝働くことへの意識の低さ にしか思えずコンセプト自体が間違っているのではないかと思う。
「私はこれをやっています」といったら周り・上司・社長はどう思うかを想像してみたらどうか。
●インスパイリング・エクササイズ(DVD付)
・「気に入った♪」
骨盤の歪みから、腰痛や疲労感に悩まされていました。動きたくないから肥満気味だし。片道5時間もかかる整体師さんのところに通ってもいました。でも、こんな不健康なのがイヤで何かしなきゃと思ってコレを買いました。買ってから1週間ちょっと経ちます。結論から言うと私にはとても良かったです。
【良かった点】★骨盤を緩めるエクササイズが簡単なのに効果がある。★10分コースも30分コースも飛んだり跳ねたりしないので、子供が寝ている間に静かに行える。★ピラティスなどのように「常に呼吸や筋肉を意識して」という面倒くささがない。頭を使わなくてもＤＶＤに合わせて動くだけで効果が出る。★女性向けの雰囲気だけど、主人も一緒にやって、効果を実感している。
【私が感じている主な効果】★腰周りの緊張がほぐれて、腰痛が改善した★全身がほぐれて、体を動かすのがおっくうではなくなった。（家事が楽になった）★おなかの肉はまだ減らないけど、おなかはひっこんだ。（骨盤の位置が改善されて内臓の位置が変わったのでは？）★おしりが小さくなった。左右の形の違いも無くなってきた。★体のラインも、太めなりのキレイに。リンパの流れが良くなってごつごつした感じが無くなって、なめらかな曲線になってきたよう。★椅子に腰掛けた時に、左右のひざをくっつけて座れるようになった。
・・・1週間ほどでこれだけの効果は凄いと思います。30分は今までに3回だけですが、10分コースは毎日欠かさずしています。自分がこんなにちゃんとエクササイズをするとは、正直思っていませんでした。今日は生理中なので、エクササイズをお休みしていますが、本当はしたいなーって気分です。10分コースのあとは本当に腰が楽になるので、すすんでやりたくなるのです。
他の本格的なエクササイズをしている方には物足りないかもしれません。ビリーのように気分を高揚させてくれる雰囲気もありません。色々試した方には目新しいものではないかもしれません。あんまり細かい解説もないので「ここはつま先、フレックスなの？ポイントなの？」などと細部が気になる方にはきっと向かないと思います。
時間の無い主婦が、大ざっぱにやって、でもちゃんと効果を感じる・・・そんな感じ？とにかく私には、本当に救世主のようなエクササイズです＾＾
・「絶対オススメ！」
発売日に購入し早速やり始めて10日くらいで妊娠前のデニムがはけるようになったんです！！！子供が2人いる為ジムや教室には通えないうえに自分の時間がほとんどないので本当に1日10分しかやってませんが体重が3kg減りました。独習にはかなりおすすめです！
・「竹内結子さんに続け！」
ものぐさなダイエッターには１０分チョイでも継続は試練なのです。キツすぎずユルすぎずのおかげで何とか一週間は続きました。何か土偶のようだった脚のラインがキレイになった気がします。これに限らず運動は「黙って三ヶ月は続けるべし」と言われますので焦らず続けていれば良いのではないでしょうか。私は「めんどくさー」と思ったら、即ＤＶＤをセットして始めます。あのらしくない？先生のトークも私には丁度良かったです。（あまりにズケズケしゃべる人も苦手なので）カンタンでも確実、と思えたので満点。
・「三日坊主だったのに…」
何をしても長続きしなかった私がこれだけは4ヶ月続いてます。効果を実感するのは (1)下腹ポッコリがプックリになったこと (2)代謝がアップしたこと (3)生理痛がなくなっこと です。特に (3)は中学生からの悩みで痛みがひどく薬を飲んでも寝込むことも多かったのですが、今では薬は全く必要ありません。あれだけ苦痛だったのに夢みたい☆本当に継続は力なりですね。ミカコさんに感謝感謝☆
・「よかったです☆」
種類もそんなに多すぎることがなく、メニューもきつすぎることもなく、それでいて、しっかり効果が出るDVDです。何より、基本の１０分と全部が含まれた３０分のコースがあって、コースを選べるのと、説明なしで何度も繰り返せるのがいいです。DVDによっては毎回説明聞かなきゃいけないものもあったので…。確かに、６畳一間だとちょっとしんどいかもしれないですが、なんとか、寝て大の字になれるスペースがあれば十分できるはず。そんなに動き回るわけじゃないし。
シンプルですが、それがゆえに取り組みやすいし、お勧めのDVDです。もちろん十分いい汗かけると思いますよ☆
●3年後のカラダ計画
・「ヒントが満載」
前作の『スタイル・ノート』も好きでしたが、今回もおもしろかった！特に、朝ごはんは生ジュースだけとか、調味料に気をつけるとか、日常生活で簡単にできるヒントが満載で嬉しい。あと、ハンドクリームを水回りに置いておくっていうのは、早速実践はじめました。痩せる、だけじゃなくて、身体全体の健康度を上げるっていうテーマは、まさに同感。内側からキレイにして、やっぱりいつまでもキレイでいたいなあ。槇村先生の肌つやの良さが羨ましい。
・「同級生にイチオシ」
説得力あり。具体性あり。選択肢あり。表面的でなく、カラダの中からダイエットしていこうという槇村さんの考え方は素晴らしいです。考え方そのものも前向きですし。更年期の症状を客観的に楽しんでいるあたりも絶品です。「これをやれば誰でも一発でオバサンになれる」の図なんて大爆笑です。同年代のお友達に、ぜひともおすすめしたい一冊です。
・「女性としていくつになってもキレイでいたいです☆」
絵も沢山の本なのでとても楽しくあっちゅー間に読んでしまいました！！長年のお付き合い槇村先生。当エステサロン「Clara」も掲載されています。カラダの内側からキレイになれるとても素敵な一冊です。
・「著者が素敵で惚れた。」
帯には減量に関する本、であるかのようなキャッチコピーが書かれてあります。きっと【売る】ためにはその方がいいのでしょうが、はっきり言って内容はそんじょそこらの薄っぺらなダイエット本などとは全く別次元。
槇村さとるが40代半ばを過ぎた時点で体の不調と真剣に向き合い、健やかに、心地良いからだで50代を迎えられるようにしよう！と決意し、そこから考えたことや実践したこと、などについて書かれた、いうなれば【中年期以降の美容・健康エッセイ】。
…あのね、すごくいい本でした。
安野モヨコの「美人画報」シリーズもすごくワクワクして好きなのですが、正直あのテンションは疲れる。対して、本書の槇村さとるのペースは、全く方に力が入っていなくて、心地良い。
巷にはあらゆる種類の「美容本」「健康本」が溢れていて、ワークアウトヲタクかつ美容・健康ヲタクを自認する身としては色々読んではいますが、変に肩に力が入って空まわりしているのが多い…と思うんですよね。その力の入りっぷりが身体に悪そう…というような、本末転倒なものも少なくない。
ここ最近で読んだ中では、群を抜いて、本書が心地良く、共感もできた。これが年の功というやつなんでしょうか？この人、幸せオーラが出ていると思う。読んでいて、槇村さとるって、きっとすごく素敵な人なんだろうなぁ！と心底思った。
単なる美容・健康情報に留まらず、彼女の人生哲学にも通じる部分がたくさんあるのですが、読んでいて目から鱗だったり、新鮮な発見があったり。
非常に素敵な一冊でした。 かつ、槇村さとるのダンナさんも、すごく素敵です。
「性的な自分」に関するささやかなあるくだりを読んで、この人に師事したくなった。身近にいたらまとわりついてお友だちにして欲しい。心酔してしまいそう。
・「ダイエットとは生きる姿勢。」
良くある、体重を落とす・サイズを落とす系の即効性を狙うダイエット本ではなく、どちらかというと「自らのスタイル」を探す生き方としてのダイエットの話です。自分の思想に基づき、どう律していくか、心地よさはどこにあるか、、、。年齢を重ねるほど、どう生きてどう死んでいきたいかを日々考える物ですが、どう見られたいか・在りたいかもその一環。即効性のある痩せる為の本を探している方には全く向きませんが、若くない女性の見苦しくない生き方を探す人には、優しいテキストだと思います。
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