▼クチコミ情報
●滑舌悪いんです
・「こ、これは…す…ぎょ…ひ」
滑舌が悪いことについての原因と対策はまったくのっていない！けど、そんなことがどーでもよくなるほど面白い。このレベルでこの価格はお買い得でしょー。またカミラーじゃない人でもイラストがとっても楽しいので無理なく読めるんじゃないでしょーか？そして僕たちカミラーにとってバイブルとなりえるような作品だと思う。
・「「想い届かぬもどかしさ」」
と、書くとまるで恋愛初期症状のようですが、これはタイトルにあるとおり「滑舌が悪い」ということなんです。滑舌が悪い人はこんなにも苦労しているのかと思わず苦笑い。いや、失笑。とにかくおかしい。いや、かなしい（笑）
・「やられた…」
舌弱体質の人々（カミラーと呼ぶらしい）をうまく世に紹介したネタ本。滑舌が悪いというテーマだけでここまでの世界観を構築できるなんて凄いというかくだらないというか（笑）でもこのおバカな本に清き一票を投じます！ある意味、勇気をくれる一冊だと思いますよ。
・「日常会話の不協和音集」
噛み語の辞書みたいになってる本なんですが、噛む人にとっては辞書以上かも。噛んでるってだけでこんなにも日常生活に支障（失笑？）をきたしているのかと、結構笑えます。あくまで無意識ですが、これを読んで以来、自分の滑舌が気になって仕方ありません。
・「ドストエフスキー×３回言えますか？」
世の中は噛みそうになる言葉が蔓延しています。でも、噛んでしまっても大丈夫。この本が勇気をくれました。噛んでも噛んでも大丈夫。明日は明るい日が来るさ（涙）
にしても、「滑舌悪いんです」の「カツゼツ」ってものすごく言いづらいです。
●頭の回転が50倍速くなる脳の作り方~「クリティカルエイジ」を克服する加速勉強法~
・「万人向けではない」
苫米地氏の著書は全部そうなのですが、本書も万人向けではありません。手っ取り早く局所的なテクニックを知りたいという方には向きません。
この本は「頭の回転が速くなる」という受験生が心惹かれるタイトルとなっていますがそれらの読者の需要には合わないと思います。
内容としては「クリティカルエイジ克服法」「英語脳の作り方」「ダ・ヴィンチ・プログラム」の３本立てです。いずれも社会人には必須の内容だと思いますが手っ取り早い局所的テクニックが蔓延している現代社会ではこの価値がわかる人は皆無に近いと思われます。本当の意味での脳力がほしいという方だけ購入すべきだと思います。そういう意味ではこの安易なタイトルと読みやすそうなカラフルな表紙は失敗だったのではないでしょうか。
具体的な方法が書かれていないと感じる人が多いようですが、巻末あたりに掲載されている「特別編 パラレルタイムライン・ダ・ヴィンチ・ワーク」はすごいです。本物の天才脳をつくるための方法があっさり書かれてあり苫米地氏のテクニックの集大成のような訓練法です。わたし的にはこの特別編の部分だけが５万円で売られていても激安だと感じます。
繰り返しますが受験生には向きません。とりあえず問題集を丸暗記して試験に受かればよいという方は購入すると後悔しますのでご注意を！！
・「クリティカルエイジ」
今回の本の中で特に興味を引いたのは、「クリティカルエイジ」という言葉。自分の脳の中で起こっていることなのに、仕組みを知る事でそれを有効に使う事ができると感じた。この著者の本では、「抽象度」という言葉がよく出て来るが、初めて知った時、こんなにピンとくる言葉があったのか！と、感動した。「認知のレベル」と言ってよいのだろうか。目の前の問題に着目しとらわれるか、それを含む全てを認識し把握できる（全体を知るとそれを活かすことができるので問題ではなくなる）か。。。言葉の意味がわかるまでは「難しい本」なのかもしれないが、この著書の本をいくつか読んでいるうちに、「あ、人にはもっと可能性があり、自由なんだ」と気づくのでぜひ読んでみられるといい。
・「これがトータルイマルジョン法」
本書を読んでビックリしたのがトータルイマルジョン法です。かつて、スパイ教育にも使われていた語学学習法として、一部には知られていた方法で、やっと一般書にも出てきたかという感じでした。今までの日本の英語教育がまったく使えないものだったことを考えると、本書はとても価値のある一冊だと思います。
・「この本を読んで理解できないなら諦めるしかない」
正直にいって、このフォレストの本は苫米地氏の過去の書籍群の中で比較しても極めてわかりやすく書かれていると思う。フォレストといえば、神田昌典氏から一気にブレイクした出版社だが、この出版社の客層はビジネス層が中心だろう。つまり、理論や知識よりも、すぐに使えてなんぼという世界に生きている方々がメインターゲット層だ。だからこそ、過去の苫米地氏のどんな本よりも平易でわかりやすく書かれているわけだ。読みこまないと分からないのでは、ビジネス層は買ってはくれない。
だから、この５０倍本を読んでも、彼の意図するところが分からないというのであれば、大変に残念だが、この手の本には向いていない。しかし、少しでもこの本に書かれた苫米地氏の意図に感ずるところがあるならば、この本はあなたに叡智や知識をも超越する何かを与えてくれるだろう。さあ、あなたはどちらを選択するか。無明か開明か。読書百編、意おのずから通ずとは古人の知恵だ。
・「お薦めです！」
この本にはクリティカルエイジの具体的な克服方法が書かれています。かなり実践的な手法が書かれていて読み応えがあります。最後に書かれている上級トレーニングなどは難しそうですが、過去の苫米地博士の著書に書かれている様々なトレーニング方法を毎日訓練している人にとってはやりがいのあるトレーニング方法だと思います。
個人的には去年出版された「脳と心の洗い方」の共感覚メソッドを毎日訓練しているので、人を見るたびに匂いがしたり、地名などを覚えるときに色と一緒に憶えたりするのが気がつけば癖になっています。なので「脳と心の洗い方」と一緒に読むことを特にお薦めします。
●田中宥久子の造顔マッサージ (DVD付)
・「わかりやすい！使いやすい！」
DVD付で、すごーくわかりやすい！
DVDは最初の挨拶から最後のエンディングまで、全て通して観ても３０分足らず。実際のマッサージもたった11ステップで、３分とは言わずとも５分あれば全部できてしまいます。
DVDでは最初に田中宥久子さんがモデルさんに実践し、その次にモデルさんがセルフでもう一度フルコースやってくれるので（しかもちゃんと別トラックになっている）、すごく使いやすいです。
1回目はDVDを通して観て、それからは覚えるまでの間モデルさんがセルフで実践しているトラックだけを観ながら行い、完全に手順を覚えたら、もうDVDなしでできちゃいます。
実際の効果ですが、1回やっただけでほほの辺りのもたつきがすっきりするのがよくわかります。頑張って毎日５分続けたら、相当違うと思う！
本当に、おススメです！！
・「継続しやすい内容です」
アマゾンのレヴューを見て購入。ちょっと価格が高いかなとも思いますが、内容には満足しています。本では毎日3分で出来るとありますが、まだ慣れていないせいか私には3分では無理のようで７分くらいかかってます。でも全く負担感無く続けられています。おそらくそのうちもっと時間は短縮されるでしょう。始めて2週間くらいですが、肌のハリが感じられ表情も引き締まってきたように思います。
他に良かった点は、例えば同じ動きを3回繰り返す箇所などではDVDの中でも3回繰り返しているので、途中一時停止が不要。マッサージ中クリームが手についた状態で他のところ触りたくない（ベタベタするので）のでこれは助かります。
本とDVDがついていますが、DVDを見るだけでもマッサージは十分出来ると思います。私も本のほうは一度読んだだけです。しかし、時間がある時にでも本のほうも見返すとよりコツが理解できていいのかもしれません…
・「たかがマッサージと侮るべからず」
毎日マッサージをしたら、ホントに顔が変わったのでビックリ。私は拭き取りタイプのマッサージクリームでやるのが面倒且つあまり好みではないので、お手入れの最後にオイルでマッサージをしていますが、それでも効果があるのだから感心に尽きます。エステティシャンの立場から言いますと、つるつるすべすべ等という他の方がおっしゃるような肌質の変化は、マッサージによる相乗効果の結果の産物であって、全ての方が感じるものではではないと思います。私は肌質の変化は感じませんでしたので。ただ、このマッサージの本来の目的のむくみを取り、お顔の印象や均整を整えるというものは、強烈に感じることができました。
DVDの中では、ご自身のブランド「SUQQU」のクリームについての紹介がないので、視聴者が知っている、もしくは使用しているのを前提としている部分が見受けられます。商品についての情報がほしい方もいると思うので、チラシ1枚程度もしくは造顔マッサージに適したクリームの選び方指南などの紹介を入れた方が良かったのではないでしょうか。DVDと本とがセットになっていますが、実質DVDだけで表題のマッサージに関しては事足りてしまいますので、本がなくてもいいか、DVDが家にない人向けで別売りすればいいのでは？的な感じがします。顔筋マッサージの時よりも、お手入れの仕方がより分かり易く、注意点もきちんと解説されており、的確に行えるようになっている気がします。実際毎日マッサージしているとモデルさんがセルフでマッサージをしているトラックしか観ていません。エステティシャンの視点から見ても、これは買いです♪
・「ありがたや・・」
古いほうのＤＶＤを持っていましたが、新しくなっていたので買い替えました。かなり改良されたようで、私にはとても効果がありました。下膨れが直り、法令線は目立たなくなりました。寝る前か、メイク前のどちらかに毎日行っています。ブートキャンプで３キロ痩せたのだけれど、私は痩せると法令線がでるタイプなので、造顔マッサージとの組み合わせはすばらしく効果的でした。クリームは、私の場合は手持ちのもので間に合いました。
・「男ですが」
３０過ぎて顔に無駄な肉がついてしまいブートキャンプで体は引き締まったが顔の肉がなかなか落ちなかったので購入実践してみました。
たかがマッサージと思っていたのですがその効果にびっくり！一週間夜だけしていたのですが明らかに顔が違うんです！頬、顎がシャープになった感じ。この先も続けます。
家族には男のくせにと呆れられていますが少しでもかっこよく（綺麗に）しておきたいから。おすすめです。
●田中宥久子の体整形マッサージ
・「ものすごい効果です。」
始めて４日目。自分の体がこんなにむくんでいたなんて知らなかった。体重は標準以下でも手、腕はいつも丸みをおび、足首のくびれなんてなかった。これは生まれ持った体系なんだ、と普通に思っていたけど、このマッサージをして手、腕は平たくほっそりしてくるし、足首のくびれも少しづつ出てきた。３５年間むくみっぱなしだったのか、と唖然する程このマッサージの効き目はすごいのです！しかも、色々な所がたるみ出し体重も減りずらくなってきて何をしても痩せない、と諦めかけていたのにこのマッサージを始めて４日目で体重は楽に１キロ痩せた！今はお風呂上がりのマッサージが楽しみで仕方がないです。
・「頭皮のマッサージでヘアスタイルまで変わった！！」
お顔のマッサージをしたら本当に目が大きくなってクマがなくなったので、こちらの本を本屋さんで見つけ、チラッと見たら、結構大きな文字だったのでどうしようか迷ったのですが、購入して家に帰って実施したら、冷え性で冷たい足先だったのも、ぽかぽかになりました。それに、頭皮マッサージを初めてしたら、ねこっけ状態だったのに髪の毛がさらっと、ふんわりして、ヘアスタイルが変わったのには驚きました。それだけでこの本を購入した価値はあると思っていますが、もう少し、田中さんの日常生活のことを触れていただきたかったです。でも出会えてよかったと思っています。
・「ＴＶ等で評判のマッサージを知るには最適」
妻によると、ですが、実際にマッサージを受けるには高額だし、その意味では、マッサージの詳細をこの価格で知ることが出来るのは魅力です。こういうタイプのマッサージ美容術は、今まではなかったし、マッサージをすると逆に増える説さえありました。効果はテレビなどでだいぶ知られているようですね。
もっとも、本格的にやるなら、田中さんのＳＵＱＱＵでクリームを買った上でやった方が良いでしょうし、その場合、クリームにもＤＶＤやマニュアルが付いてますから。自分の熱意とコストのバランスで、どれを選択するかが分かれると思います。その意味で、このマッサージはどんなものか試してみるという、お試し価格としては、１２６０円は十分なコストパフォーマンスではないでしょうか？
・「田中さんは努力家」
何かで読んだのですが、田中さんは学生時代体操をしてたそうです。ダイエットのために子供と一緒に剣道もしていたそうです。体育会系の精神に基づいているのでしょうか、大変体の構造とかどうしたら調子が良くなるとか、非常に気に掛けている内容でした。ただ、体育会系ではない私にはちょっと続ける自信が無いなと思いました。この中の一つでもいいから自分にあった方法を捜して続けてみたいと思います。
・「これは効くかも」
顔バージョンと２つ合わせて購入しました。約１ヶ月経ちましたが、体重は実際のところ変わりません。
しかし。。。
周りから「やせた？やせた？？」と言われる。はじめたことと言えばこの体整形マッサージと顔筋マッサージ。
ＤＶＤもゆっくりやってくれて非常にやりやすいですし、簡単です。また体整形の方はより引き締めたい部分のマッサージまでＤＶＤでやってくれるのでそれも良いです。
冷え性まで改善されるらしいので引き続きやって行きたいと思っています。
お勧めです！！
●DVD付 モムチャンダイエット
・「続ければ効果あり！」
毎朝1時間早く起き7週目まで終了しました体重はあまり変化はありませんが体のラインは確実に変わっていますはじめの１〜4週目くらいはたったこれだけのエクササイズで効果あるの？って感じでしたがある日ふと鏡を見たときに肩のラインがきれいになっていましたその後ウエストのくびれができていることに気付きました下っ腹もひっこんできましたなによりうれしいのがなんか元気になっていること仕事後の疲れをあまり強く感じなくなりました何気に地味ですが続けていれば効果はあります今まで筋トレ大嫌い、腹筋も出来ない(しない)私でしたがちょっとづつできるようになるものですね
・「ダイエット最大の敵…それは何もしないうちの諦め。」
去年の５月に４０才健診を受け、肥満度レベルが「早めに治療を受けて下さい」と判定されました。しかし当時のわたくしは「好きなものを好きなだけ食べて何が悪い」、「太っていて誰かに迷惑かけましたか？」と居直って好物のスナック菓子をむさぼり食い続けました。天にツバした報いは去年の１２月にやって来ました。右の腰に激痛が走り、歩くことはおろか、立ち上がることも、寝返りを打つこともできず、四つんばいになって獣のようにうめき続けました。整形外科医に痛み止めの注射をうってもらっても効果がありません。わたくしはうつ病病みで専門医の治療を現在も受けているのですが、その先生に相談したところ、「それは過度の肥満と運動不足が原因です」、「１日３０ｇでいいから落としなさい」、「どんなに辛くても運動しなさい」と言われました。人間、オシリに火が点かないとなかなか努力できないものですね。痛みに耐えながら杖をついて歩くことから始めて、今年の６月からモムチャンダイエットをメニューに追加しました。別のレビュアーの方が指摘されているように、目新しいことは書かれていません。要するにダイエットの王道「食べたらその分運動しなさい」ということです。本書の著者は５年で２１ｋｇ減量したそうですから、１年に４．２ｋｇ、１日に約１１．５ｇ落ちたことになります。この数値はわたくしの主治医の「１日３０ｇ（１ヶ月で９００ｇ）落としなさい」という指示の約３分の１であり、医学的にも無理がないと言えましょう。現在は１日３０分×２セットのウォーキングの後にモムチャンダイエットを整理運動がわりに行っています。結果、体重は去年１２月から今年の５月までの６ヵ月で６ｋｇ落ちました。１ヵ月当たり１ｋｇ落ちたことになります。更にモムチャンダイエットをメニューに追加した６月中に体重が１．３ｋｇ落ちました。単純に考えてウォーキングで１ｋｇ、モムチャンダイエットで０．３ｋｇ（１日当たり１０ｇ）落ちました。効果の大きさからみればウォーキングの方が優っているでしょう。もう少しだけ負荷があってもいいかな、とも思います。しかしウォーキング直後の脂肪が燃焼している状態でのモムチャンダイエットはかなり効きます。ウォーキングでにじんだ汗が大粒の汗になります。エクササイズ後に浴びるシャワーの爽快感！その爽快感を味わっては、とても減点などできません。
何もしない前から、本ダイエットを批判なさっている方がおられるのが残念ですし、くやしいです。まるで去年のわたくしを鏡に映して見ているようで。
補足：腰痛の早急な緩和には書籍「簡単ＤＶＤダイエット! ヤセる骨盤エクササイズ 2週間プログラム」が大変役立ちました。そちらにもレビューを書いておりますので、興味のある方はご参照下さい。
・「ボディビルの知識のある人にはわかる。チョン・ダヨンすごい」
レビューで悪い評価を書いている人はボディビルの知識のない人だと思いました。この人のエクササイズはすごいです。どのエクササイズも、完全に女の人の体の形を醜くしている問題の筋肉に絶対的にあたり、改善するはずです。本の中に、弟子のような女性とジムで撮影した写真が掲載されていますが、全員脚の形が同じに出来上がっています。これは、どんな人もチョン・ダヨンの体になれる証拠です。この人は脳みそで体をつくっています。韓国は日本のボディスカルプティングより進んでいます。これが俳優達の体かきれいな理由なのかもしれない。米国のボディスカルプティングでは、どうしてもアスリートの体付きになってしまいます。ビヨンセでも、実物は結構ゴツイ体です。チョン・ダヨンは繊細にできていて、これはすごい。驚きです。
・「不評のレビューを読んで迷っている方は長いですが是非読んでください！」
体育会系の方や運動経験者に不評の原因はこの本のエクササイズが筋トレ系なことにあるんじゃないかと思いました。
このエクササイズは「女性の為に工夫された筋トレ」という感じです。
基本的な筋トレ（特に腹筋）をしっかりやったことがある方ならわかると思いますが、筋トレって早いペースでせかせかやるよりも「正しい姿勢」で「ある程度ゆっくり」なペースで、反動がつかないように一回一回動作をキメながら（止めながら）やる方が大変だし、効果もあります。この本のエクササイズも正にそれで、DVDを見ながらやると意外に動作が遅いことに気づくのですが、運動やダンスのような激しいエクササイズに慣れている方は鏡できちんと自分の姿勢を確認せず、つい自分の・速めのペースでやってしまう為に効果が落ちて「楽・物足りない」と感じてしまうのではないかと思いました。
また、楽←→キツい は部位によっても異なるだろうと思いました。20代前半・運動経験者私の場合、今（６週め）はウエストのエクササイズは歯を食いしばるほどキツく、昔運動部で鍛えていた二の腕や肩は「さほど」という感じです。
運動不足でしたが、６週目まで（しかも食事は変えずにエクササイズだけ）やってかつてないほどキレイに体が引き締まったし、ダヨンさんの言葉にも刺激をうけました。曰く「現代人にとって、運動することは衣食住と同じくらい大切・・」「エクササイズはやりたいときにやればいいというものではなく、必須である・・」
たったコレだけでやせられる！ というダイエット方法があふれている中でこの言葉、そして「運動して」健康的でしかも美しい体を目指す というのは、昔から言われてきたことですがとても新鮮で、飛んだり跳ねたりしない＝家の中で夜でも静かにできるエクササイズも画期的だと思いました。
迷っている方！、是非一度この本を手に取ってみて、まずは４週目あたりでも一度試してみてほしいです。
・「体重計の必要ない体になるために」
単品ダイエットや、単に食事制限（炭水化物をカットなど）では体重は落ちても、フラフラになったりたるみやしわの原因になったりします。ましてや、空腹時はイライラしたり精神衛生的にとても悪いし、怒りっぽくなったり疲れやすくなったり。ダイエットの難しさは、体重を落とすことではなく、いかに心身ともに最高のコンディションを保っていくか、ともいえるのではないでしょうか。
かくいう私も、色々なダイエットをしてきましたが、炭水化物や糖分、油分を一切カットすれば確かに一時的には体重は落ちるけど、体調や気分はあまりすぐれず、必ずリバウンドをしてしまうのが悩みでした。
でもこの本に出会い、「自分は単に痩せたいのではなく、格好いいカラダになりたい！ギスギスガリガリのモデル体型ではなく、ハリのあるバスト、ひきしまったヒップになりたかったんだ！！」と改めて感じました。ＤＶＤでは、呼吸のタイミングが一目でわかるようになっている親切さ、なによりダヨンさんの美しすぎる体型は芸術ものです。ハウツーだけでなく、ドヨンさんの自伝的内容の本も、いかに正しいエクササイズが人生に潤いを与えてくれるかを教えてくれます、オススメです！
●言葉と声の磨き方
・「実際に使ってみて」
本で取り上げているメラビアンの法則など、声の重要性を説く内容はなかなか納得でき、その通りだなと思いました。
実際にトレーニングのCDを聞いてみて、最初はアレッ、こんなのなんだ！？と思いました、いかにも科学的なすごいトレーニングだという先入観があったせいでしょうが、ものすごく簡単なものばかりで、何の変哲もないただのひらがな朗読に思えました、ただ一日３０分から１時間程練習して自分なりにいろいろと声をだしていたら、かなり通って響く声がでるようになった気がします、もし購入をするのであれば、トレーニングの内容をきちんと信じて練習しましょう、
声は衰えていくものですので、日々の練習を楽しみながらやればきっといい声が出るはずです。
・「「話す声」の基礎トレーニングがこの本で受講できます！」
「話す声」が、いかに「人間関係」、特に「印象」に影響を与えているかを実感させてくれます。
声のメカニズムと「よい声」「悪い声」の説明もあり、「好印象」を作るための基礎トレーニング・レッスンが本とＣＤで始まります。トレーニングの効果も十分あり、「声の出し方」は楽器やスポーツと同じ様にトレーニングが重要であるということに気づかさせられました。
全ての人にお薦めします。義務教育にも入れて欲しいくらいです。
次作の『世界一簡単に自分を変える方法』が最近発売になりました。こちらは仕事場やプライベートな場面を想定した実践編です。併せてお読みになると効果がもっと大きくなると思います。
・「「決定版」の予感」
かなり前に白石氏の別の本を読んだことがありますが、そちらは発声のメカニズム、トレーニングの要素等についての氏の持論や気づきがより詳細に述べられていたものの、詳細に過ぎたのと本全体の構成に難があったのとで実際にトレーニングする際の参考にはしずらいものでした。今回の本はとても読みやすく、己の声や話し方に悩む人に「目指すべきは何か」「その為に何をするか」を非常にわかりやすく示してくれています。演劇人や養成所の書いた同じテーマを扱った本はたくさんありますが、「声」について指針を求めておられる全ての方に、まず最初にこの本を読んで実際にトレーニングされてみることをお薦めします。
・「すごいＣＤだ」
ほかにもＣＤ付きのボイストレーニングの本を持っていたが、約３０分のＣＤ全体が１つのステップのようになっていて、なかなか毎日継続するのは、難しかった。その点、本書のＣＤは、各トレーニング、明確に区切りがついてあり、５〜１０分の細切れの時間でも、充分トレーニングでき、毎日少しずつでも、継続できる点が嬉しい。もちろん、時間がある時は、まとめてトレーニングすることもできる。それにしても、著者がＣＤのなかで、本文を読まなくてもいい、と言ってるのは、すごい。（実際、読まなくても充分トレーニングできる）
・「スースースー」
職場の往復で車に乗り込む時はいつもこのCDを聴いています。そして「スースースー」から始まるCDに合わせながらの出発です。「胸に口がある感じで」「目と目の間に口がある感じで」などのCDの声に合わせ、腹式呼吸で大きな声で運転です。 マスクは必需品です。声が小さい人や滑舌の悪い人なども改善が見込まれる練習方法が勉強できます。いい本だと思います。
●田中宥久子の体整形マッサージ DVDブック 応用スペシャル編
・「たった3日ですが」
たった3日ですが、続いています。たった3日なのに肌がつるつるになりました。ワコールのおなかウォーカーをはいているせいもあると思いますが、心なしかウエスト周りもすっきりした気がします。私は「基本篇 田中宥久子さんがレクチャー」と「3分間下半身やせ体操」をやっています。これで25分くらいかかりますが、田中さんのレクチャーのある、なしで効果は全然違います。ぜひ、田中さんのレクチャーありのものをきちんと見て、数回やってみてください。
今までヨガとかいろいろなダイエット関連のDVDなど買いましたが、長続きせず。これは長続きしそうです。たった3日でこんなに変化があったので、これから、もっともっと楽しみです。毎日、続けます！
それと。田中さんも仰っていましたが、エステなどで月に1度、プロの手を借りるより、日々、自分が自分の体をいたわってあげた方がより効果がある気がします。2000円でこの効果が得られるならとってもお得だと思います。
追記その後も続けていますが、体も顔も肌がツルツルになり、顔色もよくなりました。あとなぜか夜中に目が覚め、トイレに行くようになりました。ひょっとしたら、老廃物？とちょっと嬉しくも思います（これが唯一のデメリットでもあります）
これからも続けます。疲れていても、これをやるとすっきりします。
追々記休む日もありますが、2週間ほど続けてみました。今は、実践篇（一人でやる方、田中さんのレクチャーなし）と下半身体操を早送りでやっています。そうすると10分ほど。最初はじっくり田中さんのナレーションを聞きながらやって20分近くかかっていましたが、要領を得れば実践篇でOKだし、下半身体操も早送りでも十分すぎるくらい元がゆっくり進行しています。
で。日々腕やお尻を触ってマッサージしている訳ですが、確実に体変わりました。自分でも驚くほど。何ら変わりなく食べているし、運動といってもこの3分間体操のみ。息も切れたりしないし、これでこの効果はすごい。こんなに短い間に（しかも大した労力なしに）こんな結果が得られたことは今までありません。体重も順調に減っています。こちらが飽きてしまう前にどんどん体が変化していくので、楽しみでやめられません！
・「体に良い変化が！！」
田中宥久子さんがTVに出ていたのを見て、早速購入しました。私はお風呂の中で、体を洗って流す前に、このマッサージを実践しています。お風呂の中なら、体も温まっているし、体を洗って流す前なら石鹸ですべりも良くなっているので、お風呂上りにオイルやクリームを塗ってマッサージする必要も無いので、お勧めです！！マッサージが終る頃には、体が火照ってきます。その後、もう一度湯船にゆっくり浸かると、結構汗をかきます。
マッサージを始めて2週間ほどですが、お顔はピカピカするほどつやが良くなり、頭のマッサージのおかげか、顔がシャープになりました。だぶだぶだった二の腕も、少しではありますが、引き締まってきました。疲れやすかったのですが、「あれ、今日は疲れていない！」という日が続いています。
今度は是非、顔のマッサージのDVDを買いたいと思います！
・「私には合うみたいです☆」
以前リンパマッサージの本を買ったことがあり、それは私には少し強すぎてだめでした。これはどうかなぁと半信半疑でやってみていますが、強すぎずちょうどいい感じです。はじめて2週間になりますが、明らかに疲れは半減しました。もともと足が凝って困っていたのですが、応用では下半身に重点を置いているものもあり、これもまたとてもよく効きました。私もマッサージをすると手が疲れてちょっと休憩したくなったりもしますが、これはそのうち慣れるかなと思い自分のペースと力の入れ具合を加減しながらゆっくりやっています。会社から疲れて帰ってきた後なので始めるのがつらいときもありますが、やったあとの気持ちよさで今のところ無理せず自然にやれています。造顔マッサージとあわせて、毎日やっていますが、明らかに顔色と肌つやはよくなりました♪体型はこれからかな・・・？田中宥久子さんの生き方や美への姿勢にとても共感しているので、美を諦めずに過ごすためにも続けていきたいと思っています。
・「効果がすぐでました！」
「造顔マッサージ」はすでに毎朝、毎お風呂上りの日課になっていて、即効性と継続性両方の効果が実感できたのですが、その後疲れが顔に出るようになり、食事や睡眠に気をつけてサプりなども試したのですが一向に効果がなく、疲れが溜まるばかり。
本屋でみかけて気になっていたこちらの「体整形マッサージＤＶＤ」を購入して実践したところ、翌日どうも肌の調子が良い。昨日の夜コラーゲンのものでも食べたっけ？と思うくらい肌のくすみが取れて透明感が出て化粧乗りもよく、足も細くなった気がします。
ステップが多くて記憶するまでには時間がかかりそうですが簡単な動きなので流れを覚えればいつかはＤＶＤなしでやれるようになりそうです。やり方を詳しく説明した後毎日の実践のためにＢＧＭだけを流したものとあるので実践編を流しながらやると時間はそれほどかからずにすみます。
気になる部分を集中的にケアする応用編と下半身痩せ体操も映像になっているのでとてもわかりやすいです。全部ＤＶＤを見ながらやってもそれほど時間がかからないので子どもがまだ小さくて時間がかけられない私でも続けられそうです。
・「「造顔マッサージ」だけでなく、こちらもお勧め。」
「造顔マッサージ」のDVDブックがとても良い内容で、効果も抜群だったので、こちらもやってみました。毎日お風呂上がりに、基本編だけ、DVDを見ながら実践してみました。
結果は・・・日々のストレッチによって、元々細くキープされていた身体がさらに細く。顔も身体も、これ以上ないほどスリムになってしまいました。体重も、どんなに運動してもこれ以上落ちなかったところから1キロ減。ズボンのウェストサイズも１サイズ落ちました。
このDVDブックにしても、「造顔マッサージ」にしても、結局のところ、自分で実践してみないと効果はわかりません。ただ、やってみれば必ず効果はありますので、騙されたと思ってやってみることをお勧めします。
●ツレがうつになりまして。
・「おすすめの１冊」
１５年来のおつきあいを記念して、ある女（ひと）がプレゼントしてくださった。うつ（病）の増加がとどまらない。そんなことを背にして、さまざまな啓発本がだされています。漫画仕立て、専門家による、ご本人による、いろんなバリエーションを、暇を見ては、手にとって読んでみたりもしてきましたが．．．反復性うつ病性障害をじょうずに克服しつつあるひとの紹介なので、確か、であろう．．．と思って、お昼休みに読むことにした．．．。読み終えるのに１時間とかからない。漫画家、イラストレーター、の細川貂々（てんてん）さんが、ご主人（ツレ）のうつ闘病記を漫画で紹介してくださっている。「てんてん」という名前にも、惹かれてしまった（？ (^O^;)）。ツレさんは、過労の末にうつになられ、退職後の一時期＝回復期に、自殺の危険の高まったときがあったとのこと。不幸にして自死を決行してしまわれていたら、過労自殺と言ってよかったことになっていただろう。ツレさんは、３０代後半とのことで、近年、うつが増加している世代、でもある。この本の良いところは、うつのさなかにいるご本人でも、脳に大きな負担をかけずに回復までのおおまかな流れをつかむことができる点。また、「三寒四温」によくたとえられる、「よくなったりわるくなったりしながら、必ずよくなる」、回復期のようすが、実によく描かれていて感心した。ツレさんのエッセイ部分も含めて読むなら、うつをかかえるご本人の理解が深まるだろうし、てんてんさんの視点で読めば、うつをかかえたご本人を見守るご家族の理解が深まるだろう。うつの治療の過程で、ぜひご本人やご家族に注意しておいていただきたいもろもろの、ありがちな点にきっちり触れている。お勧め本、の１冊に加えたい(^o^)。まわりの、うつを抱えた知人にも、ご紹介する啓発本の１冊に加えることにした．．．。
・「うつ病を理解するための必読書の一つ」
私は精神科医師ですが、この本を読んで、うつ病の理解が少し進んだと感じました。うつ病の細部まできちんと描かれていて、本当に素晴らしいです。また、うつ病の方が気をつけた方が良いことについてもとても良く描かれています。その中でも私がしみじみとした感慨を持ったところは、病が回復していく過程で、妻である筆者が、誰か話し相手がいるっていいなあと、布団に気持ちよさそうに横になっている夫を見守りながら言う場面でした。精神科臨床に携わっている、特に若手の方々にとっても、必読書の一つと思いました。
・「作者のマイナスの励ましに感心」
最初に告白しておくと私は"うつ"病患者である。現在は会社に通勤しているが、過去5回休職している(最短2週間、最長半年)。現在も通院を続けている。作者の夫君は職場のリストラの雰囲気のストレスで病に入ったというが、私の場合はバブルの崩壊期に管理職になった事が大きい。金策のため、客観的に見て通常の2.5倍は働いていた。
"うつ"に陥った時、回りの励ましが効かない、あるいは逆効果になるというのは本当である。「大丈夫、あなたならできる」とか言われても、本人の思考(がハッキリしているかどうか怪しいが)とは別に、意欲・やる気が全く湧かないのでムダなのである。変に体にエネルギーが残っていたりすると自殺に走る恐れもある。また主に家族から「どうして会社に行かないの」という風に責められるのも辛い。理由は先と同様である。
作者は夫君に対して「家に来てくれて良かった」と迎えたという。きっと夫君はホッとした事であろう。自分の居場所があるからである。また、他の場所(会社を含む)に行かなくても良いからである。"うつ"になると自分の居場所さえ心配するのである。これは作者に漫画家という経済力があった事も大きいが、やはり自身の優しく明朗な性格と夫君に対する愛情の賜物であろう。
作者の描く方法で"うつ"が直るとは限らない。しかし、本作のように身内の"うつ"を前面に出して、その治癒過程を漫画にして発表するという風潮は歓迎すべきものである。"うつ"は心の風邪と良く言う。"うつ"に関する理解が世間に広まって、"うつ"の原因となる環境を排除していく動きが社会に広まり、仮に"うつ"になってもそれを暖かく見守る社会の到来を強く望む。
・「解る！解る！全て経験したよ！」
うつ病歴 結構経ちます。今、減薬中で、かなり良いトコまで来ています。
私が通院している病院に置いてあり、待合室で読みました。とっても読みやすいので、１日もあれば読めてしまう内容です。そうして、「これも！」「あ！これも！」って、私が経験したこと全てが書いてありました。
『普通の人には 息を吸う程簡単なこと』が、私にはできなかった。
『渦中の人』が読むには、もしかしたら辛いかも知れません。 （ずいぶん調子良くなった今でも、読んでドキドキしましたから．．． ただ、「なぁんだ！自分だけじゃないんだ！」ってことが解って、 自分を責めたり、現状に焦ったりしなくなる効果は あると思います。）でも、周囲の人には読んで貰うべきです！『うつ』でない人には 絶対理解して貰えない症状 （自分で理由が説明できない 自分の行動の全て）を 読んで貰うだけで、「今の私は、ツレさんと同じなの」と 私に代わって説明してくれる。
もっと早く この本に出会っていたら、周囲の不理解に苦しまなくても良かったかも。
今、辛い人へ周囲の理解を得る為に、この本はお勧めです！また、今できないことの全てが『うつ』の症状である ということが解ります。どうか自分を責めないであげて下さいね。
『うつ』の人を身近でサポートしている人へ『うつ』を経験した人じゃないと理解できない色々な出来事が書いてあります。理解できても できなくても、この書いてあるそのものが 『うつ』の人の『普通』なのです。
・「よかったです。」
最近 自分も「うつ状態」との診断を受け4ヶ月程休職の状況です。以前 母親も同じ病になり、以前の職場の後輩も発病して上司として休職させました。ですので、自己の診断結果を聞いて「まさか自分が...」との気持ちでした。先日 クリニックへ１人で行くのが恐くてしょうがなく汗だくでした。（苦笑）現在も病気中なのか治癒しているのか判りません。判ろうとも思いません。病なのか性格なのかも判りません。ただ、今後もずっと毎月1回でも良いのでカウンセリングは受けるつもりです。そんな風に力を抜いて良い時だと思っていました。この本はその通りに書かれていて安心しました。とても読みやすくて良かったです。現在 自分がうつになっている方やその周りの方に読んで貰えると嬉しいです。
●やせる!腰回しダイエット―ウエストがくびれる「美腰メイク」エクササイズ
・「運動のコツをつかめば効果は出る」
なにげに立ち寄った本屋で見つけて気になったので購入。
へ〜、こんなもんでねえ、と思いながら、気がつけばこの運動をするようにした。そしたら数日たって、何となくヒップのラインが違ってきたのに驚き。「ちょっと痩せた？」「すっきりした？」と何よりも家族が気がついた。
あとなかなか引っ込まない下腹がちょっとすっきりし始めたのはうれしかった。腹筋運動などでは通常ほとんど変化などおこらないが、下腹（丹田あたり）に力を入れ、ヒップに力をいれてまわすので、インナーマッスルを刺激する事で効果が出るようだ。
ユーザーさんの感想ではなかなかコツを掴めない方もいらっしゃるらしい。腰をまわす運動のコツをすぐにつかめた（と思う）のは、以前ダンスをやっていた事があったからではないかと思う。
ただぐるぐるまわすのではなく、下腹部とヒップをしめて、上半身を芯にする感覚で動かさず、腰のみをまわすとよい感じ。
しばらく続けていたら、整体の先生に「ヒップライン（の骨盤）が整って良くなってきた」と言われた。
腰が悪い方、すぐ開く方はしっかり朝晩やるようにしたら結構効果は出ると思います。わずかな時間で比較的負担にならずに出来るので、ぜひトライしてみてください。
・「基本のエクササイズ」
私も最初のうちは、腰が痛くなりました。でも、基本のエクササイズを先にやって、それから腰回しのエクササイズをするようになってからは、無理なくできるようになりました。この基本のエクササイズをすると腰の歪みも矯正できて、とても気持ちがいいです。今のところ、夜はこれだけやって休むようにしていますが、一日の腰の疲れが取れます。
無理をしないでそれぞれの体調に合わせてやっていくことが大切なのでは、と思います。私は、開始して２ヶ月ぐらいで、３キロ痩せました。
・「キモチイイ!!」
私は子供を年子で二人産んでおり、自分でも骨盤の歪みが感じれる程でした…そのせいか 初めて腰回しをした瞬間 私の骨盤は ガキゴギ ゴキゴキ ガコ…と物凄い音がなりました。ヤバい!腰やられた?と思いきや やり終えるとまるで骨盤あたりが 空っぽになった様に軽くなり すっきりしました!そのうえ 私は日ごろなにかと間食が多い方だったのですが なぜだか腰回しをしてからいつもの異常な食欲が以前より減り 間食が減りました。腰回しに感謝です!!
・「感動！簡単！これなら続けられそう☆☆」
はじめに表紙を見てびっくりしました。この細さは何？？？よくよく読んでみると、著者のＳＨＩＮＯさんはなんと４８歳！衝撃とこのくびれの美しさに引かれて購入しました。中にはエクササイズの説明のほかに、ＳＨＩＮＯさんのサクセスストーリーも紹介されていました。４０歳を過ぎてから上京されたというバイタリティには圧巻です。エクササイズもとにかく簡単！！今すぐにも出来るし、これなら無理なく続けられるかなあと思ってます(６＾▽＾）３日坊主ばかり続けてきたので…でも、今のところはＳＨＩＮＯさんのスリムな体型を見ただけでやせた気分になっています（笑）めざせクビレ美人♪♪
・「驚異すぎる！！」
表紙のＳＨＩＮＯさんの細さにビックリ！そして、年齢を見てさらにビックリ！お子様もいらっしゃるというのにこのラインはありえない！！と思って手に取り中をみてみると・・・ナントわかりやすい説明なんでしょう。。。
他にも同じような本が出ているが、コレが１番わかりやすいし説明が良い♪
特に『部位別エクササイズ』に注目！気になるところから試せるのだ！
食事制限なしで痩せられる！リラクゼーションできる！
会社のストレス発散に是非オススメしまーすヽ(*'∀`)ﾉ
●インスパイリング・エクササイズ(DVD付)
・「気に入った♪」
骨盤の歪みから、腰痛や疲労感に悩まされていました。動きたくないから肥満気味だし。片道5時間もかかる整体師さんのところに通ってもいました。でも、こんな不健康なのがイヤで何かしなきゃと思ってコレを買いました。買ってから1週間ちょっと経ちます。結論から言うと私にはとても良かったです。
【良かった点】★骨盤を緩めるエクササイズが簡単なのに効果がある。★10分コースも30分コースも飛んだり跳ねたりしないので、子供が寝ている間に静かに行える。★ピラティスなどのように「常に呼吸や筋肉を意識して」という面倒くささがない。頭を使わなくてもＤＶＤに合わせて動くだけで効果が出る。★女性向けの雰囲気だけど、主人も一緒にやって、効果を実感している。
【私が感じている主な効果】★腰周りの緊張がほぐれて、腰痛が改善した★全身がほぐれて、体を動かすのがおっくうではなくなった。（家事が楽になった）★おなかの肉はまだ減らないけど、おなかはひっこんだ。（骨盤の位置が改善されて内臓の位置が変わったのでは？）★おしりが小さくなった。左右の形の違いも無くなってきた。★体のラインも、太めなりのキレイに。リンパの流れが良くなってごつごつした感じが無くなって、なめらかな曲線になってきたよう。★椅子に腰掛けた時に、左右のひざをくっつけて座れるようになった。
・・・1週間ほどでこれだけの効果は凄いと思います。30分は今までに3回だけですが、10分コースは毎日欠かさずしています。自分がこんなにちゃんとエクササイズをするとは、正直思っていませんでした。今日は生理中なので、エクササイズをお休みしていますが、本当はしたいなーって気分です。10分コースのあとは本当に腰が楽になるので、すすんでやりたくなるのです。
他の本格的なエクササイズをしている方には物足りないかもしれません。ビリーのように気分を高揚させてくれる雰囲気もありません。色々試した方には目新しいものではないかもしれません。あんまり細かい解説もないので「ここはつま先、フレックスなの？ポイントなの？」などと細部が気になる方にはきっと向かないと思います。
時間の無い主婦が、大ざっぱにやって、でもちゃんと効果を感じる・・・そんな感じ？とにかく私には、本当に救世主のようなエクササイズです＾＾
・「絶対オススメ！」
発売日に購入し早速やり始めて10日くらいで妊娠前のデニムがはけるようになったんです！！！子供が2人いる為ジムや教室には通えないうえに自分の時間がほとんどないので本当に1日10分しかやってませんが体重が3kg減りました。独習にはかなりおすすめです！
・「竹内結子さんに続け！」
ものぐさなダイエッターには１０分チョイでも継続は試練なのです。キツすぎずユルすぎずのおかげで何とか一週間は続きました。何か土偶のようだった脚のラインがキレイになった気がします。これに限らず運動は「黙って三ヶ月は続けるべし」と言われますので焦らず続けていれば良いのではないでしょうか。私は「めんどくさー」と思ったら、即ＤＶＤをセットして始めます。あのらしくない？先生のトークも私には丁度良かったです。（あまりにズケズケしゃべる人も苦手なので）カンタンでも確実、と思えたので満点。
・「三日坊主だったのに…」
何をしても長続きしなかった私がこれだけは4ヶ月続いてます。効果を実感するのは (1)下腹ポッコリがプックリになったこと (2)代謝がアップしたこと (3)生理痛がなくなっこと です。特に (3)は中学生からの悩みで痛みがひどく薬を飲んでも寝込むことも多かったのですが、今では薬は全く必要ありません。あれだけ苦痛だったのに夢みたい☆本当に継続は力なりですね。ミカコさんに感謝感謝☆
・「よかったです☆」
種類もそんなに多すぎることがなく、メニューもきつすぎることもなく、それでいて、しっかり効果が出るDVDです。何より、基本の１０分と全部が含まれた３０分のコースがあって、コースを選べるのと、説明なしで何度も繰り返せるのがいいです。DVDによっては毎回説明聞かなきゃいけないものもあったので…。確かに、６畳一間だとちょっとしんどいかもしれないですが、なんとか、寝て大の字になれるスペースがあれば十分できるはず。そんなに動き回るわけじゃないし。
シンプルですが、それがゆえに取り組みやすいし、お勧めのDVDです。もちろん十分いい汗かけると思いますよ☆
●Bootcamp Elite Mission One: Get Started
・「丁度いい運動量」
テレビ通販版のはじめの基本プログラムは最初にやるにしてはとてもきつい内容です。その点ブートキャンプエリートのはじめのプログラムであるこのDVDは約４０分と時間が丁度良くて内容もバンドの使い方、キック、パンチなどの基本動作を学ぶのに最適！
もちろん汗びっしょりかくし、やり終わった後の充実感も気持ちいいものがあります。
ブートキャンプを始めるならこのDVDから始めるのがいいのではないかと私は思います。
・「思った以上に良かったです。」
通販でのセット商品はかなりお高いので興味はあったのですが購入するのを迷っていました。こちらに単品で販売されていたので早速購入。普通に再生できました。日本語字幕などはないので、何を言っているのかはさっぱりですがまったく支障なしです。普段の運動不足のせいでかなりきつかったです。とても単純な動きなのに効きます。これをクリアしたら次も購入したいですね。
・「汗かきますよ〜」
リージョンコードは マークがALLでしたのでDVDﾌﾟﾚｲﾔｰやPCで問題なく見ることが出来ました。リズムと掛け声にあわせてうごいていると４０分くらいあっという間。そして汗がぶわ〜〜〜っとでます。ﾊﾞﾝﾄﾞなしでも ちゃんと映像の中にﾊﾞﾝﾄﾞなしの人、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使用している人がいて自分で負荷を考えてやっていいんだなぁってことがわかります。しばらくはﾊﾞﾝﾄﾞなしでやって 体が慣れたらﾊﾞﾝﾄﾞかﾁｭｰﾌﾞを買ってみようかな。
体重がガンガン減るというわけではありませんが確実にしまってきています。うれしいことに体脂肪も低下中。近頃身体をうごかしていないなぁ とかｾｯﾄはちょっと。。。という人にはｵｽｽﾒです。
・「有酸素運動を始めるにはちょうどいい」
今まで全く運動などしていない人には、ちょっときつい部分もあるかもしれませんが、自分の体力に合わせて調整していけば、最後まで（約40分くらいかな）一気に続けられます。動きが空手やボクシングに似たものがあるので、ストレス発散にもなりますよ。音楽もノリがいいし、一緒にやってる仲間もフレンドリーな感じで、楽しいです。
・「入門編なのにかなりきつい！」
ビリーがずっと英語で話しかけてくれますが、字幕はありません。でも、動きを見て真似をすれば良いので、英語がわからなくても支障はありません。冒頭からかなりハードな動きで、途中足踏みだけの動きもありますが、約40分間休みなしです。後半は、バンドを使いますが、なくても結構いい運動になります。運動不足の方は、適度に休まないとついていけません。筋肉痛になります。女性にとっては、かなりハードな運動ですが、ビリーとその仲間達が楽しそうに動いているので、ついていきたくなります。痩せるかどうかは個人差があるので、なんとも言えませんが、基礎体力の向上、筋力アップは、間違いないと思います。また、ボーナスとして、ビリーが約9分、主な動きについての注意事項を説明してくれます。試しにMission Oneを購入し、良かったらTwo、Threeを買うのも１つの方法かもしれません。
●Bootcamp Elite Mission Two: Maxium Power
・「日本国内で再生できますよ！」
oneに引き続けtwoを購入しました。体力のない私でも続けるうちにoneはクリア！twoもやってみたい！！と欲が出てきました。
早速トライ！初っ端からビリーバンドの使用はかなりハード！こちらで購入したチューブで代用してみましたがまだハードすぎるため軽いダンベルにしてプレイしています。きついところもありますが、終わった後の爽快感はまた格別です！筋肉痛もかなりきてますw
本などを見ながらするのと違いDVDだとポーズがパッと分かりやすいのがいいですね♪又、ビリーや他のスタッフたちがチューブを使わない人、使う人、その上、負荷ベルト付けてる人チューブでなくダンベルのみ使っている人、チューブがしんどくない方法で使ってる人など色々なパターンが見られるのもいいです。
自分に合った方法が見つけられます！
PS2、DVDドライブで問題なく動きます。又、知り合いによるとoneもtwoもはDVDプレーヤーで問題なく動いたとか。
もしかしたらリージョン1ではなく、リージョンフリーな気がします。
・「かなりききそう！」
今までスロートレーニングをしていたのですが少し飽きてきたのでこのDVDを買ってみました。やって見ると普通に筋トレをするよりも色んな筋肉を使えていると思います。動作もキックやパンチなどが取り入れられていて、爽快な感じで結構楽しめます。個人差はあると思いますが、初めはビリーバンド無しで十分きついです。またビリーバンドは普通に売ってあるエクササイズ用のチューブで十分代用がききます。
・「効果も、強度も『最大級』」
「Maximum Power」の名に恥じない、腹筋以外への徹底した筋力トレーニング、それがこのディスクです。 バンドを使わなくても効果はあると思いますが、是非バンドを使用してほしいところです。代用品で十分です。ただ、あまり強度の高いバンドはいりません。せいぜい、倍に伸ばした時の強度が２〜３kgくらいのものを選ぶといいでしょう。 内容は腹筋以外の筋肉（腹筋はディスク３でやります）を部分ごとに集中攻撃します。乳酸がたまって、力が入らなくなったところを、スイングやパンチで乳酸を散らしてさらに負荷をかけたりします。動きはMisson1でやっている動きがほとんど。その辺りも続けやすくなるよう考えられています。 見所は後のオールスターズ（？）。彼らもしんどくて、後半はまともについていけなくなります。シェリーも鬼の形相になりますので、いかにきついかわかると同時に、「みんなきついんだ、もうちょっと」というモチベーションを上げる元にもなったりします。普通自宅の筋トレでは鍛えにくい箇所も負荷をかけてくれますから、考えようによってはジムに行くより手軽、という事もあるでしょう。 ただし相当な強度を誇りますので、Misson1を十分にこなしてからチャレンジされた方がいいと思います。と同時に、ストレッチや食事なども一緒に考えるとなお一層高い効果が期待できます。
・「普通のプレーヤーでＯＫ」
リージョン1だと思っていたら、普通にプレーヤーで再生できました。内容はビリーバンドなしでも、ついていくのが難しいです。（単に運動不足なだけ…）でも軽快な音楽と、ずっとしゃべっているビリーのおかげ？で、楽しく体を動かすことができました。続けてやっていこうと思います。
・「一番きついかも。」
ビリーのエリート版。筋力トレーニング版です。ブートキャンプを終了したのでエリートも挑戦しましたが、今までのどれよりもキツイ、辛い版でした。約４０分間、まず初めからバンドを使って上半身をエクサ。筋トレしてパンチで乳酸緩和、また筋トレ、パンチの繰り返し。ジュリアンの形相は変わり、眉間のしわも深まり、ｼｪﾘｰもうなりだす頃、自分は床に倒れそうになっていました。立てない、汗で目が開かない。。。そして、下半身のトレーニング。バンドを付けてキック、ヒップアップ、バランスがとれずよろけながらもなんとか完了。これだけやってやせないはずはない、と思うくらい汗をかきます。筋トレをし過ぎてムキムキになるのか心配でスポーツトレーナーに聞いてみたところ、女性の場合はホルモンの関係でプロテインの摂取など特殊な食生活をしない限りは男性のようにムキムキにはならないそうです。引き締まった体を目指して頑張りましょう。
●Bootcamp Elite Mission Three: Rock Solid Abs
・「腹筋にきく」
タイトルどおり腹筋に集中したエクササイズです。内容は通常のエクササイズが２８分とオマケで上級者用のエクササイズが8分位です。先にミッション２のmaximum powerをやっていたので、少し物足りなさを感じていたのですがトレーニングをした次の日にはわき腹と腹筋、下腹部の筋肉痛が結構すごく、効いているのが良く解りました。
・「Bootcamp Elite Mission Three: Rock Solid Abs」
Rock Solidのタイトル通り、腹筋強化プログラムです。時間はわずか２８分（内実際の運動時間は２５分ほど）で、構成としてはツイスト等の立った状態での側筋を鍛える運動が約１３分、腹部の筋肉に力を入れるパワートレーニングが２分、マット運動が約１０分という内容です。バンドを使うと腹筋と同時に上半身にも負荷がかかりますので、上半身のトレーニングにも効果的です。ただ、エリートのバンドは上腕をかなり圧迫するので慣れないと腕にバンドの痣が残ったり、締め付けられた部分が痛くなったりします。バンドなしでも十分腹筋に効果があるので、腹筋のみ鍛えたい方はこちらの方が体に負担が無くオススメです。ちょっとした空き時間でもできる内容で、運動量（負担）に対して効果が大です。Bootcamp(2005年版)の腹筋プログラムよりはるかにこちらの運動内容の方が腹筋に効果があります。私は１日に最低３回はこのプログラムをこなしています。そのお陰で腹筋がはっきり割れました！他のビリーのエクササイズの中でもかなりオススメのトレーニングプログラムです。
・「特典映像のビリーが（＾＾）」
Mission1だけひたすらやっていましたが，飽きてきたのと，Rock Solid Absのタイトルにひかれて追加購入！
本編の後半は床に寝っころがってするエクササイズなので，お尻が痛くなってついていけませんでした(T_T)
そこで，ビリーとシェリーが登場する特典映像と，本編の前半部分のみをやっています。
特典映像でビリーがバランスを崩してぴょんぴょんはねてしまう姿が超かわいいです。シェリーも苦笑^_^;
・「心地よい筋肉痛」
やっとここまで辿り着いた!腹筋プログラムをやる為に基本と応用を頑張ってきたんですから!運動初心者の私が!三日坊主の私が!ここまで来れたのもビリーのおかげ!初日は全然出来なくて泣きました!特にラストの足を上げる所では力尽きて目眩するくらい…私の場合は本編でヘトヘトになった体に鞭打って特典映像へ。市販で買ったバンドも使うようになり、より一層負荷がかかって最高です!私は基本→応用→腹筋と約3週間ずつジックリやったので急激な体重変化はありませんが、現在9週目体重はマイナス6キロ、体脂肪マイナス2%強、ウエストマイナス10センチです!臨月のようなお腹もいい感じに凹んできました。腹筋割れるのも近いかな?悩んでる皆さんには是非挑戦して貰いたいです。やれば必ず結果はついてきますよ!そのかわり…買ってもやらなきゃ意味ないですけどね。
・「軟弱なお腹から「岩のように固い」盤石な腹筋へ」
Abs＝腹筋ということで、腹筋への集中トレーニングです。 腹筋に対してあまり自信の無い方は最初はバンドを使わない方がいいです。ある程度おなかの様相が変わって来てからバンドを使用した方がいいでしょう。 Misson2と鍛える部位が異なるので、交互にやっていくと相互に筋肉が休まるので効果が高いと思われます。しかし、最悪全身筋肉痛（しかも痛い方の）になりかねないので徐々に慣らしていったほうがいいです。Misson2もそうですが、続けてやるのはあまりおすすめしません。休まらなければ筋肉は成長しませんので。 Eliteではこれだけが短いですね。しかしBonusもいれるとそれなりの時間となります。 特徴のあるバンドの使い方をしますので、慣れるまでは効果が出にくいかもしれません。でも、１日であの腹筋にはなりようがないので、がんばりましょう。私もまだまだプヨプヨです。
●Billy's Bootcamp 2 Pack (2pc)
・「２本セットで上半身・下半身の運動ができます。」
通販でやっていたので試しに買ってみました。正直、買ってよかったです。
英語はまったくできませんが、まねしてやればいいので、まったく問題ないです。二本で一本分の幅のスリムケースに入ってます。SharpのDVDビデオで余裕で観れました。運動は、畳一畳半くらいのスペースでできます。
最初はついていくのにやっとですが、続けていくとダイエット効果があります。ゴムバンドみたいなものは、なくても十分きついので慣れてから購入するといいと思います。ただ、今までまったく運動していない人とかは、運動量がすごいのでやめた方がいいです。
CardioBootCampはライブ映像ですが、全身運動です。３０分くらいでちょうど良いです。ただ運動量は結構あるので汗をものすごくかきます。
LowerBodyは下半身と腹筋の運動です。正味４５分ですが、ものすごい運動量です。心臓がバクバクします。メニューは、足のストレッチ→蹴り→足の上げ下げ→腹筋です。途中で犬が用を足すような格好での足上げがありますが、そこでものすごいキツくなります。こっちは結構キツいので、週に１・２回やるのがいいかもしれません。
・「*Boot Camp*2枚の違ったエクササイズ*」
Cardio Boot Camp Live と Lower Body Boot Camp の2枚組DVDです。Cardio〜の方は、Liveだけあって？外でトレーニングをしています。約30分。Lower〜の方は名前の通り下半身を重点的に鍛えます。こちらは約40分。1枚ずつ買うよりは1,000円ほど安いようです。日本版ではないので字幕はないですが、動き方はは見れば分かるので大丈夫です。
パソコンのDVDプレイヤーで見られましたのでリージョンフリーのDVD？のようです。DVD1枚だけだと飽きてしまいますが、毎回交互にDVDを見ることでモチベーションが保てると思います。ダイエットを考えている方、一緒に頑張りましょう！
●渡辺満里奈 ピラティス道
・「ピラティス・イメージの革命！（私にとっては）」
私が抱いていたピラティスのイメージは、いわゆる“筋トレ”だったのですが、このＤＶＤを見て、ピラティスへのイメージが変わりました。最初に２０分ほどノンストップで、音楽をバックにフローエクササイズを行うのですが、ダンスの振り付けを見ているかのような美しさなのです。素直な気持ちで、綺麗だなあと思いました。すごくモチベーションが上がりました。私もこんな風に動きたい！と思わせていただけます。
ただし、私のような未経験者が行うには、後半の解説は物足りないように感じます。見よう見まねで振り付けについていく、という程度なら、なんとかなりそうですが…
・「引き締まる〜！」
普段から腹筋などはしていましたが、初めてティラピスに挑戦しました。「腹筋やってるし楽勝かな」と思いきや・・・。最初は動きについていけず、普段使わない筋肉がプルプルし、足がつるような感じでした。頑張って数日続けた所で体が慣れてきて、DVDを見ずに出来るようになりました。そんなに効果は期待していなかったのですが、体が物凄く引き締まります。体重はそんなに落ちませんが、とにかく腹筋が綺麗に出る感じと、足のラインがとても綺麗になりました（自分で言うのも何ですが・・）。全体のトレーニングは、回数によっても違うと思いますが大体15〜20分なので無理なく続けられると思います。
・「満里奈ちゃんが美しすぎ!」
気軽に家でピラティスをはじめたくて、いろいろ本やDVDを探してたどり着いたのがこのDVDでした。とにかく満里奈ちゃんの均整のとれた体の美しさに惚れ惚れです!ペースもゆっくりで分かりやすくておすすめですが、本格的なピラティスをしたい方は値段の割に内容が物足りないと感じるかもしれません。本格的にやりたい人にはむいてないですね。でもスクールとかだと一回三千円くらいかかるし、私みたいに気軽に・・って方にはおすすめです。
・「お洒落でBGMも素敵」
他の初心者向けピラティス本（DVD）を見て、スポーツジムで何度か経験してから購入しました。初心者の域を達しないレベルの私には、難しいポーズも多く、時間も長いので正直きついですが、DVDに合わせて通して行うとかなり充実感があります。モデルの満里奈ちゃんはやっぱりプロの先生ではないので、ぷるぷる震えていたりしているのがなんかかわいかったです。始めてピラティスを行う方は、もうちょっと親切で初歩的なものを選ばれた方がいいかもしれません。
・「きれいなDVD」
書籍もスマートな本でしたがこのDVDもオープニングイメージからはっとする程きれいなものに仕上がっていますデビュー当時、彼女にかわいい娘は得ねと言わしめたアイドルが名司会者となりOLに絶大な人気を誇るピラティスの先生となっています ひとつ残念なことはマルチアングルが斜めからだけなので真上とか頭の方からとか大胆に選択できればもっと一緒に教室にいるような気分になれたと思います とはいえ期待を裏切らないDVDでした
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