▼クチコミ情報
●即効!骨盤スリムBOOK―ヴィーナスボディを手に入れる! (実用BEST BOOKS)
・「私には…。」
腰、痛めましたｗ旦那サマいわく、腹筋を使わずに腰で無理やりやるからだ、といわれましたが、何がどう悪いのか理解できません（泣）どうやら、私には高度すぎたようです。二歳になる娘も居るので。なかなかゆっくり寝そべってこれをやるのは難しいです。どちらかというと、最近テレビにご出演されているウエスト５６センチの方のダイエット法が気になりだしました。
●クローディア･シファー/パーフェクトリー･フィット vol.1 アッパー･ボディ・ワークアウト (上半身編)
・「これはいい！」
まずコストパフォーマンスが非常にいいです。1000円以下で買えてこれだけのエクササイズが載っているのはきっとなかなか見つからないと思います。
自分でプログラムも作れるのもいいですね。しかもどれも効果的なものばかりです。
クローディア本当に綺麗で可愛いです。DVD見ながらエクササイズすると時間を忘れてしまいますよ。
・「安くなりました！」
これ、かれこれ10年近く前にビデオで購入しました。値段ももっと高かったです。それが、DVDで場所も取らず、値段も安くなって…。
いいですよ、これ。
他の方も仰ってるように、まずビジュアルが美しい。クローディア自体はもちろんのこと、背景、BGM、画面構成、全てが素敵。10年経った今でも十分見るに値します。
ただ、このDVDを流しているだけでも、女性として何だか刺激を受けるような…。
そして、実際にエクササイズすると、すっごくきついです。彼女は涼しい顔して、軽々とこなしており、ポーズもとても正確でキレイです。
次の日、猛烈な筋肉痛に襲われ効いていることを確信するはずです。
言うことなし！美しくなりたい女性、正しく痩せたい（引き締めたい）方は購入をオススメします。
・「やっぱいい」
割と黙々とやる感じの内容ですが、シンプルだけど効果があるので続けています。何しろクローディアが可愛いのとお洒落なのとで、何年も前からやっていますが、古さを感じさせないのは驚きです。お腹はキツイです。。しかし、腹直筋を中心の腹筋なので、なかなか下腹部が締まらない（やらないより全然いいけど。。）。なので、腹部はこれに加えてコアを取り入れています。クローディアのプロポーションは本当驚き(*.*)
・「効きますよ〜」
ビリーを４ヶ月間続けました。キツかったけど、始めて早々に効果もあったし、自分としては満足して続けていたのですが・・久しぶりに会った友人に「たくましくなって逆に太ってみえるけど」と。軍隊式の文字どおり、ムキムキになってしまったようなんです。
・「さすがスーパーモデル」
まず動きのビジュアルと場所とカットが
本当に美しいです。洗練されているので、
エクササイズの最中を見られても恥ずかしくない
です。
道具も最小限で、簡単かつ効率的で気持ち良い
です。
お陰様で他のどんなエクササイズを見ても
なびきません。
是非マスターしてください。
最近はやりのインナーマッスルも鍛えられます。
さらにここで注意してほしいのですが必ず
２巻とセットで購入下さい。
筋肉の美しさが楽しくなるほど見えるように
なります。
●クローディア･シファー/パーフェクトリー･フィット vol.2 ロウアー･ボディ・ワークアウト (下半身編)
・「ビリーで足らない運動が補える」
ビリーズブートキャンプだけでは運動できない部位も動かしたい、と思い購入。ビリーって、あまりヒップアップとか太ももを細くするという運動がないんですよね（スクワットとか、応用編にちょっとヒップアップ運動あるけれど・・・）。女性の下半身の悩みを解消できそうなのがこのDVDだと思います。
DVDのほか、ダンベル（なくてもOK）、マット（またはタオル。下に敷きます）、イスが必要です。
運動に入る前に、動かし方のポイントを先生？が教えてくれます。必要な器具も教えてくれます。その間長くて30秒くらいのカウントダウンをしているので、その間にマットを敷いたり、水分補給したりできるようになっています。
運動しているのはクローディア一人（たまに先生も）です。景色のきれいな屋外やアンティークな室内など、場所とクローディアの着ているウェアがいろいろ替わるので、ビリーのようなカメラすえっぱなしというのではないです。
また、DVD再生前にやりたい運動とセット数（１〜３セット）だけピックアップして再生することもできるので、いろいろ違ったやり方もできます。
全部通して約60分ですが、ビリーのような激しい運動がないのでさほど疲れるといった感じはありませんでした。しかし、ビリーではあまり動かさない筋肉を集中して動かす（ふくらはぎ、太ももとか）ので、これはヒップアップになる！！と思いました。現にやってみて、ビリーのときより内ももとかヒップが熱くなりましたから。下半身を引き締めたい人にはぴったりだと思います。
・「１家に１枚」
アッパーも持ってますが、効果をより感じたのはロウアーですね。３日で「お尻小さくなってない？」と聞かれました。ヒップのトレーニングは終わった後ちょっと動けなくなりますが効きます。どのトレーニングも単調で回数も多目で飽き飽きしますが、きちんとやれば必ず結果が付いてくる堅実な内容だと思います。
クローディアもスレンダーでキュートで「こうなるなら続けたい！」と思える方です。これなら本当に続けたらクロみたいになれるんじゃ！？と思える内容なのもいいですね。安いですし、女性の筋トレDVDとしては１枚持っていても良いんではないでしょうか。
気になる部分だけを選んでエクササイズできるのも嬉しい配慮です
・「気持ちいいですよ〜」
何年か前に購入したのですが、ほとんど使っていませんでした。それが、２，３ヶ月前急に思い出してエクササイズを始めました。シンプルでゆっくりした動作ばかりで、体力のない私にもぴったり。簡単な動きが多いのですが、的確にそれぞれの筋肉に効いている感じがします。
音楽や背景もＧｏｏｄで、まるでリゾートでエクササイズしているような気分になれます。クローディアの可愛い表情やキレイなスタイルを見ているだけでも癒されます。
上半身編は持っていないので、ぜひ購入するつもりです。
・「入隊？？そんな高い月謝は要りません！！」
知人がビリーを譲るといって早1ヶ月…。なかなか貰えず痺れを切らしてアマゾンで買おうとした時に値段で諦めていたらまず「カルメンエレクトラ」を見つけました。その作品を某配信会社で試写したら、あまりの恥ずかしさに悶絶（笑／もう少し若くて、独り者で一人暮らしだったら出来たでしょうね。）そしてそのページで見つけたアマゾンの「オススメ商品」でシファーを見つけました。まず値段の安さ＆皆さんのレビューを参考に即購入（上半身編と合せて買いました。）。
手元に来て自分が気になっている下半身編から試してみましたが、自分の体がいかに鈍っているか良く思い知らされました（泣）。ホント慣れるまでは正直身体が続きません。なので始めはチャプターで選びながら3日間実践しました。それからは上半身・下半身交互に、調子が良い時は両方したりもしました。（水分補給を忘れずに!!）そして、途中シファーがよく言うのが「呼吸」。呼吸がホント大事なんだとよく解りました。
ここに綴ってる皆さんのレビューを見れば解りますが、こんな値段で良いのかって思う程、効果はあります。
・「まだ１週間ですが・・・」
最近、お尻と太ももの脂肪が気になり始めて、何か良いエクササイズDVDはないかな〜と探していたところ、このDVDに出会いました。
まだ始めてから１週間しか経っていませんが、母から「お尻がキュっと上がってるわね〜！何かやったの？！」って聞かれました。結構きついエクササイズもあって、初日はついていくのが大変でした。でも最近やっとエクササイズに慣れてきて、全部通しで出来るようになりました。全部やると汗もいっぱいかいて、気持ちが良いし肌もきれいになります。
あと、このDVDの良いところはウォームアップが充実しているところです。ちゃんと体をほぐしてからエクササイズをするので、そんなに筋肉痛になりません。
本当に買ってよかったぁと思います！
●スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!―今日から28日完成! (Gakken mook)
・「継続は力なり！」
健康的なダイエットに真面目に取り組もうと思い購入しました。スロトレという本と迷いましたが、のちに比較してみて私にとってはこちらを選んで正解だったように思えたので良かったです。
まず、本を購入して熟読すること数日。その間にトレーニングに必要なダンベルなどを用意しました。７日周期でトレーニングが休みなので、自分に都合のいい曜日に休みが合うようにスタートさせました。本に書かれている事・図解・DVDをしっかりチェックして忠実に守り実行すること２８日…体重は2.7㌔、体脂肪は3.4％減りました。正しく筋肉を鍛えて体に装備したぞ！っていうのを実感できるぐらい引き締まります。筋肉ってすばらしいですね、こんなに脂肪を燃やしてくれるとは！！継続は力なりとはこの事です。基本に忠実にとりあえず２８日間努力する価値はありますよ。ちなみに私の継続のヒケツは１日クリアする毎にカレンダーや手帳などにシールを貼ることにしたら、シールが増えていくのが楽しみであっという間に２８日経ちました。ほどよい運動がストレス解消になるという事も身を持って知りましたし、一石二鳥。これからも続けます！
・「読んで良かった！」
これまでも筋トレは毎日してましたが、３０代も半ばで正月に体重が増えてしまいました。非常な危機感で探して、買って、やってみたのがこの本です。２８日間のメニューを終えて体重が４キロも減り驚きです。これまで、体の全体的なトレーニングができていなかったことや、どこの部位に効果があるか考えずに行っていた自分にに反省してます。（背筋、上腕三頭筋、肩、ハムストリングがおろそかだったみたいです。）この本のおかげで、使える筋肉が増えていってると実感してます。これからも繰り返していきたいと思っています。ちなみに、今後競技種目別のトレーニングに特化した応用編がでてくれればうれしいです。ちなみにテニスとモーグルの本が希望です。
・「分かりやすかったです！！」
スロートレーニングは他の雑誌をみて女優の長谷川京子さんや野茂選手が取り入れている方法と書いてあったので興味があって、もっと詳しく載っている本は無いかな？と探していたので助かりました。この本は分かりやすかったです！！しかも安かった。トレーニングの種目がかなり多くて飽きないですね。いつもはトレーニングは時間がかかるから、すぐにやめてしまうので何か良い方法は無いかな？と探していたので衝撃を受けてしまいました。スロートレーニングは短時間でおこなえるのでで普段の生活の中に取り入れやすいと思います。また栄養とかもサプリメントとかは怖いので、どうしようかと思っていたので、この本で食事の中で上手く栄養を取れるように書いてくれているので助かりました。食事で栄養をと取る方が良いみたいですよ。
あと一番驚きはＤＶＤですね。写真だけでは種目が分かりにくいですよね。でも本を見てＤＶＤを見ると、ものすごくよく分かりました。
・「本当に役立つ」
～「なぜ体脂肪燃焼にスロートレーニングなのか」と「プロトコル（トレーニング手順）」の解説に続いて、１日２種目のエクササイズが４週間分掲載されている。本だけでも写真付きで丁寧に解説してあるが、DVDまでついているので全く戸惑うことがない。あとは男性なら3kgと5kg、女性なら2kgと4kgぐらいのダンベルセットを用意するだけ。そんなに軽いのでいいのか？と～～思うのだが、スロートレーニングのプロトコルに従うと、その負荷だけで十分にオールアウト可能。ダイエット目的からまじめな筋力トレーニングまで、万人にお勧めします（しかも安い！）。～
・「アスリートだけじゃなかった！！」
スロートレーニングはアスリートだけのトレーニングじゃなかったことがこの本で理解できた。特に一般の人対象に分かりやすく実践しやすい内容は二重丸！！栄養面もサプリメントに頼らなくナチュラルで身体に害が無さそうである。付録のDVD付きで価格面でもグッドである。
●田中宥久子の造顔マッサージ (DVD付)
・「わかりやすい！使いやすい！」
DVD付で、すごーくわかりやすい！
DVDは最初の挨拶から最後のエンディングまで、全て通して観ても３０分足らず。実際のマッサージもたった11ステップで、３分とは言わずとも５分あれば全部できてしまいます。
DVDでは最初に田中宥久子さんがモデルさんに実践し、その次にモデルさんがセルフでもう一度フルコースやってくれるので（しかもちゃんと別トラックになっている）、すごく使いやすいです。
1回目はDVDを通して観て、それからは覚えるまでの間モデルさんがセルフで実践しているトラックだけを観ながら行い、完全に手順を覚えたら、もうDVDなしでできちゃいます。
実際の効果ですが、1回やっただけでほほの辺りのもたつきがすっきりするのがよくわかります。頑張って毎日５分続けたら、相当違うと思う！
本当に、おススメです！！
・「継続しやすい内容です」
アマゾンのレヴューを見て購入。ちょっと価格が高いかなとも思いますが、内容には満足しています。本では毎日3分で出来るとありますが、まだ慣れていないせいか私には3分では無理のようで７分くらいかかってます。でも全く負担感無く続けられています。おそらくそのうちもっと時間は短縮されるでしょう。始めて2週間くらいですが、肌のハリが感じられ表情も引き締まってきたように思います。
他に良かった点は、例えば同じ動きを3回繰り返す箇所などではDVDの中でも3回繰り返しているので、途中一時停止が不要。マッサージ中クリームが手についた状態で他のところ触りたくない（ベタベタするので）のでこれは助かります。
本とDVDがついていますが、DVDを見るだけでもマッサージは十分出来ると思います。私も本のほうは一度読んだだけです。しかし、時間がある時にでも本のほうも見返すとよりコツが理解できていいのかもしれません…
・「たかがマッサージと侮るべからず」
毎日マッサージをしたら、ホントに顔が変わったのでビックリ。私は拭き取りタイプのマッサージクリームでやるのが面倒且つあまり好みではないので、お手入れの最後にオイルでマッサージをしていますが、それでも効果があるのだから感心に尽きます。エステティシャンの立場から言いますと、つるつるすべすべ等という他の方がおっしゃるような肌質の変化は、マッサージによる相乗効果の結果の産物であって、全ての方が感じるものではではないと思います。私は肌質の変化は感じませんでしたので。ただ、このマッサージの本来の目的のむくみを取り、お顔の印象や均整を整えるというものは、強烈に感じることができました。
DVDの中では、ご自身のブランド「SUQQU」のクリームについての紹介がないので、視聴者が知っている、もしくは使用しているのを前提としている部分が見受けられます。商品についての情報がほしい方もいると思うので、チラシ1枚程度もしくは造顔マッサージに適したクリームの選び方指南などの紹介を入れた方が良かったのではないでしょうか。DVDと本とがセットになっていますが、実質DVDだけで表題のマッサージに関しては事足りてしまいますので、本がなくてもいいか、DVDが家にない人向けで別売りすればいいのでは？的な感じがします。顔筋マッサージの時よりも、お手入れの仕方がより分かり易く、注意点もきちんと解説されており、的確に行えるようになっている気がします。実際毎日マッサージしているとモデルさんがセルフでマッサージをしているトラックしか観ていません。エステティシャンの視点から見ても、これは買いです♪
・「ありがたや・・」
古いほうのＤＶＤを持っていましたが、新しくなっていたので買い替えました。かなり改良されたようで、私にはとても効果がありました。下膨れが直り、法令線は目立たなくなりました。寝る前か、メイク前のどちらかに毎日行っています。ブートキャンプで３キロ痩せたのだけれど、私は痩せると法令線がでるタイプなので、造顔マッサージとの組み合わせはすばらしく効果的でした。クリームは、私の場合は手持ちのもので間に合いました。
・「男ですが」
３０過ぎて顔に無駄な肉がついてしまいブートキャンプで体は引き締まったが顔の肉がなかなか落ちなかったので購入実践してみました。
たかがマッサージと思っていたのですがその効果にびっくり！一週間夜だけしていたのですが明らかに顔が違うんです！頬、顎がシャープになった感じ。この先も続けます。
家族には男のくせにと呆れられていますが少しでもかっこよく（綺麗に）しておきたいから。おすすめです。
●リセットダイエット―覚悟を決めて1週間!
・「私の挑戦」
私は、ダイエットが続いたためしが１度もありませんでした。ちょうど、受験が終わり時間ができたので、またダイエットをしてみようという気持ちが現れたとき、この本を見つけました。一番に惹かれたのが、‘一週間’という文字。気の短い私はさっそく挑戦しました。料理が苦手な私ですが、この本のいいところは、
食べても良いもの、悪いものがわかりやすいことで、料理も一週間の献立を最初に立ててしまえば楽でした。たった一週間でも、このダイエット本により体、特に肌の調子が良くなりました。もちろん、体重も３kg減りました。カラーで文字も大きく読みやすい１冊です。ダイエットを始めようと思っている方はこの本を参考にしてみてはどうでしょうか(*^o^*)/ﾞ
・「男性にももちろんオススメ」
ダイエットをするにあたり、同僚から紹介してもらったこの本。私は男で、平均体重を20キロ以上も上回った94キロからスタートし、この本を信じて一週間試みたところ、まず3キロ痩せました。一週間で気を抜いて止めるのではなく、この内容を元にし食生活を改善し、少し制限緩めつつアイスやお菓子ジュースなども飲みつつなのに、5ヶ月でなんと94→80キロと14キロも痩せまして、今も尚体重は下降中。ズボンのベルトの穴なんか３つも移動しまして、以前はいていたのがブカブカ。
本の内容は難しく書いてあるわけでもなく、とっつきやすく、出てくるであろう質問と答え、という感じで書かれていますので誰にでも理解できると思います。問題としてはむしろ、この本の通りに一週間覚悟を決めて妥協せずに過ごせるかどうか、買い手側の精神力が勝てるかどうかにあるかと。
私には事実結果も出てて特に苦しくも無く、いいダイエット本でした。
・「３キロ痩せました～」
本の言うとおりにしたところ、非常に痩せにくい私が3キロ痩せました。本はイラストが多く文字が大きいので、非常に読みやすく、またポイントごとに分かれているので、一回通して読んでしまえば、後で読みたいところを読んで探すのも簡単です。非常に分かりやすい上に説得力があるので、タイトルどおり覚悟を決めてこの本のとおりにやればだれでも痩せると思います。
2日目の夜くらいまでは、空腹感がありますが、それを過ぎると空腹感には慣れます。また、結果が見えるのが非常に早いので、1週間と思えばその空腹感にも耐えられると思います。ただし、野菜嫌いの方には無理かもしれませんねえ。色々な野菜（ただしイモ類以外）を取り揃えてチャレンジしてみてください。安野モヨコさんのエッセイを読みなれている方には、ところどころ挿入されている対談がまた面白いですよ～
・「ラクラクな「覚悟」で４キロ減！」
「食べない｣って覚悟しないと無理なんだ。自分の可能性を広げるのに十分役だちました。体重減はおまけみたいなもの。自分の欲望をコントロールできる自分を発見しただけでもこの本に感謝します。
ダイエット方法はいたって簡単。一週間という期限がまたまたうれしい。余分なものを食べないと身体が軽くなってその分栄養が行き渡るみたい。お肌の調子もよくなりました。
これに軽い運動を組み合わせたほうがよいみたい。部分やせには向いていないので、やせたい部位を運動させたほうがいいと思います。
内容は説得力とやる気を起こさせるのに十分！本を開くとダイエット魂に火がつくので、おいしいものを食べに行く約束をした後は開かないほうがいいですよ･･･それほどすばらしい本です。
・「タイトル通り、すべてがリセット。」
色合いも絵柄も美しいカバーに惹かれて購入したのですが、大正解でした。
ダイエット自体はシンプルな内容なのですが、ていねいでわかりやすいダイエットカウンセリングがじわじわきいてきて・・・。名著『禁煙セラピー』のごとく、自然と食欲も抑えられて、１週間で４キロ減。まさに体も、舌も、心も余分なモノや考えが取り払われて、リセットされた気分です。
長期戦や何度も続けてやる方法ではないと思うけど、短気決戦、もしくは１念に１度の心身の大掃除（断食より易しいし）のつもりでこれからも行おうと思う。ちなみに安野モヨコ氏の対談がとても面白いです。
●リセットダイエット7日間レシピ―好きなだけ食べてOK! (主婦の友生活シリーズ) (主婦の友生活シリーズ)
・「レシピが豊富！」
はじめは安野モヨコさんの美人画報ハイパーを読んでリセットダイエットの存在を知りました。安野モヨコさんの絵が表紙のを買おうと思ったのですが、立ち読みしてみて、こちらの方が実践的だと思い、購入しました。レシピと方法がきちんと書いてあり、全てに写真付フルカラーなのでとてもやる気になれます。お値段も、安野さんのよりもお手ごろですのでこちらをお勧めします。肝心の結果ですが、一週間で３キロほど落ちました。確かにつらいときもありますが、一週間と決めれば何とかがんばれます。これからキープしていくのが課題です。がんばりまーす。
・「結果は必ずついてくる！！」
この本には、ランチのお弁当のレシピも載っているので働いている私には非常に楽チンでした。本のまま実行すればいいのですから・・・。素材別のレシピも充実していて、飽きることなく続けられました。いままで食事制限のダイエットは数多くやってきましたが、成功したのはこれだけ！本当にお勧めです。楽しみながら気づくと1週間経っていた、という感じです。
・「結果は必ずついてくる！！」
この本は、昼の弁当のレシピも載っているため1週間考えることなく簡単に実行できました。盛り付けも参考にできるし・・・。いろんな食材のレシピがあるので、1週間飽きることなく実行できました。いままで、いろんなダイエットに挑戦しましたが、食事制限で成功したのはこれだけ！ぜったいおすすめです。
・「成功しました！」
指示通りに一週間を過ごしたら、３キロ落ちました。成功です。要は、自分の食生活に関する改善点が見えてくるので、一週間を経過した以後も、何に気をつければよいのかがわかり、極端なリバウンドを避けることができます。元来甘いもの大好きだった私ですが、ダイエット後は執着心もなくなり、食品の微かな甘味だけで満足できるようになりました。
・「私のバイブルです。」
結婚後増え続けた体重、とうとうダンナを越えてしまった。さすがにあせって色々試しましたがことごとく失敗。最後の頼みの綱でこの本のメニューどおりに１週間過ごしたら４キロ痩せました。あとはこの本を参考に、炭水化物や油分を極力ひかえて半年で20キロのダイエットに成功。決まりさえ守れば好きなだけ食べていいので、置き換えダイエットよりも楽だと思います。
●ナチュラルダイエット―あなたの常識をくつがえす3つの習慣
・「ナチュラル・ハイジーンは有効です。」
ナチュラルハイジーンのエッセンスがこの値段で入手できるのは、すばらしい。
ハーヴィー・ダイアモンドの本を読んでから、朝と昼の食事を変えました。朝は自宅なので、食事の前に果物を食べるもしくは、野菜・果物ジュースを飲むようにしました。 昼は、蕎麦屋もしくは、１００％のジュースのあるファミリーレストランを選ぶ様に心がけました。 夜は、接待などもあるので、普通に肉、魚を食べました。
このような生活を３ヶ月ほど続けたら、腹回りの脂肪がぐんと減って、体重１５％ダウンしました。 食べる量も、昔ほど、馬鹿食いしなくとも満足できるようになりました。
外食が多いと、なかなか、実行するのが難しいので、ナチュラル・ハイジーンの考え方に理解を示すレストランが増えたらなぁと思います。
・「新常識！？ちょっと驚きました。」
動物性カルシウムは胃で消化するの酸性の胃液が多く分泌され、その酸は自分の体のカルシウムを消費するだって。牛乳を消化するために自分の体からカルシウムを余計に消化する・・・。老人は、牛乳摂取でカルシウムは逆効果だそう。あと乳製品は関節痛の原因だそうです。これには私は思いあたります。初夏とかは冷たい牛乳をがぶがぶ。冬はココアとか紅茶を牛乳だけで入れて飲むのが好きでしたが、その時期になると手の親指の関節が痛くて病院にいったことを思い出しました。年に何度か痛くなるのでなんで？？って思ってたけど２７年目（２７歳）にして原因がわかりました。今は牛乳ではなく豆乳を毎日飲んでいます。あと胃痛に悩ませる人も一読！！原因がわかります！
・「目からうろこ」
値段が張るので購入を迷いましたが、買ってよかった。人生が変わったと思います。たまに肉食べる日があってもいいし、ってやんわりしているところも押し付けじゃなくて好きです。これのお陰か否かわからないけど、両親指の爪の表面がガタガタしておかしな事になっていて心配だったのですが治ってきたのと、爪がしょっちゅうボロボロかけてたのがかけなくなったのが嬉しくて！でもネーミングがイマイチですね。ダイエット本じゃないしもっと高尚です。「３つの習慣」ってのもよくわからないし。手放したくない本の一冊になりました。
・「水がきめてらしいです！」
体を洗うように、体の中も洗わないといけないというのが衝撃でした。そのために生命力のある水を摂るというのがポイントだとか。最近水に関する特集とかよく見かけますが、この考え方は新しかったです。
そういえば私は夏バテがはげしくて、毎年夏はほとんど果物しか食べないという感じなのですが、かえって調子がよかったんです。この本を読んで､それがよかったんじゃないかと思っています。
今は朝から果物だけという生活ですが、調子がいいような気がします。途中の果物組み合わせ表もキッチンに貼って参考にしてます！
・「やせるだけでなく健康にもよさそう」
読みたかった「ライフスタイル革命」が絶版になってしまったようで、残念に思っていたところに、同じ著者が書いたこの本を見つけました。
いままでいくつかのダイエット方法を試してみましたが、体重が減っても体調が悪い気がして、中途半端に終わっていました。いま、この本に書かれている「朝ごはんは果物か野菜だけ」を実践していますが、特にめんどうなことはないし（むしろ朝ご飯をちゃんとつくる手間がかからなくてラク）、胃腸が軽くなったような気がします。また、いままで午前中は眠くてたまらなかったのですが、それもなくなりました。
●だれもが100%スリム!常識破りの超健康革命
・「実践半年後・・・」
３月から超健康革命を本格的に実践してきて半年が過ぎました。
スタートする前までの数年間は、食材のグラム数からカロリーを割り出したり、１回の食事の量を増やすために１日２食にしたり、カロリーカットの粉末を飲んだりとかなり辛い食事制限をして確かに標準よりは痩せた状態を保って来た私でした。でも常に我慢している・・・という状態から抜け出ることは出来ず、摂食障害を起こすまでになっていました。
そしてこの本と出会い、現在は１６７ｃｍの身長に対し４５ｋｇ前後をキープ出来るようになったのです。もちろんこれは、食事の組み合わせや内容をしっかり守り、運動も欠かさずやっている結果です。でも何より嬉しいのは、朝食の果物・昼夜の野菜サラダを美味しくしかも満腹になるまで食べられることです。
ここまで徹底するのは難しいと思われる方でも、「朝食を果物だけに変える、生野菜をたくさん食べる事」でかなりの効果が得られるのは母親や友人が実証してくれています。何より「辛い・・・」と感じてしまったら意味がないですからね。
今までのどんなダイエットよりも、効果が出るのは明確です。そして不健康ではなく体の中が洗い流されるような実感があるのです。全く風邪もひいていません。
食事制限やリバウンドに苦しんでいる人達に絶対に試してみてほしいと心から思います。だって高価な商品を買うことなく、近所のスーパーで手に入るものばかりですから。これはとにかくやってみて損はないと思います！！
・「ダイエットの革命であると共に健康動物への回帰を示すバイブル」
私は数年来、ダイエットに関し様々な方法を試行錯誤してまいりました。そして、自分の肉体の変化から、そのあらゆる方法には一理ある、しかしどれも不十分であると実感していました。この本の内容は決して単にダイエットの方法を示しただけのものではありません。しかしこの本で示された食生活はダイエットの最終目標である「ダイエットをやめること」を達成できる方法であると思います。フィットフォーライフは人間の「本能」と矛盾しない唯一のダイエット法でしょう。私は陰陽概念のマクロビオティックスも試しましたが、全粒穀物主体の食事よりも果物主体の方が健康でエネルギッシュでいられるようです。今後数十年で、こうしたベジタリアン食はスタンダードになっていくように思います。私はこの本に、そしてこの理論に早い時期に出会えたことをうれしく思います。この本を強く推薦致します。
・「これだったら！」
本当に、目からウロコでした。以前から、乳製品は体によくないと知ってはいましたが、こんなにわかりやすく解説した本は、はじめてです。また、くだものが太らないなんて、びっくりです。果糖の取りすぎには注意と書かれた本を何冊買ったことか（ダイエット関連本）！
とにかく、やってみようと思い、「フルーツ朝食」を実行したら、なんと、
すぐに体に変化が出てきました。風邪でもないのに、鼻水はよく出るし、また、今までは、午前中に、もよおしたことなどなかったのに、10時前には出てきました。すごいです！やってみる価値はあります。
ぜひ、本を眺めているだけで終らせるのではなく、実際に自分の体で試してみてください。やっただけの効果はあると思います。
・「私には効果あり」
この本はベジタリアンより更に進んでフルータリアンの食生活を勧める本です。
以下のような食事をするといい1.朝食は、果物のみ。2.昼食は、多量のサラダと穀物(ごはん、パン)、または、肉・魚介類。ただし、穀物(ごはん、パン)と肉・魚介類はどちらかにする。
3.夕食は、多量のサラダと穀物(ごはん、パン)、肉・魚介類。ただし、穀物(ごはん、パン)と肉・魚介類はどちらかにする。4.果物は、他の種類の食べ物を食べた後、間をおく。2時間~4時間、あいだをあける。4.就寝、四時間前はなにも食べない。
その理論的な根拠としては、2つに集約されます。
1.人間の体は肉、穀物、乳製品を消化する様にできてくなく、本来、果物や野菜に適するようにできている。果物や野菜は楽に吸収できる。特に、生の!そのれは消化を助ける酵素を含んでおり、人間の酵素を使わずにすむ。しかし、肉などはかなりのエネルギーを必要とする。つまり、人間の消化器官は、果物や野菜を主食とするチンパンジーと同じ。
2.人間の体には食べ物を処理する事において、24時間サイクルで、a.摂取と消化、b.吸収と利用、c.排出を繰り返している。それぞれの時間帯は、a.正午~午後八時、b.午後八時~午前四時、c.午前四時~正午である。
実行したところ、確かに、体の疲れがかなり減りました。また、体重も、2週間程度で、3.5Kgも痩せて、かなり、軽快になりました。完全に上記の生活を守ってはないのですが、目に見えて効果がありました。試してみて、よかったら、本を購入して、みるのもいいかも。
・「実践してみました！！！」
肉好きの方にはつらいかもしれませんが、ダイエットには効果的です。この本を手にして4ヶ月、昼だけは会社の人達と外食をしますが、自宅での食生活のみの実践で今で4ｋｇ減りました。ダイエットだけでなく、体が運動できる状態に変わってきました。少々の階段も息切れしません。まさにタフになったと感じます。
今までのダイエット本とは違います。健康革命という言葉がぴったりの本です。
●フィット・フォー・ライフ ——健康長寿には「不滅の原則」があった!
・「健康的な食事をするとダイエットになる」
もともとはダイエットのために、「ナチュラル・ダイエット」と言う本を買ったことがキッカケでこの本を買いました。完璧にすることは難しいので、できるところからしました。今まで菓子パンが好きで毎日食べてたんですが、休みの日だけにしたり、乳製品も買わなくなりました。自分が普段食べてるものが、いかに体に良くないかが詳しく書かれていて恐くなってあまり食べることがなくなりました。体の調子も軽くて毎日すっきり過ごせています。続けれる範囲でしていくと、体重が1ヶ月1キロづつ減っていき、5ヶ月たって5キロ減りました！この本に載ってることがすべて正しいかどうかは、なんとも言えませんが、とりあえず実践すると、体は正直で答えはでると思います。この本はお勧め！！！
・「親孝行できました」
一日３０分を続けなさい！ というベストセラーとなったビジネス書にチラっと紹介されていた本書。要約すると肉・魚・卵・乳製品は極力とらない。朝は果物のみで昼と夜は生の野菜のサラダ中心にするというもの。とりあえず朝食はフルーツのみというのは惰性？で実践してた。
読み終わったので母に貸した。
私の母は看護師という激務をこなしておりいつも疲れていた。はっきりいっていつ続けられなくなるかわからなかった。どうしても今の職場で生き残りたかった母はこの本の内容に飛びついた。そして朝フルーツ以外も野菜中心の食事に切り替え、かなり厳格に本書の内容に従った食事方法を実行した。私がこの本の威力を見たのは、母に貸してから１ヶ月くらいたって久々に顔を見に行ったときだった。
明らかに顔色が違うのである。肌につやがある。なんか足が細くなってるし、何より元気だ。体重は１０キロ近く落ちたらしい。職場では痩せたねとすごく言われるのだそうだ。これなら定年まで働けそうとも言っていた。
で、私もここ三週間くらいやってみました。（付き合いの関係で多少はルールを破っていますが）でも、３キロ落ちました。家賃払いに行ったら、大家さんに痩せたねと言われました。
この本に書いてあることは本当です。
関係書籍に「女性のためのナチュラルハイジーン」があります。生理痛で悩んでいる女性の方は必読。個人的にはフィットフォーライフ→女性のための〜で読むとより理解が深まるかと思います。
・「倦まず弛まずやることが成功のポイント」
実行者（男性37歳 身長173センチメートル）としての感想をいくつか…
・「まさかの本物です」
正直、期待せずに注文したので、読み進めて驚きました。今まで聴いたこともない考え方に深く共感してしまったのです。私は健康業界に勤務しているので、世の中の健康に関する動向が自然に見えてくるのですが、まさに、ナチュラルハイジーンという（この本の中に出てきます）考え方に向かって進んでいるように見えます。偽物の健康情報が話題になっていますが、この本の内容を実践していただければ、本物だということが実感いただけると思います。健康に関心のある方、飛び交う数多くの健康情報に踊らされたくない方に、是非お勧めの一冊です。
・「変なサプリより実感できる」
断食ほど過激ではありません、午前中は果物やジュースを好きなだけ摂取していいのですから。でも、断食並みに解毒効果が感じられます。また、週末断食だと断食中は活力が無く休日を棒に振ってしまうため、繰り返し実行することは難しいのですが、果物朝食だと日常生活が活力とともに送れるので取り入れ易いですね。
記述内容を生活の中に取り入れると体調の変化を感じると思います。妄信はせずに御自身の体調と相談をして実践されると良いでしょう。慎重な実践を薦めるほど効果がありますね。
実感をいくつか…、鼻水など不快な症状が一時期ありました。トレーニング後の筋肉疲労の回復がアミノ酸摂取よりも早いです。お酢を飲んでいる時よりも身体の柔軟性が上がって驚きました。尿酸の排泄も促進されるのでしょう、値が下がります。仕事への意欲や集中力が増した感じがします。高価な酵素のサプリメントより、安価な果物の方に軍配です。今までも快食快便すっきり寝起きだったのですが、さらに向上してしまいました。自分自身で感じている感覚は、なんて不確かなものだったのかと…。
実践されなくとも、極端な情報の一端を知っておくことで選択の幅が広がりバランスが取り易くなります。一読をお勧めします。併せて「ミラクル・エンザイム」本も読めば理解が深まると思います。
●クロールがきれいに泳げるようになる!
・「この本のおかげでクロールがなんとか泳げるようになりました」
４７才にして、ようやくクロールで５０メートル泳げるようになりました。長年の水泳コンプレックスを返上しようと、この本と首っ引きで毎日プールに通うのが楽しくなりました。参考になったアドバイスは、息を大きく吸えば肺は浮き袋になる、体の浮心と重心を一致させるイメージで泳ぐ、肩胛骨を生かして遠くまで手を伸ばしてかく、などです。まさに目から鱗でした。クイックターンの３段階練習法も（まだ実施に移す段階ではありませんが）参考になりました。ありがとうございました。
・「読んでびっくり、プールでびっくり。」
平泳ぎなら多少は泳げるけど、クロールは全然ダメなままはや20数年…。そんな私の人生を変えてくれる1冊にようやくめぐり合えました！
今までに何冊か水泳の本は読んだのですが、プッシュとかプルとか難しい言葉だらけでわかりにくいものばかり。でもこの本は、やさしい言葉でていねいに説明してあり、しかも泳ぎのコツが満載。読んでからプールに行くと、あっという間に25メートルらくらく泳げました。今年はこの本を読みながら、美しいクロールをマスターします！
・「解説が本当に素晴らしい！」
私は水泳を子どもの頃スクールでならっており、｢自分のクロールは本当は全く駄目で汚いクロールなのではないか？｣と思ったことが本書を購入したきっかけです。この本は、私の駄目で汚いクロールをきれいにしてくれました(たぶん)。手足をばっちゃばっちゃさせていい加減に泳ぐことよりも、正しい理論と実践を繰り返すことが、クロールに限らずスポーツが上達するために大事であると改めて感じました。本当にありがとうございました。
・「本当に泳げました」
今年４０歳になりますが、水が苦手で水泳なんて一生嫌いなままでいると思っていました。とにかく息継ぎができないんです。正直なところ本を読んだだけではだめだろうなと半信半疑でした。
でも今日プールで２５ｍちゃんと泳げたのです！
この本のすばらしいところは、ポイントポイントがわかりやすくて実践しやすいことでした。
いままでとにかくがむしゃらに泳いで、結局息が続かなかったのが本の中にある、
①息つぎで沈んだ体は必ず浮いてきます。②速く泳ごうとしないのがクロール上達の秘訣です。
という最初は読んでもわからなかった大きな見出しが実践しているうちにわかってきました。
高橋先生ありがとう。
ちなみに妻にこのことを話したら、なんで息つぎができないのかわからないと一笑に付されてしまいました。泳げる人には泳げない人のことがわからないのですね。
・「息継ぎ克服！」
平泳ぎなら1キロくらいは泳げるのに、クロールだと25メートルでハアハアゼイゼイ、50メートルで沈没･･････というのが私の水泳生活でした。この本は本当に初歩の初歩から、丁寧にクロールを解説してくれます。私にとって鬼門だったクロールの息継ぎも、本にあるコツを実践してみたら、一週間でほぼ解決。ラクにゆっくりクロールが泳げるようになりました。難しい用語を使わずに、とにかく「ゆっくり」「ラクに」そして見た目が「美しい」クロールの泳ぎ方を懇切丁寧に教えてくれます。･･････今は平泳ぎのほうがしんどくなりました（笑）。
●4泳法がきれいに泳げるようになる!
・「自分の泳ぎを見直したいスイマーにも是非」
～「クロールがきれいに泳げるようになる！」の続編。完全な初心者というよりは、ある程度泳げる人に「もっと楽に、もっと奇麗に」泳ぐにはどうしたらよいかを教えてくれる。（もちろん初心者を自認する人にも役立つように書かれています。）高校まで（．．．20年前）競泳をやっていたが、久しぶりに泳ぎはじめたらメタメタだったことにショックを受けた～～ときに、この本を読んで、水泳は頭でよく考えて効率をあげるものなのだな、ということに気がつかされた。練習方法も具体的で、それが何に役立つかの説明もしっかり書かれている。おすすめ。～
・「段階的にマスターできる本」
「クロールは何とか泳げるけど、他の泳法はちょっと・・・」という人に向けて書かれた本。他の指導書と異なる点は、各泳法をマスターするために必要な手順に重点を置いて解説している点でしょうか。「手のかきはこうやって、足の動きはこう・・・」とか、動作の緻密な分析には項を割かず、まず簡単で大まかなフォームを教えてその後に、細かな個々の動きを磨いていくという実用的な作りになっています。文章は丁寧で分かりやすく、写真モデルも河本選手や細川選手など日本のトップスイマー達を起用とちょっと贅沢。この本を読んで、水泳はリズムとタイミング、バランスが大事なのだと痛感しました。DVDが付いていればなお良かったなぁということで星四つ・・・。
●村上祥子の電子レンジ30秒発酵!おうちでらくらく40分で焼きたてパン (村上祥子のらくらくシリーズ)
・「パン作りの革命！」
パンを作ろうとおもうと、どんなに熟練した人でも最低２時間はかかってしまい、そこが”めんどくさい”と敬遠されるところだったと思いますがこの本の通りに作ると 本当に４０分で パンが焼けてしまうのです！しかも、めんどうな コネの作業が菜ばしでくるくるかき回すだけなので汗をかく事も 全くありません。最初はこんなに簡単で ほんとに おいしいのが 作れるのかと疑問でしたが 試してみると焼きたては ふわっふわで 今までのパン作りで かいた汗は何だったんだろうとほんと、笑ってしまいました。４０分っていったら ご飯を炊く手間と そう変わらないと思います。バリエーションの中にある メロンパンも 試してみましたが絶対、売っているよりも おいしいと感じるものが できました！
ただ、よくこねて 作ったパンと 比較してみたら時間をおいて 食べたときの 柔らかさが ほんの少しですが 劣るような気がしました。このパンは 日曜の朝などに、”食べたいな！”と思ったときに 焼き立てをすぐ食べるのが 最高なんだと 思います。
・「ホントに早いし疲れません」
パン作りには２時間近くかかるのでせっかく覚えても、それきり作らずじまいでしたが、この本では電子レンジの電磁波を利用してイーストの発酵時間を大幅に短縮できる上に、パン生地をこねるという作業がないので、何かと時間のかかる私でも、材料の準備を含めて1時間以内にはパンを焼き上げることができました。少し早起きすれば朝食に焼きたてパンという、ちょっとした贅沢も楽しめるし、後片付けも楽にできます。分量はやや控えめですが、全然疲れないので毎日でも作れますよ。ロールパンをはじめ、おかずパンやおやつパンなどのバリエーションも紹介されています。
・「パン作りの革命です！目からうろこ！」
パン作りの教室に通って一通りは習いました。家でも何度かパンを焼きましたが、子供がいるとあのこねる作業の大変さ、微妙な醗酵の温度管理などとても家で気軽になんてできませんでした。フードプロセッサーでこねる時間を短縮するやり方もあるけど、「醗酵を電子レンジで３０秒で」なんてよくぞ発見して下さいました。5歳の娘と楽しく週末のパン作りが続きそうです。オールカラーでポイントとなる工程の写真ありおかずパンのレシピも多くパン作りは初めての方もベテランの方も一度試してみて下さい。村上祥子先生に感謝！
・「だれでもできる！」
料理オンチで不器用な私は、「手作りパン」にあこがれてはいましたが、絶対自分には無理だと思っていました。でも、できたんです！！はじめて作ったのにちゃんとおいしいロールパンができ、これには主人もびっくりしていました。
子供たちもほかほかのパンに大喜びで、家族中でもりあがってしまいました。それ以来、本に載っているパンに少しづつ挑戦しています。友人にもすすめましたが、全員うまく出来ています。プロの味とはいきませんが、「母のパンの味」はばっちしです！！
・「私でもできました」
自宅でパンを焼くことにあこがれていて、いろいろな本を参考にして作ってみたものの出来上がりは今ひとつ。ところが、1時間以内で、おいしいパンができたんです。今まで苦労した「生地こね」や「発酵時間」がほんの少しなので、食べたいときに材料さえあればできます。パリエーションも豊富で、パン作りが楽しくなりました。
●決定版!村上祥子の電子レンジで焼きたてパン最新レシピ70―最速35分 (e‐mook―お料理BOOKシリーズ)
・「作れる種類が豊富で見てるだけで楽しい！」
定番のロールパンやコッペパンなどの他にも、フランスパンやメロンパンなど、そんなの家庭で作れるの！？と思っていたパンも本当に1時間以内で作れます。全部で61種類のパンの作り方が載っていて見ているだけで楽しい。3倍の量で作る場合のやり方やポイントなども説明してくれているのが嬉しい。冷凍の仕方も、焼きあがってからの方法と、焼く前の生地の状態で冷凍する方法をそれぞれ説明してくれているので、より手軽に、誰でもパン作りが楽しめます。
●はじめてのマクロビオティック―おいしい玄米菜食レシピ
・「楽しく読めました」
今までマクロビオティックの本を何冊か読んできましたが、いつもイントロダクションで、引き気味に…(情けないのですが)この本は、イントロダクションのハードルが高くないので、ちゃんと最後まで読めました。もちろん、マクロビオティックの決まりごとの説明はありますが、最初は週末だけでもOKとか、動物性食品も週に２日ならOKといった、こちらの気持ちを分かっているかのようなフォローがあったからかも、しれませんネ。
前半は、朝、昼(平日なら弁当)、夜の一週間、21食分の献立メニューが紹介されているので、気に入ったメニューからすぐ始めることができます。後半は、素材別のレシピもたくさん紹介されています。和風料理だけでなく、「全粒粉パスタのペペロンチーノ」や「かぼちゃの豆乳グラタン」など洋風料理もあるので、飽きずに続けられそうです。
・「気軽にマクロをはじめられますよ」
体質テストで自分の体質をチェックすることから始まりとてもとっかかりやすい構成になっています。材料や作り方もシンプルで、マクロビオティック食材や調味料の写真もちょこちょこ載っているのでとても親切です。ただ、冷凍ごはんを電子レンジであたためるようすすめていたりして、この人ほんとにマクロビオティックを知ってるの？って思います。著者は、数年前にマクロビオティックに出会ったばかりだそうです。
・「おいしそうなレシピ満載」
パスタもあり、グラタンもあり、うどんもあり、マーボー豆腐もあり、一見マクロビオティックとは思えないようなおいしそうなレシピ満載で、初心者にはとっつきやすいです。聞き慣れない材料は少ないし、ちゃんと説明もされてて分かりやすいです。ただ気になったのは、てんさい糖（みりんも）を使うレシピが多いこと。素材の味よりまだまだ調味料に味を頼っている感じを受けます。だから初心者にはとっつきやすいのかもしれませんが。。。豆腐、豆乳、高野豆腐、油揚げ、納豆など大豆製品のレシピが多い印象です。ドレッシングにまで豆腐が！豆製品を積極的に摂りたい方には満足のレシピ集かと思います。
・「看板に偽りあり…？」
確かに、マクロビがどういうものなのかが分かりやすく書かれていますし、ひとつひとつのレシピも難しいわけではありません。…が、「かんたんでシンプル」と文中で謳っているわりには、そろえにくい材料があったり、似たようなメニューばかりだったり…（甜菜糖とか苦し紛れ感がします）マクロビのレシピで人気の某女性のレシピブックと一緒に買ってしまったので、なんだかつまらない印象を持ってしまいました。専業主婦で、なおかつ和食好きな人でないと続かない気がします。
・「残念。。。」
シンプルで写真も多かったので、書店で詳しく立ち読みもせず買ってしまいました。普段から料理にあまり甘みをつけないのですが、載っているレシピは甜菜糖やみりんを使うことが多く、結構甘いです。ここのレビューをちゃんと見てから買えばよかったと後悔の嵐です。。。
●がんばらない!ダイエット料理の基本とコツ700―最新暮らしのアイデア決定版 (生活シリーズ)
・「ダイエット目的だけじゃなく、健康志向のひとにもぜひ！」
周りの評判が良かったので中身を見ないで買いましたがとても充実した内容でした。この本はいわゆるダイエット本というよりは健康的に食べながらやせるという内容で、たとえば”天然魚は養殖よりローカロリー”、”さつまあげよりもつみれ”、”春雨よりくずきり”など、こっちのほうがローカロリーだよというのをイラストを交えて書かれてみやすいです。
そのときどき流行るダイエット法はどうしても飽きてしまうし、栄養が偏ってしまいがちなので、食べ合わせ方や食べる前のポイントなど楽しく学べる本書は家庭に一冊あればミニ辞書として役に立つのでは！？栄養素の説明（ポリフェノール・クエン酸・アリシン等）や旬の野菜の説明もあるので、料理初心者の私には楽しく読めました！
低カロリードレッシングやトマトケチャップもどきのレシピあり、かわいいイラストでの説明ありですっかりお気に入りになりました。中身はカラーではありませんがその分値段も手ごろなので★は五つです。
・「買って正解☆〃」
イラストもありとても読みやすい!これ一冊で健康にダイエットできそうです(*'∀`*)
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