▼クチコミ情報
●綿本彰のパワーヨーガ~美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット~
・「十数年来の猫背が治りました。」
このDVDを購入し、パワーヨガを始めて半年以上たちました。今も大体週に1，2回、自分が続けられるペースでのんびり続けています。パワーヨガはダイエットになると聞いていたのですが、私の場合、最初ほとんど体重は落ちなかったです。しかし、このパワーヨガのプログラムの中には「背筋を伸ばす」動作が沢山含まれているためか、子供の頃からずっと治らなかった猫背が次第に真直ぐになり、筋肉が付き、疲れにくくなり、半年後、気がつけば体重が７ｋｇも落ちていました。
ヨガに出会ってよかったなと思ったことは、自分の体と「対話」するきっかけが持てたことだと思います。私は以前はとても不摂生で、食べ過ぎたり、夜更かししたり、運動不足…と、とても体をいじめてきたのですが、ヨガをすると自分の骨盤のゆがみや血の循環まではっきり分かるようになり、…私のモノだから自由にしていいと勘違いしていた私の「体」が本当はどんなに苦しかったのか知って、生活を改めるようになりました。
このDVDのよい所は、プログラムが３つぐらいに分かれていて、自分の体調に合わせて好きなパートができることです。私は、1時間近くかかる全プログラムは時間があるときだけ行い、普段は15分・30分単位で行っていたため長く続けることができたように思います。綿本先生の口調は独特でゆったりと心地いいです。最後までやりきると、本当にリラックスできます。だけど、ダイエットを目的にされるかたはあまり体重の落ち方にこだわって無理をしないように…普段は絶対しないポーズをとるせいか、筋肉痛になりやすかったです。
・「かなり迷って決めて正解でした」
某テレビ番組で、パワーヨガの効果を知り、さっそくいろいろ探してこれに決めました。初心者の私としては、呼吸法やポーズの取りかたなど詳しくインストラクターが指導してくれるので、家でヨガ教室にいるみたいです。途中で、止めることもなく、通してでき、30分くらいすると身体があったまり、効いてる！って 感じです。インストラクターの声がリラックスできました。毎日つづけていると、多少飽きてくる感はあるので、楽にできるようになるまではこれ一枚で十分でしょう
・「かなり、ストレス発散になる」
このDVDを購入してから、３カ月余り経ちます。ウオームアップ、初級、中級、上級（約1時間位）、全てを一気に行っています。最初は、毎日、最近は、１週間に２回位してます。最初の1週間は、肩、腕周りが筋肉痛になりました。しかし、1週間で腹筋周りは引き締まりました。そして、日を追うごとにできなっかたポーズが次第にできるようになりました。後、ストレスが溜まっている時に行うと、かなり、爽快感が得られます。私は、ピラティスのDVDと両方を行っています。体重は、余り変わらないけど、確実におなか周りは引き締まりました。他のパワーヨガのDVDも購入しましたが、このDVDのペースが一番、初心者の私には合っていて、わかりやすかったです。
・「これならできる！気持ちいい！」
パワーヨーガのことは詳しくはわからないのですが、以前ジムで体験させていただき結構気持ちよかったし汗もかけたので 通販でマットとのセットでビデオ付き（違うやつ）を購入。これは超初心者の私にはめちゃくちゃはやくってついていけず 一度見てヨガのことは忘れていました。笑でも最近ふとヨガを思い出し、ここのレビューを見させていただいてこれならできそうかなーと思い購入！できました。できましたっ。体が硬いので完璧とはいえないけれども最後には汗もかきましたし、最後のクールダウンというところではきもちよーくなりました。飽きやすい私でも２日に一回ほど2ヶ月ほど続いています。とにかくストレス発散にもなって9分のものが2つ。25分くらいのものが1つ。ＤＶＤに入っていて私はウエストにきく25分のものをやっていますがききますよー
・「ヨガでダイエット」
綿本先生のパワーヨガを始めて11ヶ月になります。始める前は、中年太りでお腹周りは二段腹、体重は60kg、体脂肪は35%でした。今は体重48kg、体脂肪21.5％となり、お腹周りもすっきりし、10年まえの洋服も着られるようになりました。また、非常に代謝が良くなるため、肌も綺麗になりました。自分自身でも信じられないほどの効果を得る事が出来ました。非常に丁寧な綿本先生の指導が、このような結果を与えてくれたのだと思います。すばらしいDVDだと思います。
●キレイになる池田佐和子のスロートレーニング ~スリムボディでアンチエイジング~
・「簡単だけどしっかり効く！」
簡単そうに見えて意外ときつい！お家の中で簡単にできるエクササイズでこんなに満足感があるものはなかなかないと思います。池田佐和子先生の明るい笑顔とくびれを見ているとやる気が倍増！過去に何度かＮＨＫの番組に出演されていたみたいです。興味のある人はやってみる価値ありますよ〜
・「ききますよ」
特別に購入するものもなく、おうちであるものですぐはじめられます。テッシュまたぎなどトレーニングというより、遊び感覚で楽しめてかつ効果を感じることができますよ。幅広い年代の方が使用できると思います。本よりもＤＶＤのほうがわかりやすいです。チャーミングでナイスバディな池田佐和子さんの魅力も憧れ♪お薦めですよ。
・「簡単すぎそぅで途中で飽きてしまう危険性も」
デスクワークの方やフィットネスクラブに通った事がない人向けかと思われます なので色々と、この手のDVDつきのを買っている人にとっては物足りないかも知れません。ティッシュBOXをまたぐ運動が収録されていますが、単純すぎて途中、ヤル気がなくなってしまいました。スポーツが苦手の方で、でも少し動かなきゃなっていぅ感じであればいいのでは・・・ わたしは物足りなかったな
●ピラティス ダイエット Level.1
・「分かり易かった」
ピラティスって、イマイチ本では解りづらかったのですがこれを見て、特有のスピード（かなりゆったり・・・）と呼吸の仕方（途切れなく・・・）が良く解りました。
ステファン・メルモンのコメントが吹き替えというのも良かった・・・。
・「下腹部きてます～！」
こういうＤＶＤは初めて買いましたが、正解だったと思います！
私は長期療養中で、かなり体力がありませんが、それでも息を切らすことなくできました。楽勝です。とても静かなワークです。
いきなりでも、だれでもすぐにできます。ほとんどが寝転がったままのストレッチです。呼吸法が慣れてない人には、その部分が苦労するかもしれません。
でもそのほかは、簡単な動作だし、日本語でリードしてもらいながらできるので支障なし。呼吸するタイミングも、毎回言ってくれるので安心。運動に集中できます。
ＢＧＭにリラックスできるさわやかな曲が流れているのがＧＯＯＤ♪激しいエクササイズのイメージとは１８０度違います。
１５分くらいすると、体も温まり、恥ずかしい話ですが、かなり腹部を意識するためか、すぐに蠕動運動が盛んになり、排ガスがたくさんありました。これを毎日続けたら、便通がよくなるでしょう。
「おへそ・下腹部を意識して」とよく言われるので、自然に、下腹部の筋肉を使うことになります。たった３０分で、軽い運動だった割に下腹部きてます～！
飽きるまでレベル１をやって、十分慣れたら、気分転換をかねてレベル２に進んだらいいと思います。
Ｐ．Ｓ インストラクターがさわやかなで、感じがいいですね。
・「本当に分かり易い！」
スクールに通うか迷った挙句、時間と予算の都合でこのDVDを購入！説明が丁寧で、呼吸のタイミングをずっと音声で教えてくれるので、とっても分かり易い。運動不足の私でも、ラジオ体操くらいの感覚でできた。動き自体は、すごくシンプルだけど、普段使ってない筋肉に効く感じ。
約30分のエクササイズですが、あっという間に終わる。一人で黙々と
エクササイズするのって、なかなか辛くて続かないけど、これはオススメ！
・「効くから続けたくなる。」
私はなにをやっても飽きちゃう性格で、特に運動は駄目。本当に１０日も持ったことがない。痩せたくていろいろ買うけどサプリメントすら続かない。そんな自分にうんざりして運動はどんどん嫌いになる。どうせ続かない。
ピラティスもいつもの病気のようなものでDVDのパッケージをみてやってみたくなっちゃいましたが、下手したら１回みてやめちゃうかもとと躊躇してました。
でもまあ４回だけはいやでもやって、それなら一回１０００円だ、と言い聞かせて買っちゃいました。
すべての行程を３～４０分かけてやるのはさすがに続かない？と思ったのですがノルマの４回をこなしても、またやらなきゃ、やろう！と思うのです。腹筋は立派になるのが目に見えてわかるし、終わると「やった～！」って気持ちになるのです。キツイんだけど苦しくない。
本も購入にて今はちょっとずつですがなんと毎日続いてるのです！
おかげでダイエットもやる気がでて食事もコントロールが効いて一ヶ月で２・５キロ落ちました。だからまた続けたくなります。
・「体質改善に効果あり！」
激しい運動を主とするエクササイズを行っていたのですが基礎となる体幹がしっかりしていなかったため骨盤等に歪みを生んでしまい、それでも続けた結果、両下肢・両腕が痺れを感じはじめ、運動を中止した後も症状が進行し、片手に関しては動かなくなるという深刻な状態に陥ってしまいました。その時は気功に通い、健康な状態を取り戻したのものの、怖くて激しい運動ができなくなりました。それでも何とか運動を続けたいと思い、色々かじって最終的にめぐりあったのがメルモン先生のこのDVD。ピラティスです。ヨガ教室に通うより気分が楽。
レベル１。凄く軽い運動なのに、はじめたその日から汗を大量にかくようになりました。毎朝通勤時の脚の重さがなくなりました。生理痛も軽減。1ヶ月で身体の根幹の基礎が作られていくのが実感できます。何というか、始めはさくさくやっていた運動が、次第にゆっくり身体の芯を揺らさずに行う運動に･･･と同じ運動なのに自分の目的意識が変わっていくのが面白いです。だんだん身体の基礎ができていくに従い、運動の意味を理解していける。だからこそ続けられるのだと思います。
2ヶ月目からレベル２。むくんでいた足から水が大量に抜けました。２日目で実感。3ヶ月目からレベル３。３に移ってすぐに、身体のラインに目に見えて影響が･･･！すごいです。１と２は、３を行う身体づくりのためのストレッチだったのだと気づきます。皆さん、ぜひ３まで続けてください。はじめて３ヶ月ですが、以前が嘘みたいに身体が軽いです。私には一番あったエクササイズ。まあ、数字的に凄いダイエット効果があるかというと十人十色でしょうが、全てのダイエッターにすすめたいです。他のエクササイズを始める前に、ピラティスを。ピラティスで身体づくりを行ってから、他のエクササイズへ移ってみてください。断言できます。効果の出方がまったく違うはず！
●健康になるヨーガ
・「体調が良くなりました」
半信半疑で購入しましたが、画面を見ながら無理なく取り組め、始めてから１０間程たちますが、肩こりや腰痛がなくなりました。さらにステップアップしたＤＶＤの発売を心待ちしています。
・「見ながらやって見てください。」
全部で５０分位ですが、見ながら一緒に出来る所がとてもいいです。初心者でも少しかじった人でも、結構満足するのではないでしょうか。呼吸法も一緒に出来ますし、一つ一つのポーズのあとに必ず全身を弛緩させるポーズがあるので、苦しくなく５０分はあっという間に終わってしまいます。
あぐらをかくような座り方で、出来る人は膝がぺターっと床につくのですが私は最初全くそれが出来ませんでした。でもあら不思議？ポーズが終わる頃にはいつのまにか膝がちゃんと床につくように！背骨が歪んでいたためつかなかったようです。ポーズが終わるといつのまにか背骨矯正されてました。たった1回で！特に寝る前に行うとスムースに睡眠に入れること請け合いです。
・「満足してます（･∀･）ｲｲ!」
腰痛のリハビリにと思い買いました。ヨガは初めてでしたが、分かりやすかったです。特に呼吸法などは、実践しているところを見ながらやらなければ感じがつかめないと思います。最初はけっこうきつい姿勢がありますが、慣れてくると気持ちいいです。腰もスッキリして気持ちよくなりました。
・「効果抜群！」
あまり呼吸が乱れるような大きな動きがないのに、最後には体がポカポカ、おまけに滞っていたようなお腹がゴロゴロと動き始めたのを感じました。そして何より、就寝した瞬間あれよあれよと寝入ってしまったのです。私は病気を抱えている上、それが原因でパニック障害になってしまいました。
でも、おかげで自立神経が安定したのか、久しぶりに快眠できました。これは本当に百聞は一見に如かず！おすすめします！
・「すごい効き目を実感」
この半年ほど自律神経のバランスを崩し、不眠症と過緊張状態をうまくコントロールできず参っていたところ、このDVDに行き当たりました。ヨーガは全くの初心者で半信半疑だったのですが、使いはじめてすぐに熟眠できるようになったのに驚きました。とくに画面とともに、無理なく、ゆったりしたペースで進められるのがよいです。完全弛緩が本当に気持ちよく、始めて２週間ほどですが、毎日やるのがすでに楽しみになっています。
●ピラティス ビューティフル・ボディ 部分痩せ篇
・「おすすめします！」
「ピラティス・ダイエット1」「ピラティス・ダイエット2」に飽きてきてさらに「ピラティス・ダイエット3」を買おうとしてamazonのレビューを見たところ、3の内容はかなり1と2とかぶっている、とあったのでこちらの「部分痩せ篇」を買いました。「ピラティス・ダイエット」と比べて各ポーズの時間が短くたくさんポーズが入っていておすすめです。「ピラティス・ダイエット」は初心者向けのせいか各ポーズの説明が長く、慣れてくると説明部分をはしょりたくなりますが、「部分痩せ篇」は説明しながらポーズに入るため、じれったくなりません。ただ初心者にはきついので「ピラティス・ダイエット2」をやってから(1はやさしすぎます）こちらに移るとよいのではないかと思います。半分以上のポーズがボールとバンドを使ったものですので用意してからはじめましょう！スポーツ用品店でバンドとボールあわせて1000円ぐらいで買えますので買って損ナシです。
・「かなりいいです！」
ヨガに似てますが、瞑想やお祈りっぽいものが排除され、抵抗なくトライできます。特有の呼吸法で、体の中にいっぱい酸素が入ってくるのがわかります。はじめはキツイですが、慣れてくると頭の中がリフレッシュされる＆体が柔らかくなるのがやみつきになって無理なく続けられるのでとてもいいです。私はダイエットと健康のために始めました。炭水化物を抜き、このピラティスを１ヶ月半続けていますが、嘘ではなく５kg痩せられました！！！汗もいっぱいかくので、そのあと半身浴すれば効果も倍増だと思います。自分に合ったメニューだけ覚えて続けるのもアリでしょうね。ほんとにオススメです。理想体重まであと３kg、最低週４回は続けて頑張ろうと思ってます。
・「今のところ、ずっと続けています」
他の方のレビューを読んで購入しました。購入してから１カ月くらいになりますが、特典映像の１日１０分ピラティスをずっとやっています。以前、ヨガも挑戦しましたが、私にはきつく長続きしませんでした。でも、ピラティスは動きもゆっくりで無理なく続けられ、何となく体が絞られてきた感じがします。慣れてきたら本編にも挑戦したいです。
・「なかなかよいです。」
とんとん拍子に次へ次へと進んでいくので、やりやすかったです。はじめの呼吸法や準備運動も基礎的だけどもトレーニングになっていたのでよかったです。内容も盛りだくさんで、やってて飽きないし楽しかったです。このDVDでは小物を使うので、小さいボール（女子用バレーボールくらいの大きさ）とバンドを購入しておくと、物足りなさを感じずにトレーニングできると思います。次は同じシリーズの３を買おうと思っています。
・「本当に体型が変わった！」
始めは全部通してやることが困難だったけれど、解りやすい説明と呼吸法のお蔭で、三日後には全部出来るようになりました。最初のうちは普段使わない肋骨が痛かったけれど、だんだん痛くなくなり、内筋がついて、ウエストが細くなり、脚全体が引き締まりました。産後腰痛になっていたのですが、（ピークに痛い時は避けて）これをやり始めてから腰周りが強化され、痛まなくなりました。（かかりつけの医者に相談して下さい）時間がない人や最初は１０分コースから出来るので苦無く続けられて、とても良いと思います。
●ハン・ウンジョン コア・ダイエット
・「初体験！！」
この運動は、筋肉をつけるのではなく、今まで体験したことのないような体の内側を「ギュ」と、しぼるような感じ？？なのでメタボに悩む方、特に女性にはオススメかも！！
・「難しくない！」
「コア」って辛い＆難しそうなイメージあったけど、意外と女性でもムリ無くできるプログラム内容でした。それから、何と言ってもダイエット本の冊子も一緒についてるのがお得かも！ダイエットDVDでこんなにぶ厚い解説書本がついてるのってなかなか珍しくないですか？息の使い方なども細かく書いてあって、とても参考になりました。
・「効果の程はまだわからないけど・・・。」
まずは、この女優さんが好きで、ブートキャンプの効果がでないので購入しました。まだ、長くしていないので、効果はわかりませんが、DVDを観て残念に思ったのは、動作の実演と説明の後に、「この動作をあと・・回します。」とあります。そのつど、一時停止してやらなければなりません。省略しないで、回数の分だけ全部映像にして欲しかったです。一度みたら、ついてくる小冊子があれば十分かも・・。あと、私はハン・ウンジョンさんが好きです。日本語にすると吹き替えになってしまっているし、韓国語にすると字幕がないからわかりません。吹き替えはイメージと違うし、残念。この点が改善されれば満点です。出版社の方。読んだら、改善してください。
・「集中力のある人におすすめ」
コアを鍛える運動なので、激しい動きはありません。フィジーの綺麗な映像に癒されながら、一つ一つの動作を集中してこなしていくと、かなり充実感を感じました。ほとんどの動作で椅子を使用するので、安定感のある椅子の準備が必要です。かなり色々な動作が入っているので、鍛えたい場所を考えながら自分でピックアップできて、飽きずに続けやすいのではないでしょうか。しなやかな体を目指す方におすすめです。
・「ナレーションが耳障り」
軽いピラティスといった感じで、インナーマッスルを地道に鍛えるにはイイかも。しかし、姿月あさとのババ臭くて鼻づまり声のようなナレーションがヘタ過ぎて非常に耳障り！ハン・ウンジュンの吹き替えの小島幸子さんが、そのままナレーションもやれば良かったのに…
●ピラティス ダイエット Level.2
・「ちょっとハードになってきます。」
中級になるとちょっとハードになってきます。徐々にハードになってくるという感じですので同じＤＶＤの初級からやっている人はそんなに違和感なく入ることができると思います。腹筋や背筋やお尻に効くポーズが出てきますよ。
ウォーミングアップの体操もしっかり入っています。
・「内容は素晴らしい」
ピラティス・エクササイズについては米国で発売されているものもいくつか見てみたが、これが最も良かった。
一連の動きが丁寧に説明されており、非常に分かりやすい。特にいつ息を吸っていつ息を吐くのかが個別の運動についてきちんと分かる点が良い。他のビデオ・プログラムなどでは、これが良く分からない。また、メルモン氏の動きが極めて完成度が高く美しいところも素晴らしい。何を学ぶにしてもやはり最も上手い人のやり方を見るのは一番の勉強になるから。
さて、よく売れているようだし、次回作がもしあるならということで、いくつか改善してほしい点を挙げると・・・
１）せっかくのDVDなのだから、日本語音声がメルモン氏の声にかぶっているバージョンだけでなく、メルモン氏の生声のみを聴けるようチャンネルを設定して欲しい。つまり、英語だけ聞こえるオーディオ設定を選べるようにしてほしい。
２）日本語音声に誤訳が目立つ。・change sides（＝ピラティスマットに座る向きを変えなさい）と言っているだけで仰向け姿勢で行う運動なのに、「うつ伏せになり」と訳している。・「５回息を吸って５回吐くのを１セットとして、４回行う」と英語で説明し実際にそう演じられているのに、「４回吸って４回吐く」と訳してしまっている。・手腕を「交互に（＝alternatively）」上げる運動のことを「オルタネイティブ案」などと日本語としてオカシな訳語をあてている（というか、訳していないのだけれど）。
おそらく画面を見せずに英語音声（あるいはスクリプト）のみを誰かに訳させたために、このような誤訳が生じたのだろうと思う。実際に画面を見れば一目瞭然なので、まあ大きな問題ではないのですが。
３）体が硬い、あるいは筋力が足りないなどで、足などを真っ直ぐに出来ないときにどのようにして運動を行えばいいかを示して欲しい。メルモン氏の本には載っているのだが、画面でも見たい。例えばメルモン氏の後ろで運動を行っている女性モデルにそういうバージョンを演じてもらうなど。
・「無理なく続けられます」
初級に比べるとウォームアップなどは余分な説明がなくテンポ良く進められます。レッスンの内容は初級のポーズの応用や新しいものが取り入れられ作りとしては少しハードになっていますが無理はありません。むしろ初級が物足りなかった私にとって、丁度いいくらいのエクササイズでした。
全く初めての方は基本をマスターしてからやるほうがやりやすいと思いますので、やはり初級編から行うことをお勧めします。
・「体引き締まります！」
Level.1から始めました。教室に通う時間がないので自宅でできるDVDはｵｽｽﾒです。年始めにLevel.1から初めて体重7Kg減、体脂肪10％減です。特にどこが痩せたというよりも全体的に引き締まったねと周囲の人に言われる
ようになりました。体も柔軟になるし、そろそろLevel.3へｽﾃｯﾌﾟｱｯﾌﾟしてみようと思います。ﾖｶﾞや太極拳は続かなかったのですが、これは長続きしそうです。
・「早く出会ってれば…」
私は1年程、ダイエットの為にステッパーやジョギングなどの有酸素運動を毎日していました。ある時、捻挫をしてしまい、安静にしていなければいけず、ストレスも溜ってきた時にこのDVDに出会いました。こんなに楽な動きで本当に効果あるの?と不安でしたが、呼吸に集中して行うと、びっくりするくらいポカポカしてきてジンワリ汗が。溜ってたストレスもなくなり、一ヶ月後にはどんなに運動しても付かなかった腹筋や背筋、太股の後ろの筋肉など全体的にバランスよく筋肉がついた上に食べ過ぎても太りにくくなりました。まるで補正下着を着ているかのようです。今まで憂鬱になりながら、腰を痛めながら、中々理想体型にならないことにイライラしながらしていた運動はなんだったのでしょう。早くこのDVDに出会ってれば良かった。気持ちがいいのに引き締まるなんて夢のようです。インストラクターのステファン・メルモンの説明も分かりやすいですし、BGMも心地よい。1と2を同時に購入しましたが、1は基本のウォームアップを詳しく説明していて、2はそれをマスターした上で流れるように進んでいきます。1よりも背筋やヒップが鍛えられる気がします。ポイントは絶対に呼吸です。「こんなのエクササイズになるの?」ってくらい簡単な動きでも呼吸に気を付ければ効いてくるのが分かります。
●綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン
・「前回よりも！」
前作の「綿本彰のパワーヨーガ‾美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット」もとても良かったのですが、これは更に。
前作を挑戦された方も、初めての方も、これはおススメです。ＤＶＤはわかり難いものが多いのですが、このＤＶＤは説明が丁寧で、ポーズや流れごとのポイントがとてもわかり易くなっています。映像の角度も見やすく、初心者向けのデモンストレーターと上級者向けのデモンストレータがいるのもポイントだと思います。
前作よりも、汗を私はかきました。ＤＶＤもやはり同じものを繰返しだと飽きてしまったり、重要なポイントが甘くなってしまったりするので、このＤＶＤをレパートリーに加えるのも良いかと思います。
・「最初の一枚」
パワーヨガのDVDはこれが初めてでしたが、評判通りで大変良い選択だったと思います。内容は１時間と２０分のプログラムがあり、自分の時間に合わせて選べます。初級者と中級者用にデモが同時進行で演技しているので、自分のレベルに合わせたトレーニングができると思います。スピードも速くも遅くもなく丁度良い感じで、綿本先生のナレーションも心地よい響きでリラックスしてできます。（これ結構重要です）背景については、大自然での開放感が好きな人もいるようですが、太陽の日射しを感じさせるスタジオもリラックスできて良いものです。カメラアングルが頻繁に変わらないので集中できます。
YOGA TVやブライアンケスト、ロドニーイーなども購入しましたが、初級者が最初に選ぶならこのDVDがベストだと思います。体が慣れて上のクラスのDVDをやるようになっても、体調や時間によってはこのDVDを使っており、手放せません。
・「パワーヨガはハマる。」
前作DVDにひきつづき、綿本先生の説明がとてもわかりやすく自宅ヨガオンリーな私も、なんとかいくつかのポーズで「決まった！」と思える瞬間が生まれています。それだけでも何かやり遂げたという気持ちになってしまうのですがなによりパワーヨガをやり始めてから、特に食事制限等のダイエットをしていないにも関わらずプヨプヨ気味だった下半身が引き締まって若干ヒップの位置もアップ上半身も、二の腕がビシっと固くなり、何故かバストのサイズも大きくなりました。。。なぜだろう。。
・「最近はこちらばかり」
前作を3ヶ月ほど続けてみて、そろそろ別のプログラムをやりたい、と思って、最近はこちらのショートプログラムをほぼ毎朝やっています。私にとっては今作の方が説明が丁寧で、“骨盤を〜”とか“尾骨を〜”とか、意識するポイントが前作と異なる印象です。やっていて“効く！”手応えがしっかりあります。ショートでもウォームアップからクールダウンまで一連に含まれていて、短い時間でもやりやすいです。
・「初心者の方、時間のない方、体の硬い方にも！」
毎朝のストレッチ代わりに３０分くらいで流せてあまりハードでないものを探していました。このＤＶＤはよくできていて、初心者の方にも丁寧でわかりやすく説明されているし、体の硬い私のような者でも（前屈しても手が床につかない･･･）ついていけます。何よりメインは６０分、ショートは２０分くらいで二つのプログラムがあるので時間に追われている時でも調節できるのがうれしいです。パワーヨガのＤＶＤは３本もっているのですが、ブライアン・ケスト氏のパワーヨガを少しハードに動かしたい時、こちらのＤＶＤは毎朝のストレッチ代わりやハードには動かしたくない時に使用しています。
●ピラティス DVD-BOX
・「3巻セットがお勧めです」
このDVDは是非３巻セットで購入した方がナイスです。（きっと後から買う事に。。）１巻目だけでは物足りなく感じてしまうという人もいらっしゃるかも！私は２巻目でしっかりピラティス何か、という実感がもてました。
ピラティスを始めて間もなくても、時々２巻目３巻目を時々見たりしてました。
先が見えるというか「うんうん！続けるぞー」という気持ちに。より基礎の基礎の１をしっかり身に付けようと頑張りました。
最近このDVDの本も購入しちゃいました。電車の中でイメージしたりして楽しんでます。
（まだまだ日本に上陸したばかりのピラティス、インストラクターも本当に少なくスタジオ少ないのが残念。）
私はすでに、イスに座る時の足を組んで座らなくなりました。それがすごく嬉しくて。。体が気持ちいい、このエクササイズは精神的にすごく楽です。これから焦らずじっくり向き合うつもりです！
・「メルモン先生最高！」
本を買ってあまりにも良かったので予約までしてＤＶＤーＢＯＸを買ってしまいました。だけど全然後悔していません。だって内容がとてもいいんですもの。初級・中級・上級と段階を踏んで運動がハードになっていきますの問題ないです。
メルモン先生や一緒にやっている人のウェアーの生地が薄くて、今どこの筋肉が動いているかとかもわかって解りやすいです。そこら辺も考慮してあのウエアにしてるのかな？ピラティスはそういう筋肉の動きはとても重要ですから。
同じメルモン氏の本を見ながらやるとより解りやすいです。この方の説明はとっても解りやすいです。
・「毎日続ける事ができる内容です。」
子供を二人出産する前は、155センチで41キロ、バストはDカップと自分でも「ナ～イスバディ～～」と思っていましたが、今は155センチ44キロ、しかしバストは重力でお腹の贅肉へと変わり果て、鏡を見る度に「がう～～ん…」。「二人も子供産んだんだから、みんな こんなもんよね」と思っていましたが、おしゃれしても似合わない！「今、引き締めておかないと、１０年後に後悔するっっ！」と一念発起。私も１週間悩んみましたが、皆さんのレビューを読んで、ボックス購入。一応、１ヶ月ほぼ毎日、「レベル１」を続けています。最初にした時には、やはり腹筋は弱りまくりで、できないポーズも３，４種類あり、終わってからは息が「ゼーゼー」、翌日は筋肉痛でした。１ヶ月続けて、出来ないポーズは１種類だけ、しかも、そろそろマスターできそう。確実に「締まってきてるなー」と思います。
腰痛も改善されたし、基礎代謝が良くなりました。多分、ぎっくり腰の人とかにもお勧めだと思います。
４０分で出来るので４歳と０歳の子供がいても、毎日こなせます。
前は本を見てしていたのですが、本だと、ついついさぼっちゃうし、いまいちリズムがつかめなかったのですが、DVDだと「よし、今日もがんばろう」と思えるのが不思議です。
私のなかでは、かなりヒット作DVDです。
・「究極のトレーニング」
わたしは、現在３７歳。１７歳からずっと格闘技をやっておりまして、今も現役で試合にでています。そのほかにもフリースタイルカヤック、スノーボードなど一応たしなんでおりまして、このDVDは、なんとなく日々のトレーニングの気分転換にでもなればなーとおもって買いました。が、いまでは、器具を使ったウエイトトレをまったくやらなくなってしまいました。というか、必要をあまり感じなくなってしっまのです。うまくいえませんが、競技レベルの人にも絶対に素晴らしい効果があるとおもいます。あと、頭の中まですっきりクリアになります。呼吸の力でしょう。ほんとにおすすめです。
・「めちゃくちゃ気持ちイイ！！」
最初みなさんのレビュー読んでホントかいな？？と思いつつピラティスをどうしてもやってみたかった私は１週間悩んでとうとうＢＯＸを購入してしまいました。
しかし！それだけの価値があったと今は満足しています。とにかくやっていて苦痛を感じないエクササイズを、家にいながらできるのは感動です！する前に、なんかかったるいからやめようかな・・なんて思っていてもやってしまうとすっきりとした爽快感はたまりません。。今レベル１をやっていますがじっくりマスターしてどんどん上のレベルもこなしていきたいな～～と気合がはいっています。おすすめです
●強くてキレイをめざす カンフー・フィットネス
・「本格カンフーストレッチ」
購入して二週間目です。カンフーフィットネスの一連の動作は、少し難しい為、全くの初心者の私にはうまく動く事ができません。それで、ウォーミングアップとして紹介されているカンフーストレッチ（これもちょっと難しくなかなか先生と同じようには出来ませんが・・）と基本の型だけでもと思い、続けていたところ、一年間スポーツクラブのヨガクラスに通っても出来なかった「スワンのポーズ」が出来るようになりました。子供の頃から股関節が硬く、色々なストレッチを試してもあまり効果がなかったので、これにはビックリです。カンフーフィットネスの動作も少しづつ続ければ出来るようになるような気がします。もちろん先生の演武は言うまでもなく素晴らしく、見ていると、いつか自分もとその気にさせていただけますよ。
・「購入動機」
NHKでたまたま見たカンフーフィットネスの中で陳靜さんのたどたどしい日本語が聞きたくて買いました。解説はNHKアナウンサーですがプロフィールの中で本人が相変わらずたどたどしい日本語で喋っていたので買った甲斐がありました。
・「おすすめです（＾＾）」
１、ウォーミングアップ＆クールダウン ５、プロフィール２、ストレッチ ６、フィットネスの効用 ３、基本の型 ７、演武 ４、それぞれの動作の構成となっています。基本の型どうりにしようと思ったらかなりの柔軟性と筋肉が必要ですが、柔軟性や筋肉のついてない人の為に、初心者用の動きもはいっているので始めやすいと思います。スローモーションでの動作やポイントを押さえた解説もあるで分かりやすかったです。これを毎日続けたら体がトータル的に変化する事は間違いないでしょう（＾ー＾）登場人物は陳静さんお一人でなのですが、解説などナレーションは別の方で、動きながらの解説ではありません。日本語が聞き取りにくい部分があるからかもしれませんが、個人的には陳さんが動きながら解説してもらった方が頭に入りやすく思ったので☆４つにしましたがお勧めのDVDだとおもいます。最後に収録されている演武はすばらしいです！特に三節棍、必見です！！！
・「あじあん☆ビューテイーを目指そう！！！」
陳先生が、自ら動きを体現！！かなりゆっくりと、一つの動作ごと教えてくれます。最後の方には、先生自らの演舞が！！！キリッとした鋭い目線と動きにイ・チ・コ・ロ☆・・・ＤＶＤを見ながら体を一緒に動かせば、陳先生のようにキレイなれるかも？！
・「とりあえず続けてみないと・・・」
動きはスローで説明しているし、かっこいいし、楽しいのですが、正面を向いて動いているし、慣れない動きなので右と左がごっちゃになります。10分もしないうちに汗ばみ、足がガクガクになるのですが、上半身の筋肉を使った感じはあまりなかったです。ある程度の広さと壁がある部屋でないと満足にできないと思います。
●健康になる チベット体操
・「目が回って・・・・」
DVD自体は、ゆっくり丁寧に説明されてわかりやすいと思います。ただ、私は最初のポーズをした時点で目が回り気分が悪くなりました。チベット体操の本を購入された方のレビューではそんなコメントがなかったので、私だけなのかもしれません・・・。せっかく購入したので、なんとか一通りはやってみたいと1番目のポーズを極力ゆっくり行うと最後までできました。自分には合わないのかもしれないと思いましたが、とりあえずゆっくり続けてみようと思います。難しい動作はありませんが、腹部が筋肉痛になったりしました。気分爽快になることが今後あるのか・・無理せずがんばってみます。本ではわかりにくい、目で見て一緒にやりたいという方にはお勧めだと思います。★4つは気分不快になったためです。
・「わかりやすかったです」
チベット体操の本を読んで毎日はじめましたが、本だとイマイチ、どれくらいの速さで動いていいのかがわからなかったのでこれを買いました。
普通にわかりやすく、意識する場所なども説明があったりしてよかったです。
本には載っていない、美容に効くポーズも多数紹介してあって、得した気分。
これからも続けていこうと思います。
●ピラティス パスト・マタニティー 産後篇
・「−1１kgに成功☆」
もともと運動好きの私にとって、再生してみたときの最初の印象は「ん〜。これ効くんかいな？」というものだったのだが、観るのとやるのでは全然ちがう！一見ハードには見えない動きの中にも[コア]にガッチリ効く理論がちゃんとあるんだな〜ということを、実際に動いてみて改めて実感した。地道に週３〜４回続けていくと、ジワジワ効く。気づいてみれば産後13kg増量していた体重が、なんと11kgも減ったのには正直驚いた。おそるべしピラティス。
・「産後のエクササイズにピッタリ！」
二人目の出産となると、体重はなかなか減らず、ウエスト周りがぷにぷにしているのに、託児のないママビクスやスポーツジムに通うこともできません。初めてハウツーもののＤＶＤを買いましたが、これがあれば、自宅で一人ででも、楽しみながらコアを引き締める運動をすることができました。産後、特にピラティス初心者にお勧めだと思います。 呼吸のタイミングを言ってくれるので、画面を見ていなくても正しい呼吸でできます。バンドを買っていないので、バンドを使う運動はしていませんが、それでもかなりコアに効いている感じがします。きつくてできない運動もありますが、いつかできるようになる日が楽しみです。 ボールとバンドがないと、すべての運動ができません。できればヨガマットもあるといいです。
・「腰痛に効果がありました！」
産後に腰痛になってしまい、とてもつらかったのですが、アメリカの友人からピラティスを薦められ試したところ即効性がありました。そこで今回特に産後の体を対象にしたピラティスということで購入しました。わかりやすく簡単なエクササイズで、画像もきれいで楽しくピラティスにとりくめると思います。ロケ地はロスの邸宅だそうです。
●バレエ・エクササイズ
・「自主トレにぴったり」
３０歳を過ぎて初めてスポーツジムでバレエエクササイズを習い始め、去年にはバレエ発表会にも出演しました。もっとうまくなりたい、と思い自宅で自主トレのお供になるようなＤＶＤを検索してこれを購入しました。先生の身体の動かし方の説明もわかりやすく、「あ、こうすればいいんだ。」と理解することが出来ました。大人のバレエを始めて、もっとうまくなりたいと願う方にお勧めします。付録映像もバレエを知る上で大変興味深いものでした。
・「毎日続けられる。そしてバレリーナ気分。」
バレエ初心者の私にも、大変わかりやすかったです。説明を聞きながら一緒に動けるので、バーの替わりに椅子を使っていますが、本当にレッスンを受けているようです。最初、基本的な動きが主で、物足りないかな？と思いましたが、動きが激しくないのに、筋肉の各部分が使われている感じです。腕の動きなど、丁寧に説明されていて、がんばろうという気になります。無理がないので、毎日続けることが出来、続けるうちに、形も動きも様になってきたようで、嬉しくなりました。体重は変わりませんが、友人からは、体が締まったねと言われます。
・「おうちでレッスン」
ストレッチ バーレッスン センターレッスン 西島さんのインタビューと、それぞれの時間が、このDVDの４分の１位ずつで、お手本を見ながらと もう一度やってみましょうと 繰り返しできるのがいいです。バレイに無縁だった私にもわかりやすく、これからバレイをはじめる方、はじめたばかりの方におすすめです。
・「音声以外は最高」
指導内容などは超初心者の私にとってもとても参考になりました。内容はとても素晴らしいにも関わらず、音声が悪すぎます。マイクの音取りが悪く、先生の声が先生の動きによって聞き取りにくく、ピアノの音だけが耳につき、耳を澄まさないと指導の声が聞こえない部分があります。他の同種のＤＶＤも買っていますが、このように聞き取りにくいのは初めてです。ピンマイク等で収録できなかったか？疑問です。本来は５つにしたいのですが、音声の悪さで４つです。
・「照明が明るすぎ」
まず、画面の照明が鈴木その子のようにガンガン明るすぎて目が疲れた。ダイエットと書いてる表紙だが、バーツ別エクササイズが３つしかなくいまひとつだった。
良かった点は、ストレッチで、覚えやすく、体を動かしやすかった。これはテレビを見ながらでも実行している。
バレエは超初心者という方なら楽しめるかも。
●パワーヨガ
・「ヨガを、これからはじめる方〜既に慣れ親しんだ方まで幅広く。」
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【収録内容】７３分 (1)呼吸法 (2)サンサルテーション（太陽礼拝のポーズ） (3)バランスのポーズ (4)筋力アップ (5)ベーシックコース (6)映像特典：ランクアップコース＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
先日のNHKでの放送を機会に発売された保科先生の『パワーヨガ』。
DVDの構成は、 ■ (1)〜(4)・・・ポーズを詳しく解説 ■ (5)〜(6)・・・(1)〜(4)で解説されたポーズを使った難易度別のコースを二つ収録と、大変にわかりやすく仕上がっています。
(1)〜(4)を一通り観た後に、次は身体を動かしながら(5)や(6)を観る事が出来る為、これからヨガを始める方でも、無理のないポーズを学ぶ事が出来、さらに、既にヨガに慣れ親しんでいる方にとっては、ポーズをとる際に忘れがちな、細かなポイントへの再確認として、非常に、幅広くヨガを学べるDVDです。
尚、一通りのヨガプログラムがDVDまるまる一本分ではない為、時間をなかなかとる事が出来ないけれども、ヨガをやりたい！という方へもとてもオススメです。
じっくりリラックスしてヨガをやりたい時には、人気の「TIPNESS」シリーズのヨガDVDを。ちょっとした時間でもしっかりとヨガで身体を動かしたい時には、こちらの『パワーヨガ』を。そんな使い分けをしながら、ヨガを究めてみるのも一つの方法かもしれません。
●10週間で効果抜群! ひきしめ体操~7秒間エクササイズ~
・「普通の人向けの手軽なエクササイス」
こんな、DVDを待っていました。手軽にできるエクササイスです。全くハードではなく、普通の人が毎日続けられる内容です。・大掛かりな道具や広い場所が不要。・家にいながら、テレビを見ながらでも可能。私は男ですが、2ヶ月でおなかが5cm細くなりました。体を細くするためにエクササイスをしたいけど、やり方が分からないという方にぴったりです。
・「いいんじゃない」
前からこのダイエット法については知っていたので興味があって買いました。確かに合理的だと思います。さすがにDVDだけあってメニューボタンから各項目を選べば説明の話を飛ばして見れるので毎日見ながらトレーニングできます。 内容的にはでも雑誌なんかで特集すれば１０ページくらいで済むんじゃないの？ってくらいの内容ですが、それだけ簡単なトレーニングなので運動する切っ掛けにはちょうどいいと思います。
・「もったいない・・」
湯浅先生の丁寧で分かりやすい説明とちょっと太めなアシスタントさんも好感が持てました。ブル中野さんのメンタル面への助言も助けになる気がします。ですが、私の目的はＤＶＤを先生がわりに一緒に体操をする！というものだったのに、説明後のエクササイズは１体操につき５回セットと言いながら３回までしかやらないので、一緒に体操すると残りの２回はやれずに終わってしまいます。なぜ、あと２回分をケチったのか・・それが残念です。体操説明も大事ですが、あとで毎日繰り返すのはレッスンのみ！ですから、ＤＶＤを見ながらレッスンできるようにＤＶＤ操作も少なくし、実際のレッスンと同じテンポと回数で実践できる作りにして欲しかったです。
●健康になる腰痛防止体操
・「無理のない体操」
腰痛改善のための体操やストレッチの解説書・DVDはたくさんありますが、腰に負担なく出来るものは意外と少ないようです。その点で、これはお勧めできます。ただ、もう少し内容が多くてもというところで、星４つです。
・「やっと見つけた」
やっと腰痛の為のＤＶＤを見つけました。腰痛と限定するとなかなか無かったのです。他の体操をすると腰痛が悪化したりしたのですが、これは腰痛持ちの人を対象に作成されているので安心して出来ました。本と違ってＤＶＤは目で見ながら体操が出来るのでずぼらな私でも続けられそうです。又レベル毎に段階があるのも有り難いです。
●ピラティス ダイエット Level.3
・「とうとうフィニッシュ！」
上級はＶ字腹筋など、わりと普通の体操も入ってたりします。でもボートこぎ体操など腕が細くなりそうな体操も入っています。上級のは他の２本に比べ、入っているポーズ数がちょっとだけ少なめです。初級・中級と同様に下半身のみならず、全身に効きそうなエクササイズがバランスよく組み込まれています。
私は初級から買ったのですが、このシリーズはトータルして良かったです。
・「体幹づくりに最良です。」
激しい運動を主とするエクササイズを行っていたのですが基礎となる体幹がしっかりしていなかったため骨盤等に歪みを生んでしまい、それでも続けた結果、両下肢・両腕が痺れを感じはじめ、運動を中止した後も症状が進行し、片手に関しては動かなくなるという深刻な状態に陥ってしまいました。その時は気功に通い、健康な状態を取り戻したのものの、怖くて激しい運動ができなくなりました。それでも何とか運動を続けたいと思い、色々かじって最終的にめぐりあったのがメルモン先生のこのDVD。ピラティスです。ヨガ教室に通うより気分が楽。レベル１。凄く軽い運動なのに、はじめたその日から汗を大量にかくようになりました。毎朝通勤時の脚の重さがなくなりました。生理痛も軽減。1ヶ月で身体の根幹の基礎が作られていくのが実感できます。2ヶ月目からレベル２。むくんでいた足から水が大量に抜けました。２日目で実感。ちなみにですね、レベル２を始めるくらいから水分の摂取量を意識して以前より多くとって下さい。発汗量が目に見えて変わってきますので、うっかりしてるとかえって不健康な状態になりかねません。
・「クラウディアのビデオを克服！！♪」
以前、クラウディア・シファーというモデルさんが出したワークアウトビデオを購入。きちんとやれば効果があると分かってました。でも体力の限界を感じ挫折。今回、ステファンのDVDを購入してやり始めてから、体の芯に力を感じる身体になっているのを実感していました。勿論サイズもダウン。そして、勢いに乗って、もしかしたら。。。と思い、クラウディアのワークアウトを再開。すると！！♪クリアできちゃいました♪ステファンのピラティスは、少し体力に自信がある方は、何回も出来るくらい簡単です。しかも、バランスの良い組み合わせになってます。そして、繰り返しやっていると、私のように挫折を克服できちゃいます。オススメです。
・「1・2より3が一番好きです」
私はずっとバレエを習っていましたが、家で手軽にできるピラティスに興味を持ち、1・2・3セットを買いました。最初はマットがなくて布団の上でやっていましたが、やはりマットを使うようになると「マットじゃないと」と思うくらいエクササイズしやすくなりました。マットもブームが終わったのかセールで手に入れることができました。1と2は腹筋が中心に思え、腹筋の部分はとにかくきつく感じましたが他は簡単で、「こんなものか」。と少しがっかりして、他のピラティスのＤＶＤを探したりしました。しかし3をやってみると、足のエクササイズもたくさんあって、全身に気持ちよい感じの手ごたえがあり、これならスタイルがよくなるというのも納得できるように思い、3を中心に続けていこうと思っています。
・「いいと思いますよ」
最初に「部分痩せ編」を購入し、慣れてきたのでこちらを購入。エクササイズとしてのレベルはこちらが上です。筋力がある程度ないと辛いメニューもありますし。だけど、「部分痩せ編」と比べると、メニューとメニューの間の説明が冗長です。「部分痩せ編」は次から次と流れるようにエクササイズできたのに、こちらは説明でプチプチ切られてしまうのがちょっと残念。
●健康になる太極拳
・「これから始めたい人に」
これから太極拳を始めて見ようという人にはふさわしいDVDです。私も初心者です。
一つ一つの式(型)の体の動きが、分かりやすい説明と、映像で紹介されています。何度も繰り返して体で覚えるようにすると良いと思います。なによりも、体の動きの細部と動く速さが映像で確かめられるので、本では分かりにくいところも十分に理解できます。
一式から四式までの型と、十九式から二十四式までの型について説明されています。他の型についての説明はありませんが、二十四式(全式)を通して始めから終りまで映像化されていますので、基本の動きに慣れてくれば映像だけを見て習得できると思います。
先生と女性のアシスタントとの言葉の掛け合いもユーモアがあり楽しいです。アシスタントの方は初心者らしく、動きもぎこちないのがかえって親しみを感じさせてくれます。初心者の人にとって、楽しく学習できる教材だと思います。
・「初心者に超おすすめ！です」
このビデオは型を区切りながら指導しているので、じっくり学ぶことができる。また、指導者が初心者に教えるかたちで撮ってあるので、本当にわかりやすい！それぞれの型のポイントも十分にわかる！とにかく初心者が導入するにあたって買うにはもってこいのビデオだと思います！超おすすめ！！呼吸法や健康効果についても触れているので、太極拳に関する認識も深まることまちがいなし！！です。
・「・・・・・・」
肝心な『動き』が非常にわかりにくいカメラワークで残念でした。こういったエクササイズのビデオ（DVD）は『動き』や『呼吸法』の紹介が一番重要だと素人ながら思うのですが…。
・「24の内1-4,19-24で全部は出てないところに注意」
よく読まなかった私が悪い。しかし、その内容でこの価格。カメラワークもわかりにくく、最低でした。DVD付き書籍の方を探すと24式全て解説してくれて半額程度のものがたくさんあります。これを買う価値はない思います。
・「・・・・・・」
肝心な『動き』が非常にわかりにくいカメラワークで残念でした。こういったエクササイズのビデオ（DVD）は『動き』や『呼吸法』の紹介が一番重要だと素人ながら思うのですが…。
●健康になるストレッチング
・「健康になるストレッチ」
身体に良いとわかっていても一人ではなかなかできないストレッチ。このＤＶＤを見ながらですと続けられるのが良いと思いました。最近足のむくみに悩んでいたのですが、なぜむくむのか？という事も説明されていてうれしかったです。子どもと一緒にストレッチしてコミュニケーションにも、このＤＶＤは役立ってます。
・「良かったです。」
凄く体が硬いので毎日このDVDを見ながらストレッチをしようと思っています。ストレッチをする時間と説明のタイミングがよくDVDを見ながらできます。地味ではありますがあちこち伸びて気持ちがいいです。
・「すこしへたくそ」
NHKの放送数回分を連続して収録されている。重複している部分も多く、DVDを見ながら体操するのにはあまり向かない。体操を実演する女性があまりに庶民的で、しかも体操がうまくないのには驚く。放送で見る分にはよいが、これだけのお金を払って繰り返し見るものではない。
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