▼クチコミ情報
●心もからだも「冷え」が万病のもと (集英社新書 378I) (集英社新書 378I)
・「簡単に実行できる方法がいっぱい！」
本書は、大まかにいって、次の三つのパートからできています
・からだが冷えているかどうかのチェック法・冷えるとどうなるのか・からだをあたためるための冷え撃退法
特に優れているのが三つ目の、からだを温める方法です。簡単に実施できるものがいっぱい書いてあります。冷え撃退法を日々の暮らしに取り入れることで、基本的にやせやすい退室になるとも！
赤ペンをもって線を引きながら読みたい本です
・「老若男女に読んでほしい！」
この本を読んでいると、正直怖くなります。私個人は気をつけているつもりですが、親、兄弟、家族、冷たいものを飲み、体を露出している人がどれだけ多いか？
もっともっとあっためなくては！と私自身肝に銘じました。
読みやすく、また冷えと体、心の関係にまで言及されていていい本だとは思いますが、冷え性を実際に退治したい！という方にはこちらよりも田中美津さんの本がオススメです。
こちらは冷え性を治す、というよりも冷えが体や心に及ぼす悪影響、を主にのべています。
他のレビュアの方も仰っていますが、まだ確固たる証拠があるわけではありません。でも著者の推理、考えを読んでいると「そんな気がするなー」と思うのも真実です。
なんとなく体の調子が・・・、と思われる方、読んでみてはいかがでしょうか？そして、女性だけではなく、子どもから大人、男女問わず読んでもらいたいです。
・「冷すな、温めろ！」
現代人は冷蔵庫やコンビニの発達で冷たい飲み物を取る機会が増え、それによって内側からも冷やされ、一方冷房の発達により外側からもガンガン冷されています。これによりさまざまな病気が引き起こされていると著者は主張します。
ただ、著者も正直に告白しているように「冷え」とそれらの疾患との間の因果関係は証明できていません。あくまで多数の患者を診てきた著者の経験則に基づいています。でも、因果関係を証明できていないと言ったら、現代西洋医学だってそういうものが少なくないですからね。
それに、著者の主張の基礎にある「からだが冷えると血液の中の脂分が固まって血流が悪くなりさまざまな症状を引き起こす」という考え方はすとんと腑に落ちます。また、私自身低体温であり、からだの冷えがどうもからだによくなさそうだという実感を持っていたこともあり、著者の主張に素直に共感できました。
著者の言う「冷え」の対策が簡単なのもいいですね。こういう本には「そこまではできないよー」というのが結構ありますからね。
著者は東京女子医大の研究所に勤める西洋医学者でありながら、東洋医学や民間療法にも興味を示し、それらをきちんと学んで治療に取り入れられているところにも私は大変共感を覚えました。私自身、最近どうも西洋医学には胡散臭いところが多いと感じ、東洋医学に興味を持ち始めているところでもあり。
●病気にならない「冷えとり」健康法―温めれば内臓から元気になる
・「包括医学としての冷えとり」
従来の内容に加え、講演会などでのお話も適宜加えられていて、盛り沢山な内容です。靴下をはいて半身浴するだけで冷えとりが終わるわけではなく、心の持ち方や住まい方、服の着方など、生き方そのものにも冷えとりを実践するべきなのです。病気や各種不調は自分の間違った生き方から生じていること、だから、そういうものは生き方を変えて冷えとりをすれば勝手に治るのです。本当に単純明快で、そして奥深い内容です。
・「最強のお医者さんが提唱する冷えとり」
西洋医学を学んだ後、東洋医学も学んだ最強のお医者さんが提唱する冷えとりの本です。宗教チックでもなく、ストイックでもなく、むずかしくもなく誰でも簡単にできるのがいいです。理想とする食事は書いてありますが、感謝していただければ、それ以外のものも食べていいとか、３食きっちり食事しなきゃ！たっぷり睡眠とらなきゃ！という強迫概念にとらわれなくてもいい、アレルギーの症状も怖がらなくていいなど、今までの健康の常識を覆されるところも。
長時間露出していないといけないグラビアの女の子やへそだしルックの街を歩く女の子たち・・・今はいいけど危ないですよ。
●新版 万病を治す冷えとり健康法
・「みなさん、試してみては？」
ぼくは、子供のころから喘息で苦しんでいました。その苦労は数年前の大学時代まで続き、最後は発作が起こったときの強心剤なども効かなくなるほどで、もう治らないかなとあきらめかけてたころたまたまこの冷えとり健康法に出合いました。この健康法に出合うまでは、世間一般で良いと言われるもの全てやり尽くしました。
アレルギーに対する抗体をつくるための注射や、漢方薬、健康食品など・・・でも、全てダメで最後に試したのがこの冷えとり健康法でした。正直、最初は全く信じていませんでしたが、だんだん自分の体調が良くなるにつれてこの冷えとり健康法 にのめり込んでいき、いまでは風邪ひとつひかない身体になりました。
この冷えとり健康法、慢性の病気（喘息以外にも）で治療などに苦労されている方は、やるかやらないかはその人しだいですが、ダメでもともと、って感じで１度だけでも試してみてはいかがでしょうか？
・「奥が深くて・・・。」
本書に出会い、冷えとりを始めて5年目になりました。靴下を重ね履きし、毎日まいにち（これ、ホンマです）一時間以上は半身浴し、食べ物も気をつけて、いつのまにか、お酒がまったく飲めなくなるというか、欲しくなくなってしまったのです。以前は飲みすぎて肝臓をこわして入院したくらいでしたのに・・・。（恥） 進藤先生は厳しく、優しい方とお見受けします。健康になりたくてこの本を読んでいるなら、時間がないとか、そんな靴下最低4枚なんて履けないとか、「中途半端な言い訳するな！！！」というスタンスでらっしゃるようです。 本気で、真摯に努力する方にはお勧めです。
・「「冷え」がとれれば病気はよくなるそうです。」
私は冷え症を解消したくてこの本を読んだのですが、「冷え」は全身に影響を与え、いろいろな病気の原因となっているのだそうです。その解決法として著者は下半身を冷やさない（靴下の重ね履き、ズボン下などを履く）、絹などの天然繊維を身につける、20分以上の半身浴、食べすぎない、心の乱れを治す、などをあげています。私は約４カ月間、下半身を温め、半身浴を実行してきましたが、とても体調がよくなりました。病院通いや薬もいらず、実行しやすい健康法ですが、今までに多くの方の病気が治っているそうです。ただ、食べものの選び方など、よくわからない面もありましたので、星４つとしました。
●万病を治す「冷えとり」生活療法―冷えは万病のもと
・「二冊目の冷えとり本」
内容が項目別にわかれていて、理解しやすいです。私にとって二冊目の冷えとり本でした。正しい生活の仕方から、正しい子育ての方法など、人々が実践すれば、今の間違った世の中がよくなるだろうなあ、という情報に満ちています。
●ずぼらな青木さんの冷えとり毎日
・「私。そろそろ３４才、なんか、最近冷えるなーと思ってたんです。」
冷え。それは体質の一般名。特に女性に多くて、婦人科系の疾患を持つ人や、月経困難症の女の子は冷え性が多い。婦人科系の手術後にも起きやすい。西洋医学は冷えを病気とはみなさないけど、東洋医学的には立派に病気。
ほのぼのするタイトル。パラパラとのぞくと、ん？私も毎日、感じていた事が書いてある。即買ってみました。
今、石原結實先生の「体温をあげて、冷えを克服すれば病気は治る」というお話の本がズラズラーっと並んでいるんで、この関連かな？とも思っていました。違いました。もっと素朴にまっっしょうめんから冷えに取り組んでいる。でもなんか、おかしい。悲愴感ゼロ、きついけど、楽しんでる感じ。私もウサギの会、見てみたくなりました。
・「試してみました」
友達がシルクの店をやっていて、そこにあったこの本を読んで、すぐに実行したのが、湯たんぽと半身浴と、シルクと綿の重ね履きです。やってみて、朝起きるのがとても楽になりました。最近暖かいので、湯たんぽをやめたら、朝起きるのが辛くなったので、また湯たんぽを復活させました。すると朝起きるのがまた楽になりました。体を暖めると、朝の寝起きはとてもよくなりますし、夜もよく眠れます。今までは夜なかなか寝れなかったのですが、冷えとり生活をはじめてから、夜もよく眠れるようになりました。
・「健康法の参考になりました。」
コピーライターの青木美詠子さんの冷え取り体験エッセイ。冷え取りの専門的な内容が知りたいのでしたら、他の本をお薦めします。 冷え取り健康法のあれこれをやってみて、挫折した物や、効果が実感出来たのでずっと続いている物が書かれています。意外に、完璧にこなしている人より、挫折したり失敗したり続けられなくて辞めちゃったりしている人の方が、自分にも出来そうな感じがするので参考になります。 「私がたどってきた道。」「いろんな理由でやめたり、きっちりと続けられないものたち」に、共感する人が多い筈。 「瞑眩」をこの本で知って、ショックを受け、目からうろこが落ちました。 足裏マッサージや半身浴に非常に興味が湧き、実際にやってみたいと思いました。 ほのぼのとしたエッセイで、読んでいてのんびりゆったりした気持ちになります。川原真由美さんのイラストも、シュールでのんびりほのぼのとして可愛いです。 健康状態が良くない方も参考にしては如何でしょうか。
・「靴下、四枚も!? でも試す価値ありかも。」
力の抜けた冷え性対策(冷え性だけではない!?)で良かったです。気合いを入れて、あれもこれもちゃんとしなくちゃ冷えは治らないというような内容ではなく、ずぼらな私(著者)が続けられているもの、続かなかったものを書いているので、ちょっとずつ始めてみようかなと思い立つような内容でした。
冷えを治せば、体内に溜まっている毒素が外に出ていき、体調全体がよくなって病気になりにくくなるというのは初耳でした。
・「お試し中・・・」
若いころからずっと冷え性で悩んでいた私・・・。本屋さんでこの本に出逢った時は「この悩みは私だけではなかった！」と安心感でいっぱいになりました。早速ネットで絹の靴下を購入。夜は湯たんぽ、お風呂は半身浴、食事は根菜中心・・・。と早速実践しています。今のところ寝付きが良くなったかな？くらいの感じですが、少しずつ体調が良くなると信じて・・・。
●新・自分で治す「冷え症」
・「冷え症の人も、そうでない人も！」
これを読むまでは、「冷え症って体質だし仕方ない。死ぬわけじゃないし･･･」と思っていました。でもこの本を読んで、冷えが原因で、子宮ガンやリウマチといった怖い病気になる可能性があることを知り、衝撃を受けました。
本書では、生活習慣や症状別に冷えを解消する方法が詳しくアドバイスされています。靴下を重ねばきする、腰湯につかる、といったポピュラーなものから、冷えに効くツボや体のゆがみをとる体操までさまざま。さらに、「花粉症やアトピーなどアレルギー体質の人は、紅花油やコーン油は控えてゴマ油を」といった興味深い情報もあり、最初から最後まで飽きることなく読むことができました。
文章が語り口調なので、診察を受けているような、ゆったりと癒されるような感覚で読めますよ。
冷え症の人はもちろんですが、そうでない人もぜひ。
・「眠れるようになりました」
子宮ガン経験者のわたしとしては、体と対話しつつ、忙しい日々を送っています。仕事の不規則さにたまるストレスで眠れない日々が続く…。どうしたらいいのか悩むことしきり。でも未病にはつける薬はなく、さりとて抗生物質での反動が怖くて安易に医者にもいけない（特に婦人科の抗生物質投薬はこわいですよ）。こんな状況をどうしたらいいのか。答えはシンプルに暖めることだった！そういえば小鳥や動物も具合が悪くなると暖めてあげるとよくなりますね〜。なんと靴下二枚履きでどっぷり眠れました。びっくりです。冷えが消えたので、かかとのコチコチも1週間ですべすべになりました。何より朝の目覚めが抜群によくなりました。働く女子は読みましょう。かっこ悪いことも出てますが、毎日さわやかに過ごせるなら“あり”ですよ。
・「明るく冷え性とサヨナラしよう！」
冷え症だなんて、なんだかおぼさんぽくてダサイ…。私は冷房も強いし、だいじょうぶ。なーんて思っていたら、今年の７月の猛暑の時期、実は身体が冷えているので、腰が痛いとわかった。
この本を読むと、腰痛ばかりでなく、あらゆる症状、ビョーキの原因に冷えが原因となっているとか。冷えを予防し、身体の声を聞きながら、生活することは、自分の身体を自分のものとして、しっかり生きることにもつながるってことが、よくわかる。
サプリメントを口に放り込む健康法よりスマートじゃないし、少々、面倒。
それに、著者の田中美津氏が具体的にアドバイスする冷え対策は、スパッツ２枚重ね履き！これじゃあ、王子さまが現れてもダメじゃん！？と思ったけれど、実践してみると、なるほど、いかに自分が冷えていたかがわかってきた。絹のスパッツならば、意外と暑くなくて、いい感じ。
便利や快適（に見えるもの）さと引き替えに、身体に無理を強いていることに気づいて、フツーに暮らそうとしても、仕事をしながらの忙しい毎日では、少々、面倒。だけど、この面倒さを省いて、身体の声を聞かないようにしていると、後からツケを払わなくてはならなくなるのね、ということも納得できる。
語りかけるような文体で、明るく養生、元気に不摂生を提唱する本書は、何かと忙しく、不調を感じてイライラしがちな働く女性におすすめ！
●温め美人プログラム―「冷え」を取るだけで、女の悩みはすべて解決する
・「効果絶大！」
まず、見かけがすごくかわいい本です。カバーが薄いピンク色で、角が取れてまあるくなっています。
そして、中身は題名の通り「あたためる」ことに重点が置かれています。筆者曰く、冷えは万病の元！体を温めれば すべてよくなる！ というものでした。（ものすごく簡潔に言うと）
私はこれを読んで生姜紅茶を飲むことを実践しているのですが、体重が落ちて、生理痛が軽くなり、体が丈夫になりました。よく風邪をひきやすかったのですが、喉痛いな、くらいで終わるようになりました。そして、今まで 特に食べ物に関する考えはなく、肉＝駄目 野菜＝すべてよい と思っていましたが、お野菜の中でも体を冷やすものがある などこの本からたくさんのことを学び、今は体を温める素材を中心に食べるようにしています。
見かけもかわいいですが、値段も割合とかわいめです。
是非オススメしたい本です。
・「かわいい～♪」
この本を手に取った瞬間思いましたよ、かわいい！本の角が丸くなっていて、カバーもかわいい♪また挿絵もかわいくって、楽しんで読めました。
さて内容はというと、ちょっと今までの健康感が変わりました。冷え性ってそんなに気にしてなかったけど、体の不調は全て冷えからくるんだなーと思いました。
ためしに紹介されている生姜入り紅茶を飲んでみたところ、次の朝にはお肌が・・・・！フェイスラインにあった吹出物（婦人科系？）がなくなりました！！さわると痛かったほどのぶつぶつが消えましたよ！！びっくり！子宮あたりが温まったからでしょうか・・
他にもいろいろな症状に合わせて対処法が載っているので、手元におきたい一冊です。わかりやすいダイエット方法もためになりました。
・「簡単で続けられそうなところがヒット！」
1年間で10キロを超えた重量オーバーの私にとって手持ちの服もどんどん制限されてきており（太って入らない！！）体質をかえることは急務だった。（生活のそうとっかえはお金もかかるし）
しかしこの本に出会い、ようやく光を見出した。
どれもがスローな自分にあわせてできる。何より、簡単に取り入れられるレシピやいろんな入浴方法、体操は気分さえイキイキしてくる！！
温めは、これからの季節にもぴったりのファッションとかでも取り入れられるし。
読み込まなくてもひっぱてくれるかわいいイラスト解説も○。
減量はまだはじまったばかりだけど体質が変わったのか？「肌がきれいになった」と友達に言われたことはかなり嬉しい効果です。
・「分かりやすく可愛らしい本」
私は冷え性で疲れやすく体調も崩しやすく非常に辛い時がありましたが書店で何気なくこの本を購入し今、このプログラムを実行している所です。
イラストも可愛いし内容も簡単なのですぐに始める事ができます
またはじめたばかりなのでどれくらい効果があるのかは分かりませんが信じて頑張ろうと思いました。
・「これだと直感」
気分低迷、便秘、肌荒れ、生理痛・・・なにしろ女性の体の悩みのオンパレードに悩まされていました。最近は漢方・気功の考え方などを導入して、ある程度、体調が改善されていたものの、あと一押し、決め手になる健康法を探していました。そんなとき、飛び込んできた「温」の字。これだ！迷わず本屋で購入即実行。直感どおり。これで風邪知らず、病気知らずになれると、信じて疑いません。
●「体を温める」と病気は必ず治る―クスリをいっさい使わない最善の内臓強化法
・「冷えは万病の元だと実感」
10年近くの間、冷え症で悩んでいましたが、本気で対処することもなく過ごしていました。ついに様々な病気（どれも冷えからくる病気）になってしまい、冷えが万病の元だったということを知らされました。病気になって、はじめて冷え症を治さなくてはと発起し、この本を購入して数ヶ月。読めば読むほど自分がしていた健康法は間違っていたことが発覚。今までの自分は、冷え症のクセに知らずに体を冷やす行為ばかりしていのです。特に食べ物や飲み物によって、体を冷やすことがあるなんて、全く知らなかったことです。水分の多量摂取や砂糖の摂取、そして減塩も冷えを招くなんて･･･。
この本に書いてある内容を素直に受け取り、温め健康法を軸に薬に頼ることのない病気（※どれも死には直結しない病気）の治療に取り組んでいます。今のところ効果はてきめんです。自分が実施している内容は、
・冷たい飲み物をやめ、毎日生姜紅茶を飲む。・水分はやたらと摂らない（それまでは1日2リットルを飲むのが健康だと思っており、その結果、水毒の症状が出ていた）・生野菜、フルーツ、砂糖の入った菓子を摂らない食生活を心がけているうちに、 食品の陰陽を重視するマクロビオティックの食生活に移行。・塩分制限を取り払い、自然塩をうまく料理に取り入れるようにした。（それまでは塩分＝悪だと思っていた）・砂糖を摂らない。（それまでは砂糖の入ったお菓子が大好きだった･･･）・朝食は生姜紅茶、または人参＋りんごジュースのみ。昼、夜も腹八分目に。（それまでは腹いっぱいまで食べていた）・化学調味料（アミノ酸など）が入っている食品は避ける。（それまで特に気にしていなかった）・毎日、30分以上の半身浴をする。塩などの天然の入浴剤を入れる。（それまでは夏はシャワーだった）・一日1万歩のウォーキングを実施。（それまでは座り仕事でほとんど動かなかった）・ゆったりした下着を着け、腹巻をする。・数々の病気を抱えているが、薬（化学薬品）は極力飲まない。
この生活を続けた結果、体温が36.5度～37度になり、半身浴をしたり体を動かすと、気持ちよく発汗するようになりました。肩コリ、首のコリ、腰痛がほとんど無くなりました。酷かっためまいは改善し、生理痛も薬が不要なくらい軽くなりました。体のムダなものが落ちたのか、50キロあった体重が3キロ減で47キロに。そして、薬を飲んでいないのに、なんと病気が快方に向かってます。
体を温めることは、病院では教えてくれない、一番の健康法だと思います。この本に書いてある方法は、さほどお金もかからない日常生活の工夫が中心なので簡単に実践できます。冷えで悩んでいる方は、「病気になってしまう前に」この本を一読することをおすすめいたします。特に婦人病に悩む方はこの本を読んで、できることだけでも実践したほうが良いでしょう。
すっかり石原先生の信者となった自分は、毎日復習のために繰り返し読んでいます。子供の頃から誤った健康法ばかりを教えてくれた両親にも、先日1冊プレゼントしました。
・「冷えが原因の慢性病に効きます！」
今年の春、ひどく体調を崩し、ありとあらゆる民間療法を行いましたが、一向に良くならず何か大きな病気ではないかと心配し、少しノイローゼ状態になりました。大変、苦しい日々を過ごしていましたが、ふとしたことで、この石原さんの本と出会い、さっそく生姜紅茶を試したところ、飲み始めて1週間で体調が回復し始め、半年ほど、かかりましたが、日々、体調が良くなり、健康を取り戻しました。私が今まで行った数々の民間療法の中で生姜紅茶は最高の療法となりました。体調の回復だけでなく、長年悩んできた以下の慢性病も完治しました。 ・偏頭痛 ・便秘 ・生理不順 ・アレルギー ・慢性膀胱炎そして、７０キロあった体重が半年で４４キロになりました。生姜紅茶は大変効きます。特に冷えが原因の慢性病には非常に効きます。一読をオススメします。
・「冷え性改善がこんなに簡単にできることだったとは...」
これまで冷え性に「良い」と聞けば何でもすぐに飛びついてきました。病院の治療以外にも、整体、鍼灸、アロママッサージ、何がなんだか
この本を読んで、たまたま家にあった紅茶と生姜で始められたこともあり即実行開始。他にも入浴、食事で「温める」ことをし、それからすぐに、毎朝の平均体温が上がりました。その生活に付き合う夫も、アレルギーの鼻炎がしばらく治まっています。
これまで、体はあたためるものと分かってはいましたが、喉にキュン
・「もっと早く知りたかった・・」
健康オタクだった私は、テーブルの上にサプリメントが山ほどのっていた。でも、この本を読んでから、飲んでいません。もう、体を温めることに夢中です。実際、もう何ヶ月も首が痛く、整体に行っても治らなかったのが、生姜紅茶を飲み、体を温め、水分の取りすぎを控えてすぐに うそのように 首の痛みが無くなった。なるほど！ずっと悩んでいたアレルギーも冷えが原因だったのだ・・と、納得できる内容で、みんなに宣伝しまくっています。おすすめです！
・「驚きです！ふだんの体温がこれ程大事だったとは！」
風で熱をだした時しか体温は計りませんが、この本によって基礎体温がとても重要な事だと知り衝撃を受けました。誰にでも効くベストな食材ー「生姜」のとり方は、速効性があり、実際家族が食中毒になり生姜紅茶で助かる等、わが家では毎日生姜紅茶を飲み、この本が健康家族のバイブル書になっています。超お薦めの本です。
●美人になれる体温は36.7℃―体の「冷え」を取ろう、温めよう!
・「健康美人を目指すならおススメ！」
私が冷え性で悩んでいるのを知っていた友だちがススメてくれました。その本の内容を見てビックリ！かわいいイラストがいっぱいで読むというより、見て楽しい。そして冷え性の私にはうれしい体温アップの食べ合わせやメニューがいっぱい。簡単にできる体温アップのエクササイズものっていて一冊で三冊分のボリューム。ものすご〜く得した気分！今は毎日おいしく健康美人を目指してま〜す。
●「体の冷え」をとって病気を治す! 効果バツグン!「湯たんぽ」と「爪もみ」でみるみる丈夫になる
・「本当に効きます」
ずっと具合が悪く辛い毎日でしたが、湯たんぽで生き返った気分です。今は先生が本で書かれていることを守りながらクリニックにもかよっています。
この本は、毎日の暮らし方、病気というものの捉え方、さらには人生を考え直すきっかけとなります。是非御奨めします。
●アレルギー症、膠原病は「冷え抜き」で治る―万病のもと「冷え」を抜けば難病は克服できる
・「難しいけど」
難しい専門用語が多い気がするけど、冷えが日本人のほとんどの病気に関係していることがわかり、体を冷やさないよう気をつけています。読んで反省する本。
●足を温めて健康になる!―ココロとカラダの「冷え」をとる7つの方法
・「冷えとりに興味をもったら・・・入門の書」
冷えをとるために必要なこと全般が網羅されいます。冷えとりの入門書といった感じ。冷えとはどんな状態を言うのかに始まり、冷えがなぜ体に悪いのか、具体的な撃退法などについて書かれています。身体面だけでなく心理面での冷えについてもちゃんと書かれており、おすすめ。
撃退法は、どれも毎日の生活にすぐに取り入れることができることばかり！ 半身浴（足浴・腰湯）、靴下の重ねばき、ヨガ、ストレッチ、ツボ、呼吸法（いろんな種類があります）食事（マクロビオティック的な考えにも触れてます）など冷え取りに欠かせない事柄がすべて掲載されてます。
ただ、とても大切なことがさらりと書かれているため見落としがちになるかも・・・全体的に網羅するためには紙面に限りがあるので仕方ないのでしょうね。呼吸法については、１番力を入れたいところらしく、力が入ってる感じがしましたが・・・
これで冷えとり入門して、もっと極めてみたい！と思われたら、進藤義晴先生の冷えとり本にすすむのがおすすめでぇす
●病は“冷え”から―婦人病、慢性病からガンまで! (知恵の森文庫)
・「本当に勉強になりました。」
この本を読んでさっそく、ニンジンジュ－スを実行してます。簡単に実行でき疲れのたまった体が徐々に元気になって、体が軽くなってるような気がします。石原先生の本をもっとたくさん読んで、知識を深め、家族全員が健康ですごせるようにしていきたいです。いい本に出会えたと感謝してます。
・「参考にします」
体は素直ですね。気づかないうちに、痛め付け、弱らせてしまうのですね。 ネギ、生姜、など体を少しでも温めるる食べ物を、意識して食べたいですね。
●“体の冷え”をまず取りなさい―気の超健康術
・「簡単で毎日続けられます」
この本でお勧めされている”酒風呂”は本当に効果がありました。何より簡単です。お風呂にお酒を入れるだけ。こんなに汗が出て、疲れが取れるなんて思ってませんでした。あまりに手軽なんで、毎日続けられました。満員電車で揺られたあとなんか、最高ですよ。絶対、お勧めします。
・「わかりやすい！そして効果あり」
冷えの原因から対処法までイラスト付でわかりやすく紹介されています。
この中の日本酒を入れるサケ風呂は本当に温まりますよ。そして、この中の、シミ・ソバカスをとる方法を続けていたら、本当にシミが薄くなってきました。
すごいです！！
●冷えた女は、ブスになる。―内臓温度を1℃上げて、誰でもアンチエイジング
・「私も冷えブスを卒業します！」
タイトルがとても、印象的でした。手足が冷える筋金入りの冷え性なのですが、冷えがなぜ、心身に悪影響を与えるのか、どうすれば、冷え性を改善できるのか（＝冷えブス卒業）がとても解りやすく、紹介されてました。腹巻を使うとか、生姜を日常の食事に取り入れるとか、簡単な冷え改善体操をするとか。また、美容や健康にいいと思って習慣にしていたことが逆に冷えの原因になることがわかり、本当に”目からウロコ”でした。私もこの本を参考に冷えブスを卒業し、”あったか美人”になります！
・「目からウロコ」
今まで当たり前にやって来た事が、実は間違いだなんて・・・。流行に遅れまいとして、今まで実行してきた、自称「健康オタク」「コスメオタク」「ダイエットオタク」の私の目からウロコが落ちました。何をやっても失敗していた本当の理由がわかりました！！冷えた女は、ブスになる。すべて「冷え」が原因でした！に脱帽です。きっと皆さんも、「そうだったんだ」って思える内容です。私は一足お先に「キレイ」になります。
心もからだも「冷え」が万病のもと (集英社新書 378I) (集英社新書 378I) (詳細)
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