▼クチコミ情報
●インスパイリング・エクササイズ(DVD付)
・「気に入った♪」
骨盤の歪みから、腰痛や疲労感に悩まされていました。動きたくないから肥満気味だし。片道5時間もかかる整体師さんのところに通ってもいました。でも、こんな不健康なのがイヤで何かしなきゃと思ってコレを買いました。買ってから1週間ちょっと経ちます。結論から言うと私にはとても良かったです。
【良かった点】★骨盤を緩めるエクササイズが簡単なのに効果がある。★10分コースも30分コースも飛んだり跳ねたりしないので、子供が寝ている間に静かに行える。★ピラティスなどのように「常に呼吸や筋肉を意識して」という面倒くささがない。頭を使わなくてもＤＶＤに合わせて動くだけで効果が出る。★女性向けの雰囲気だけど、主人も一緒にやって、効果を実感している。
【私が感じている主な効果】★腰周りの緊張がほぐれて、腰痛が改善した★全身がほぐれて、体を動かすのがおっくうではなくなった。（家事が楽になった）★おなかの肉はまだ減らないけど、おなかはひっこんだ。（骨盤の位置が改善されて内臓の位置が変わったのでは？）★おしりが小さくなった。左右の形の違いも無くなってきた。★体のラインも、太めなりのキレイに。リンパの流れが良くなってごつごつした感じが無くなって、なめらかな曲線になってきたよう。★椅子に腰掛けた時に、左右のひざをくっつけて座れるようになった。
・・・1週間ほどでこれだけの効果は凄いと思います。30分は今までに3回だけですが、10分コースは毎日欠かさずしています。自分がこんなにちゃんとエクササイズをするとは、正直思っていませんでした。今日は生理中なので、エクササイズをお休みしていますが、本当はしたいなーって気分です。10分コースのあとは本当に腰が楽になるので、すすんでやりたくなるのです。
他の本格的なエクササイズをしている方には物足りないかもしれません。ビリーのように気分を高揚させてくれる雰囲気もありません。色々試した方には目新しいものではないかもしれません。あんまり細かい解説もないので「ここはつま先、フレックスなの？ポイントなの？」などと細部が気になる方にはきっと向かないと思います。
時間の無い主婦が、大ざっぱにやって、でもちゃんと効果を感じる・・・そんな感じ？とにかく私には、本当に救世主のようなエクササイズです＾＾
・「絶対オススメ！」
発売日に購入し早速やり始めて10日くらいで妊娠前のデニムがはけるようになったんです！！！子供が2人いる為ジムや教室には通えないうえに自分の時間がほとんどないので本当に1日10分しかやってませんが体重が3kg減りました。独習にはかなりおすすめです！
・「竹内結子さんに続け！」
ものぐさなダイエッターには１０分チョイでも継続は試練なのです。キツすぎずユルすぎずのおかげで何とか一週間は続きました。何か土偶のようだった脚のラインがキレイになった気がします。これに限らず運動は「黙って三ヶ月は続けるべし」と言われますので焦らず続けていれば良いのではないでしょうか。私は「めんどくさー」と思ったら、即ＤＶＤをセットして始めます。あのらしくない？先生のトークも私には丁度良かったです。（あまりにズケズケしゃべる人も苦手なので）カンタンでも確実、と思えたので満点。
・「三日坊主だったのに…」
何をしても長続きしなかった私がこれだけは4ヶ月続いてます。効果を実感するのは (1)下腹ポッコリがプックリになったこと (2)代謝がアップしたこと (3)生理痛がなくなっこと です。特に (3)は中学生からの悩みで痛みがひどく薬を飲んでも寝込むことも多かったのですが、今では薬は全く必要ありません。あれだけ苦痛だったのに夢みたい☆本当に継続は力なりですね。ミカコさんに感謝感謝☆
・「よかったです☆」
種類もそんなに多すぎることがなく、メニューもきつすぎることもなく、それでいて、しっかり効果が出るDVDです。何より、基本の１０分と全部が含まれた３０分のコースがあって、コースを選べるのと、説明なしで何度も繰り返せるのがいいです。DVDによっては毎回説明聞かなきゃいけないものもあったので…。確かに、６畳一間だとちょっとしんどいかもしれないですが、なんとか、寝て大の字になれるスペースがあれば十分できるはず。そんなに動き回るわけじゃないし。
シンプルですが、それがゆえに取り組みやすいし、お勧めのDVDです。もちろん十分いい汗かけると思いますよ☆
●田中宥久子の体整形マッサージ
・「ものすごい効果です。」
始めて４日目。自分の体がこんなにむくんでいたなんて知らなかった。体重は標準以下でも手、腕はいつも丸みをおび、足首のくびれなんてなかった。これは生まれ持った体系なんだ、と普通に思っていたけど、このマッサージをして手、腕は平たくほっそりしてくるし、足首のくびれも少しづつ出てきた。３５年間むくみっぱなしだったのか、と唖然する程このマッサージの効き目はすごいのです！しかも、色々な所がたるみ出し体重も減りずらくなってきて何をしても痩せない、と諦めかけていたのにこのマッサージを始めて４日目で体重は楽に１キロ痩せた！今はお風呂上がりのマッサージが楽しみで仕方がないです。
・「頭皮のマッサージでヘアスタイルまで変わった！！」
お顔のマッサージをしたら本当に目が大きくなってクマがなくなったので、こちらの本を本屋さんで見つけ、チラッと見たら、結構大きな文字だったのでどうしようか迷ったのですが、購入して家に帰って実施したら、冷え性で冷たい足先だったのも、ぽかぽかになりました。それに、頭皮マッサージを初めてしたら、ねこっけ状態だったのに髪の毛がさらっと、ふんわりして、ヘアスタイルが変わったのには驚きました。それだけでこの本を購入した価値はあると思っていますが、もう少し、田中さんの日常生活のことを触れていただきたかったです。でも出会えてよかったと思っています。
・「ＴＶ等で評判のマッサージを知るには最適」
妻によると、ですが、実際にマッサージを受けるには高額だし、その意味では、マッサージの詳細をこの価格で知ることが出来るのは魅力です。こういうタイプのマッサージ美容術は、今まではなかったし、マッサージをすると逆に増える説さえありました。効果はテレビなどでだいぶ知られているようですね。
もっとも、本格的にやるなら、田中さんのＳＵＱＱＵでクリームを買った上でやった方が良いでしょうし、その場合、クリームにもＤＶＤやマニュアルが付いてますから。自分の熱意とコストのバランスで、どれを選択するかが分かれると思います。その意味で、このマッサージはどんなものか試してみるという、お試し価格としては、１２６０円は十分なコストパフォーマンスではないでしょうか？
・「田中さんは努力家」
何かで読んだのですが、田中さんは学生時代体操をしてたそうです。ダイエットのために子供と一緒に剣道もしていたそうです。体育会系の精神に基づいているのでしょうか、大変体の構造とかどうしたら調子が良くなるとか、非常に気に掛けている内容でした。ただ、体育会系ではない私にはちょっと続ける自信が無いなと思いました。この中の一つでもいいから自分にあった方法を捜して続けてみたいと思います。
・「これは効くかも」
顔バージョンと２つ合わせて購入しました。約１ヶ月経ちましたが、体重は実際のところ変わりません。
しかし。。。
周りから「やせた？やせた？？」と言われる。はじめたことと言えばこの体整形マッサージと顔筋マッサージ。
ＤＶＤもゆっくりやってくれて非常にやりやすいですし、簡単です。また体整形の方はより引き締めたい部分のマッサージまでＤＶＤでやってくれるのでそれも良いです。
冷え性まで改善されるらしいので引き続きやって行きたいと思っています。
お勧めです！！
●DVD付 モムチャンダイエット
・「続ければ効果あり！」
毎朝1時間早く起き7週目まで終了しました体重はあまり変化はありませんが体のラインは確実に変わっていますはじめの１〜4週目くらいはたったこれだけのエクササイズで効果あるの？って感じでしたがある日ふと鏡を見たときに肩のラインがきれいになっていましたその後ウエストのくびれができていることに気付きました下っ腹もひっこんできましたなによりうれしいのがなんか元気になっていること仕事後の疲れをあまり強く感じなくなりました何気に地味ですが続けていれば効果はあります今まで筋トレ大嫌い、腹筋も出来ない(しない)私でしたがちょっとづつできるようになるものですね
・「ダイエット最大の敵…それは何もしないうちの諦め。」
去年の５月に４０才健診を受け、肥満度レベルが「早めに治療を受けて下さい」と判定されました。しかし当時のわたくしは「好きなものを好きなだけ食べて何が悪い」、「太っていて誰かに迷惑かけましたか？」と居直って好物のスナック菓子をむさぼり食い続けました。天にツバした報いは去年の１２月にやって来ました。右の腰に激痛が走り、歩くことはおろか、立ち上がることも、寝返りを打つこともできず、四つんばいになって獣のようにうめき続けました。整形外科医に痛み止めの注射をうってもらっても効果がありません。わたくしはうつ病病みで専門医の治療を現在も受けているのですが、その先生に相談したところ、「それは過度の肥満と運動不足が原因です」、「１日３０ｇでいいから落としなさい」、「どんなに辛くても運動しなさい」と言われました。人間、オシリに火が点かないとなかなか努力できないものですね。痛みに耐えながら杖をついて歩くことから始めて、今年の６月からモムチャンダイエットをメニューに追加しました。別のレビュアーの方が指摘されているように、目新しいことは書かれていません。要するにダイエットの王道「食べたらその分運動しなさい」ということです。本書の著者は５年で２１ｋｇ減量したそうですから、１年に４．２ｋｇ、１日に約１１．５ｇ落ちたことになります。この数値はわたくしの主治医の「１日３０ｇ（１ヶ月で９００ｇ）落としなさい」という指示の約３分の１であり、医学的にも無理がないと言えましょう。現在は１日３０分×２セットのウォーキングの後にモムチャンダイエットを整理運動がわりに行っています。結果、体重は去年１２月から今年の５月までの６ヵ月で６ｋｇ落ちました。１ヵ月当たり１ｋｇ落ちたことになります。更にモムチャンダイエットをメニューに追加した６月中に体重が１．３ｋｇ落ちました。単純に考えてウォーキングで１ｋｇ、モムチャンダイエットで０．３ｋｇ（１日当たり１０ｇ）落ちました。効果の大きさからみればウォーキングの方が優っているでしょう。もう少しだけ負荷があってもいいかな、とも思います。しかしウォーキング直後の脂肪が燃焼している状態でのモムチャンダイエットはかなり効きます。ウォーキングでにじんだ汗が大粒の汗になります。エクササイズ後に浴びるシャワーの爽快感！その爽快感を味わっては、とても減点などできません。
何もしない前から、本ダイエットを批判なさっている方がおられるのが残念ですし、くやしいです。まるで去年のわたくしを鏡に映して見ているようで。
補足：腰痛の早急な緩和には書籍「簡単ＤＶＤダイエット! ヤセる骨盤エクササイズ 2週間プログラム」が大変役立ちました。そちらにもレビューを書いておりますので、興味のある方はご参照下さい。
・「ボディビルの知識のある人にはわかる。チョン・ダヨンすごい」
レビューで悪い評価を書いている人はボディビルの知識のない人だと思いました。この人のエクササイズはすごいです。どのエクササイズも、完全に女の人の体の形を醜くしている問題の筋肉に絶対的にあたり、改善するはずです。本の中に、弟子のような女性とジムで撮影した写真が掲載されていますが、全員脚の形が同じに出来上がっています。これは、どんな人もチョン・ダヨンの体になれる証拠です。この人は脳みそで体をつくっています。韓国は日本のボディスカルプティングより進んでいます。これが俳優達の体かきれいな理由なのかもしれない。米国のボディスカルプティングでは、どうしてもアスリートの体付きになってしまいます。ビヨンセでも、実物は結構ゴツイ体です。チョン・ダヨンは繊細にできていて、これはすごい。驚きです。
・「不評のレビューを読んで迷っている方は長いですが是非読んでください！」
体育会系の方や運動経験者に不評の原因はこの本のエクササイズが筋トレ系なことにあるんじゃないかと思いました。
このエクササイズは「女性の為に工夫された筋トレ」という感じです。
基本的な筋トレ（特に腹筋）をしっかりやったことがある方ならわかると思いますが、筋トレって早いペースでせかせかやるよりも「正しい姿勢」で「ある程度ゆっくり」なペースで、反動がつかないように一回一回動作をキメながら（止めながら）やる方が大変だし、効果もあります。この本のエクササイズも正にそれで、DVDを見ながらやると意外に動作が遅いことに気づくのですが、運動やダンスのような激しいエクササイズに慣れている方は鏡できちんと自分の姿勢を確認せず、つい自分の・速めのペースでやってしまう為に効果が落ちて「楽・物足りない」と感じてしまうのではないかと思いました。
また、楽←→キツい は部位によっても異なるだろうと思いました。20代前半・運動経験者私の場合、今（６週め）はウエストのエクササイズは歯を食いしばるほどキツく、昔運動部で鍛えていた二の腕や肩は「さほど」という感じです。
運動不足でしたが、６週目まで（しかも食事は変えずにエクササイズだけ）やってかつてないほどキレイに体が引き締まったし、ダヨンさんの言葉にも刺激をうけました。曰く「現代人にとって、運動することは衣食住と同じくらい大切・・」「エクササイズはやりたいときにやればいいというものではなく、必須である・・」
たったコレだけでやせられる！ というダイエット方法があふれている中でこの言葉、そして「運動して」健康的でしかも美しい体を目指す というのは、昔から言われてきたことですがとても新鮮で、飛んだり跳ねたりしない＝家の中で夜でも静かにできるエクササイズも画期的だと思いました。
迷っている方！、是非一度この本を手に取ってみて、まずは４週目あたりでも一度試してみてほしいです。
・「体重計の必要ない体になるために」
単品ダイエットや、単に食事制限（炭水化物をカットなど）では体重は落ちても、フラフラになったりたるみやしわの原因になったりします。ましてや、空腹時はイライラしたり精神衛生的にとても悪いし、怒りっぽくなったり疲れやすくなったり。ダイエットの難しさは、体重を落とすことではなく、いかに心身ともに最高のコンディションを保っていくか、ともいえるのではないでしょうか。
かくいう私も、色々なダイエットをしてきましたが、炭水化物や糖分、油分を一切カットすれば確かに一時的には体重は落ちるけど、体調や気分はあまりすぐれず、必ずリバウンドをしてしまうのが悩みでした。
でもこの本に出会い、「自分は単に痩せたいのではなく、格好いいカラダになりたい！ギスギスガリガリのモデル体型ではなく、ハリのあるバスト、ひきしまったヒップになりたかったんだ！！」と改めて感じました。ＤＶＤでは、呼吸のタイミングが一目でわかるようになっている親切さ、なによりダヨンさんの美しすぎる体型は芸術ものです。ハウツーだけでなく、ドヨンさんの自伝的内容の本も、いかに正しいエクササイズが人生に潤いを与えてくれるかを教えてくれます、オススメです！
●簡単DVDダイエット! ヤセる骨盤エクササイズ 2週間プログラム
・「とても分かりやすい！」
ヨガやティラピスなどたくさんの本を買いましたが、どれも長続きせず…。
でもこの本にある骨盤エクササイズはステップアップしやすく構成されているので取り組みやすい。
一日に３ポーズずつ行うのですが、基本姿勢が同じものでパターンを作っているので（座ってするポーズ・立ってするポーズ・寝てするポーズなど）、立ったり座ったり寝転んだりとアタフタしないで済むのが面倒に感じない要因かもしれない。
付属のＤＶＤも１００分の収録。解説も映像もとても良かった。慣れてくると解説なしの映像もあるようです。買ってみて損した気分にはなりませんでした。
・「腰痛がなおった」
ヨガ本は何冊か持ってますがとってもお気に入り☆
自分の欠点は、ポコン腹&でっ尻の下半身太り・腰痛とわかっていましたが、なんとなく今までYOGAをやっていました。それなりに効果はあったけど、肝心の腰周りにはあんまり･･･。
この本はそんな私にピッタリでした！腰痛が酷くなり、腰にいいストレッチはないかと思いこの本が目に留まりました。これでもかという位腰に重点的なポーズ。１日めで既に腰周りがしっかりほぐされていくのが実感できました。最近はちょっと姿勢がよくなって、お尻がひっこんできました♪
DVDも100分とお得！あと、インストラクターの方がおなかが見える服装なので、腹筋や呼吸の仕方が見えるのも個人的に◎。
欠点は、てんこもりのためかポーズのキープが短いこと。「３回呼吸して」というからしようと思ったら、もう次･･･みたいな。そこだけ残念。
・「じわじわと…」
私は前半1週間を通しで毎日続けて ちょうど1週間経ちましたじわじわ効いてますよー脇腹が凹んできてるんです♪体重は変わらないけどまずは見た目ですよねこれから後半1週間 また頑張る気満々です
・「我が家で大流行中！！」
保育の仕事を始めて、腰に痛みを感じるようになったので、購入。映像も音楽も美しく、毎日違うポーズを出来るのも、楽しくてもう、１ヶ月以上続いています。腰痛を感じることも少なくなり、疲れが出ても、しっかりストレッチすることですぐ回復するようになりました。スキーに行ったときも、いつもよりターンが軽く出来て、筋肉痛もなし！ 股関節の特別固い主人も一緒にするようになり、娘もまねをし出しました。家族で前屈した高さを日々測って行くと、目に見えて変化が！励みになります。 出会えてよかったぁ〜
・「腰痛に効きました。」
ずっと姿勢が悪く、腰痛もちでした。姿勢を良くと思っても、どうしたらいいのか分からず、何度もぎっくり腰に。このDVDを朝、やっていくと、腰がほぐれたというか、軽くなり、私は楽になりました。２週間とあるけど、体の硬い私は、最初の１週間のエクササイズしか出来ません。（もう１年近くたってますが、出来ないんです。）あと、腰痛は治って感謝感謝だけど、ダイエットになったかといえば、なってません。姿勢がよくなった感じです。ダイエット目的の購入はあまりお勧めできませんが、本当に腰痛持ちには気持ちいいと思います。
●IKKO 女の法則 ― 幸運を引き寄せるココロとオンナの磨き方
・「IKKOさんワールド全開です。」
買ってよかったです。IKKOさんのメッセージが干物女になりかけていた私に届きました。落ち着いた優しい語り口で書いてあります。押し付けがましくなくて素直に受け止められます。コンプレックスをばねに人一倍努力してきたIKKOさんだからこその魅力が満載です。ますますIKKOさんが好きになりました。最近「負け犬とか開き直って頑張る」ような風潮がありますが、この人は素直に現実を受け入れてその上で道を決めている。美容についてだけではなく、仕事についても触れているので、干物女も、活躍中のキャリアウーマンも一読の価値ありです。
・「たくさん苦労しただけに、素直に心に響く」
著者は美容師時代に色々と苦労してやっと今の地位を得た人なんだな、という内容を、あるテレビ番組で知っていたので、本屋で思わず買ってしまった。
中味は、「ぐずで覚えが悪かった美容師時代に、他の人の何倍も努力して生き残ってきたか」という著者の体験談や、自分を高めるために日頃行っていること、努力していること、自分を癒すために欠かさないこと、仕事をしていくうえで、心けていることなど、自分の生活の質を少しずつ高めていく方法や、日々の生活での工夫の数々を披露してくれている。
自分を美しく保つことの努力って、人の見えないところ（自宅の部屋をきれいにするとか、身体以外の部分で）にも気を配らないといけないということを、説いていたりと、読んでいて、共感できるページが多かった。
自分の生き方が間違ってるんだろうか？とか、このままでいいのかな〜って思うこととか、迷ったときに読んでみるにはいい本だと思う。
・「美容だけじゃなく」
発売日にたまたま本屋にいて、何となく気になって買ってしまった本。すごい売れてるらしいですね〜買ったときは、「なんで男に女の法則を教えてもらわないといけないんだ？」とか思ってたんだけど、買って読んで、うーん、ためになります。
所謂、美容本以上にＩＫＫＯさんがあまりにも深すぎて、女性の事とか美容の事とか仕事の事とか、書いてるだけなんだけど、為になっちゃうんですよね。単に、芸能人が書いた本以上の出来になってます。
ＴＶで観てるだけじゃ分からなかったけど（多分、ＴＶでは意図的にそう見せてるんだと思うけど）彼女の苦労してきた部分とかが分かって、見る目も変ったし、やっぱり、元々の遺伝子は男な訳で、その彼女が表紙のような写真で写る為にどれほど努力してることか！っていうのを見ると、やっぱり、刺激になります。
・「一度読んでみてください！」
買ってとてもよかったです。IKKOさんの語り口調のような、優しい文章が、とても穏やかに読み進められます。決してあせることなく、日常の何かを変えてみようかなという気持にさせてくれる本です。いろいろなことを乗り越えてきたIKKOさんだから言えることなんでしょうね。メイクの写真もきれいだし、IKKOさんのお気に入りも興味深いです。私は専業主婦ですが、どんな世代の、どんな立場の方にも読んで価値のある本だと思います。
・「IKKOさん、素敵ですね。」
IKKOさんの人間的な魅力は、美しくいようとする感性によって、より際立っています。特に『くじけない。』『めげない。』『キレイになる。』というのが、IKKOさんの独特のパワーを感じさせて下さる一冊です。このIKKOさんんの、配慮のある書き方に、読みやすいカラータッチに、思わず、ついつい手がのびてしまう仕上がりです。
●たたかわないダイエット―わが娘はこうしてスリムになった! (講談社プラスアルファ文庫)
・「どうして失敗するのか？」
人間が空腹と言う本能に耐えられない理由。空腹感が栄養バランスの悪さによって引き起こされると言う原理がとても分かりやすく解説されています。御自身の娘さんのダイエット日記の形式なので共感を持って読めますよ。世に溢れる「なんとかだけダイエット」と言う偏食がいかに無意味で危険ですらあるか納得できる本。
ただ、ここで紹介せれているレシピはやや不十分で実践が難しいかも知れません。丸元先生は他にもレシピ集の本を多数書かれたいます。それらを合わせて読むことをお勧めします。
・「ダイエットの本当の大切さがわかる！！」
アメリカから帰ってきた娘の体重は１０キロ増｡抱きしめた時､おすもうさんに抱きついているような感覚になってしまった父｡
‥栄養学・料理研究家である父の娘のためのダイエットがリアルに紹介されていますがこれが、面白くてためになる！！
親子の会話の中で「何故､この食べ物を口にするのか」「どういった影響があるのか」など知らず知らずのうちに栄養学とレシピが自然と飲み込めてきます｡
久しぶりに､通勤電車の中でペンを片手に本にアンダーラインをひきながら読んだ１冊です｡
「食」の大切さ、ひいては環境問題､いろいろと深い視野に連れて行ってくれる本でした｡感謝｡
・「最後にたどり着く究極の「ダイエット」本」
Microdietでは空腹に耐えられない。体が冷える。「青菜」ダイエットは体が冷えて冬は下痢気味。飽きる。あそこまで色々制限されるとちょっといぶかしく思う。「低インシュリンダイエット」はいいけれども、カボチャやジャガイモ、ニンジンを食べられないというのは、やっぱりちょっとおかしい。で、「アトキンス式」を試して、
短期間にコレステロール値が跳ね上がってしまいました・・・。という私が、昔読んでいた丸元氏の本を読み返し、やはりこれらがもっとも説得力があり、また正しいのだろうなと感じさせられました。ということで、今は忠実に精製された穀物・野菜主体の食事です。自分にも優しく、地球にも優しいんだろうなと実感します。
この本は親しみやすくされている分、少し中身がはしょられているので、同氏の「悪い食事とよい食事」なども併せて読まれるといいと思います。
・「感謝！感謝！」
何度挫折したかわからないダイエット。
この本と出合ってやっと克服できました。
この本に書かれた通りの食生活をして２０ｋｇ体重が減りました。
もう嬉しいを通り越して、著者の方にお礼が言いたいです。
・「食事はコレで痩せます」
実を言うとこの本に書かれている事は全部知ってる事ばかりでした。しかし、知っててもやってなかった事ばかり。物凄く反省しながら読みましたよ。
この本に書かれているのは、さあ！ダイエットするぞ！と言って期間限定でがんばるダイエットではないのです。毎日無理なく当たり前に何をどう食べるかが書かれています。がんばって食べないで痩せたりする事がどれだけ逆効果だと言う事が実に解り易く解説してある非常に良心的な本です。お陰様でとりあえず３キロ落ちました。食事関係のダイエット本の中ではやっぱりコレが一番すばらしいんじゃないかと私は思っています。
●幸せ体質になる!美乳レッスン
・「買ってよかった。本気の人におすすめ。」
長く続けるポイントは、早いうちに目に見える成果を出してしまうことだと思います。実際に胸が大きくなってくると、もうやめる気にはなりません(全く!)。他の方も書いているように、情報としては新しくもなく、一般によく知られている方法だと思います。私はレビューを読んで、それを承知でこの本を買ったので、そのことは気になりませんでした。大切なのは「この方法は本当だったんだ」と知ることであり、エクササイズ以外の体験談などもモチベーションを上げるのに効果的に働きました(と言うより意識的にそうしました)。ブラの選び方もありますが、補整下着でも何でもなく、どこにでも売っているようなものでいいので安心です。この本の代金以外にかかるのは、新しいブラ代だけです。本の通りまじめに続けていれば、意外に早くブラのカップ内に肉が集まるようになってきます。それに遅れて胸として定着してくる、といった感じです。始めて2ヵ月ほどですが、かなり真剣に続けてきたので、サイズは3カップ上がり、全部の肉が定着してないまでも、ブラをはずしても、はっきりと大きくなったと分かる位になっています。まだ理想の大きさにはなっていませんが、こんなことで大きくなるんなら今までのコンプレックスは何だったのかと思います・・。実践しないで終わると、ただの「情報量のわりに高い本」になってしまうので、せっかくこの本を買うのなら、信じて本気で取り組むことをおすすめします。
・「写真が豊富で読みやすいです。」
前向きでいい感じの本です。著者が５８歳というところがいいです。若い女性だけの本ではないところが素敵です。実践内容は簡単なので、取り組みやすいところもいいです。
・「挫折しないで、たしかに大きく」
この本のレッスンは３つです。１．自分のなりたい姿を思い描く。２．バストアップする下着の着用法をマスターする。３．豊かになった胸をストレッチによって定着させる。
私は、２のブラの着用を気をつけたら、たしかにバストアップしました。今までぶかついていたEカップがジャストサイズに！ 今は、レッスン３のストレッチで胸筋を鍛えるべくがんばってます。
理屈や覚えることは簡単なので、多くの人は挫折しなくて済むと思います。バストのことで悩みを持つ人は試してみては？
・「ちょっと物足りないかな？でも効果はありそう」
正しい下着の付け方やバストにいい料理、マッサージなどが載っています。情報量としては少なくて「え、これだけなの？」という感じであとは体験談が多いです。でもその通りに実践してみたら確かに大きくなってきました。内容が少なめなのでかえって面倒くさがりの人にも実行しやすく良いかもしれません。ただ、こんなことぐらいもう知ってるよ！と感じる人もいるかもしれません。
・「内容は少ないかな」
内容としてはかなり少ない感じがします。でもキッカケ本としては、こんな事から人生前向きになれるんだなと気持ちが変わってきました。努力する価値はありそうです。
●ベリーダンスで愛されるカラダになる—1日5分・自宅で楽しくダイエット
・「まずは試してみたい人におすすめかも」
テキストの図解と付属のDVDをみながら、部屋で一人くねくね踊っています。割と分かり易くて、部屋に全身鏡があれば尚いいんだろうと思いながらやっています。
難しい動きもあるけれど、基本的に気持ちがいい動きが多いので、ストレス解消にもなりそうです。
なにより、この値段でDVD付きというのは、初心者にとって入り易くてお薦めです♪
・「腰がしなやかに」
基礎的な動き、応用編と段階を踏まえていくので、初心者に最適なDVDだと思いました。特に、テレビに映る画面は左右逆にわざわざなってる画面も映ってて、そのままマネすればいいからとってもアタマに覚えやすいです。
とにかく、基本となるのは腰の動きなんですが、DVDでわからないところは本の解説を読めば、なるほどー。という感じでした。寝る前の柔軟体操をかねていつもやってますが、腰回りgがピキピキする感じ。でも、１ヶ月立たないうちにウエストのラインにちょっとしなやかなくびれが出来て来ました！
・「筋肉と骨格が…。」
何気なく興味を持って、購入してみました。
多分、本だけの解説では、何がなんだか分からない。DVDの方がむしろ中心と思います。残念なのは他の方もコメントされていますが真正面からの映像なので、動きとか若干分かりにくいかも。本当に初心者向けな内容だと思います。本格的にベリーダンスを学びたい方は、教室の方が良いかも。
しかし普段如何に使わない筋肉が多いのか…！('д｀；と実感させられます。筋肉や骨格を意識して、各パーツを動かすのは大変！少しでもキレイに踊れるよう、暇があれば各部位を動かしたりしてます…(笑)興味本位で購入しましたが、すっかりハマってしまいそうです！(^-^*)
・「おなかに効いてます！」
ベリーダンスに興味があったので、教室に通う余裕がなかったので購入しました。購入して、すぐにＤＶＤを再生して、始めてみました。なかなか振りを覚えるのが大変でしたが、かなりおなかに効きました！というより、腸が刺激されるのか数分してトイレに駆け込んでしまいました。。ＤＶＤが本についてますが、どっちかというとＤＶＤメインです。ＤＶＤでみてわかんない動きがあると本を見てまた踊るってかんじでしてます。ストレス発散にもなってて、マイブームです♪
・「全部できたら自信になる!」
ダンスは苦手中の苦手ですが、簡単そうに見えたので購入。やる前にザーッと見て、もしかして難しい?と思いましたが、やぱっりムズかしかった…!
フィギアエイトばっかり練習していたら、腰がビキッ!と痛くなったので、3,4日たったあと、再チャレンジしました。その時にフィギアエイトは、普段使っていない腹筋(骨盤のでっぱている所と足の付け根の間)をものすごく使うことが分かり、腰痛もしなくなりました。インナーマッスルかどうか分かりませんが、かなり深い部分を使うので、きれいなお腹になってきます!汗ダラダラではありませんが、内側からジワッと汗が出てきます。
わたしは一日5分というより、30〜60分新しくでてきた技や一つの踊りを繰り返しやってます。なんか家で自主練って感じです。初心者にはDVDの説明だけでは分からないので、先生の動きをかなりじっくり観察してます。説明には出てないポイントがかなりたくさん…意外に足は肩幅だとか…
フィギアエイトをマスターしたら、後はけっこうスムーズにできちゃいますよ!
●スロトレ
・「苦しいとき、全てを始める突破口」
運動しないと・・・↓筋肉が衰えて基礎代謝が落ちる。血流ポンプの機能が低下、血流が滞りやすくなる。●身体の不調（不健康な身体）↓疲れやすい、だるい、面倒だ、身体が常に寒い（冷え性）↓とにかく元気・やる気が無くなる。徐々に全てにやる気を失い、動かなくなり、横になる。↓活動量が減っているのに、食事の摂取量は同じなので、太る。↓動かない自分に嫌気がさす。太っていることを諦める。駄目な自分。嫌悪感。どうでもいい。マイナス思考。●精神の不調（ネガティブ思考、不健康な精神）↓ますます運動しなくなる・・・ まさにマイナス思考と体重増加の魔のスパイラル！
私がこの本に出会うまでの悪循環が上記のようなものでした。この本に出会い、スロトレを実践して、分かったこと。
運動すると・・・↓筋肉が増加し、基礎代謝が上昇する。血流ポンプの機能がアップ、血液の循環が良くなる。●体調が良くなる（身体の健康）↓疲れにくい、身体が温かい。元気・やる気が維持・持続できる。「頑張っている」自分を実感でき、自己嫌悪に陥らない。↓動いても苦にならない。余計に運動ができる。健康的に痩せられる。●精神も快調（ポジティブ思考、健康な精神）↓ますます運動したくなる・・・ まさにポジティブ思考と健康増進の素晴らしいスパイラル！
私は、動くのが嫌だったので（すぐに疲れる）、スロトレメニューの簡単なものを、最初は１週間に１回を１ヶ月ほど続け、５日に１回を１ヶ月程度、次に３日に１回を２ヶ月、それからは負荷のあるメニューに変えて、２日に１回を２ヶ月、半年後には、メニューを毎日こなしていました。
半年という月日は今となっては凝縮した日々ですが、その真っ最中は嫌々やっていました。でも、ダイエットは体型を変えることではなく、自分を変えることだと知り、その時は、繰り返し本書を読み直して、頑張ろうと奮起しました。
身長160cmで、体重60kg超、体脂肪30%超でしたが、本書を実践して、最初は全然体重・体脂肪も変わらなかったのですが、4ヶ月後から身体が温まってきたせいで、日常生活もよく動けるようになり、一気に落ち始めました。（この頃から疲れやすい・冷え性・便秘気味も解消されました）1ヶ月1kg弱のペースで落ち、今は体重47kg、体脂肪21％を維持しています。
この本に出会わなかったら、私は動かないまま太る一方で、自己嫌悪の泥沼にはまったままだったと思います。こんなに簡単な筋力トレーニングで自分が変われたことを考えると、多くの人にスロトレを勧めたい。本書に出会えて、本当に良かった。
・「どちらかで迷ったら」
私は特におなかと下半身をにどうにかしたくて、「おなかがへこむ深部筋エクササイズ」と評判のいい「スロトレ」を一度に購入しました。２冊の違いですが、「おなかが〜」はモデルがイラストで、「スロトレ」は写真。わかりやすさでいうとスロトレの方がお勧めです。また、比べてみると多少違うエクササイズではありますが、著者の考えでは同じ筋肉を毎日使っては駄目らしいので結果的にどちらか１冊でも十分だったように思います。スロトレにも数は少ないですが、おなかを引き締めるエクササイズは載っていますので、スロトレの基本を押さえたい方はまさに「スロトレ」を。すでにスロトレに慣れて、もっとおなかや下半身を引き締めたい！という人や、違うエクササイズも知りたいという方には「おなかがへこむ深部筋エクササイズ」をおすすめします。
・「健康維持と運動不足の解消に」
この本『スロトレ』はダイエットの為の運動ですが、よく読んでみると運動不足の解消と健康維持、体力増強という目的にも最適な運動のように思えます。そりゃそうでしょう。東大の運動科学の先生が書かれていて、科学的で簡単、しかも効果が高いのですから。週二回で10分ずつすればイイだけ。体を動かした事があまりない人でも、やれる部分から取り組めば必ず出来ます。二週間ぐらいで効果は出始めます。痩せないなと思っても、じつは筋肉が増えていて、内臓脂肪は確実に少なくなっているはずです。有酸素運動を毎日二十分も続けるのは余程意志の硬い人しか続けられません。雪国では冬場は気候も悪く、外で運動をする訳にいきません。そんな時でもこの『スロトレ』だったら簡単に運動する事ができます。ダイエット目的だけではなく、ちゃんとした運動として『スロトレ』を取り入れるやり方もあります。追記：三ヶ月続けてみましたが、驚くほど筋肉質になりました！！男性がやっても効果はありますよ！
・「本当に10分くらいで終わりました」
「1日10分でOK」といっても、実際は15〜20分はかかるだろうと思っていました。ところが、それもエクササイズの流れを頭に入れるまで。３日目からは、本で手順を確認しながらやっても、本当に10分程度で終わりました。
ひとつの運動につき５回〜10回のところ、最初だしと５回ずつやってみたのですが、これが結構ラクで、「効いてるのかな？」と不安になるくらい。・・・しかし全然心配ありません。私は初日は、運動後は階段を上り下りするのも辛いくらい足がプルプルしました・・・。
基本の五種目のエクササイズで必要な物は、・背もたれのある椅子・腕立て時に使う、台または重ねた雑誌（高さの指定はナシ）くらい。
部分別の集中エクササイズでは、・ダンベル（これも重さの指定はナシ。"ダンベル"とあるだけで、"○キロくらい"ともありません）が必要。
これなら本当に続けられそうだし、筋トレの効果も十分ありそうだと思いました。ダイエット、と構えなくても、健康のためにもやってみても良いかもしれません。
・「これが２週間後の結果です」
毎週末には１５キロのランニングをしており家に戻って体重＆体脂肪率を計れば１ｋ＆２％減っているのに翌朝は元通り。３年前に増加してしまった体重４Ｋは一向に減らず４０歳を超え代謝が悪いせいかと・・・。
最近何かで石井直方氏のトレーニングが効くとあるのを見、購入。
５／７にスロトレを開始し、本日５／２０、２週間後の私の結果は体重１．５キロ減、体脂肪１％減（まだ標準オーバー）開始当日下腹部が６センチも離れていたファスナーは昨日からするっと上がり通勤時に再びはき始めました。
筋トレがいかに大事かがわかり、やる気にさせてくれる本です。人生が変わります。
●やせる!腰回しダイエット―ウエストがくびれる「美腰メイク」エクササイズ
・「運動のコツをつかめば効果は出る」
なにげに立ち寄った本屋で見つけて気になったので購入。
へ〜、こんなもんでねえ、と思いながら、気がつけばこの運動をするようにした。そしたら数日たって、何となくヒップのラインが違ってきたのに驚き。「ちょっと痩せた？」「すっきりした？」と何よりも家族が気がついた。
あとなかなか引っ込まない下腹がちょっとすっきりし始めたのはうれしかった。腹筋運動などでは通常ほとんど変化などおこらないが、下腹（丹田あたり）に力を入れ、ヒップに力をいれてまわすので、インナーマッスルを刺激する事で効果が出るようだ。
ユーザーさんの感想ではなかなかコツを掴めない方もいらっしゃるらしい。腰をまわす運動のコツをすぐにつかめた（と思う）のは、以前ダンスをやっていた事があったからではないかと思う。
ただぐるぐるまわすのではなく、下腹部とヒップをしめて、上半身を芯にする感覚で動かさず、腰のみをまわすとよい感じ。
しばらく続けていたら、整体の先生に「ヒップライン（の骨盤）が整って良くなってきた」と言われた。
腰が悪い方、すぐ開く方はしっかり朝晩やるようにしたら結構効果は出ると思います。わずかな時間で比較的負担にならずに出来るので、ぜひトライしてみてください。
・「基本のエクササイズ」
私も最初のうちは、腰が痛くなりました。でも、基本のエクササイズを先にやって、それから腰回しのエクササイズをするようになってからは、無理なくできるようになりました。この基本のエクササイズをすると腰の歪みも矯正できて、とても気持ちがいいです。今のところ、夜はこれだけやって休むようにしていますが、一日の腰の疲れが取れます。
無理をしないでそれぞれの体調に合わせてやっていくことが大切なのでは、と思います。私は、開始して２ヶ月ぐらいで、３キロ痩せました。
・「キモチイイ!!」
私は子供を年子で二人産んでおり、自分でも骨盤の歪みが感じれる程でした…そのせいか 初めて腰回しをした瞬間 私の骨盤は ガキゴギ ゴキゴキ ガコ…と物凄い音がなりました。ヤバい!腰やられた?と思いきや やり終えるとまるで骨盤あたりが 空っぽになった様に軽くなり すっきりしました!そのうえ 私は日ごろなにかと間食が多い方だったのですが なぜだか腰回しをしてからいつもの異常な食欲が以前より減り 間食が減りました。腰回しに感謝です!!
・「感動！簡単！これなら続けられそう☆☆」
はじめに表紙を見てびっくりしました。この細さは何？？？よくよく読んでみると、著者のＳＨＩＮＯさんはなんと４８歳！衝撃とこのくびれの美しさに引かれて購入しました。中にはエクササイズの説明のほかに、ＳＨＩＮＯさんのサクセスストーリーも紹介されていました。４０歳を過ぎてから上京されたというバイタリティには圧巻です。エクササイズもとにかく簡単！！今すぐにも出来るし、これなら無理なく続けられるかなあと思ってます(６＾▽＾）３日坊主ばかり続けてきたので…でも、今のところはＳＨＩＮＯさんのスリムな体型を見ただけでやせた気分になっています（笑）めざせクビレ美人♪♪
・「驚異すぎる！！」
表紙のＳＨＩＮＯさんの細さにビックリ！そして、年齢を見てさらにビックリ！お子様もいらっしゃるというのにこのラインはありえない！！と思って手に取り中をみてみると・・・ナントわかりやすい説明なんでしょう。。。
他にも同じような本が出ているが、コレが１番わかりやすいし説明が良い♪
特に『部位別エクササイズ』に注目！気になるところから試せるのだ！
食事制限なしで痩せられる！リラクゼーションできる！
会社のストレス発散に是非オススメしまーすヽ(*'∀`)ﾉ
●「朝2分」ダイエット―体重8キロ減!ウエスト10cm減、続々! 簡単!気持ちいい!キレイにやせる! (王様文庫 B 68-1)
・「ヒップアップのみならず、O脚も矯正！」
ダイエットは必要ないけど、体のラインを整えたいという方にもお勧めです。
簡単だし、気持ちイイし…と言うわけで、この本に出会って２ヶ月目になりますが風邪で寝込んだ数日間以外は、毎日この本に書かれている体操を続けています。気が付いたら、ヒップアップのみならず、Ｏ脚も矯正されていました。予想外の効果です！体のラインを整えるのが目的で始めた体操ですが、大満足。これからも続けようと思います。何と言っても、朝置きぬけに寝床の中で簡単にできてしまうのがイイ！身体も頭もスッキリするし、お勧めです。
・「たった二日やっただけでウエスト−１．８ｃｍ！」
ここではあまりいい評価でなかったので別の本を買ったのですが（そちらはベッドの上ではできない体操だったので、結局試していません）新聞に載っていたこの広告を読んだらよさそうだったので、本を買って試してみました。まだ昨日、今朝と２回、6回の深呼吸を6回×２日しかしていないのに、ウエストが１．８ｃｍ減りました！(体重は０．５ｋｇ減少）※下腹部は１ｃｍ減でしたが、バスト・アンダーバスト・ヒップはサイズ変化なし
深呼吸を6回するだけと簡単ですし、私はベッドの上で問題なくできましたので、このまま続けていきたいと思います。
・「感激しました！」
朝たった二分間のびをするだけでそんな痩せれるのかな〜？と半信半疑ながらも実践してみると気持ちが良くて、目覚めがいいので、なんとな〜く続けてみて三週間、この本はすごい！ジーンズはゆるくなるし、食べたいだけ食べてるのに2キロも落ちました♪人によって違うのかもしれませんが、私にはとっても効果がありました。お手頃な値段だし、試す価値はあると思います☆
・「骨格がシャンとなった！自分で整体してるみたい。」
この本はダイエットが目的でなくても役立つ。「朝2分」の胸を開く深呼吸と背中を開く深呼吸を朝、目覚めてベットの上で寝ながらする。毎日続けて3週間、とっても気持ちよい。これからも続けようと思う。姿勢が自然とシャンとなって、鏡に映る自分もよい感じになってきた。
・「効き目バツグン☆★」
朝からのダイエットは、キツイですが・・・・。効き目は、めっちゃあります♪着れなかった洋服が【スパーー!!!】と入りました♪し・か・も・!!!実践その日にっっっ!!!
今友達も、挑戦してます。
買って損しませんよぉーーー☆★
●骨盤たたきダイエット―ゴロ寝で3分! (マキノ出版ムック)
・「下腹が引っ込みました！」
薄い本ですが、とにかくすぐにダイエットの成果を出したい人にとっては、必要十分な内容だと思います。チェックしてみて、自分が下腹ポッコリ体型なんだとわかりましたが（泣）、２種類の体操は、どっちも簡単でした。本の中に、ウエストが１回で１２センチへった人などの実例がたくさん出ていたので、私も計ってみましたが、なんと下腹が１回で５センチも締まりました。これってすごいことなのでは…。この効果の凄さに驚いて、周りの友人達に紹介しまくりました。でも・・・世の中にはやせたいことで悩んでいる人はたくさんいると思います。こんな簡単で良いダイエット法なのだからテレビとかで取り上げてほしいですね。表紙も内容も、とてもかわいくて気に入っています。
・「効きました！」
見やすくてかわいい本です。ボリュームはすくなめですが、何はともあれすぐにやせたい！という人には、必要なことがきっちりつまっているのではないかと。実際に試してみて役に立つ内容だと思いました。理由１）自分の骨格のゆがみがどんなものかわかった２）ゆがみを治す体操が簡単でわかりやすい３）1回で下腹のポッコリがへこんだ。本の始めのほうにやせた人のサイズの変化が出ていたので、試しにメジャーで測ってみましたが、５センチもへっていて驚きました。＊＊ここまでで一度書きこんだのですが、その後、続けてみたころ…。やっぱりこの体操、とてもいいですね。体調がいいし、体重が３キロへっています。ウエストもさらにくびれました！
・「もう最高！」
いろんなエクササイズや体操をやってきましたが、どれも続きませんでした。運動では痩せられない、あたしの場合って。なん100冊ダイエット本を無駄にしたことか・・・本当に悔しくて涙がでそうです。いっぱいいっぱい我慢した涙が、感動に変わりました。3分毎朝トントンするだけで、サイズが嘘のように減っているんですよ！もちろん、あんまり食べ過ぎたりすれば増えています。でも、食事を考え楽しみ、生きていくことができれば、必ず減ります。あたしは骨盤たたきをし始めた時から体重を計っていません。人は体重でなく見た目だと、何かの本で書いてあって、そうだよなって納得したんです。でもサイズを測ります。一片に3センチ減ってたり5センチ増えたことも(苦笑)それでもとんとんとんとん毎日繰り返すだけで、楽しくなってきちゃいます。実は過食症になったこともあって、ダイエットには随分苦労してきたんです。いつも、いつもダイエットのことばかり考えていました。でもそれが、一日の内ダイエットを思うのが3分になったんですよ！！！それも大きな喜びでした♪
・「すごい!」
この本を買ったときあまりの薄さにびっくりして、実際やってみてその効果にまたまたびっくりしました!!私は太股どっしりをやってるんですが、これをやるとむくみがとれて足がスゴい軽くなります。初めてやったとき、隙間のなかった太股に隙間ができました!痩せたい人や体型を整えたい人にお勧めです。効果は人それぞれかもしれませんが、簡単な体操だし損した気にはならないと思います!ダイエットをしてる友達へのプレゼントにもお勧めです。実際あげたそのときは微妙な反応かもしれませんが、絶対後になって喜んでもらえると思います!買おうか悩んでる人や興味のある人は買うべきです!それぐらい価値のある本だと思います。
・「これはいける！」
ダイエットというものに関しては半信半疑でしたが、この本は薄いのに内容充実で、医学的な面からしても親切な内容です。早速試して１日で劇的な変化とは言わないけど、確実に翌朝起きたら何かが変わってます。おかげで数日で昔はいてて、今は産後ではけなかったお気に入りのジーンズがなんと入るようになったんです。
これは簡単だし、お勧めですね！
●実践イラスト版 スローセックス 完全マニュアル
・「初心を買う本。かな」
現在32歳ですが、最近Hが盛り上がらないなと思い購入いたしました。 ﾁｪﾘﾎﾞｲを卒業した頃は、自分も相手も満足だったのに、なぜ年と経験が増えたのにHの強度は年々降下していくのか疑問だったのです。 本書を読み終えて、やっぱり基本が大事だったんだなと初心に返りました。いわゆるｱﾀﾞﾑﾀｯﾁですが、Hを覚えたての頃は、嬉しくて興奮して、あれもしたいこれもしたいで、自然に行っていたように思います。 年をとると、いわゆるセックスルーチンが出来上がってしまうように思います。いわゆる”触る舐める入れる出す”ですよねｗ。 冒頭の作者の思い、観念論が60Pにわたっており、長いという意見もありますたしかに私も同意します。しかし、今後の自分のためと思えば60P位読もうという気になりますしいきなりﾃｸﾆｯｸの章からよみはじめても、やっぱり作者の意図は伝わらないような気がします。 まあ、ユーモアとウィットをまぜて読みやすい60Pにしてくれたら、もっと嬉しい事はたしかですがｗ。 1000円で、初心に戻ろうと思うきっかけが買えたと思えば全然安いものです。
・「実践入門の方はいらない」
この本、実践入門の方を先に買って読み、（文はちょっと読み辛い出来だが）こいつは面白いと思えたので、実践イラスト版の方も購入した。
両方買う必要は無かった。こちらだけ買えばいい。中身はほぼ同じ内容で、イラストついてる分、こちらの方が何言ってるのか分かり易い。文は相変わらず読み辛く、本の構成も今一つな出来だと思うが、その内容には学ぶところが多いので、やってオシマイなセックスライフを送っているアナタ・前戯後戯もしっかりやってますってなアナタもぜひ読んでみてくれ。へぇ〜、これは試してみるかなってところがきっとあるハズ。
・「思いやりにあふれたセックスをしたい人にオススメ」
幸せなセックスをするためにとても参考になる考えが詰まった本です。
アダルトビデオでしか学んでいない現代の男（自分もその一人ですね）が正しいセックスの知識を身につけず、トレーニングもしないままセックスに臨んだ結果 → 女性が気持ちよくない → セックス嫌いになる → 「日本＝セックスレス世界一」 ・・・という状況を生み出しているということは、とても納得できました。
また、性エネルギーについて説明したコップの例や、陰陽五行から「男＝火の性」 「女＝水の性」についての説明など、アダム氏の理論がとても分かりやすくを理解できて読みやすかったです。自分の性欲を満たすためでなく、相手を喜ばせることに主眼を置いた考えで一貫していることにとても共感が持てますね。男性だけでなく、女性にも広く読んでほしい本だと感じました。
・「初めて・・・」
このジャンルの本を買いました。
面白さを求めてというよりも、ＳＥＸとは二人だけの秘め事感が多いため、勉強のためと思い買ったのですが、実際自分がしてるＳＥＸと本書に書かれているＳＥＸの違いに驚きました。読んでいたら、実際にアダム先生の教室に行ってみたいと思いました。
実践よりは、説明が長いので飽きられる方もいるかと思いますが、この焦りが早く挿入したいとかそういう焦りなのかと私は思いました。
・「まずは女性の方に…その女性が自分のカレに読ませて欲しい本！」
小子化、セックスレス、とか色んな問題がある現代だけど、男と女がある以上、性の問題は必ずついてまわります。レイプや出会い系などを巡るトラブルなどは相変わらずそこココにあるし、そうしたトラブルに巻き込まれて、PTSDなどの精神障害を抱えざるを得ない女性達も増えています。
本書では、セックスを単なる欲情の行為・時間ではなく、愛の行為・愛の時間として過ごしうる、男女の性の営みが本来持っている豊かさを引き出すための、テクニックやそれを公使する際の考え方が説かれています。日本でも男女の性が持ちうる豊かさが、普通の事として浸透していくんじゃないかと期待せずにはいられない内容です。
この本は、まず女性に手に取ってもらいたいですね。それで、本書に書かれている様な行為や営みの時間を自分自身で体験したくなったら、その女性達が自分のパートナーである男性に読ませるのがいいと個人的に思います。
そうした事が常識として浸透することで、性にまつわる最初に掲げた様々な問題が少しずつほぐれていく一助となりうるパワーを、本書の内容は秘めていると思うのですが…
●ヒップホップダンスでセクシーな体になる―1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］
・「踊りたい！が現実に」
ダンスを踊ってみたい！と思ってこちらのレビューを見て購入しました。ヒップホップが何なのかもわからないまま（笑）でも、買って正解！！
健康的な身体作りの為にまずパワーヨガのDVDを買ってみたんですよね。でも、1回やってやめてしまって。凄くわかりやすい内容だったのに、なんか魅力を感じなかったんです。
この本のDVDは安いけど、内容ちゃんと入ってるし、気をつけるポイントとかも解説してくれてます。ダンスを踊ってみたいけど初心者だし、身体も硬いし～！っていう私でも楽しくなっちゃいました。ダンスで８カウントとりながら、っていうのがなんとなくダンス踊っているぽくて（笑）カッコイイから、続けたい！って思うんだと思います。慣れてきたら同じテンポの好きな曲に変えて練習できるのも魅力的ですね。
・「いいかも！」
産後で真面目にダイエットしたかったので買ってみました～セクシーな踊りもあり鏡にうつる自分に爆笑しましたが、なかなか楽しいもんです。かなり汗でるし、ストレッチは気持ちいいですよ！
・「これはいい!!!」
今までいろんな雑誌などのｴｸｻｻｲｽﾞを試してきましたが、どれも続かず(汗でもこれだと、自分の好きな曲にﾉって、ストレッチからｴｸｻｻｲｽﾞまで出来るので、楽しんで出来ます。しかも、寝る前などに気軽に出来るのもgood♪♪1度は試してみるのもいいかも?
・「セクシーになろう！」
私のように全くダンス未経験にもオススメ。ストレッチ・エクササイズ・ダンスは脚中心・背中中心など、それぞれ痩せたい部位ごとに作られているので、自分なりのプログラムが組みやすいです。謳い文句どおり無理せず楽しくやれるでしょう。慣れたら自分の好きな曲でエクササイズ、それもイイ！
・「たのしく痩せる！」
ダイエットを目的に楽しく運動できるものを探して、ダンスという結論に達しました。楽しそうではあるが、難しそうでもあるダンスですが、これは本の解説つきでＤＶＤも詳細に説明がされているので、買ってよかったです。かっこよく踊っている気分になり、おもしろいです。楽しいので続くでしょうからきっと痩せるのも時間の問題でしょう。超おすすめです！
●愛され脚をつくる2週間レシピ―寝る前ストレッチで即効キレイ!
・「いままでで一番効果あり」
今まで骨盤体操モノやら自力整体モノ、エクササイズにマッサージと色々試してきましたが、最も効果があったのがこの本です。まだ初めてから1週間ですが、最初の1日目で明らかに脚のゆがみがよくなりました。
私は腰痛持ちで左足が内側に曲がっていたのですが、数年ぶりに左足のつま先がまっすぐ前を向いていて腰痛も改善されました。
とりあえず2週間続けなければならないのでちょっと面倒だと思ったり、週末はやり忘れたりしますが、それでも全然効果があるし、やはり目に見えて効果があるので頑張ろうという気になります。
また、骨格を改善しても筋肉が偏っていると結局歪みが元に戻ってしまうのですが、その点もちゃんとフォローされているので、体型の改善にも役立つと思います。
脚の形だけでなく、腰痛や背中の痛みにも効果アリです。
・「全て実践しなくても。。」
１週間、２週間とこなすメニューが全く異なります。１週間目は骨を支える筋肉から全身まで骨が正しくあるべき位置を体に覚えさせる。２週間目はその覚えた筋肉が衰えないようにするストレッチ。ちなみに１週間目のメニューで足の形が変わりました！！！(若干Ｏ脚気味…)Ｘ脚の方用のストレッチ法も載ってますし、写真なので分かりやすいです！
これに私は、高橋ミカさんのリンパマッサージを加えて実践してみました。むくみも取れて足が細くなりました☆目に見えて分かるから飽きない！特に太ももが見違えるほどに細く…それにお尻も心なしか。。♪今まで入らなくて諦めてたサイズのパンツが入るようになりました！
ストレッチどれをとっても簡単な動作ばかりなので(慣れるまで辛いけど…)足やせしたい方！！！とってもオススメです☆
・「本当にオススメです！！」
一昨年夏前に購入し実践しました。最初はポーズ？を覚えるのが大変で、続くかなぁ？と心配でしたが、開始３日で、ひとり目出産後、履けなくなったジーパンが、一気に３枚履けるように！！元々若干Ｏ脚気味で、太ももの肉？が外側に張り出していたのですが、これも改善。見た目にもスッキリしました♪そしてやる気が出て、頑張ることができました！！二週間後、体重の変化はほとんどありませんでしたが、脚のラインはキレイになりました。この効果には大満足です！この体操を夜寝る前に行い、翌朝は目覚めがいつもよりスッキリ☆
実は、二人目が欲しいと思ってから１年間以上不妊で悩んでいました。骨盤が歪んでいると妊娠もしにくいそうなのです。でも、この骨盤体操をして歪みが取れたのか？体操を始めて２ヶ月足らずで第二子を妊娠！！私は、この本に出会えたおかげ！と信じ込んでいます（笑）
・「とてもいいです。」
下半身で痩せるというよりきれいになることを目的としているので、すごくよかったです。実際凹脚も治りましたし、それにどんな足がきれいなのかと言うことがよくわかりました。時間がない人は大変かもしれませんが、でもやらないよりは一日一項目でもいいから、続けることが大事に思います。私は今でもテレビを見ながら、どれか好きなエクササイズをやったりします。
・「約15年ずっと抱えていた左下半身のしびれがとれました」
15年ほど前から左の仙骨からつま先にかけての痺れがありました。生活に支障をきたす程ではなかったのですが、疲れやすく長時間の立ち仕事はできませんでした。今までに数えきれないくらいマッサージや整体、針、お灸等の治療を受けましたがそのときだけで、改善するにはいたりませんでした。今回、このこととは別の目的（たれたお尻をなんとかしたい）で購入いたしましたが、最初の一週間の骨盤矯正レシピをこなしているうちにしびれが取れていることに気づきびっくりしています。骨盤を矯正しながら左右の筋肉がバランスよくついてきたから元に戻りにくくなるのでしょう。この本はそういった悩みを抱えている方にもオススメです。
●若返りホルモン・ダイエット
・「誰にも教えたくない･･･」
「スロトレ」もよさそうだけど、(((若返り)))という言葉に惹かれました。（笑）むかしは年齢より５歳は若く見られてたのに、この頃は･･･（涙）
半信半疑でしたが、運動オンチの私でもラクラクできるエクササイズ。毎日できる範囲でやっていましたが、すごい汗です。夏ということもあるのでしょうが、体の芯からカァーっと燃えます。しばらく汗が止まりません。着替えないとどうにもならない。汗が出ているだけなのに、成長ホルモンが出てる気になります。（バカみたいですけどね～、ホントすっきりします♪）
３日目に、鏡をみてびっくり･･･目が違う！白目が白いんです♪
それからは、日を増すごとに肌や姿勢、違ってきたんですね～～。ファンデーションなんて使いません。お粉だけでもツヤツヤ♪こんな肌何年ぶり？とにかく「若返る」んです。痩せるというより･･･キレイってこういうこと？（気付よダンナ！）
ちょっとキツい体操は、いくつか段階があって無理なく出来るよう指導してくださってます。きっと年齢問わずできそうですよ♪
誰にも教えたくなーい！と思ってしまったけどレビュー書き込んでしまいました。（爆）
買って実行しないと、若返らないしキレイにならないですよ～。さあさあ鏡見て、うっとりしませんかぁ～？せっかくこんないい本があるのに･･･（笑）
・「本当に若返ってきた。びっくり。私は一生この体操と生きていきます。」
私はほとんど運動らしい運動をしていないので、何かいい運動はないかと思っていたのですが、こと健康に関して反乱する書物にはいい加減なものが多いのがイヤだったのです。手法はみな似通っていますよね。たまたま一時的に体重が落ちたのをことさら誰にでも利くっていったり。それで辟易していたので、一生付き合えるような安全で効果的な運動方法を紹介してくれる本はないものか、と探していました。それで出会ったのがこの本です。なにせ著者は東京大学教授です。難しすぎる心配はあっても、巷の本に比べれば、間違っている心配はいらないでしょう。 読んでみるとしかも全然難しくなく無理のない方法をわかりやすく紹介しています。特別な器具はいらず、この本を読みながらやれるような運動ばかりです。しかもきちんと呼吸法ややり方を守れば、１０代でしか出ないような成長ホルモンを出すことができます。 やってみると、２週間で本当に見た目が若返ってきました（爆笑）。いやあ、こんなことってあるもんなんですね。目が生きてくるし、普段の生活の快適感が増しているし、筋肉に張りが出てきたし・・・ずっとオムロンの体組成計で体重と体脂肪率・筋肉率を計ってチェックしながらやってるんですが、２週間で体重１．７キロ減（これはできすぎなのであまりよろこんでいられません）、ウエスト４センチ減、体脂肪率１パーセント減、内臓脂肪面積１平方センチ減・・・ お金を払って成長ホルモンを注射する人もいるそうですが、そんなもの必要ないんですね。こうやってまたーりこの本を読みながら順番に書いてある体操をゆっくり丁寧にやっているだけで、実は現代版不老長寿薬ともいえる成長ホルモンが自分の体の中から全く害のない形で出せるんですね。これ、日本の中高年の常識になったらすごいだろうなあとつくづく思います。内緒にしとこ（笑）。
・「若返りたかったら・・・」
イラストがたくさん載っていて本を読むのはそれほど苦じゃありませんでした。1日あったら読めると思います。
正直に言うと、今まで怠けてた私の体には、少しきついと感じますが、夜寝る前に『10分でできる若返りホルモン体操エクササイズ』をやってます。特に気に入ってるのが、P130若返りホルモンの分泌を促すメニューです。はじめは本を見ながら、イラストを参考にしながらやってましたが、最近少し慣れてきたので、P130だけを切り抜いて、ベット横の壁に貼り付けてます。運動不足のせいか、寝つきも悪かったんですが、寝る前の少しの運動で、ぐっすり睡眠も取れるようになり、肌の調子もいいように感じます。若返りホルモンのおかげでしょうか？？がんばって続けたいと思います。
・「簡単！」
運動が苦手な私でもできるし、１回か２回すれば覚えられる簡単さです。
・「残念・・・」
皆さんの書込みが良かったので早速本を取り寄せやってみましたが、私には合いませんでした。なんか、具合が悪くなるのです。１日目試した時は、気のせいかと思ったのですが、二度目の途中からも、乗り物酔いのような感じになって、胸がむかむかと・・・うーん、残念！
●オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
・「わかりやすくて、オススメ」
藤田弓子さんがダイエットして痩せた、しかもリバウンドなし、と聞いてから「オグラ式」はずーっと気になっていました。この本は、わかりやすい！ 腕組みするだけの「筋バランスストレッチ」なども、簡単な動きだけれど「意識ポイント」というのが描いてあって、そこを意識すると本当に効きます！ エクササイズものでは意外になかった表現だと思います。モデルさんも（安藤沙耶香ちゃん、グラビアアイドルだそうです）すごくキレイな体で、彼女を目指して頑張ろうっていう気になります。小倉先生の励ましの言葉もあちこちにあるので、私のバイブルになりそうです。
・「なるほど！！」
藤田弓子さんの本を読んで「オグラ式」に興味を持ったので、購入しました。ほとんど「運動」という運動ではないのですが、だんだん下腹がひっこんできました♪これなら続けられそうです！！ボディコントロールはダイエットではない・・・・毎日の生活のほんのちょっとの習慣を見直すことなんですね！！
・「購入して一ヵ月半です」
雑誌を購入して一ヶ月半ぐらいたちました。特に毎日というわけではなく、何気なくストレッチをしていたんですが、確かにやせました。運動自体も気持ちいいので無理なくできていたみたいです。無理してやせたわけではないのでリバウンドはしなさそうです。 読み物としてもなるほのねっておもいました。 オススメですよ！
●セルライトがすっきり 美脚痩身術 (講談社プラスアルファ文庫)
・「脚がすっきりしました」
いろんな方面からのアプローチによってのみセルライトが解消されることを、わかりやすく書かれています。ローマは1日にしてならず・・・エクササイズ・食事法・マッサージ法など丁寧に説明されてます。他のダイエット本ではなかなかやろうという気にならないのですが、この本はやろう！という気になります。早速、実践！なんだかミルミル効果が現れ身体も心も軽やかです。この本を読んで実践されることをお薦めいたします。
・「ずぼらな私でもOK」
セルライトについて分かりやすく書かれていてとても参考になります。書かれてあったサプリメントを取って、運動をしたら１ヶ月で目に見えて足が細くなりました！が、ずぼらな私は運動を続けていないのでまたむくんできてしまいましたが、サプリだけは続けており、以前の横っ尻がなくなりました。今年はこの本を読み直してがんばって運動して再びむくみなしの足を手に入れたいっ！！
・「久しぶりに良かった本」
実際に読んでみるとあまり内容が濃くない上に、あまり参考にならない図解が沢山入っているダイエットの本が多いのですが、この本は小さいけれどとても参考になるものが多かったです。セルライトを消す方法では、やってみたくなる事が沢山載っていて、特にボディブラッシングは試してみたくなって買ってしまいました！食事やサプリメント等についても実践がしやすい内容です。マッサージオイルの作り方等も載っているので、お家でのんびりエステにぴったりの本です。
・「実践中」
初めてから２ヶ月ほどたちました。現在、ウエスト−４ｃｍ、ヒップ−２ｃｍ、太もも−３．５ｃｍ、ふくらはぎ−２ｃｍ、足首−１ｃｍ。運動をさぼりがちなことを考えると、順調だと思います。便秘、冷え性、生理痛に改善もみられ、うれしい限りです。運動をさぼらなければ、更なる効果が期待できるのではないでしょうか。ただ、著者のサイトを覗いてみましたが、そこで売られている著者監修のマッサージオイル＆サプリメントは高いです。なので、個人輸入の代行をしてくれるショップでアメリカから取り寄せています。サプリメント大国なだけあって、ちゃんと低価格でオーガニックのものが手に入ります。
・「知らないって怖い・・・」
女性の悩みは、自分の普段の生活のゆがみからくることが分かりました。セルライトに対する知識は増えますね。知らないよりは絶対得です。ただ、改善策がもうすこし日本人向けであればとりくみやすいと思います。簡単なストレッチも載っています。
●ミネラル豆乳ダイエット―野菜に含まれるミネラルが効く
・「苦労せずに健康的にストレスなく体重が落ちます！」
私の夫は身長2m体重150キロの米国人です。飛行機のエコノミークラスの座席に身体が「はまり」ません。夫を健康的に痩せさせるために、ダイエット法を探していていきついたのがこちらの本でした。試しに私が取り組んだところ、間食がなくなり、空腹を感じなくなり、イライラもしませんし、食事の献立は通常通りですが「腹７分目」あたりで満足できてしまい、何の苦労もストレスもなくするする体重が落ちていき、悩みの種だった生理前のPMSもおさまりましたし、お通じもグーです！これから夫にも取り組んでもらいます。本当に楽なので、挫折しやすい方にもおすすめします！
・「赤星式なら実行簡単」
１ヶ月で４キロ落ちました。只今続行中。毎日飲んでも飽きが来ないのがいいですね。市販の濃い目の野菜ジュースと豆乳で実践しています。テレビで拝見する赤星さんが現在もスリムで素敵でイキイキとしていらっしゃるのが励みです。肌の状態も良くなっています。
・「美味しくて最高！」
「へ～。ミネラルダイエットねぇ。」そんな軽い気持ちでこの本を手に取り、興味本位で始めてみたんですが…とにかく美味しい！今までのこういう何かを飲んで痩せる！ っていうのは、同じものを繰り返し食べたり飲んだり、しかも不味かったりで、苦しくって辛かったんだけど、美味しいので続けられる！そしてとにかく体調が良くなりました。
その上体重も落ちてラッキー！ 最初はダイエット目的でしたが、体調が良くなったのが一番嬉しいです！
・「効果抜群の豆乳野菜ジュース！！」
岡田斗司夫さんの著書「いつまでもデブと思うなよ」を通して，このミネラル豆乳ダイエットの存在を知りました。朝は時間がなくて，生野菜や果物をジューサー等で搾ってというわけにはいかず，コンビニで市販の調整豆乳と野菜ジュース（200ｍｌずつ）を買い，職場で朝食代わりに飲んでいますが，本当に間食が減り，便通も良すぎるほどになりました。そして，何よりも，岡田さんのレコーディングダイエットとの併用により体重が約３か月半で８８ｋｇから６９ｋｇに減少。本当に嬉しい限りで，一生続けていこうと思っています。もちろんこの本は，こうした効果のみならず，赤星さんのかわいらしいマンガや，医学的見地からの解説のほか，何かと励みとなる体験談も数多く掲載されており，読み物としても充実しています。
・「効果絶大！！」
これはすごい！！！！始めて…４日でなんと一週間前よりも2.8キロ減少。こんなに効果があるだなんて…。２日目の朝からお腹がすっきりして、ウエスト周りがかなりゆるくなったので効果を確信。夜もこのジュースにするときもあり、腹持ちもとてもいいです。1週間プロティンダイエットを続けた効果と同じくらいの効果が２日間で実感できたのです。しかも空腹感なしで。だまされたと思って是非チャレンジを！！！
朝にスペシャルドリンクが飲めるので、自然と夜にドカ食いをしなくなりました。単品ダイエットってどうしてもおなかすきますよね。クッキーをぽりぽり。。。空しいです。いやほんと……驚くくらいに食べたい欲求が収まります。不摂生な生活を送っている時もありました。牛乳を1リットル夜に飲んで甘いもの食べて…また朝にアイスに甘いものにとか。。。。
私は朝をいつも抜いていたので、朝ごはんが食べられるというのはかなり素敵なことなのです。カロリー観念に囚われていた頃は、朝ごはんのカロリーを夜に回すと考えてました。食べる＝太るの方程式が頭から抜けませんでした。ですが、ミネラル豆乳ジュースは痩せるドリンクなのです。朝飲むと空腹感を殆ど感じなくなりました。その効果は１日中続きます。
不思議なことに、アイス・和菓子・洋菓子大好きで、毎日甘いものの欲求でいっぱいだった私の頭の中は、お掃除されたかのようにあれも食べたい・これも食べたいと思わなくなりました。ミネラル不足が食欲を呼び寄せるようなのです。ミネラルが十分足りていると、「食べたい！」と思わなくなるのだそうです。カスタード食べたい！あんこ食べたい！アイス食べたい！！このダイエットを始める前は毎日思っていました。コンビニが大好きで、新商品は必ずチェック。毎日脚を運んで新作を購入してましたがそれも無くなりました。新商品のスイーツよりも何よりも、ジュースが飲みたいのです。朝のこの一杯…気持ちいいですねｖ
迷っている方は是非このダイエットを始めてみてください。ダイエットではなくて、一生続けていける健康法ですね。
●DVD版1分間リンパマッサージダイエット AC MOOK
・「ＤＶＤだからこそ」
本にしようか、ＤＶＤにしようか迷った末、ＤＶＤのこちらを購入しました。ＤＶＤにして正解でした。１分間マッサージの総集編１０分をＤＶＤを見ながら出来るので、３日坊主の私でも続いています。
ただ、部分やせの所では、反対側の時間が入っておらず、次へ行ってしまうのが残念です。部分痩せの総集編でも、もう「反対側」の時間が静止画像でも良いから入っていたらいいのに、と思いました。
１０分間のマッサージ（さするだけ）でも、ぽかぽかして、冬でも汗ばみます。まだ始めたばかりですが、体が引き締まった感じがします。これからも続けて、どんな風になるかが楽しみです。かなりオススメ、です。
・「第一人者」
リンパマッサージの第一人者のDVD。
著書を買って読みましたが、イラストと動画では分かりやすさが全然ちがいます。
リンパマッサージを、むくみや、ダイエット目的にのみやるのではなく、ターミナルの患者さんへのリラクゼーション目的のマッサージにも効果的だと思います。当然、夫婦や、恋人同士のリラクゼーションにもいいと思います。
そういう意味で、リンパマッサージの使途は広いと思います。
・「身体がすっきりします」
もともと顔のリンパマッサージを自分でしたくていろいろ本を探していたのですが、ダイエットの文字とDVDに惹かれて購入しました。
DVDの画面通りにマッサージが出来るので、いちいち本を開いて写真を見ながらマッサージするよりわかりやすいので毎日続けられると思います。 七日間のプログラムがあってそれを毎日していますが、マッサージ直後は短時間なのに全身がぽかぽかして、身体が軽くなるような気がします。ダイエットの効果はまだ分かりませんが、代謝があがっているような気がするのでこれからに期待したいです。
・「流れてるのが分かる」
リンパマッサージというものにもっと早く出会えていれば!と感じた内容。流れがよくなってるのがすぐにわかります。DVDを見ながらなので、マッサージのコツなどがわかりやすい。手足がスラリと伸びたモデルさんを見ていると、あんな風になりたい!なれる!と自然と暗示がかかります。マッサージ自体もとても簡単で手順を覚えてしまえばDVDを見なくても、好きな音楽やTVを見ながらいつでもどこでも出来ます。ただ、片足をした後に、反対側もしましょう…で次にいってしまうのでイチイチ一旦停止をしなくてはならないので忙しい〜…なので☆4つ。
・「痩せはしないと思うけど」
dvdがついていない、同じ著者のリンパマッサージ本も買いましたが、dvdを見た方がやり方がわかりやすいので、最初にリンパマッサージの本を買うならこちらをおすすめします。シンプルで自宅で簡単に誰でもできるマッサージです。私は顔・首・デコルテは毎日、身体のほうも、お風呂上がりにトータルにはできなくても、ボデｲローションはリンパッマサージの手順で塗っています。血行がよくなり、むくみ防止にはそれなりの効果があると思いますが、タイトルにあるような“ダイエット効果”というのはないと思います。ダイエットって結局食事と運
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