▼クチコミ情報
●インスパイリング・エクササイズ(DVD付)
・「気に入った♪」
骨盤の歪みから、腰痛や疲労感に悩まされていました。動きたくないから肥満気味だし。片道5時間もかかる整体師さんのところに通ってもいました。でも、こんな不健康なのがイヤで何かしなきゃと思ってコレを買いました。買ってから1週間ちょっと経ちます。結論から言うと私にはとても良かったです。
【良かった点】★骨盤を緩めるエクササイズが簡単なのに効果がある。★10分コースも30分コースも飛んだり跳ねたりしないので、子供が寝ている間に静かに行える。★ピラティスなどのように「常に呼吸や筋肉を意識して」という面倒くささがない。頭を使わなくてもＤＶＤに合わせて動くだけで効果が出る。★女性向けの雰囲気だけど、主人も一緒にやって、効果を実感している。
【私が感じている主な効果】★腰周りの緊張がほぐれて、腰痛が改善した★全身がほぐれて、体を動かすのがおっくうではなくなった。（家事が楽になった）★おなかの肉はまだ減らないけど、おなかはひっこんだ。（骨盤の位置が改善されて内臓の位置が変わったのでは？）★おしりが小さくなった。左右の形の違いも無くなってきた。★体のラインも、太めなりのキレイに。リンパの流れが良くなってごつごつした感じが無くなって、なめらかな曲線になってきたよう。★椅子に腰掛けた時に、左右のひざをくっつけて座れるようになった。
・・・1週間ほどでこれだけの効果は凄いと思います。30分は今までに3回だけですが、10分コースは毎日欠かさずしています。自分がこんなにちゃんとエクササイズをするとは、正直思っていませんでした。今日は生理中なので、エクササイズをお休みしていますが、本当はしたいなーって気分です。10分コースのあとは本当に腰が楽になるので、すすんでやりたくなるのです。
他の本格的なエクササイズをしている方には物足りないかもしれません。ビリーのように気分を高揚させてくれる雰囲気もありません。色々試した方には目新しいものではないかもしれません。あんまり細かい解説もないので「ここはつま先、フレックスなの？ポイントなの？」などと細部が気になる方にはきっと向かないと思います。
時間の無い主婦が、大ざっぱにやって、でもちゃんと効果を感じる・・・そんな感じ？とにかく私には、本当に救世主のようなエクササイズです＾＾
・「絶対オススメ！」
発売日に購入し早速やり始めて10日くらいで妊娠前のデニムがはけるようになったんです！！！子供が2人いる為ジムや教室には通えないうえに自分の時間がほとんどないので本当に1日10分しかやってませんが体重が3kg減りました。独習にはかなりおすすめです！
・「竹内結子さんに続け！」
ものぐさなダイエッターには１０分チョイでも継続は試練なのです。キツすぎずユルすぎずのおかげで何とか一週間は続きました。何か土偶のようだった脚のラインがキレイになった気がします。これに限らず運動は「黙って三ヶ月は続けるべし」と言われますので焦らず続けていれば良いのではないでしょうか。私は「めんどくさー」と思ったら、即ＤＶＤをセットして始めます。あのらしくない？先生のトークも私には丁度良かったです。（あまりにズケズケしゃべる人も苦手なので）カンタンでも確実、と思えたので満点。
・「三日坊主だったのに…」
何をしても長続きしなかった私がこれだけは4ヶ月続いてます。効果を実感するのは (1)下腹ポッコリがプックリになったこと (2)代謝がアップしたこと (3)生理痛がなくなっこと です。特に (3)は中学生からの悩みで痛みがひどく薬を飲んでも寝込むことも多かったのですが、今では薬は全く必要ありません。あれだけ苦痛だったのに夢みたい☆本当に継続は力なりですね。ミカコさんに感謝感謝☆
・「よかったです☆」
種類もそんなに多すぎることがなく、メニューもきつすぎることもなく、それでいて、しっかり効果が出るDVDです。何より、基本の１０分と全部が含まれた３０分のコースがあって、コースを選べるのと、説明なしで何度も繰り返せるのがいいです。DVDによっては毎回説明聞かなきゃいけないものもあったので…。確かに、６畳一間だとちょっとしんどいかもしれないですが、なんとか、寝て大の字になれるスペースがあれば十分できるはず。そんなに動き回るわけじゃないし。
シンプルですが、それがゆえに取り組みやすいし、お勧めのDVDです。もちろん十分いい汗かけると思いますよ☆
●簡単DVDダイエット! ヤセる骨盤エクササイズ 2週間プログラム
・「とても分かりやすい！」
ヨガやティラピスなどたくさんの本を買いましたが、どれも長続きせず…。
でもこの本にある骨盤エクササイズはステップアップしやすく構成されているので取り組みやすい。
一日に３ポーズずつ行うのですが、基本姿勢が同じものでパターンを作っているので（座ってするポーズ・立ってするポーズ・寝てするポーズなど）、立ったり座ったり寝転んだりとアタフタしないで済むのが面倒に感じない要因かもしれない。
付属のＤＶＤも１００分の収録。解説も映像もとても良かった。慣れてくると解説なしの映像もあるようです。買ってみて損した気分にはなりませんでした。
・「腰痛がなおった」
ヨガ本は何冊か持ってますがとってもお気に入り☆
自分の欠点は、ポコン腹&でっ尻の下半身太り・腰痛とわかっていましたが、なんとなく今までYOGAをやっていました。それなりに効果はあったけど、肝心の腰周りにはあんまり･･･。
この本はそんな私にピッタリでした！腰痛が酷くなり、腰にいいストレッチはないかと思いこの本が目に留まりました。これでもかという位腰に重点的なポーズ。１日めで既に腰周りがしっかりほぐされていくのが実感できました。最近はちょっと姿勢がよくなって、お尻がひっこんできました♪
DVDも100分とお得！あと、インストラクターの方がおなかが見える服装なので、腹筋や呼吸の仕方が見えるのも個人的に◎。
欠点は、てんこもりのためかポーズのキープが短いこと。「３回呼吸して」というからしようと思ったら、もう次･･･みたいな。そこだけ残念。
・「じわじわと…」
私は前半1週間を通しで毎日続けて ちょうど1週間経ちましたじわじわ効いてますよー脇腹が凹んできてるんです♪体重は変わらないけどまずは見た目ですよねこれから後半1週間 また頑張る気満々です
・「我が家で大流行中！！」
保育の仕事を始めて、腰に痛みを感じるようになったので、購入。映像も音楽も美しく、毎日違うポーズを出来るのも、楽しくてもう、１ヶ月以上続いています。腰痛を感じることも少なくなり、疲れが出ても、しっかりストレッチすることですぐ回復するようになりました。スキーに行ったときも、いつもよりターンが軽く出来て、筋肉痛もなし！ 股関節の特別固い主人も一緒にするようになり、娘もまねをし出しました。家族で前屈した高さを日々測って行くと、目に見えて変化が！励みになります。 出会えてよかったぁ〜
・「腰痛に効きました。」
ずっと姿勢が悪く、腰痛もちでした。姿勢を良くと思っても、どうしたらいいのか分からず、何度もぎっくり腰に。このDVDを朝、やっていくと、腰がほぐれたというか、軽くなり、私は楽になりました。２週間とあるけど、体の硬い私は、最初の１週間のエクササイズしか出来ません。（もう１年近くたってますが、出来ないんです。）あと、腰痛は治って感謝感謝だけど、ダイエットになったかといえば、なってません。姿勢がよくなった感じです。ダイエット目的の購入はあまりお勧めできませんが、本当に腰痛持ちには気持ちいいと思います。
●「朝2分」ダイエット―体重8キロ減!ウエスト10cm減、続々! (王様文庫)
・「ヒップアップのみならず、O脚も矯正！」
ダイエットは必要ないけど、体のラインを整えたいという方にもお勧めです。
簡単だし、気持ちイイし…と言うわけで、この本に出会って２ヶ月目になりますが風邪で寝込んだ数日間以外は、毎日この本に書かれている体操を続けています。気が付いたら、ヒップアップのみならず、Ｏ脚も矯正されていました。予想外の効果です！体のラインを整えるのが目的で始めた体操ですが、大満足。これからも続けようと思います。何と言っても、朝置きぬけに寝床の中で簡単にできてしまうのがイイ！身体も頭もスッキリするし、お勧めです。
・「たった二日やっただけでウエスト−１．８ｃｍ！」
ここではあまりいい評価でなかったので別の本を買ったのですが（そちらはベッドの上ではできない体操だったので、結局試していません）新聞に載っていたこの広告を読んだらよさそうだったので、本を買って試してみました。まだ昨日、今朝と２回、6回の深呼吸を6回×２日しかしていないのに、ウエストが１．８ｃｍ減りました！(体重は０．５ｋｇ減少）※下腹部は１ｃｍ減でしたが、バスト・アンダーバスト・ヒップはサイズ変化なし
深呼吸を6回するだけと簡単ですし、私はベッドの上で問題なくできましたので、このまま続けていきたいと思います。
・「感激しました！」
朝たった二分間のびをするだけでそんな痩せれるのかな〜？と半信半疑ながらも実践してみると気持ちが良くて、目覚めがいいので、なんとな〜く続けてみて三週間、この本はすごい！ジーンズはゆるくなるし、食べたいだけ食べてるのに2キロも落ちました♪人によって違うのかもしれませんが、私にはとっても効果がありました。お手頃な値段だし、試す価値はあると思います☆
・「骨格がシャンとなった！自分で整体してるみたい。」
この本はダイエットが目的でなくても役立つ。「朝2分」の胸を開く深呼吸と背中を開く深呼吸を朝、目覚めてベットの上で寝ながらする。毎日続けて3週間、とっても気持ちよい。これからも続けようと思う。姿勢が自然とシャンとなって、鏡に映る自分もよい感じになってきた。
・「効き目バツグン☆★」
朝からのダイエットは、キツイですが・・・・。効き目は、めっちゃあります♪着れなかった洋服が【スパーー!!!】と入りました♪し・か・も・!!!実践その日にっっっ!!!
今友達も、挑戦してます。
買って損しませんよぉーーー☆★
●骨盤たたきダイエット―ゴロ寝で3分! (マキノ出版ムック)
・「下腹が引っ込みました！」
薄い本ですが、とにかくすぐにダイエットの成果を出したい人にとっては、必要十分な内容だと思います。チェックしてみて、自分が下腹ポッコリ体型なんだとわかりましたが（泣）、２種類の体操は、どっちも簡単でした。本の中に、ウエストが１回で１２センチへった人などの実例がたくさん出ていたので、私も計ってみましたが、なんと下腹が１回で５センチも締まりました。これってすごいことなのでは…。この効果の凄さに驚いて、周りの友人達に紹介しまくりました。でも・・・世の中にはやせたいことで悩んでいる人はたくさんいると思います。こんな簡単で良いダイエット法なのだからテレビとかで取り上げてほしいですね。表紙も内容も、とてもかわいくて気に入っています。
・「効きました！」
見やすくてかわいい本です。ボリュームはすくなめですが、何はともあれすぐにやせたい！という人には、必要なことがきっちりつまっているのではないかと。実際に試してみて役に立つ内容だと思いました。理由１）自分の骨格のゆがみがどんなものかわかった２）ゆがみを治す体操が簡単でわかりやすい３）1回で下腹のポッコリがへこんだ。本の始めのほうにやせた人のサイズの変化が出ていたので、試しにメジャーで測ってみましたが、５センチもへっていて驚きました。＊＊ここまでで一度書きこんだのですが、その後、続けてみたころ…。やっぱりこの体操、とてもいいですね。体調がいいし、体重が３キロへっています。ウエストもさらにくびれました！
・「もう最高！」
いろんなエクササイズや体操をやってきましたが、どれも続きませんでした。運動では痩せられない、あたしの場合って。なん100冊ダイエット本を無駄にしたことか・・・本当に悔しくて涙がでそうです。いっぱいいっぱい我慢した涙が、感動に変わりました。3分毎朝トントンするだけで、サイズが嘘のように減っているんですよ！もちろん、あんまり食べ過ぎたりすれば増えています。でも、食事を考え楽しみ、生きていくことができれば、必ず減ります。あたしは骨盤たたきをし始めた時から体重を計っていません。人は体重でなく見た目だと、何かの本で書いてあって、そうだよなって納得したんです。でもサイズを測ります。一片に3センチ減ってたり5センチ増えたことも(苦笑)それでもとんとんとんとん毎日繰り返すだけで、楽しくなってきちゃいます。実は過食症になったこともあって、ダイエットには随分苦労してきたんです。いつも、いつもダイエットのことばかり考えていました。でもそれが、一日の内ダイエットを思うのが3分になったんですよ！！！それも大きな喜びでした♪
・「すごい!」
この本を買ったときあまりの薄さにびっくりして、実際やってみてその効果にまたまたびっくりしました!!私は太股どっしりをやってるんですが、これをやるとむくみがとれて足がスゴい軽くなります。初めてやったとき、隙間のなかった太股に隙間ができました!痩せたい人や体型を整えたい人にお勧めです。効果は人それぞれかもしれませんが、簡単な体操だし損した気にはならないと思います!ダイエットをしてる友達へのプレゼントにもお勧めです。実際あげたそのときは微妙な反応かもしれませんが、絶対後になって喜んでもらえると思います!買おうか悩んでる人や興味のある人は買うべきです!それぐらい価値のある本だと思います。
・「これはいける！」
ダイエットというものに関しては半信半疑でしたが、この本は薄いのに内容充実で、医学的な面からしても親切な内容です。早速試して１日で劇的な変化とは言わないけど、確実に翌朝起きたら何かが変わってます。おかげで数日で昔はいてて、今は産後ではけなかったお気に入りのジーンズがなんと入るようになったんです。
これは簡単だし、お勧めですね！
●骨盤たたきダイエット―その場でくびれる! (マキノ出版ムック) (マキノ出版ムック)
・「私も痩せました」
他の人に効果があっても、自分には無いことが多いので「私にも効果があるといいな・・・」という気持ちで購入しました。私は一週間経たない内にウエストも細くなり、顔のラインもスッキリしました。ちょっとした体操をするだけなのに本当にスゴイです。この体操は時間もかからないし、続けるのが面倒なものでもないので多くの方が効果を実感できると思います。
・「効きました。」
ダイエットの本です。骨盤のゆがみが体調を左右し、肥満や、内蔵の圧迫など様々な悪影響を生み出すそうで、それを矯正することが出来るという体操の紹介です。友人から聞いて体調改善目的ではじめたのですが、肩こり、疲れやすい体質が改善され、朝もすっきりと起きられるようになりました。半信半疑で始めましたが、かなり効果アリです。
・「毎日続けています★」
ダイエットというよりもお気軽にできる骨盤矯正の本を探していて購入しました。始めてから約２ヶ月たちました。一通り３つの体操をやり、今は太ももほっそりをやっています。制服のスカートのウエストがゆるく感じるようになり、Ｇパンもお腹の部分にゆとりを感じるようになりました。残念ながら太もも部分はあまりサイズダウンしていないように思いますが、あまり贅沢は言えないかなと思いながら続けています。大元の問題もありますもんね。最初からサイズを測って始めると目で効果がはっきりわかるのでいいんじゃないかと思います。健康上でも足の凝りが全くなくなり顔色が格段に良くなりました。健康にいいことは美容にもいいようで、少しずつでも効果が出てくると毎日にはりが出てきてもっと頑張ろうと思えて続けられます♪
・「これ！ダイエットとか抜きでスゴイ！」
知り合いのお勧めで買いました。
思っている以上に簡単で「え？終わり？」って思わせるぐらい。痩せたい部分ももちろんですが、全体的に血行・老廃物的などのことも改善されます。一日でまず効果があったのには驚きます。ダイエットものに踊らされない私がはまる簡単さ。
・「継続は力なり」
体のゆがみも治したかったし、それで痩せられたら…と思い骨盤関係の本を3冊ほど購入しました。最初は見ながらやることになるので、大判で写真が多いこちらが一番使いやすかったです。その場でくびれる!とありますが、私はその場でどうこうはなかったですが、続けてやると健康面でも効果がありそうなので期待しています。
●モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン (主婦と生活生活シリーズ)
・「不思議すぎる・・・。」
軽くてゆるーいストレッチをしていただけで６日目にして4kgマイナスだったころのジーパンがするりっと履けました…。いつかまた痩せたら履こうかなーと思っていたものを、間違って履いたら入ってしまったので自分が一番びっくりしました。余りにゆるいストレッチ＆DVDがついているにしては格安だから、目覚めの体操代わりくらい〜の気持ちでやっていただけなのにここまで効果があって嬉しいです。始める前に最初の腰回りのサイズ計っておけばよかったな〜。とっても、お勧めです。
・「太ももが３センチ細くなりました」
去年、著者が受け持っている大学の骨盤講座を受講しました。その時もヒップ４センチ減という結果に驚きました。先生の骨盤本が出ると聞いて早速、購入しました。
骨盤講座で習ったものも幾つかありましたが、他は新しいものばかり。１日たった数分なので、本当に効果があるか半信半疑でしたが、結果は太ももやせができました。
個人差はあると思いますが、骨盤講座を受け持つだけあるんだなぁと、改めて実感いたしました。
・「静かに大きく変化」
ダイエット本を探していてこちらの評判が良く購入しました。始めて5日目、子供の頃から歪んでいた左足(いつも内側に入っていた)が真っ直ぐ前を向いていることに気付いてびっくりしました。また、長時間座っていたり街を歩くことが疲れなくなり、体が軽いことに気付きました。気付いて初めて、自分は腰が弱かったのだとわかりました。もともと運動量も少ないので体重の変化はありませんでしたが、お尻の横が少し締まりました。あと、運動することがしんどいと感じなくなれそうな予感がします。軽い腰痛持ちの方は健康のためにいかがでしょうか。気持ちよく、ハードなストレッチはあまりないので続けやすいです。特筆すべきは太もものリンパドレナージュです。付録のように紹介されてますが、これのおかげで生理前後に太ももの付け根が痛くなることがなくなりました。また、顔(とくに目蓋)がスッキリしたためか、体重が減っていないのに「痩せた?」と人から言われました。劇的な変化はないかもしれませんが、静かに確実に健康な方向へ導いてくれたと思います。大げさかもしれませんが10年後の自分に差が出るような気がします。
・「手軽＆カンタン」
1日数分に惹かれました。
大抵の本は、しっかり行なうと小一時間かかったりしますが、この本は本当に数分。しかも10日目には、腰周りが引き締まった感じです。個人差はあるでしょうが、私には効果的な1冊でした。
・「お尻が引き締まりました」
分かりやすい解説文がついているのでＤＶＤなしでも十分分かりました。ＤＶＤも分かりやすいナレーションで、仰向けのストレッチで画面を見るのが大変でも、特に問題ありません。日常生活の注意事項も丁寧に紹介しているので、おすすめの1冊です。
●DVDで覚える自力整体
・「これはいいよ」
ＤＶＤを見ながらできるのがいい。ＣＤだとやっぱりわからない部分も多いし、本を見ながらになるので面倒で結局しないけど、ＤＶＤだと、見ながらできるので、気軽にできるし、毎日続けられる。まあ、ＤＶＤでも矢上さんが自分でお手本を示している部分は、カメラワークが一定のため、多少わかりづらい部分もあるんだけどね。そこが唯一なおしてほしい！と思ったところかな。このお値段でＤＶＤもついてというのは非常に買いだと思います。自分でできる整体っていうのがいいし、実際これをやると、身体が楽になる。私はできるだけ毎日やっていて、起きたら朝のうちに後半を、寝る前には前半をやっています。ひっどい肩こりが１週間続けるうちに楽になったのがすごかったし、微妙にＯ脚気味だったのが、きれーにまっすぐな脚になったのもすごかった。（気づいたらなってた〜！）
・「お勧めです。」
CDで、自力整体していたのですが、DVDのほうが、動きがよくわかるのでお勧めです。自力整体を、始めて2週間ですが、肩こり、腰痛、頭痛がほとんどなくなり、体重も順調に落ちています。夜もよく眠れます。騙されたと思って、やってみてください。本当に、お勧めできます。
・「ヨガやピラティスは無理な人でも楽にできる」
ヨガのDVDを探しに行って、ふと興味を持ってこの本を買ったのですが、DVDが思いがけず良かったです。ヨガやピラティスの場合、ついつい無理して伸ばしすぎてかえって後でいたたた、となることもありましたが、これは自分の気持ちいい範囲なので、誰でも体にあった自力整体ができると思います。
肩こりをほぐす整体、ひえをとる整体、便秘を治す整体が特に気に入りました。
・「ウエストが…猫背が…」
3回ほどやってみたある日、鏡を見ると、前に出ていた右肩が、まっすぐになり、耳とくるぶしが直線で結べるようになり、さらにウエストのくびれがクッキリと。体重も食事法も特に変えてないのに。整骨院でも難しかった、肩甲骨の裏側の筋肉がほぐれるのが嬉しい。猫背も改善されました。最初は、サボっていた筋肉に付加がかかる為背中がダルくなります。3日やらずにいたら、だんだん肩が前に出て来てしまったのでできるだけ、毎日やるようにしてます。勧めてくれた妹よありがとう。
・「じわじわと」
２年前から週に１回ＤＶＤを見ながら自力整体をしています。最初は体を曲げても指先すらつかなかったのですが、今では手のひらがべっとりつきます。何よりも、持病の腰痛がかなり軽減されて、肩こりとは無縁になったこと。１回９０分という時間はちょっと長いですけれど、整体に通うよりも時間も効果もバッチリだと思います。慣れるまではポーズのひとつひとつの力の入れ場所がちと？でしょうけれど、そのうち、自分でコリの場所を効果的にほぐせるようになります。このＤＶＤを勧めてくれた職場の上司に感謝！ です。
●自力整体が効く!―骨盤のゆがみが直る 全身の不調が消える (主婦の友生活シリーズ) (主婦の友生活シリーズ)
・「DVDが非常に分かりやすくできている1260円で安い」
今までの自力整体の本は矢上裕氏のものかモデルのものだけだったが今回実際の指導者がモデルとして出演していて非常に分かりやすくできているDVDが付いてこの値段は安い。
・「腰の凝りが治る！」
整体に行っても腰痛が完全に治らず悩んでいた時に購入してみました。整体と同様、一時的ではありますが、腰痛（腰の凝り）が不思議と治ります。整体に通うことを考えると、すごくお得な本です。
・「どの病院に行っても治らなかった腰痛が。」
入院するほど腰痛がきつく、「DVDで覚える自力整体」をまず買い、寝ながら動けるところだけ動かしていきました。初めのうちはほとんど寝たままでした。段々できるところが増えていき、歩けるようになりました。痛みもほとんど感じなくなり、今までの病院巡りは何だったんだろうと、びっくりしています。スタイルも良くなり、服を着るのが楽しみです。
何度もくりかえして覚えるほどやりましたので、今回、この本を買いました。違う体操が入っていてこちらもなかなか良いので、この２冊を使って交互にこれからも体操していきます。
腰痛の方へのアドバイス■温めてからやり、また温めると良いですよ■ストレッチと思って、無理をしないと徐々に効いていきます。■体はうそをつきません。体に気持ちいい、良いことをすれば結果がきちんと出ます。こつこつと、健康貯金のように頑張ってください
「DVDで……」の方は、最後に矢上さんがこちらに挨拶をされるので、そのときにいつもこちらも「ありがとうございました」と深く頭を下げて挨拶をしています。
この本のおかげで人生が良い方に変わりました。矢上さん、本当にありがとうございます。
・「実践しやすく、わかりやすい」
見やすいし、大変わかりやすい。DVD付きなので、他書ではわかりにくかった動作も実践しやすいです。ページ数は少ないですが、簡潔にまとまっているので、特に初心者にはおススメです！
・「整食ができるかどうかがポイント」
この本はＤＶＤがついていて体をほぐすー整えるメソッドは判りやすいと思います。ただし、前提に著者が唱える１日２回の整食という食事の方法をすすめていて、それが出来るのか？というと私は出来る環境にはありません。そして、それがこの本どおりに体を整えても体調が改善しない理由だと主張されたとしたらどうでしょう。整体方法だけでなく、食事方法もセットとなっている本だということは念頭に置かねばなりません。食事療法込みの本だと知っていたら手を出さなかったかもしれません。
●女性のための自力整体―からだあったかおなかすっきり
・「自力整体の最新書で、内容がGOODです！」
今まではこのタイプの本はCD付きしかなかったですが、DVD付きで「女性のための。。。」が出て、嬉しいです！ とってもやりやすく、効きました!!! 特に腰を伸ばすやつは腰痛の方にオススメです!! 腰痛がない方でも、腰がす〜〜っきりします!!!
●70分DVD付き 体の中からキレイになる 龍村修のヨガ教室
・「やっと巡り合えたという感じです。」
精神的な効果も含めてヨガに興味があり、今までいろいろなヨガＤＶＤを買ってきても内容が薄くてがっかりしておりましたが、これはそれらと全く違います。呼吸の仕方がよくわからなかったり、ただただポーズを紹介しているとしか思えないようなものが多かったなかで、こちらはさすが沖ヨガ道場で道場長をされていた方だけあって基本をふまえたすごく硬派なつくりです。（でも本はオシャレですよ） 特に素晴らしかったのは、体の歪みをとらずにポーズ（アーサナ）をすすめていくとますます歪みがひどくなるということで、修正体操も紹介されていることです。それから呼吸体操も！巻末には沖ヨガ道場での合宿体験レポートも載っています。日々の生活の参考にとてもなりました。パワーヨガとかハリウッドヨガといったヨガはちょっと自分には違うかも…とか、もっと硬派なヨガを習いたい！という方におすすめです。
・「まじめな作りに感心」
準備運動にあたる易しめのポーズがとても充実。そして、DVDメニューで選ぶ「朝の10分コース」のようなプログラムは、必ずそういう準備運動から始まるようになっている。準備運動（いわゆるアップ）をきちんとやるのは、体をまじめに動かす場合に絶対必要なステップだけど、たいていこの手のヨガ本ではその辺をはしょって、見た目派手なポーズに走りがち。その意味でこの本は、非常に良心的な作りと感じる。体をきちんと整えたいなら、こういう本を選ぶのが良いです。あと、DVDの最後に入っている龍村先生の「ナウリ呼吸」のお腹の動きがすごい！
・「わかりやすいですよ」
以前アメリカ人の指導するヨガのＤＶＤを購入したのですが、しゃべりがうるさくて、集中しにくかったんです。この龍村修さんの本とＤＶＤはその点まるでヨガ教室で指導を受けているかのごときゆったりとしたわかりやすい指導で、ポーズに集中できました。本でポイントを確認できるのもいいですね。目的や所要時間別のプログラムも選べて便利です。６０分コースは本当に私が通っているヨガ教室で行うのと順番がよく似ています。教室に行けない日はこれで自宅でできます。
・「基本〜応用ともりだくさん」
他にビデオやDVD付の本も試しましたが、これが一番私の求めていたものでした。もともと仕事のストレスと体の疲れを取る目的だったので、リラックス効果の高い本来のゆっくりした動きや呼吸法（呼吸体操）などの基本を重視しているこの本はよかったです。
実はDVDは未だに見てないので、本のみの評価になりますが、基本〜応用など幅広いポーズも取り上げていて、一歩踏み込んだアドバイスというか、ためになる情報も多いので大変満足しています。初めはぱっと見えた写真のポーズと大まかな情報をもとにやってみるだけでも効果ありました。慣れてくると、なぜこうしたほうがいいのかとか、応用したステップの情報にも目が行き届き「なるほど〜」とさらに理解が深まります。ポーズの仕方を説明しているだけの本より飽きずに続けられるように思います。
・「無理なく続けられます。」
ヨガ教室にも通っていましたが、どうしても上手な人に目がいってしまい、ついつい無理にポーズをとって腰を痛めたりして逆効果でした。そんな中、無理せず毎日続けて使えるヨガ本を探していて、これを見つけました。先生の説明もわかりやすく、教室で指導されているような雰囲気なので、気がつくと集中しています。中級・上級の方には物足りないと思いますが、ちょっと空いた時間にやりたいな、と言う方にはおすすめです。１０分・１５分・３０分・６０分のコースに分かれているので、寝る前の１０分、休日の６０分とか使い分けできるのが良いと思います。ダイエット効果はあまりないとは思いますけど、三日坊主で終りたくない方には、使いやすいヨガ本だと思います。私は三日坊主で終わる方でしたが、１ヵ月続いてます。
●キレイになるヨガ [DVD付] 白夜ムック
・「初心者でも安心！」
ヨガに興味があって始めて買いました。私は身体が硬いので、うまく出来るかどうか不安だったのですが、わかりやすい誌面と映像でなんとか形にできるようになりました。ものすごく汗をかくのですね。びっくり！本には呼吸法やどんなときにヨガをやればいいかなど、細かいところまで親切に書いてありますので初心者にも安心。また、DVDは大自然のなかでのヨガなので、見ながらやっている自分も清浄な空気の中にいるような気持ちになり、精神面でも癒されます。時間のないときは「7分間ヨガ」、余裕のあるときは「25分ヨガ」など、スタイルに応じて出来るのも魅力的。ヨガ教室の紹介があるのもいいですね。どこを見ても役立つところばかりです。おすすめ！
・「足がきれいになった。」
発売日に手に入れて6日目です。私自身は気づきませんでしたが、歩き方がきれいになって、足がすっきりしたそうです。足を伸ばすポーズが多いからだと思います。ヨガ暦は3ヶ月ですが、このDVDにしてから前屈で手のひらが全部つくようになりました。以前は指先がやっとつく程度でした。もしかしたら、今までの積み重ねで付くようになったのかもしれませんが、やっぱりうれしいです。この他にもいろいろDVD付きの本を持っていますが、私にはこれが一番あっていたみたいです。7分、15分、25分とコースが分かれていて、自分の都合にあわせて選べるのがうれしいです。短い時間でもできるから長く続けられそうです。
・「毎日続けられそう」
始めは見ながら、聞きながらこのＤＶＤをまねしていました。少し慣れてくると呼吸法だけを聞いていれば同じようにできるようになりました。水の波打つ自然をバックに吉川めいさんがとても素敵に映ります。室内ではない自然な風景に癒されます。毎朝、少しでもと思い１５分コースを見ながらヨガをして仕事へ出かけます。他にもヨガのＤＶＤ付きの本を買ってみたけど「キレイになるヨガ」が一番のお気に入りです。次も吉川めいさんのＤＶＤを買いたいと思っています。
・「キレイになるヨガ[DVD付]」
今まで買ったヨガの本の中で一番良く、使えます。特に、モデルの吉川めいさんが細く美しく、ポーズの完成度も高いので、目指すイメージが湧きやすいです。又、背景も見ているだけで癒されるので、気持ちの良い一日が迎えられます。時間が３パターンあり、絶対に外せないポーズがどこにもしっかりと組み込まれているところも嬉しいです。最初は早くてついていくのにやっとでしたが、慣れてくると、わりとゆったりとできるようになりました。たまに見ないで自分のペースでやったり、ＤＶＤを見て呼吸をあわせたりと、自分なりに楽しんでます。最後、くつろぐ所でＤＶＤが切れるのが、好きな時間を取れて、何より嬉しいです。
・「結構・爽快感！ はまったかも!?」
初めにDVDの7分コースをやってみたのですが、すごくたくさん汗をかいたのに驚きました。 あと最後に横になっているときにすごく爽快感がありました。呼吸とポーズのナレーションが入っているから、画面をずっと見なくてもその動きができるからやりやすかったです。 後で誌面で動きを確認したのですが、写真が大きくて分かりやすかったですね。あと何かほかのヨガ系の本では、モデルや写真やデザインが、なんか古くさくて微妙なものが多いんですが、この本はすごくキレイでなのがいい感じでした。ちょっと欲をいえば、25分コースのポーズが難しいかなー。 自分で思っているだけかもしれませんが、ちょっと全体的に締まった気も・・・。今は続けてやってみようと思ってます！
●5つのチベット体操──若さの泉・決定版
・「類書にないオリジナル性が光る」
私と５つのチベット体操との初めての出会いは、約２０年前になります。ネパールの小さな本屋で手に取ったのが、本書の英語原版でした。自己流で毎日するようになって、数週間たった頃から「お前、最近若返ったよなあ」と周りの人に言われるようになりました。以来時々やらないとき（数日、数週間、数か月の単位で）もありましたが、本書（和訳）があることを知って、原本を友人に貸したままになっている私は早速注文しました。
他のチベット体操の本はそれぞれ一長一短がありますが、呼吸法が微妙に違ってたりします。本書には、体操以外にも長寿の秘法（？）が述べられていてチベット体操をやる人には、是非目を通していただきたい内容です。マニュアルとして有益であるのはもちろんですが、ひとつの物語としても楽しめます。このところちょっと遠ざかっていたので、また再開するよいきっかけになりました。
ただ、本書を補う意味で、岡本羽加さんのDVD「健康になるチベット体操」や「若返りの秘儀 チベット体操」（本）を併用されることをお薦めします。ちなみに同出版社から出版されている「若さの泉（完全版）５つのチベット体操」とは、別物です。また、膳敬子さんの著による「奇跡のチベット体操詳解」には、体操をやるときの心構えやイメージ法が記載されていて、有益です。私は、実際の年齢より１０〜２０歳若く見られることが多いですが、おそらく断続的に行ってきたチベット体操によるものも、大きいのではないかと思います。また新たな気持ちで続けていこうと思っています。
ちなみに、アーユルヴェーダの聖典には、健康長寿の最大の秘訣として、「一切の生きとし生けるものに慈悲（慈愛）の心で接すること」が説かれています。チベット体操と慈悲の実践でみんなで楽しく長生きしましょう。
・「前向きな気持ちにつながる「若さ」と「体力」」
TV番組のはなまるマーケットゲストの長谷川初範さんのトークの中で、美輪明宏さんに紹介されたらしいこちらの本が軽く映像に流れていたのをたまたま見て、日頃から自分の虚弱体質ぶりに悩んでいた自身の心に引っかかるものがあり即購入しました。今まで休まず続けてます。まだ1ヶ月経ってなく、目標の21回まで出来てはいませんがそれでも非常に嬉しい効果があったのでいくつか紹介します。（因みに当方30代女です）まず、虚弱体質と悩んでいた自分の体力に段々自信がついてきました。特に感じたのは残業帰りの電車の窓に写る自分の顔が全然疲れていないこと！そして立っていてもつり革要らずになれます。若返りの体操、という本の主旨が割とすぐに体感できました。あと全体的に筋肉質になれました。（下腹もへこみました）これが一番嬉しいのは毎年この季節頃から長年悩みの冷え性のつらさが今のところ少しも無いことです。手足が常に温かくいられるというのは本当に幸せです。そして気分が落ち込みやすい精神的傾向があったのですが改善された気がします。体力や冷え性の改善から来たものかも知れません。お陰でか最近は物事を行う際若い頃は確かにあった集中力が少しずつですが蘇って来てくれた気がします。あとこれも驚いたことですが、少し出始めてた白髪が最近は全く見れなくなりました。年を取ったことを気にしている方（それか20代の若い人を羨ましく思い始めた方）、気持ちが落ち込みやすく更にそんな悩みのスパイラルに入っている方、無理なくでも確実に部屋で簡単に体力をつけたい方、私のような効果が誰しもあるとは言えないかも知れませんが、しかし敢えてお勧めします。激しい運動では無く自分の体力に合わせてマイペース且つ手軽に出来るからです。また、体力と若さだけでない、手に入れられるものの多い本です。まずは続けてみて欲しいと思います。これが全ポーズ21回ずつ出来るようになったらどんな効果があるのか今から楽しみで仕方ありません。
・「続けています。」
先月のTBSのはなまるマーケットでゲストの長谷川初範さんが美輪明宏の劇団で朝一番この体操をしているという事で衝動的にすぐさま購入し毎日続けています。体重は少々減少し、腰回り、太ももがしまり測っていませんが何センチか縮んでいる思います。5つ目の儀式が最初まったくうまく出来ず苦戦していましたが今では、腰、ハムストリングを伸ばすことがとても気持ち良く感じるようになりました。3ヵ月後が楽しみです。
・「実践したら☆１００個つけたくなります！！」
若い人にもぜひオススメな内容です！体操自体はとても簡単で、身体が心地良く感じるリズムやペースで行い、第３の体操のところにも書かれているように意識を自分の内奥に向けていれば絶大な効果を発揮します！！本で描かれている物語も面白いですが、実際にやってみると楽しくてチベット体操のとりこになります☆
本を読んだ方で第６の体操（性エネルギーを変容させて、強力な生命力にする＝第１チャクラから第７チャクラへエネルギーを上昇させる）を実践している方がどれほどいるか分かりませんが、これがチベット体操の真髄だと思います☆５つの体操をして、エネルギーがある程度増してきた人がこれを行えば、果てしなくエネルギーが湧きあがります。
第６の体操はたしかに性欲が別のエネルギーに変わりますが、性欲なしで愛することができるとき、初めて本当に相手を愛することができます。愛し合う行為は神聖なエネルギーの交換でもありますが、性欲にエネルギーを消耗させられることなく与え合うことができれば、それは神聖な生命の交わりになります。深い愛情と無限の愛おしさを感じることができるのです。
なので、５つの体操しかしていない人には第６の体操もやってみることをオススメしますよ♪
・「元々、美輪明宏さんが行っていたテレビ番組から興味をもって探した本著です。」
僕らから見たら、「生命エネルギーの超人」である美輪明宏さんが、TVで紹介されていた体操が、正にこの「チベット体操」でした。
くるくる右回りに９回転ぐらいする美輪明宏さんを観て、真似をしてみましたが、全然出来ない自分に気づき…これはいけない！…と思い、本著から情報を得た次第です。
つたない解説でおしかりを受けましたのでもう少し詳細に記載いたします。
本著はピーター・ゲルダーという方が本著を出版しておられる、そして最初は第４部までが書かれていたのが…その後第５部が追記されており、そして今の形態になっている…これをまず感じ取っていただきたい、そう思います。
神秘主義の中には非常に複雑なシステムが存在している、これも何度も訳をしたりして経験しましたが…本著にはこの「第５部」の役割、これはとても大きく感じられるものだと思われます。
A/U/M…どうしてもこれだけ取り出すと「オウム真理教」のような錯覚を受ける事になるでしょうが、エドガー・ケイシー氏を讃える「賢者たちのメッセージ」でも美輪明宏さんが繰り返し「A/U/M」＝オームと言っていらっしゃったように、この言葉は単なるカルト的狂信、これを超えた凄い意味を持つ言葉…そう感じ取っていただきたい、僕からは勉強不足ですがかように皆さんにお伝えして本著の素晴らしさをお伝えしたい、そう思います。中国・インド・イスラムに古代の医術。神秘学があった事…これは確かな事柄です。更にこれを勉強されて、「解」を説いていただける方々にこの先を託します。
●骨盤教室
・「いいかも」
～最初の体操、ただ寝るだけじゃんと思ったけどやってみたら、つ、つらい！自分のからだのダメっぷりに愕然としました。でも本を買ってから２週間……まじでももが締まってきた！まだ３つくらいしか体操してないけど、最初ので相当きてるし、まじめに続けてみます。春はエロくなるとか、あいだの文章も腑に落ちる。イラストと写真がいっぱいで～～、わかりやすいのもいいです。～
・「翌日おなかがへこんだ・・・」
ダイエット中…目標体重に近づいた頃にふとしたことで手にとって、読み始めた骨盤体操の本。この中の簡単な体操をやってみると、あらら！たった3日で体脂肪減、おなかすっきり。体重変わらずして、プロポーションが劇的に変わります。こんなことってあるのね〜の本当に目からウロコの一冊です。利かなかった人には物足りないでしょうが、私のように、体操を始めて3日でみるみる効果が現れた人間には、大変すばらしい指南書といえるでしょう。骨盤矯正や股関節をやわらかくする体操の本や雑誌の特集はたくさん出ていますが、どの人の考案した体操よりシンプルで面倒くさくないと思います。
・「実践したい人に」
さっそく朝と夜に骨盤体操を実践してます。私は締まり型のようで、夜寝る前に開く体操をするとグッスリ眠れました。寝ても疲れがとれないという人にオススメです。そして朝、締める体操をしたら、本当に立派な排泄物が・・・なぜか人に対してキャパシティが広くなった気もします。そういえば前、寺門氏も「骨盤の若さ＝人に対するキャパ」みたいなことを言っていたような？人とうまく話せない人にもオススメですね☆
・「自分の状態を知る本」
妻がよく腰が痛いというので購入してみましたが、二人とも骨盤がさび付いている状態と認識してショック。でも今この様な認識を持てたのは非常によかったと思っています。日常生活ではあまり意識していなかったが、この本での簡単なチェック方法ですぐに駄目とわかり、現在は体操を始めたところです。効果の程はまだよくわかりませんが、上記の様な意識を持って気をつけるだけでも効果がでていると言ってもいいのかもしれません。
・「すっごく熟睡！体が軽い！」
寝る前に約2分。起きるときに約2分。
とにかく、ぽかぽかと。ゆるゆると。ぐっすり眠れます。睡眠時間が少ないときも、この動きを行って寝るとめちゃ快眠。そして幸せなほどの目覚め。骨が正しい位置に整って行くのを実感できます。
こんなに簡単で、わざわざやるっという観念無くできることは、すごい！
ほんとお勧めです！
●骨盤スクール―健康になる!キレイになる!骨盤のすべてがわかる本 (インデックスMOOK)
・「個々のゆがみに合わせた体操ができる！」
骨盤のゆがみを自分でチェックする方法や、ゆがみを修正する体操が載っていて、個人個人のゆがみに合わせたエクササイズができます。
また各エクササイズのページに効果（「冷え性」「リラックス」「猫背」など）と難易度が載っているのが効果をイメージできて分かりやすいと思います。
ただ、DVDで各体操の前に毎回「ゆがみのチェックは○ページで･･･」という音声が入っていて、スムーズに次の体操に移ることができないのが少し不満です。
表紙や説明ページのイラストは若い人を対象しているイメージですが、DVDのモデルさん（ヨガインストラクター）は年配の方？のような感じで、正直それほど魅力的には見えませんでした。
上記２点を除けば、価格・内容ともに満足です。
・「セルフ整体のつもりで♪」
何度も「昔の本？再発行なの？？」と思うほど インストラクターの方が今風でなく 古さを感じさせてくれます。
でも しっかり忠実にやれば 効果は絶大。2〜3日はカラダが悲鳴をあげましたが １ヵ月続けてみて かなり体調がいいし 眠りが爽快になりました。
●DVD版1分間リンパマッサージダイエット AC MOOK
・「ＤＶＤだからこそ」
本にしようか、ＤＶＤにしようか迷った末、ＤＶＤのこちらを購入しました。ＤＶＤにして正解でした。１分間マッサージの総集編１０分をＤＶＤを見ながら出来るので、３日坊主の私でも続いています。
ただ、部分やせの所では、反対側の時間が入っておらず、次へ行ってしまうのが残念です。部分痩せの総集編でも、もう「反対側」の時間が静止画像でも良いから入っていたらいいのに、と思いました。
１０分間のマッサージ（さするだけ）でも、ぽかぽかして、冬でも汗ばみます。まだ始めたばかりですが、体が引き締まった感じがします。これからも続けて、どんな風になるかが楽しみです。かなりオススメ、です。
・「第一人者」
リンパマッサージの第一人者のDVD。
著書を買って読みましたが、イラストと動画では分かりやすさが全然ちがいます。
リンパマッサージを、むくみや、ダイエット目的にのみやるのではなく、ターミナルの患者さんへのリラクゼーション目的のマッサージにも効果的だと思います。当然、夫婦や、恋人同士のリラクゼーションにもいいと思います。
そういう意味で、リンパマッサージの使途は広いと思います。
・「身体がすっきりします」
もともと顔のリンパマッサージを自分でしたくていろいろ本を探していたのですが、ダイエットの文字とDVDに惹かれて購入しました。
DVDの画面通りにマッサージが出来るので、いちいち本を開いて写真を見ながらマッサージするよりわかりやすいので毎日続けられると思います。 七日間のプログラムがあってそれを毎日していますが、マッサージ直後は短時間なのに全身がぽかぽかして、身体が軽くなるような気がします。ダイエットの効果はまだ分かりませんが、代謝があがっているような気がするのでこれからに期待したいです。
・「流れてるのが分かる」
リンパマッサージというものにもっと早く出会えていれば!と感じた内容。流れがよくなってるのがすぐにわかります。DVDを見ながらなので、マッサージのコツなどがわかりやすい。手足がスラリと伸びたモデルさんを見ていると、あんな風になりたい!なれる!と自然と暗示がかかります。マッサージ自体もとても簡単で手順を覚えてしまえばDVDを見なくても、好きな音楽やTVを見ながらいつでもどこでも出来ます。ただ、片足をした後に、反対側もしましょう…で次にいってしまうのでイチイチ一旦停止をしなくてはならないので忙しい〜…なので☆4つ。
・「痩せはしないと思うけど」
dvdがついていない、同じ著者のリンパマッサージ本も買いましたが、dvdを見た方がやり方がわかりやすいので、最初にリンパマッサージの本を買うならこちらをおすすめします。シンプルで自宅で簡単に誰でもできるマッサージです。私は顔・首・デコルテは毎日、身体のほうも、お風呂上がりにトータルにはできなくても、ボデｲローションはリンパッマサージの手順で塗っています。血行がよくなり、むくみ防止にはそれなりの効果があると思いますが、タイトルにあるような“ダイエット効果”というのはないと思います。ダイエットって結局食事と運動でするもので、マッサージはそのヘルプでしかありません。ダイエット、と書いてあるのはむくみがひいてシルエットがすっきりし（でもこの本に書いているような劇的効果は私にはありませんでしたが）、新陳代謝が高まってカロリー消費率が上がるということだと思いますが、運動＋食事制限をしなければ体重は減りません。でも美容へとつながる健康（血行促進、リラックス）促進にはとても良いのでおすすめです。
●骨盤ストレッチでやせる!―決定版 (主婦の友生活シリーズ) (主婦の友生活シリーズ)
・「かんたん！速効！うれしい！」
かわいいイラストで、簡単にストレッチができます。ストレッチには色々な種類があり、どれもシンプル。こういったものにありがちな「２０回×３セット」といった気の重くなる記載はなし！色々なストレッチを、自分のお好みで組合わせてできるのも良い。何より、効果がすぐ現れました！見事なO脚でしたが、やり始めて２週間くらいで、ほとんど隙間がなくなりました。ちょっとさぼっていたら、戻ってしまいましたが、あわててストレッチしたら、２日後には隙間がなくなりましたよ♪O脚で悩んでいる方には、ぜひオススメしたいです。
・「かんたん！速効！うれしい！」
かわいいイラストで、簡単にストレッチができます。ストレッチには色々な種類があり、どれもシンプル。こういったものにありがちな「２０回×３セット」といった気の重くなる記載はなし！色々なストレッチを、自分のお好みで組合わせてできるのも良い。何より、効果がすぐ現れました！見事なO脚でしたが、やり始めて２週間くらいで、ほとんど隙間がなくなりました。ちょっとさぼっていたら、戻ってしまいましたが、あわててストレッチしたら、２日後には隙間がなくなりましたよ♪O脚で悩んでいる方には、ぜひオススメしたいです。
・「微妙に他の本とやり方が違う気がしますが、」
シバサキ先生の集大成ともいえる本です。これ一冊があれば他の本を買う必要はないですね。今年出た本のストレッチもほとんどこれに入っています。ただ、気になることが一つ。ストレッチのやり方が従来と異なるものが散見されること。私みたく、この先生の本を多数持っている人にとっては「どれが本当？」と考えさせられます。
・「ちょっと見づらいのが難点」
ストレッチをする時って、本を開きっぱなしにして行いますよね。でもこの本は開いてもすぐ閉じてしまうんですよ・・・。結構しっかり折り目をつけても閉じてしまうんで、これってストレスですよね。それとストレッチの説明が不親切なのも気になります。押すって書いてあってもどっちの方向か分かりません。
もっと矢印か何かを書いてくれても良いのではないでしょうか。
●下半身がみるみるやせた「体のゆがみ直し」体操―自宅で、簡単、即効やせ! (主婦の友生活シリーズ) (主婦の友生活シリーズ)
・「やってみる価値あり！」
実際体操されて矯正した写真などのせていて体操の仕方などとても詳しくのっていてとてもわかりやすくてよかったです。私も腰が悪くていろいろな体操をやってみてますがこの本にあるお尻歩きは最初はきついけれど効果絶大です！やせるだけでなく健康にもなる本です
●体の芯からキレイをつくるシェイプアップサルサ—1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］ リットーミュージック・ムック
・「面白い。」
以前からサルサはダイエットにいいとは聞いていたものの、田舎ではそんな教室もないのでふれる機会はありませんでした。（せいぜい、雑誌でみたステップを真似るくらいで）この本を見つけて 「おっ！」 と思い、思わず購入してしまいました。 DVDをみながら、ちょっと踊ってみたんですが…。 普段しない動き方をするので、おなか周りや肩が「使われて」気持ちいいです。(*'∀｀*)（やりすぎると痛くなるかもしれないですけど）…踊りながら自分のカラダが融通聞かなくなってるなぁ〜って変な実感しちゃいます（笑）足がもつれそうになったりします。
DVDの構成は、初心者にもわかりやすくということに心が砕いてあるようで、とても説明が丁寧です。後ろからみた動きと前から見た動きがわかるように、２人並んで実演などしてくれています。
実際は、説明部分だけでは練習時間が足りないので、一時停止などしてやってみないといけないかもしれないですけど。 でも、今までサルサに興味はあったけど、教室とかに通うのは…と躊躇してたり機会が無かった人にはサルサにふれてみるいいきっかけになると思います。
エアロビクスやダンスなどと違って、踊ってもそんなにどたばたはしないので、アパートにお住まいの方でも出来ちゃうかもしれません。（少々床はきしみますけどね）
今、ダイエットにいそしんでいるのですが…この本で知ったサルサも取り入れていこうと思っています♪筋トレもいいけど、ダンスはしなやかなカラダが作れそうでいいですね〜。頑張ってみます☆
アタシはこの本、好きですよ。（甘め？だけど☆５つで）
・「トルネード」
テレビを観ていたらこの本のことをやっていたので、買いました。トルネードの動きなんかは、全身運動なのですごく汗をかくのと同時に、めちゃめちゃ腰に効きます。まだ始めたばかりですが、毎日楽しいです。
・「ほんとに楽しい〜」
レビューの評価がよかったので買ってみましたが、本当に楽しくて、踊ってる最中は完全にストレスゼロ！いやなことなんか全く忘れちゃってます。私は運動音痴ですが、ＤＶＤはとても丁寧にわかりやすく作られていて、先生もやさしい方で、困ることはありませんでした。シェイプアップの効果は、はじめたばかりでまだわかりません。ただ、腰のあたりがとてもほぐれるので、終わったあとは、体の中がすっきりした感じなって、気持ちがいいです。
・「年齢に関係なく楽しめます！」
今回、ＤＶＤ付きの１日５分シリーズを揃えましたが、このサルサがいちばん楽しいです！（ベリーダンス・ヒップホップは初心者には難しかったです、で、挫折。）ラテンのリズムにのって初心者の私、子供達、そして７３歳の義母も一緒に楽しく踊っています！先生とモデルさんの笑顔そしてわかりやすい解説（サルサのリズムの取り方：せっせせ、よいよいよいなど）とてもお気に入りです。本の方はいらないくらいＤＶＤがしっかりとしていますし、５分とはいわずそのまま流していたらずっと踊り続けていていい汗を流せます！これはお勧めです！！
・「初心者にも踊る楽しさが伝わります」
まず先生の教え方が優しくてわかりやすいです。他ジャンルのダンスをいくつか習ったことがありますが、今までの先生で一番わかりやすかったかも。１冊でウォームアップから筋トレ、クールダウンまで出来るところも使い勝手がよいと思います。 どちらかというと、幅広い年齢層の方が運動やダンス経験なしでも取り組める感じなので、激しくてセクシーなサルサを踊りたい方は、ちょっと違うと感じるかもしれません。
慣れてくると物足りなくなってくるので、もう少し運動量が多く難易度が高い続編が出てくれるとうれしいなあ。
●アンチエイジング・ヨガDVDセラピー (生活シリーズ)
・「セラピーの名のとおり！」
癒し系のヨガです。先生の声もやさしくて、リラックス出来ます。
・「初心者や体の硬い人OK」
ヨガに興味はありましたが、体が硬く、他の本をみると難しくてできそうにないポーズが多い。この本は、体の硬い人はこうするとオプションが書いてあり、無理なくできます。アンチエイジングとあり本を読むと対象年齢が４０〜５０代につくられているようですが、無理の無い運動量、質で、若い方でも日ごろ運動不足な方にはお勧めです。当方はめちゃくちゃ硬かった体が少しですが柔らかくなりました。
●10週間で効果抜群! ひきしめ体操~7秒間エクササイズ~
・「普通の人向けの手軽なエクササイス」
こんな、DVDを待っていました。手軽にできるエクササイスです。全くハードではなく、普通の人が毎日続けられる内容です。・大掛かりな道具や広い場所が不要。・家にいながら、テレビを見ながらでも可能。私は男ですが、2ヶ月でおなかが5cm細くなりました。体を細くするためにエクササイスをしたいけど、やり方が分からないという方にぴったりです。
・「いいんじゃない」
前からこのダイエット法については知っていたので興味があって買いました。確かに合理的だと思います。さすがにDVDだけあってメニューボタンから各項目を選べば説明の話を飛ばして見れるので毎日見ながらトレーニングできます。 内容的にはでも雑誌なんかで特集すれば１０ページくらいで済むんじゃないの？ってくらいの内容ですが、それだけ簡単なトレーニングなので運動する切っ掛けにはちょうどいいと思います。
・「もったいない・・」
湯浅先生の丁寧で分かりやすい説明とちょっと太めなアシスタントさんも好感が持てました。ブル中野さんのメンタル面への助言も助けになる気がします。ですが、私の目的はＤＶＤを先生がわりに一緒に体操をする！というものだったのに、説明後のエクササイズは１体操につき５回セットと言いながら３回までしかやらないので、一緒に体操すると残りの２回はやれずに終わってしまいます。なぜ、あと２回分をケチったのか・・それが残念です。体操説明も大事ですが、あとで毎日繰り返すのはレッスンのみ！ですから、ＤＶＤを見ながらレッスンできるようにＤＶＤ操作も少なくし、実際のレッスンと同じテンポと回数で実践できる作りにして欲しかったです。
●7秒間シェイプアップ ひねり運動
・「これは簡単だ」
今まで、いろんな体繰を試してきた。もちろん運動不足解消のためだ。なかでもこの「ひねり」運動はものすごい利く気がする。だって運動した翌日筋肉痛だった。7秒という簡単な時間もものぐさな私としては魅力的。なにより、運動の世界では超有名な中京大学教授の湯浅景元氏が監修しているのもなんだか説得力がある。３週間で効果が現れるという話なので、私はぜったいやり遂げてみせる。
●背骨の「ゆがみ」直し体操―たるみがとれる!カラダの不調が解消する!
・「効果には驚愕です」
均整法を一般の人たちにカンタンに実践できるようにまとめられています。
あるきっかけで、均整法の施術者の方にお会いして均整法を知り、この本に出会いました。
5年前に自律神経失調症、パニック症、仮面うつ病をわずらい、薬を服用する毎日でした。しかし、この本で紹介されている体操を実践したところ3日目で睡眠薬を飲まなくても眠れるようになり2週間で薬を1週間に一回飲むだけですむぐらいになりました。もちろん主治医の先生に相談しながら減らしていきましたが一ヶ月たった今は薬を飲んでいません。
正直、一生薬から離れることはできないだろうと諦めていただけに効果の高さにただ驚いています。今でも毎日続けていますが、鼻通りがよくなって口呼吸しなくなったり様々な効果の結果が今でもでています。
・「冷え性がなおりましたよ」
当初はＯ脚を直したくて購入しました。
まず初めに自分の体がどっちに歪んでいるのかをテストで判断してそれにしたがってタイプ別の体操をするのですが私はどれにあてはまるか分からずとりあえず歪みの向きに関係ない四股体操（お相撲さんの四股のようなポーズをする）というのだけをしていました。
四股体操はわざわざ体操の為に時間をとる必要がなく場所もとらず出来るのでトイレに行った時とかお昼の休憩の時とか合い間にちょこっと給湯室に行ってこっそりとかそんな感じでなんとなく続きました。
でも歪みのタイプを決められなくてタイプ別の体操を出来なかったのであまり期待はしていませんでした。ところが10日ぐらいした時にアレっと思ったのです。
私は恐るべき冷え性で私に勝る冷え性や寒がりはいないと自負する位でした。漢方を飲んだりヨガをしたり整骨院に行ったり手を尽くしたのですが効果は得られず半ばあきらめていました。
ところが冬には冷たくて痺れて痛いくらいになる足の冷たさが心なしか以前ほど気にならなくなっているのに気づいたのです。
気のせいかなと思ったのですが明らかに体感温度は5度は上がっている気がするのです。当初は温度計が壊れたのかなと思った位です。
Ｏ脚矯正が目的で始めた体操でそれもあんなに簡単な体操でそれも10日位で冷え性に効果があったとは不思議な気もしましたがでも思い当たるのフシはこれしかありません。
うれしいことに膝も前を向いてきてＯ脚にも効果があったように思います。以前は3.5cm空いていたふくらはぎの間が２ｃｍ位になりました。まだ2cm空いていますが膝が前を向いた事もあり見た目は格段に以前より良くなりました。
効果が実感できるとうれしくて、簡単なのでせっせと毎日続けています。
とにかく体操の為に時間をとらなくていいというのが四股体操の良い所だと思います。
歪みの向きが分かった人にはもちろんタイプ別に沢山の体操が載っていますが向きが分からなかった人、いろいろ難しいのは続かない人（私を筆頭に）にも個人差はあると思いますが四股体操だけでも一度試してみてはどうでしょうか。
・「ゆがみ解消＋オマケの本。」
一日中パソコンに向かっているので、肩こり・腰痛・眼精疲労が慢性化してとても困っていました。整体も、その時はいいのですが、すぐ元通りになってしまうし、通うにも結構な値段がするので悩んでいた所、この本を見つけました。
内容は体操だけでなく、ゆがみを招きやすい生活習慣の紹介や、自分のゆがみのタイプをチェック出来るようになっています。整体以前に自分の生活の中で気をつけるべき事が沢山あることを知りました。
体操も、気になる症状について一日一回だけでよく、効果を感じたらやめていいというものなので、気楽に挑戦できます。腰痛もラクになったし、何よりも翌朝すっきり目覚めるのが嬉しいです。ゆがみ解消だけでなく、鼻を高くするとかヒップアップなど、綺麗になるための体操も紹介されています。歪み解消プラスアルファの体操本です。写真もカラーで見やすく、これで1000円はおトクだと思います。
・「体が軽い」
Ｏ脚で左肩が下がり前かがみの私の体。肩こり、腰痛、冷え性なんて当たり前でした。整体に行くのも数知らず、でもその時はいいのだけれど、すぐ元どおり。 日常が大切だと思い立ち、本屋で購入したのですが、カラー、わかりやすい写真で毎日の日課となりました。そうしたら、なんか体が軽い、肩のラインが違う。やはり、月に1回の整体よりも毎日の積み重ねが大切なのね。というわけでおすすめします。
・「腰痛、頭痛が良くなりました」
以前から腰痛、頭痛に悩まされ、何か良い方法はないものかと思っていたところ本書と出会いました。
本に書いてある体操をはじめてを一月ほど経ちますが腰痛、頭痛ともに起こらなくなりました。全てがこの体操のおかげかどうかは分かりませんが、この体操を始めてからは非常に調子が良いです。
説明もイラスト、写真などを用いているのでとても分かりやすい。僕にはすごく良かったです。
インスパイリング・エクササイズ(DVD付) (詳細)
簡単DVDダイエット! ヤセる骨盤エクササイズ 2週間プログラム (詳細)
「朝2分」ダイエット―体重8キロ減!ウエスト10cm減、続々! (王様文庫) (詳細)
骨盤たたきダイエット―ゴロ寝で3分! (マキノ出版ムック) (詳細)
骨盤たたきダイエット―その場でくびれる! (マキノ出版ムック) (マキノ出版ムック) (詳細)
モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン (主婦と生活生活シリーズ) (詳細)
DVDで覚える自力整体 (詳細)
自力整体が効く!―骨盤のゆがみが直る 全身の不調が消える (主婦の友生活シリーズ) (主婦の友生活シリーズ) (詳細)
女性のための自力整体―からだあったかおなかすっきり (詳細)
70分DVD付き 体の中からキレイになる 龍村修のヨガ教室 (詳細)![キレイになるヨガ [DVD付] 白夜ムック](http://ecx.images-amazon.com/images/P/4893679708.09.TZZZZZZZ.jpg)
キレイになるヨガ [DVD付] 白夜ムック (詳細)
5つのチベット体操──若さの泉・決定版 (詳細)
骨盤教室
骨盤スクール―健康になる!キレイになる!骨盤のすべてがわかる本 (インデックスMOOK) (詳細)
骨盤&頭蓋骨ビューティ〓―ゆがみを取って顔&肌&体み~んな美しく!! (インデックスMOOK) (詳細)
DVD版1分間リンパマッサージダイエット AC MOOK (詳細)
骨盤ストレッチでやせる!―決定版 (主婦の友生活シリーズ) (主婦の友生活シリーズ) (詳細)
下半身がみるみるやせた「体のゆがみ直し」体操―自宅で、簡単、即効やせ! (主婦の友生活シリーズ) (主婦の友生活シリーズ) (詳細)
体の芯からキレイをつくるシェイプアップサルサ—1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］ リットーミュージック・ムック (詳細)
アンチエイジング・ヨガDVDセラピー (生活シリーズ) (詳細)
柳瀬けい子のLOTUS YOGA カラダの中心からキレイになろう (詳細)
DVD付 アンチエイジング・マッサージ―リンパ・マッサージ&簡単エステできれいな体 (詳細)
10週間で効果抜群! ひきしめ体操~7秒間エクササイズ~ (詳細)
7秒間シェイプアップ ひねり運動 (詳細)
背骨の「ゆがみ」直し体操―たるみがとれる!カラダの不調が解消する! (詳細)