▼クチコミ情報
●家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン―スリムになる!キレイになる!
・「「ヨガ」って、深い・・・」
とてもわかりやすく工夫された本でした。
本で独習する場合、ポーズの形はなんとか真似できても、呼吸や気の流れまではわからない、という方がほとんどだと思います。この本では、一つ一つのポーズについて、呼吸の流れ、気の流れを、イラストで教えてくれるので、単なる体操とは違う、ヨガの深い効果を体験できた、と思います。
わかりやすい入門書であると同時に、ヨガの奥深さを教えてくれる、本当の意味で親切な本ですね。
・「ヨガの効果がますます期待できそうです」
ヨガを何年かやっていますが、この本は画期的だと思いました。「ヨガはあるポーズをして、呼吸することが大事」と、いろいろなヨガの本には書いてありますが、ストレッチとヨガの違いがいまいちよくわかっていませんでした。
この本は、ポーズごとに、呼吸の仕方、それも、症状別・効果別に、体のどの部分から呼吸をするようにイメージすればよいのかがイラストで書いてあります。今までも気持ちよく、楽しくやっていましたが、ストレッチだったのかもしれません。これからは、ヨガの効果がますます期待できそうです。
・「初心者にぴったりだと思いました」
最近女性誌などでよくヨガについての記事を見るので、試しに少しやってみたいなと思い購入しました。ヨガに関する本はいくつもありますが、この本はイラストも見やすく、また目的別(不眠に効く、ウエストを細くする等)に編集されているので気軽にヨガを試してみたい人にはぴったりなのではないかと思いました。
私は普段運動不足のせいか、体が硬くてなかなかイラスト通りにポーズをとれないこともありますが、全体的にあまりハードな内容ではないのでこの本を基礎に徐々にステップアップしていくのがいいのではないかと思いました。
・「呼吸法に関して丁寧」
呼吸法・気とのつながりなど、解りにくいことが詳しく書いてあるので、痒いところにも手が届く本です。また、始める前のストレッチなども出ていて親切です。その他の内容は痩せたい箇所・体の不調別などになっており、２色刷りですし見やすいです。呼吸法はその都度、図でどこで吐くとか、どんな呼吸をするとかが詳しく丁寧に描いてあるので、初心者の方・呼吸法がいまいち解らない方などにはいいと思います。ただ、ポーズは超初心者で体の超硬い私には難しいポーズも結構ありました。
・「ヨガって楽しそう！」
綺麗で爽やかな感じのするイラストは、とても判りやすい。重要ポイントとしてポーズごとに呼吸と気の流れが解説してあり、ひとりでも、安心してポーズができる。ゆっくりと深い呼吸をして気の流れを感じながらするヨガってとっても楽しそう。リラックスタイムの楽しみが増えそうです。
●新版 綺麗になるヨガ―心とからだを波動から美しく (Yoga and meditation)
・「驚きました。」
先日この本を購入しました。最近ちょっとしたことにカッとなったり、イライラして周りの人に八つ当たりすることが多くなったのでヨガでも始めようと思ったのですが、まず、本の冒頭の気や気の流れを説明する部分（「ヨガの宇宙」）を読んでいるだけで心に平安が戻ってきた感じがしました。
早速「やせて綺麗になる流れのポーズ」を練習中ですが、２０あるうちの３ポーズしか練習してないのに、すでに体で効果が分かります。先ほど買い物に出かけてきましたが、無意識のうちに背筋がピーンと伸びて胸を張って歩いている自分に驚きました。また、普段は寝起きが悪いのですが、今日は朝起きてすぐにヨガをしたところ、心も体も本当に清々しくなりました。
とても分かり易いイラストに、各ポーズのイラストには意識の流れやイメージについても丁寧に説明がなされているので、本当にひとりで自分のペースで学んでいけます。「やせて綺麗になる．．」の他にも「健康で綺麗になる流れのポーズ」、「チャクラを活性化して綺麗になる流れのポーズ」、「症状別ポーズ」とあり、老若男女問わず活用できると思います。
・「続けている自分に、ビックリ。」
何となく興味があってこの本を購入しました。
本の厚みをみて、ちょっと続けられないかも、、、と思ったのに、もう買ってからずっと2003年12月より、少しづつではありますが、ヨガを習慣としています。一日1ポーズから始めてみて、というアドバイスに気が楽になりました。
姿勢がいいね！とか、スタイルいいね！と言われると、続けてしまいます。調子に乗って♪ (^^ゞ効果が出ているのは、ポーズだけでなく、気の流れも解説してくれているからだとおもいました。
・「この本以上のものには」
かれこれ10年程前にこの本を手に取り、ヨガをはじめました。というより、この本くらいしか本屋さんにはなかったかな、当時は。
今も色んな本を拝見していますが、個人的には未だにこの本以上のものに出会っていません(あっても良さそうなのですが)。内容には哲学や精神世界も含まれます。
旧版だともう20年以上前に書かれた本ですが、斬新で古さを全く感じさせないから不思議です。
最近はよく、綺麗なモデルさんや写真を使っているヨガのムックを拝見しますが、そういうものとは違い至って地味です。でもふんだんなイラストでかえって解りやすい気もします。
内容はディープですが断定的ではなく、読む側のその時のイメージを常に掻き立てるような流れ。そのイメージが自然に瞑想へとつながって行く感じです。
ただ、家族にすすめたら、難しくてよく解らない、とサジを投げました。ヨガをフィットネス感覚に軽くやりたい方には濃すぎるのかもしれませんね。
私には何年たっても、新しいヒントや満足感をくれる本です。ヨガを体だけでなく、心からも理解したい方にはお薦めしたい一冊です。
・「ヨガ！ヨガ！ヨガ！」
著者のヨガレッスンに参加した事があるが、彼女はやっぱり、若い！ この本は、チャクラ別、コース別、症状別など、どの角度からも索引しやすくできている。また、イラストが分かりやすいので、イメージも湧く。 彼女のヨガはただ体を動かすだけではなく「イメージ」を大切に考えているように思う。気の流れにも、かなり気を配っている。
本の雰囲気を考えると、女性向きかなと思います。男性でも充分だとは思いますが。
●「ゆがみ直し」のヨーガ・ダイエット―初心者でも簡単!気になる部分も集中対策! (双葉社スーパームック)
・「お腹まわりに効果が出ました」
綿本さんの本を初めて買いました。書店で「読者モデルがヨーガに挑戦」を見て、ウエストが１０ｃｍも減っていることにまずビックリ。私も骨盤が前傾していて、お尻が出っ張っているのですが、ここで紹介されている「片足伸ばし」と「赤ちゃん」「横倒し」「ワニ」のポーズを毎日、寝る前にやっています。時間のある時は、朝もトライしています。ヨガは初めてなのですが、思ったより簡単でした。始めて３週間弱ですが、背中側を含めてお腹まわりがすっきりしてきたようです。それと、普段の姿勢に意識を向けるようになった自分に気づきました。これからも続けていきます。
・「効果あり。」
運動不足と姿勢の悪さが祟って、下半身が太くなってきてました。この本をって実践してみたところ、シルエットがかなり変わってすっきりしてびっくり。かなりの運動不足で肩こりもひどかったし、だるかったけど、最近体が軽くなってきました。今度はもう少し上に挑戦したいです。
・「お腹まわりに効果が出ました」
綿本さんの本を初めて買いました。「読者モデルがヨーガに挑戦」のところでウエストが１０cmも減っていることにまずビックリ。私も骨盤が前傾していて、お尻が出っ張っているのですが、ここで紹介されている「片足伸ばし」と「赤ちゃん」「横倒し」「ワニ」のポーズを毎日、寝る前にやり始めました。時間のある時は、朝もトライしています。ヨガは初めてなのですが、思ったより簡単でした。始めて３週間弱ですが、背中側を含めてお腹まわりがすっきりしてきました。それと、普段の姿勢に気をつけるようにもなりました。
・「これは効果アリ！」
ダイエットよりも腰痛・肩こり対策としてこの本を購入。カンタンそうに見えるポーズがきついのなんの。最初の頃は30秒我慢できなかったんですが、終わってみると体がすごくスッキリしているのが実感できます。ポーズの説明が詳細なのと、そのポーズがどの部位に効果的なのか、というところがきちんと説明されているのは嬉しいですね。価格も安くて効果的、いい本じゃないかな〜と思います。お勧めです。
・「なで肩が！」
昔からヒドイなで肩で、肉もなく、服やカバンがずり落ちて情けなかったのですが、この本に載っている「前肩直し」の動きを毎日続けていたら、腕の位置が変わり、主人にも「肩幅が大きくなった！」と言ってもらえました。これからのお洒落が楽しみです♪！この本は、とっても見やすいので、ついいきなりポーズをとってしまいたくなりますが、普段全く運動をしない方や、筋力が弱っている人には要注意…。いきなり写真の真似をしてポーズをとると「コキッ」となって痛い思いを…。体を十分に温めてから、じわじわ～っとやりましょ～
●パワーヨーガ―しなやかなボディラインに! 教室そのまま音声CD付
・「初心者にはつらい、でもすごく効く」
以前同じ作者の「シンプルヨーガ」を買いました。音声ＣＤが、本当の教室で行っているように的確に動きの指示をしてくれるのでわかりやすいです。シンプルヨーガでは物足りなかったので「パワーヨーガ」を購入して週２回、半年間続けています。シンプルヨーガはストレッチ主体と言う感じでしたが、こちらは筋肉を使って一つ一つのポーズを維持する、力技と言う感じ。初めてやったときは基本のポーズをだけでへばりました。汗はだらだら、筋肉は痛いしこんなんできるかーと思いながらも続けると３度目くらいで不思議と慣れてきます。５分ほどの基本のポーズの他に、プログラムは３つあり、全部通すと５０分かかります。基本のポーズだけでも汗ばむので、通してすると冬でもすごく汗をかきます。私はスポーツクラブにも通っていて、そこのヨガプログラムやヨガ＆ピラティスなども受けましたが、このパワーヨーガの方が圧倒的に運動量が高くお薦めです。
・「ＤＶＤよりも…」
この本を購入後、ポーズの確認をしたいためにＤＶＤ「綿本彰のパワーヨーガ～セレブ流ダイエット」を購入しました。ＤＶＤも慣れてしまえば画面を見ずに声だけで動くようになりますよね。ですから私はＣＤの方が集中しやすく、こちらの方が活用率が高いです。それに綿本先生の声がこちらの方がいい！！画面を通さずに伝えようとするためか、ＤＶＤよりも丁寧で気合いが感じられます。クールダウンへの流れもこちらの方がリラックスできます。というよりも、ＤＶＤより少しハードかもしれないのでそう感じるだけかもしれませんが…。個人的には肩立ち、鋤のポーズが組み込まれてるこちらのプログラムの方が全身をつかって、いかにもヨガって感じで好きです。ＳＡＶＡＳＡＮＡ（ここでは瞑想）の時間も十分にとってあるのでリラックス度満点。初心者のかたであれば最初にこちらを購入されるよりも、やはりポーズを確認できるＤＶＤがいいと思いますが、少し慣れたかたでしたらこちらのＣＤもおすすめです。今やいろいろとヨガ関係のＤＶＤや本が出回っています。この本は数年前に出されたパワーヨーガの初期型？！ＣＤ付き本ですが、ポーズの写真も豊富でルーツ、理論などの説明もコンパクトにまとめてありＣＤとともに重宝しています。
・「体が軽くなった！」
私はこの本を買うまでまったくヨガをやったことがありませんでした。たまたま本屋さんでＣＤがついていたので買ってみたのですが、初心者には最初はきついかもしれません。ＣＤについてやるには、一つ一つのポーズを覚えてからでないとついていけないので、まず基本のポーズを本をみながら覚える必要があります。でも、ヨガをやりはじめてからとても体調がよくなり体が軽くなりました。これには本当にびっくりです。でも、このパワーヨガは結構きついです。最近やっとＣＤを全部通してできるようになったので、調子にのって毎日やっていたら、足首がかなり痛くなってしまいました。筋肉痛があるときなどは、シンプルヨーガのように軽めのもののほうがいいかもしれません。
・「半年以上愛用しています。」
パワーヨガが流行していることや綿本先生の存在は雑誌や本で知っていました。しかし、『ヨガ＝座禅＆軟体』のイメージがあって腹筋腕立て鉄アレイが日課の私としてはヨガに興味を持ちつつも『座禅＝地味 軟体＝無理』と勝手に決めつけとっつきにくく感じていました。その印象は単にヨガ本の表紙に座禅＆軟体ポーズが多いためだったように思います。
この本を本屋で手に取ったら表紙はイラストで地味ですが中の説明の写真がすごく垢抜けていて（雑誌ターザンみたい）説明もポーズの解説だけでなく流れが書いてあるし、CDならDVDより手軽に聞けそうだなと思いとても興味をもちました。ヨガをやったことがないのでたかが本一冊買うのに結構悩みましたが綿本先生のレッスンを１回受けたと思えば元が取れると思い、思い切って購入しました。
早速15分くらいのプログラムをやってみると相当疲れ翌日には背中、肩、太ももが筋肉痛になりました。（もともと筋力がないのですが…。）パワーヨガの最初のイメージは貧弱な表現ですがラジオ体操をかっこよくした感じかな？と思いました。大人になってから本気でラジオ体操すると結構疲れますよね？
ポーズは１週間位で覚えられ、寝る前にプログラム２の下半身引き締めプログラムと無空（ナキガラ）を行っています。（約20分）とてもよく眠れます。最初は呼吸を意識するどころじゃなかったけれど今は意識できるようになってきました。全身がバランスよく動いて、呼吸と動きに集中してストレス解消になってます。
・「便利です」
眼が悪いので、ＤＶＤを見ながらするには眼鏡が必要でした。ただ、そうすると、ポーズによっては眼鏡が邪魔になったりでとても不便だったのですが、一度覚えてしまえば音声だけ聞いていれば眼を閉じながら気持ちよくポーズをとることができます。主要なポースがひととおり網羅されていて便利です。
●ヨガが丸ごとわかる本 (趣味の教科書) (趣味の教科書)
・「手軽に分かるヨガ」
ヨガにはまって、手っ取り早くいろんなことが分かる本が欲しいと思って買いました。
ヨガの起源やいろいろな流派の説明、チャクラについて、ポーズの紹介、Q&Aetc…ヨガの入門書としてはコンパクトによくまとまってると思います。ただ、内容はおそらく雑誌「Yogini」の再構成のものがおおいので、Yoginiのバックナンバーを揃えている人はあえて買う必要もないかと思いますが…
・「読み物として」
ヨガを始める前に、ヨガの根本の考えが巻頭に書かれてますので一読することをお勧めします。きっとこれまで、ダイエットのためだとか、運動のためだとかの一環でヨガを考えていた方には、とても視野が広がりよりヨガを楽しみ深めることが出来る一冊だと思います。
●ヨガでシンプル・ビューティ・ライフ (エイムック (812))
・「ヨガ初心者にはお勧め☆」
私自身も最近ヨガを始めたばかりで、ヨガの本をいろいろ読みましたが、この雑誌はとても気にいりました。表紙を飾る女性の柔軟でしなやかな身体をみているといつかは自分もここまで出来るようになりたいと楽しくなります。
ほかにも参考になるコラムがのっていたり、初心者ならではのポーズがいろいろ詳しく載っていたりと雑誌なのに、とても読み応えがあります。
・「ヨガが身近に感じられます。。。」
今まで、ＤＶＤ付のヨガ本しか欲しくありませんでした。でも、ヨガを独学ながら毎日取り組むうちに、もっともっとヨガに興味を持ち、もっと知りたいと思うようになりました。また、ヨガのポーズをしている時のみなさんが美しい。いずれ、私もそうなりたいと思う希望と目標となり、それと同時に心身共に向上していくのがわかりました。ヨガに携わっている方の生き様やファッション等々。。。また、掲載されている中もとても色彩がきれいで、みんなイキイキとしています。この、シンプル・ビューティ・ライフの№1と2も購入し、暇を見つけては同じようにポーズをとり、その時の心身の状況に応じたポーズをとったりと重宝しています。体で覚えるヨガもありますが、こうして目で見て頭に入れるヨガでさらに身近に感じられるようになりました。
・「オシャレなイメージのヨガの本」
本に登場する海外のヨガの実践者たちがかっこよくてオシャレで、雰囲気につられて、よしヨガをやろう！って気になってしまう。ヨガ用のグッズやウェアがのってたり、ヨガ以外にもアーユルヴェーダについての記事があったりで眺めてるだけで楽しいです。
太陽礼拝のポーズみたいな基本的なポーズもいくつかのっていてこれだけでもけっこう使えるので、ヨガとはなんぞや？っていう人がはじめに買う本としてもいいかも。（もちろんそのうち他のポーズ集が欲しくなると思うけど）
・「ヨガの雑学本。」
私自身、最近ヨガにはまっているのでこの本を購入しました。ポーズはあまり載っていませんが、国内外を問わず、ヨガをやっている人のインタビューや、グッズは他のヨガ本に比べるとたくさん載っているように思います。ある程度、ヨガをやっていて『ヨガをもっと知りたい！』という方におすすめします。
●ヨガで美しく Vol.2 (エイムック (1161))
・「ゆっくりとポーズ、リラックス。と心地よいすすみです。」
ヨガで美しくのVol.1は、もっていませんでした。吉川めいさんのヨガは結構ハードだったりするので、私はできないだろうって思ってましたから。が、、、この本は違いました。ヨガを独学ですが、地道にやってきて体が柔らかくなってきているのとヨガを理解してきたって事もあるのでしょうが、この中に収録されていますヨガ、すべてが体に気持ちよく、そして無理なくポーズがとれます。骨盤をやわらかくする、足の内側、裏側の筋肉をのばしほぶす。背筋も伸ばす、体の側面を伸ばす。そして、ポーズの合間や、最後のしかばねのポーズの気持ちよさを実感しました。時間的には75分とみっちりあります。つかの間のヨガ時間として、お休みの日にじっくりしたい一つです。
・「読みやすかったです」
平池来耶さんの「スピリチュアリズムっていったい何なの？」がわかりやすくてよかったです。こういうテーマを扱ったものにありがちな怪しい感じが無かったですし、読んでから何となく気分が軽くなったような気がしました。DVDのレッスンは、ホットヨガ歴１年半の私には運動量が少なくて物足りなかったです。休日にゆっくりリラックスするにはいいかも知れません。DVDを見なくてもポーズの解説は見やすくまとめられているので、マイペースに続けていこうと思います。写真がきれいです。
●DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるヨガ リセットボディ編 EICHI MOOK
・「１冊目だけでは物足りない人に☆」
１冊目の「DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ」を買って、ファンになりました。ただ、毎週やっているとポーズに慣れて同じポーズに飽きてきてしまいました。
・「毎日やっても飽きない」
何冊かヨガの本を買いましたが、この本が一番気に入ってます。ウォーミングアップとクールダウンを合わせて約15分という手軽さと曜日ごとにテーマ（血行促進、便秘解消など）が分かれているのに惹かれました。１週間毎日違うメニューを行うので新鮮で飽きずに楽しく続けられています。
ヨガを初めて１ヶ月弱ですが、寝つきの悪さと慢性疲労に悩んでいたのが少しずつ解消されてきた気がします。また免疫力もアップしたのか、風邪も引きにくくなりました。
・「私でも続く！」
ダイエットでも始めようかな・・・と、思い立ち、本を探していたところ、前作のシリーズが好評だったので買ってみました。
今回も評価通り、毎日流れるようにヨガが始まります。以前、他のDVD付ヨガ本を買ったときには、ワンポーズ・ワンポーズでつながっていなかったため、やるのが面倒になりました。
1日10分、毎日違うヨガで飽きません。いつまで続くか判りませんが、今のところ一番興味をそそられた教材？です。
・「毎日が楽しい」
曜日ごとにメニューが違って、１０分程度の運動をするようになっています。毎日同じだと飽きてしまうと思うのですがこの本とＤＶＤだと飽きずにできます。お勧めします。特にヨガ教室に通う時間ない方に。
・「初心者用のポーズに慣れたら」
鈴木ももこ先生の「パワーヨガ」に慣れたら、次はこちらをオススメです。値段もお手頃ですし、こちらもいきなりエクササイズに入らずに、ちゃんと準備体操のメニューも充実してます。前書「パワーヨガ」よりもポーズが少々きつめです。バランス感覚を養ったり、普段使わない筋肉を鍛えるメニューなど、毎日せっせと励んでいます。わたしは万年肩こりからくる頭痛や不快感に悩まされていたのですが、ヨガに出会ったおかげで、痩せることに成功したばかりか、体調まで整って本当に感謝しています。これからも習慣づけて毎日続けようと思います。
●DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ (Eichi mook)
・「とてもイイ！」
毎日１５分間のメニューで、月曜日から金曜日までは基本的なポーズを丁寧にやり、週末の太陽礼拝を含むパワーヨガにつなげる構成になっています。本誌の写真もわかりやすいですし、ＤＶＤも各人のレベルに応じてポーズできるように配慮されています。椅子にすわったままでＯＫのオフィスヨガも収録されていて、日常生活のなかで取り組めるようになっているのも便利です。
実はこれ以前にもＤＶＤ付きヨガ本を買ったことがあるのですがいきなり太陽礼拝から始まる上に解説が不親切で一回やっただけでお蔵入り。同じような作りの本でも、初心者が自宅で一人でやることを想定したものとそうでないものがあるので要注意ですね。
・「この本に出会えてよかった」
体調不良が続いて「ヨガでもやるか」と選んだのがこれ。
毎日１５分でいいというのにひかれて買いましたが、今では全プログラムを毎日やっています。毎晩汗がダラダラでますが、とてもすっきりします。
まず、DVDの解説がとても丁寧。ポイントを押さえたアドバイスが音声で入るので、ポーズによって画面を見ることができなくなっても大丈夫。また、MOMOKO先生の美しいポーズをまねしているうちにちゃんとできるようになりました。
それと、プログラムの組み方が私には合ってました。月～金で基本のポーズをゆっくり行います。そして、ハイレベル・パワーヨガでは太陽礼拝に月～金で行ったポーズを組み入れているので動きが早くなってもちゃんとついていけます。
とにかく、これをやり始めて２週間。明らかに体調と体型が変わってきました。「ヨガを始めようかな」と思う方はまずこの本とヨガマットを揃えるといいと思います。
・「今では密かな楽しみです。」
本屋で見かけて値段も安いし...と何気なく手に取ったのですが 試して見るとこれがなかなか良いです。私は軽い腰痛があるのでｴｸｻｻｲｽﾞするもの恐る恐るといった感じでしたが、このDVDの中のｴｸｻｻｲｽﾞは腰への負担も少なく なによりｴｸｻｻｲｽﾞ後、腰が軽くなってる感じです。毎日１５分という短時間のわりには効果が高いように感じます。初めてから２週間たったころから体脂肪が減少しだし驚きました。中でもリラックスのポーズがお気に入りです。このｴｸｻｻｲｽﾞをはじめて 夜もぐっすり眠れるようになり朝の目覚めが楽になりました。ﾊﾟﾜｰﾖｶﾞの良さを認識したきっかけの１冊です。
・「一週間で実感しました。」
レビューでも大好評で、安さにも惹かれて購入しました。極度の肩こり症と不眠に悩まされています。マッサージに行っても、そのときだけ、というかんじでした。近所にホットヨガスタジオができて、惹かれていましたが、やはりお値段もそこそこするし、なにより人前でからだのラインを見られるのが恥ずかしかった。。一週間、カリキュラムどおりに続けてみました。週末の太陽礼拝のポーズをやっていたときに、大の苦手の前屈で、手が床に難なく着いたのに、ほんとうに驚かされました。思えば、この一週間は気力もあり、便秘も解消しています。まだ一週間なので、ダイエットの実感まではないですが、売れているのが納得でした。就寝前にするのが、毎日楽しみです。
・「ヨガがますます好きになる」
曜日ごとに異なるポーズを学べるため、最終的にはかなりのポーズ数ができます。これでＤＶＤ付きヨガ本は４冊目ですがポーズ数は一番多いような気がしました。何より良いのは、太陽礼拝ポーズに５日間で学んだポーズを組み込んだパワーヨガができることです。もっともっとヨガが好きになれる本。すごくお得です。
●愛され脚をつくる2週間レシピ―寝る前ストレッチで即効キレイ!
・「いままでで一番効果あり」
今まで骨盤体操モノやら自力整体モノ、エクササイズにマッサージと色々試してきましたが、最も効果があったのがこの本です。まだ初めてから1週間ですが、最初の1日目で明らかに脚のゆがみがよくなりました。
私は腰痛持ちで左足が内側に曲がっていたのですが、数年ぶりに左足のつま先がまっすぐ前を向いていて腰痛も改善されました。
とりあえず2週間続けなければならないのでちょっと面倒だと思ったり、週末はやり忘れたりしますが、それでも全然効果があるし、やはり目に見えて効果があるので頑張ろうという気になります。
また、骨格を改善しても筋肉が偏っていると結局歪みが元に戻ってしまうのですが、その点もちゃんとフォローされているので、体型の改善にも役立つと思います。
脚の形だけでなく、腰痛や背中の痛みにも効果アリです。
・「全て実践しなくても。。」
１週間、２週間とこなすメニューが全く異なります。１週間目は骨を支える筋肉から全身まで骨が正しくあるべき位置を体に覚えさせる。２週間目はその覚えた筋肉が衰えないようにするストレッチ。ちなみに１週間目のメニューで足の形が変わりました！！！(若干Ｏ脚気味…)Ｘ脚の方用のストレッチ法も載ってますし、写真なので分かりやすいです！
これに私は、高橋ミカさんのリンパマッサージを加えて実践してみました。むくみも取れて足が細くなりました☆目に見えて分かるから飽きない！特に太ももが見違えるほどに細く…それにお尻も心なしか。。♪今まで入らなくて諦めてたサイズのパンツが入るようになりました！
ストレッチどれをとっても簡単な動作ばかりなので(慣れるまで辛いけど…)足やせしたい方！！！とってもオススメです☆
・「本当にオススメです！！」
一昨年夏前に購入し実践しました。最初はポーズ？を覚えるのが大変で、続くかなぁ？と心配でしたが、開始３日で、ひとり目出産後、履けなくなったジーパンが、一気に３枚履けるように！！元々若干Ｏ脚気味で、太ももの肉？が外側に張り出していたのですが、これも改善。見た目にもスッキリしました♪そしてやる気が出て、頑張ることができました！！二週間後、体重の変化はほとんどありませんでしたが、脚のラインはキレイになりました。この効果には大満足です！この体操を夜寝る前に行い、翌朝は目覚めがいつもよりスッキリ☆
実は、二人目が欲しいと思ってから１年間以上不妊で悩んでいました。骨盤が歪んでいると妊娠もしにくいそうなのです。でも、この骨盤体操をして歪みが取れたのか？体操を始めて２ヶ月足らずで第二子を妊娠！！私は、この本に出会えたおかげ！と信じ込んでいます（笑）
・「とてもいいです。」
下半身で痩せるというよりきれいになることを目的としているので、すごくよかったです。実際凹脚も治りましたし、それにどんな足がきれいなのかと言うことがよくわかりました。時間がない人は大変かもしれませんが、でもやらないよりは一日一項目でもいいから、続けることが大事に思います。私は今でもテレビを見ながら、どれか好きなエクササイズをやったりします。
・「約15年ずっと抱えていた左下半身のしびれがとれました」
15年ほど前から左の仙骨からつま先にかけての痺れがありました。生活に支障をきたす程ではなかったのですが、疲れやすく長時間の立ち仕事はできませんでした。今までに数えきれないくらいマッサージや整体、針、お灸等の治療を受けましたがそのときだけで、改善するにはいたりませんでした。今回、このこととは別の目的（たれたお尻をなんとかしたい）で購入いたしましたが、最初の一週間の骨盤矯正レシピをこなしているうちにしびれが取れていることに気づきびっくりしています。骨盤を矯正しながら左右の筋肉がバランスよくついてきたから元に戻りにくくなるのでしょう。この本はそういった悩みを抱えている方にもオススメです。
●1カ月でヒップに自信がつく本―骨盤矯正と筋力アップでヒップアップ (別冊家庭画報)
・「すごく効果がでた！」
この本の通りエクセサイズしました、思った以上の効果にびっくり２週間でヒップアップを実感出来ウェストサイズも結構落ちましたよ是非オススメのきれいになるための本です
●初めてのストレッチヨーガ―10分間でビューティ&ヘルス
・「運動不足の解消と健康促進に役立ちました」
私は４ヶ月前に出産を終えたばかりの主婦ですが、産後の腰痛やむくみ、ストレスなどが影響してか肩こりや胃腸の不調に悩まされていました。育児に追われて外出することもできず、何か自宅で運動不足の解消と不調解消ができる方法がないかと探していたところ、この本に出合いました。
この本には基本的なヨガの行い方や、目的別のおすすめポーズなどが分かりやすくまとめられていて、初心者の私でもとても気軽に、そして簡単にはじめることができました。今では紹介されている20分プログラムをできるだけ毎日やっているのですが、おかげで産後の不調がほとんどなくなり、快適な毎日を送ることができています！
・「スッキリしますよ」
写真がとても解りやすく、解説も丁寧です。ヨガをやった事がなかった私でもすぐに始められて、いきなり体がスッキリしました。日本ヨーガ瞑想協会の１０万部のベストセラー本の復刻版だそうです。
・「テキメン！」
この本を届いた日から早速始めました。意外にポーズは難しいので私は毎日寝る前にひとつだけ行うようにしています。ひとつだけでは効果は少ないかなと思いきや、なんと３日目で自分の背筋がピーンとなっていることに気がついたんです。大げさな言い方ですが、悪い姿勢をしていると自然と苦しくなって、「あっ姿勢悪かったんだな・・」ときがつかされるくらい。正しい姿勢をしていないと、体が警告サインを出して、その合図に敏感になった感じです。写真も多いからわかりやすいです。独学でやる人は少し不安かもしれませんが、あせらずひとつずつこなせば確実に成果は現れると思いますよ。
・「わかりやすいです」
写真が多く掲載されていて、また説明もわかりやすいので購入して良かったです。難しいポーズも載っているので挑戦してみよう、という意欲が出てきます。
・「良い本、ただし本当の初心者には難しいかも」
これは正確には復刻版で、わたしは1982年に発行されたものを持っています。ヨガ教室に少し通ったあとでこの本を購入し、大変重宝しました。以来、ずっとヨガを続けていますが、「ポーズが自己流になったなぁ」と感じたときには取り出して、参考書として使っています。良い本ですし、長く使えると思います。
オリジナル版のタイトルには「初めての」という言葉はありませんでした。本当の初心者にはちょっと難しいと思います。また、写真のモデルのポーズの中には初心者には無理なものがあり、それを見ただけで引いてしまう人もいるかもしれません。
●ヨガ・ビューティー 2 [DVD付]
・「この値段でこの内容」
第１弾の朝ヨガ・夜ヨガが良かったので、期待していました。内容は前回と同様充実しており、３０分、２０分とプログラムが短めなので、準備運動として毎日行っています。
「エナジーヨガ」はぎゅっと内容が詰まったプログラムなので、全身がほぐれて、活力がみなぎってくるので朝にお勧めです。「リラックスヨガ」は夜寝る前にすると気持ちよく眠れます。
本に詳しくポーズの解説も載っていますし、ヨガ教室の情報など、読むだけでも楽しめますよ。
・「雰囲気がいいです」
本の表紙がポップだったため、先入観で「ちょっとお遊びっぽい…？」と思いながら購入しましたが、内容はとても充実しており、DVDも全体を通して落ち着いた雰囲気でした。 本にはマウイの自然の中でノビノビとヨガをしている人達の記事がたくさん載っており、「ヨガって本来こうゆうものかも」と少し羨ましくさえ感じます。 DVDも無理して頑張り過ぎない感じが好感がもてます。頑張り過ぎない…とは言っても、ウォーミングアップ・太陽礼拝＋パワーポーズ・前屈・ねじり・開脚・後屈etc...まで、コンパクトに納まっています。 よく、30分程度のパワーヨガ系のDVDでは、立ちポーズだけ等、内容に偏りがあるものもありますが、こちらはバランスがいいですね。 元気のある時もない時もすっと入り込めるヨガです。
・「毎日気持ち良く続けられます」
ネットでこの本を紹介していたページがあり、とても使いやすく毎日続けられるとのことでした。本当かな…と迷いながら購入。その結果、買ってよかった！の一言につきます。
先日も体調が悪くヨガする気力も体力もなかったのですが、付属のＤＶＤの中からリラックスヨガを選び、できるところだけと思いながらはじめてみるとなぜかどんどん調子が出てきて、結局エナジーヨガも続けている自分がいました。終わった後はすっきり。あれっ？体調が戻ってる？こりゃいいぞって感じです。
解説も丁寧でわかりやすく、プログラムの構成にも無理がないので、初心者から上級者の準備運動にもおすすめです。
●肌づくり絵本 美肌の花道 「佐伯チズでございます!」
・「信頼できる内容。」
佐伯チズさんの美容本を買おうと思ったのは、たくさんの化粧品を使用しても効果が得られるどころか、年々、肌は痛んできていると感じたからです。 佐伯チズ先生の言うとおりにしていると、肌はみるみる回復していきました。朝の洗顔をやめて、ローションパックを続けているうちに、脂性のギトギト肌と、乾燥が治りました。 肌に負担をかけている成分(金属)等の情報も載っているので、美容に関する知識もつきました。 お手入れの仕方だけでなく、お肌への向き合い方も、参考になります。これからもずっと続けていこうと思ってます。できれば、安価で、手に入れやすい、先生お薦めの化粧品をもっと教えてほしいと思いました。(何点か載っていますが、これもイラストなので、特定しにくいです‥)この本は、絵本の作りなので、何度見ても飽きないし、楽しんで読めます。 大好きな本です。
・「「佐伯式」の入門にぜひ!」
肌の不調に悩み、佐伯先生の本にトライしてみよう!と決意。活字だけだと、素人の私はやり方などに「カン違い」が生まれそうだと思い、数ある佐伯先生の本の中からこれを選びました。この選択は大正解!ケアの方法が絵付きでわかりやすく紹介されているし、堅苦しさがないので読みやすい。面倒くさがりな私でも、実践してみよう!という気になれました。ただ、本を開きっぱなしにできない構造なので、ケアしながら見られない。そして、詳しい部分はカバーしきれない(絵本仕様なので。佐伯先生の他の著書を併せて読んでみるといいです)。そこが少し惜しかったな。
・「面白い！」
ぶっちゃけると、書いてある内容は既存の本とほぼ同じです。和田式ダイエットなど、詳しく書かれている部分はお初かも。絵本のような感じ。それが面白い！ローションパックの間違いとか、化粧品の成分とか、イラストを見て爆笑してしまいました！イラストレーターの方に脱帽！という感じ。佐伯さんの『大阪のおばちゃん』的な、意外な一面も覗けます（笑）佐伯さんの本をまだ読んだことがない！という方、これから入ることをオススメします。楽しく読めますよ！
・「新事実発覚！！」
間違ったスキンケアをしていた自分の肌をこれからはいっぱい労ってあげよう！！と思いました。順番に読まなくても急ぎケアしなくてはならないところからピックアップして読み進めました。分かり易くその日から実践できることなので是非一読をお勧めします。
この手の本やお料理の本はスケッチブックのように広げきれる仕立てになるともっといいのではないかと思いますが・・・パタッと広げて両手で作業できると申し分ないのに。
でも、まぁ、目からウロコ、肌から角質落としましょ♪
・「ほんとに美肌になります」
ラジオで紹介されてて,最近肌の事で悩んでいたので購入。買って良かった!!真面目に肌結構綺麗になってきました☆ほんとにお金かけずに綺麗になれそうです。お肌が気になる人はどうぞ!!
●Matty式 足ツボ10分解毒マッサージ―予約困難のカリスマ足ツボ師が初めて公開する目的別セルフケア術
・「毎日、ちょっと試してみたくなるセルフケア」
全ページカラーで、写真がたくさん載っていて、見やすい本になっています。絵と違い写真だと、反射区の位置がわかりやすい。やさしい言葉で書いてあり、気負わずに実践していける内容になっています。足裏のセルフケアの本として、1冊お家にあると、重宝すると思います。
・「買って良かったです！」
写真がたくさん掲載しているのでとてもわかりやすくて、親切です。文章もすごくわかりやすくて納得できるので購入して良かったです！
・「とにかくオススメ!!」
オール写真で 見やすく、反射区の位置や効果効能等、とにかくわかりやすい!ご自身でやられる方からプロの方まで 持っていて損はありません。私はサロンでリフレクソロジーを施術してましたが、非常に参考になりました。
・「ビックリしました！」
とにかくこの本で紹介されている内容の効き目にビックリです！私はここ数ヶ月ずっと腰に違和感と足にしびれがあり、仰向けには腰が痛くて寝れなかったのですが、なんと初日に２０分ほど？試したら、ほとんど痛みなく仰向けに寝れたのでまずビックリ！次の夜にはまた腰は痛くなっていましたが、足ツボの方の痛みは少し減って、すぐに腰の痛みもとれ、それが４日目には夜になっても腰が痛くなく、すぐに仰向けに寝ることができるまで回復しました。素人がよくわからないまま足ツボを押しただけなのに…。自分の話でなければ信じられない位です。マッサージするときの手の形や押しかた、方向などがとてもわかりやすく書かれていて、その重要性、有用性を体で納得しました。これから色々他にも試すのが楽しみです。ちなみに母の頭痛にもすごく効きました。うそだと思って試してみても全く損はないと思いますよ！
・「これは良書！」
足ツボ関係の本で一番わかりやすく、使いやすいです。写真が多く、指の形、動かし方が良く分かります。一家に一冊あって良い本です。
●フェイササイズ―自分でできるフェイシャル・エクササイズ
・「すごい!!」
もうすごいです！高級化粧品なんて「へ」です！わたしは３０才を過ぎたころから、口元の笑いしわが無表情でも、出たままになってきて、おばさん顔まっしぐらでした。精神的なことで急激にやせたこともあって、肌はたるむ一方。引力には所詮かなわないと、整形までしようかと思ってた矢先、この本に出会えることができました。
実践してみてすぐに、なんとなく効果があったような感じがしたので毎日続けていると、なんと３日目に実践した数分後、鏡を見てびっくり！たるんでいた肉がなくなり、げっそりしていた頬がふっくら。笑いしわもぼんやりとしかわからなくなってる！確実に以前の顔に戻りつつある～！
まだ一週間もたってないですが、毎日やめられないとまらない状態です。５歳は確実に若返りそう！こんな画期的な方法を是非みんなにも知って欲しいでーす！顔がたるんでる方！必見ですよ～！
・「効きます！」
プチ整形にも高級クリームにも頼らず、顔の筋肉である「表情筋」を鍛えなおす事で肌の若返りを目指す本です。まずは本に載っている「基本のフェイササイズ」からトライしたのですが、１週間どころか４日目くらいから唇がふっくらとなり、肌が明るく全体的にハリが出てきました。そして１週間後は一番気になっていた口角のたるみが目立たなくなったのです！
今は思うように顔を動かせなくて朝晩20分くらいかかってしまうし、何より結構ハードなんですが、「老化した肌は底から建て直さなきゃダメ！」と鏡を一番老けて見える位置に置いてがんばっています。
・「いいですよ！！」
ホントは毎日朝晩のエクササイズ、でも私は1日1度やるかやらないかののんびりペースというか、ずぼらにやっていますがそれでも効果はありますよ！！
やり始めて約3週間、頬がふっくら、たるみがなくなったように思います。目のくぼみやくまも少し改善されました。もっと目が大きくなるように続けて行きたいなあと思います。
ホントに高価な美容液やエステなんて必要ありません。一緒にがんばりませんか？
・「目から鱗？」
２６歳で、だんだんヤバイなあと思ってたところ、この本を見つけました。説明の写真のモデルさんが、かなりとんでもない表情をしてたので思わず吹き出しそうになりましたが、「筋肉を鍛えたら引き締まる」というごく当たり前の説明に納得して、購入してみました。まず1日目で、顔の緊張（？）がほぐれたせいか、いい表情になったと言われました。
一週間つづけたところ、張りがでて、元気な顔になってきたみたいです。ちょっとしたストレス解消にもなるのが良いかんじです。（してる様子は人にみせられないけど（笑））あと、いくら続けてもお金がかからないところが最高です。
・「他とは違います」
私はいろいろな本を買って試してきましたが、こんなに効果のある本というのは、まずないでしょう。ビューティーマニアを自認する私が、評判を聞いて半分疑って始めたものの、驚きです。なんと言えばいいか、結果が出るんですね、初めてです、こんなの。
ただ、わかりづらいのが難点。エネルギーの流れを指で感じるって、なに？ 皮膚に付けないのに指を置くってなに？ そんな口の形で頬の筋肉を動かせって、いったいどうしろっていうの？ 疑問の数々…。
でも、試すうちにわかってくるのが不思議。効果もちゃんと出てくる！ 今までかけた金額が馬鹿みたいに思えてくる（涙） ひとに教えたくないっていうのは、私も思いました（笑）
こんな本、あるんですね。でも、やっぱり翻訳書。こういうのって、やっぱりアメリカなんでしょうか。。。。
●田中宥久子の造顔マッサージ (DVD付)
・「わかりやすい！使いやすい！」
DVD付で、すごーくわかりやすい！
DVDは最初の挨拶から最後のエンディングまで、全て通して観ても３０分足らず。実際のマッサージもたった11ステップで、３分とは言わずとも５分あれば全部できてしまいます。
DVDでは最初に田中宥久子さんがモデルさんに実践し、その次にモデルさんがセルフでもう一度フルコースやってくれるので（しかもちゃんと別トラックになっている）、すごく使いやすいです。
1回目はDVDを通して観て、それからは覚えるまでの間モデルさんがセルフで実践しているトラックだけを観ながら行い、完全に手順を覚えたら、もうDVDなしでできちゃいます。
実際の効果ですが、1回やっただけでほほの辺りのもたつきがすっきりするのがよくわかります。頑張って毎日５分続けたら、相当違うと思う！
本当に、おススメです！！
・「継続しやすい内容です」
アマゾンのレヴューを見て購入。ちょっと価格が高いかなとも思いますが、内容には満足しています。本では毎日3分で出来るとありますが、まだ慣れていないせいか私には3分では無理のようで７分くらいかかってます。でも全く負担感無く続けられています。おそらくそのうちもっと時間は短縮されるでしょう。始めて2週間くらいですが、肌のハリが感じられ表情も引き締まってきたように思います。
他に良かった点は、例えば同じ動きを3回繰り返す箇所などではDVDの中でも3回繰り返しているので、途中一時停止が不要。マッサージ中クリームが手についた状態で他のところ触りたくない（ベタベタするので）のでこれは助かります。
本とDVDがついていますが、DVDを見るだけでもマッサージは十分出来ると思います。私も本のほうは一度読んだだけです。しかし、時間がある時にでも本のほうも見返すとよりコツが理解できていいのかもしれません…
・「たかがマッサージと侮るべからず」
毎日マッサージをしたら、ホントに顔が変わったのでビックリ。私は拭き取りタイプのマッサージクリームでやるのが面倒且つあまり好みではないので、お手入れの最後にオイルでマッサージをしていますが、それでも効果があるのだから感心に尽きます。エステティシャンの立場から言いますと、つるつるすべすべ等という他の方がおっしゃるような肌質の変化は、マッサージによる相乗効果の結果の産物であって、全ての方が感じるものではではないと思います。私は肌質の変化は感じませんでしたので。ただ、このマッサージの本来の目的のむくみを取り、お顔の印象や均整を整えるというものは、強烈に感じることができました。
DVDの中では、ご自身のブランド「SUQQU」のクリームについての紹介がないので、視聴者が知っている、もしくは使用しているのを前提としている部分が見受けられます。商品についての情報がほしい方もいると思うので、チラシ1枚程度もしくは造顔マッサージに適したクリームの選び方指南などの紹介を入れた方が良かったのではないでしょうか。DVDと本とがセットになっていますが、実質DVDだけで表題のマッサージに関しては事足りてしまいますので、本がなくてもいいか、DVDが家にない人向けで別売りすればいいのでは？的な感じがします。顔筋マッサージの時よりも、お手入れの仕方がより分かり易く、注意点もきちんと解説されており、的確に行えるようになっている気がします。実際毎日マッサージしているとモデルさんがセルフでマッサージをしているトラックしか観ていません。エステティシャンの視点から見ても、これは買いです♪
・「ありがたや・・」
古いほうのＤＶＤを持っていましたが、新しくなっていたので買い替えました。かなり改良されたようで、私にはとても効果がありました。下膨れが直り、法令線は目立たなくなりました。寝る前か、メイク前のどちらかに毎日行っています。ブートキャンプで３キロ痩せたのだけれど、私は痩せると法令線がでるタイプなので、造顔マッサージとの組み合わせはすばらしく効果的でした。クリームは、私の場合は手持ちのもので間に合いました。
・「男ですが」
３０過ぎて顔に無駄な肉がついてしまいブートキャンプで体は引き締まったが顔の肉がなかなか落ちなかったので購入実践してみました。
たかがマッサージと思っていたのですがその効果にびっくり！一週間夜だけしていたのですが明らかに顔が違うんです！頬、顎がシャープになった感じ。この先も続けます。
家族には男のくせにと呆れられていますが少しでもかっこよく（綺麗に）しておきたいから。おすすめです。
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