▼クチコミ情報
●キレイになるリンパドレナージュ (白夜ムック236)
・「おもわず表紙買いしちゃいました」
表紙が可愛くて買ってしまいました。表紙を開けてビックリ！あの、櫻井よしこさんが推薦していました。
推薦があるだけに作りはかなり親切です。以前買った他の先生のリンパドレナージュ本に比べて写真も豊富でしかもＤＶＤ付き。これなら痩せそうな予感がしました。
・「すごい！」
yahoo!で特集があったのと、山田式は昔から知っていたこともあり、そして、ここのレビューでも評判が良かったので買いしました。
普段から長続きしない私が未だに続けられるのは、効果が“すごい！”の一言だから。事務職で座りっぱなしの仕事をしていると、夕方になると足はいつもパンパン。足首もなくなりゾウ足見たくなってしまいます。
それがたった５分のショートドレナージュだけで、翌日にはパンパン状態がかなり良くなり、２週間続けている今は、ふくらはぎマイナス３センチ！私の足じゃないみたいなんです。
親友にはもちろん、同僚や母にも勧めしたし、家では家族でＤＶＤ見ながらみんなでドレナージュを行っています。 もちろん大絶賛。母は顔のたるみが変わったといいます。
３０代に突入して、この足は諦めていたのです、幾つになっても変えることができるんだと身を持って実感しました。この本に出合えたことが、今年の夏一番の良かったことだと思います。
・「ＤＶＤが分かりやすい」
先日、同じ著者のリンパドレナージュ本を買ったばかりなのですが、書店でこの本が平積みされていたので、思わず手に取りました。ムックは作りが荒いのであまり買うことはないのですが、櫻井よしこさんが推薦しているということもあり買うことにしました。
内容は、もう一冊より部位は少ないのですが、こっちのほうが山田先生の考えやサロンの雰囲気が伝わってくる感じです。
ＤＶＤの内容は、この手の物の中では見やすさを重視しているようです。キレイな画像ばかり追求して、全体のイメージ重視のものが多いのですがこれは、ＤＶＤを見ながらドレナージュをするという、本当に基本的なことができていました。
ムック本は短期で消えていくのが多いのですが、きっとこの本なら長く書店に置いていると思う良書でした。
・「リンパドレナージュで足のむくみもすっきり」
私は昔から身体に限らず顔のむくみであったり、極度の冷え性で長年悩んでいる為、今までにも様々な解消法を試してきましたが、どれも今一つ効果がわかりずらかったり、自分でやるとしても本を見るだけではなかなかわかりずらいということもあり、直接見て自宅で簡単に自分でできる方法はないかと探していました。以前から山田先生が出している本には興味があり、他にも友人から薦められたこともあり何冊かは読んだことがあるのですが、今回、初めてＤＶＤ付きの本が出たとのことだったので、さっそく購入してリンパドレナージュというマッサージを試してみました。 意外にも簡単で、思ったより力もいらずでき、何よりもいいのは実際に解説付きでやり方が観れるということです。私のような素人にもわかりやすく、載っている写真も大きくて、カラーなのも他の本にはなく、とてもいいと思いました。もともと太っているというほどではない私ですが、1日仕事が終わって帰る頃にはふくらはぎのむくみがひどく、ひどい時にははりが強く痛いほどでした。帰宅してからと休みの日にマッサージを実践したところ、すごく足が楽になり、翌日のむくみ方も全然違ってきました。今ではきつかったブーツも楽に入るようになって山田先生に感謝です。今度は顔のリンパドレナージュも試して、憧れの小顔になれるよう頑張りたいです。私のような悩みを抱えてる方にはお薦めの一冊です。
・「なんか気持ちいい。」
このシリーズを毎回買ってます。可愛いいから入り込みやすいんですよね。
マッサージオイルを使ってやってみました。痩せるかどうかは分からないけど、なんか気持ちいいことは確かです。とにかく優しくやらなきゃダメなんですね。
山田先生が優しそうなので会ってみたいです。
DVDがキレイ。誌面は最初のリンパの流れだけなんとなく参考にしただけです。ほぼDVDのみでできます。
体より心が何かホッとするような癒し効果がある気がします。
●リンパドレナージュ・ダイエット―毒素を排出してやせる!
・「これはいいかも！」
リンパドレナージュという聞きなれない言葉･･･つい、とびついちゃいました＾＾；これは、本に書かれている部位を、指で軽くさするというだけ。心地よいマッサージのよう（ーヮー）〜♪時間がないときは5分くらいで終わるショーとドレナージュもありますよ。妊婦さんはおなかのドレナージュはしてはいけないなどの丁寧な注意書きもあり、安心です。
DVDつきの本もでたようですが、胸周りのドレナージュもあるコチラを買いました＾＾；今では、風呂上りのマッサージといわんばかりに日課となってます♪
・「男性にもおすすめ」
最近、中年太りのせいか貫禄がついたというかお腹が出てきたというか、お世辞にも格好のよい体型とは言えなくなってきました。５月に父親参観があるというので、妻が買ってきた本がコレ。多感な年頃の娘のためにデトックスマッサージでお腹やせをしなさいと、無言の圧力をかけてきました。読むと、著者もこれで２０キロの減量をしたというので、早速やってみることに。体重が激減とはいえないものの、確かに体重は減りました。特筆すべきことはウエストはしっかりと減ること。ベルトの穴で２つは細くなり、ズボンは緩くなってきました。装丁は女性向けですが、男性にも手にして欲しい一冊だと思います。
・「説明が分かりやすくて◎」
書店で平積みされていたので手に取りました。今話題のリンパドレナージュでしかも表紙が可愛かったので早速購入して読んでみました。
こういった本は大抵、余計な前振りが多いのですがこの本にはそういったものはなくしかも全身を網羅しています。部位別にドレナージュをできるようになっていて、しかも忙しいときのショートドレナージュ付き！（これが嬉しかった）
説明も簡潔でイラストも分かりやすいのでセルフドレナージュに興味のある人にはおすすめの１冊です。
・「リンパドレナージュが進化していました」
２年前に、この著者が書いた「美脚づくりストレッチ」を購入してＯ脚を克服したのですが、その本にはＯ脚ストレッチだけでなく、リンパドレナージュも書かれていました。その時は単に「気持ちいい」程度でしたが、今回のリンパドレナージュは１０年前とは大きく進歩していました。とても軽く行うだけなのに、しっかりとすっきりした感じが得られる。部位別に手順が決まっているので、覚えてしまえばいつでもリンパドレナージュができるようになるのもGood！他にもＤＶＤ付きのムックも出しているようなので、慣れない人にはそっちも良いと思いますが、この本はバストや腕もあるので、私はこちらを勧めたいです。
・「ホントにむくみが!」
毎日のあまりのむくみのひどさに悩まされていました。むくみ解消にはリンパの流れをよくするのがよいと、リンパマッサージの本を探していましたが、リンパドレナージュがより効く!ということで購入しました。今まで一番むくんでいた脚は、朝と夕方では1センチ以上の差がありました。リンパドレナージュを初めてからは、少しずつですが、そのむくみがゆるやかになってきています。まだ始めたばかり(4日、しかもショートドレナージュ)ですが、実感があるというのはすごいです。ぜひ続けて、むくまない脚を手に入れたいと思います!
●ブスの壁
・「ダイエットに疲れたときに」
ダイエットをし続けているとどうしても視野が狭くなりますよね？だんだん、どうしてヤセないんだろう、などど悶々として結局、中途半端な結果になったりしちゃいます。この本は、ダイエットの箸休め的な本です。笑いでダイエット疲れを吹き飛ばし、新たに「ヤセるぞ！」と思わせてくれること必死です。
・「YES！タカスクリニック！」
とっても軽いノリで書かれているが、高須克弥さんが経営能力、技術、先見力、知的にも優れた方だと言うことが分かります。ここまで色々書いてしまって良いんでしょうか？ま、この本を読むのは西原さんの漫画のファン程度でしょうから、良いのでしょうね。。私にはサイバラマンガよりも本文のほうが面白かったです。
・「儲かってるからこそ書ける裏事情。」
美容整形外科学会の裏話と、医師としての「こんな事書いてええんかい？！」というような本音が綴られた面白本。西原画伯がさし絵を書いてますが、鳥頭な文章ではございません。 高須氏自身の超若返り手術前後のカラー写真を見るだけでも値打ち充分です。
・「文章よりも…」
サイバラさんのマンガで購入した。負け組の私には整形する金なぞ縁がないし、サッ〇ーの若返りはどーでもいい。「と〜ら〜ば〜さ〜みぃ〜」と、「ノブ子のブリーフ」が頭にこびりついた。爆笑。岩井志麻子さん、天晴れすぎる。
・「アクもクセもない内容」
本質を衝いた鋭い部分とはぐらかされた部分が混在し、ちょっと胡散臭さもあったりして、読み物としては楽しめるが、読み終わっても強く印象に残るような言葉はなく、全体的に薄い内容。面白かったのは文章よりも１話毎に挿入されているイラストの方だった。
●キレイになるピラティス [DVD付] (白夜ムック)
・「ダイエットに効果あり！」
この身体なんとかしたい...とは思いつつ、スポーツジムでせっせか汗を流すのももうおっくうだし、何をやってもで続かない。何か続けられるものはないかなぁと思っていたところ、どなたかのプレビューで「これなら続けられる」というコメントを見て早速この本を購入しました。「頑張るぞ！」と意気込んで、ＤＶＤを見ながら８分１５分２５分と３つのコースを通してやってみましたが、筋力が全く落ちている今の私には結構きつかったのと、通すと５０分位かかるので結局続けられないまま３ヶ月くらいほっぱらかしてありました。最近になって、やっぱりこの身体のままではまずい...とまた取り出してきて、今度は続ける事を第一に考え、軽そうな８分と１５分のコースを通してやってみました。これが結構簡単だったので、毎日３０分だけと思ってやってみました。ほぼ毎日続いて、１５日終えた今朝、鏡の前に立ったら身体が確実に変わっていました。ジーンズの上にのっかっていたお腹の肉も腰周りもみごとにすっきり落ち、お腹には縦にに二本線までうっすら！いやぁ、短期間でこの効果にはほんとにビックリです。動作自体はどこかでやった事のあるようなほんとうに簡単な動きだし、ストレッチなどのリラックス要素も含んでいるので、これ「ピラティス？」って思いましたけど、とにかくいつもの食生活を続けてこの効果ですので、感謝感謝です。これなら今後も続けられそうです。一ヶ月後、２ヵ月後が楽しみです。
・「毎日の運動にとてもいいです！」
デスクワークの上、運動は一切していないので、何かストレッチ＋αの軽い運動を始めたいと思っているときにこのムックに出会いました。
リフレッシュコース（８分）、ボディリメイクコース（１５分）、リボーンコース（２５分）の３コースでの構成。全部で２４ポーズあります。
普段、全く運動しないので体力が無いのですが、３コース通しの計４８分、通して運動できました。きつい運動もあるのですが、自分なりに出来る範囲でやっています。３つのコースは、それぞれ外で撮影されていますが、風景が異なるのでコースごとに気分が変わって飽きません。ＤＶＤの映像、音声での解説（共に絵美先生によるもの）はとても分かりやすく、初心者でもＤＶＤを見ながらちゃ〜んと出来ます。
１週間続けてみたのですが、３日目頃から姿勢が良くなってきたことを感じました。体のバランスが取れてきて、立っているのが楽になったという感じです。お腹のインナーマッスルを意識して運動をするので、ポッコリお腹が引っ込んできたのも実感！
運動で使うスペースは、たたみ一畳の長さ、両手を広げられる幅があればＯＫ。基本的に道具は使わないのですが、２ポーズ（二の腕を鍛える運動）のみゴム・チューブを使用します。私はゴム・チューブを持っていないので、ダンベルで代用しています。
このムックにはVol.2も出ていて、そちらも購入したのですが、運動のきつさ的にはこちらの方が易しいかも。Vol.2は４コース（全５０分）構成なのですが、通しての運動は３コースでギブアップでした。
1,500円というお値段、運動時間もＭＡＸ５０分弱と手頃で、初心者には入りやすいと思います。普段運動をしていなくて、何か軽い運動から始めたいという方にお勧め！
・「結構イイかも・・・」
少し前に「キレイになるヨガ」を購入し、毎朝、実践していたのですが、起きぬけの身体に上記のヨガメニューはキツイなぁ、と思っていたところに出会った本。動きがゆるやかで、朝一もＯＫ！身体が慣れてきたところでハードな動きも入ってくる。でも、ハードな動きも、意外と無理なくやれてしまうところが不思議。そして、やり終えると、何だか心が強くなったような、イライラを吐き出す息とともに消化してしまうような、そんな不思議な気持ちになりました。ヨガよりバレエストレッチに近くて、私は気に入ってます。最後、ヨガのようにくつろぎのポーズを勝手にとって終わりにしてます。とっかかりとしては良い本ですよぉ。
・「初心者の私でもバッチリ！」
何かと話題のピラティスに挑戦してみようと思い、最初の一冊をこれに決めました。このレビューを見るとわかりやすいと書いてあったからですが、本当にその通り。私の場合はまず本を片手に３日ほど試してみて、その後添付のＤＶＤを観ました。本だけの時はわかりづらかった所や、勘違いしていた所も全部解決！！映像もわかりやすく美しく、このＤＶＤを流しながら全部真似してこなしていけばバッチリなんです。また、初めてでも「ばっちりピラティスしてるんだ」って思える所が何よりもよかったですね。
・「キレイになれそう」
最近ヨガやピラティスに凝っているわたし。とてもわかりやいと評判のこの本を買ってみました。ＤＶＤを見ながらの運動は初心者の私でもそんなに苦にはならず、ほんの十数分でかなりの汗をかきます。評判どおりのわかりやすさも手伝って、毎日ちょっとずつやっています。なんだか最近は身体の調子がよくなったような気までしてくるから不思議！同じ出版社さんの「キレイになるヨガ」も買って、ダイエット＆健康で身体の中も外もキレイになれそうな気がします。おすすめですよ～♪
●股関節エクササイズ―やせる!痛みが消える! (マキノ出版ムック)
・「ダイエット成功と腰痛開放へ導いた本」
今年の2月からダイエットを始めた私は、自分の体が硬くなってしまったことにがく然としました。朝のウォーキングも体が前に進まず、若い頃と比べると歩幅が狭くなったような気がしたのです。わらにもすがる思いで、アマゾンさんで検索しているうちにこの本を見つけました。
そうか！ 股関節まわりの筋肉が硬くなったことが原因か！
まさに目うろこでした。この本には腰割りのやり方、ゆる体操の中から寝ゆるの紹介、整形外科の医師達の考案した体操等、値段から考えると盛り沢山です。本が到着するやいなや、私はすぐ腰割りを始め翌日体重を量ると400グラム落ちているではないですか！ その3、4日後には900グラムの減！ その後このような劇的な体重の減り方はありませんでしたが、毎日腰割りとゆる体操の寝ゆるを続けているうちに、確かに体が引き締まってきました。私は長年の腰痛持ちで、最近は左ひざ痛にも悩まされていましたが、その苦痛もどこへやら、まったく気にならなくなりました。この本は、私をダイエット成功と腰痛からの開放に導きました。
・「すばらしい本です。」
方法はそれほど難しくなく、時間もかかりません。スポーツ選手から、お年寄りまで、股関節エクササイズにより記録が伸びたり、体重が減ったり、筋肉がついたりなどの効果があったことが述べられています。
実際にやってみると、大して時間をかけていないのにさっそく筋肉痛になりました。それだけ効率のよい運動ということでしょう。ということで、まだこれからですが、体を動かしたい方なら、すべての方にお薦めできる本です。
私自身はもう少し早くこの本に出会いたかったです。
・「これでやせたらいいなぁ。」
子供の頃からのこの硬い身体。このまま行ったら絶対に老人になった時に足腰弱くなってやばくなる。。。でも柔らかくするにはどうすればいいのか･･･とずっと悩んでいました。この本には股関節の動きをよくする為の方法が、いろんな人のコメントと共に書かれてます。複数の人が股関節を柔軟にしておく事がよいと書いているので、とても信頼できるし、載っている「腰わり」「ゆる体操」なども簡単で今すぐ始められるので今度こそ、身体を柔らかく、そしてやせるよう頑張ってみようとおもいました。
・「かなりキツイですが…」
最近、股関節がこわばり、痛みを感じ始めてきたので、この本で頑張ってみることにしました。無謀にもいきなり腰割りからスタートしたのですが(笑)やっぱりキツイですね。背筋を伸ばして、しかもつま先と同じ方向にヒザを向けて…というのは…。一日10回とありますが、３回でギブアップ状態です（今でもそうですが）。ただ、後ろの方に載っている『寝ゆる』だけは毎日楽しく続けられます。寝転がってする簡単な『ゆる体操』だけど、結構おなかに効くみたいです。
…腰割りについてですが、イチローもバッターボックスに入る前に必ずやってますね。私も早く筋力をつけて、一日10回できるように頑張りたいと思います。あ、ちなみにヒザも痛めていたのですが、少し痛みが軽減されたみたいです☆
●ヒップホップダンスでセクシーな体になる―1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］
・「踊りたい！が現実に」
ダンスを踊ってみたい！と思ってこちらのレビューを見て購入しました。ヒップホップが何なのかもわからないまま（笑）でも、買って正解！！
健康的な身体作りの為にまずパワーヨガのDVDを買ってみたんですよね。でも、1回やってやめてしまって。凄くわかりやすい内容だったのに、なんか魅力を感じなかったんです。
この本のDVDは安いけど、内容ちゃんと入ってるし、気をつけるポイントとかも解説してくれてます。ダンスを踊ってみたいけど初心者だし、身体も硬いし～！っていう私でも楽しくなっちゃいました。ダンスで８カウントとりながら、っていうのがなんとなくダンス踊っているぽくて（笑）カッコイイから、続けたい！って思うんだと思います。慣れてきたら同じテンポの好きな曲に変えて練習できるのも魅力的ですね。
・「いいかも！」
産後で真面目にダイエットしたかったので買ってみました～セクシーな踊りもあり鏡にうつる自分に爆笑しましたが、なかなか楽しいもんです。かなり汗でるし、ストレッチは気持ちいいですよ！
・「これはいい!!!」
今までいろんな雑誌などのｴｸｻｻｲｽﾞを試してきましたが、どれも続かず(汗でもこれだと、自分の好きな曲にﾉって、ストレッチからｴｸｻｻｲｽﾞまで出来るので、楽しんで出来ます。しかも、寝る前などに気軽に出来るのもgood♪♪1度は試してみるのもいいかも?
・「セクシーになろう！」
私のように全くダンス未経験にもオススメ。ストレッチ・エクササイズ・ダンスは脚中心・背中中心など、それぞれ痩せたい部位ごとに作られているので、自分なりのプログラムが組みやすいです。謳い文句どおり無理せず楽しくやれるでしょう。慣れたら自分の好きな曲でエクササイズ、それもイイ！
・「たのしく痩せる！」
ダイエットを目的に楽しく運動できるものを探して、ダンスという結論に達しました。楽しそうではあるが、難しそうでもあるダンスですが、これは本の解説つきでＤＶＤも詳細に説明がされているので、買ってよかったです。かっこよく踊っている気分になり、おもしろいです。楽しいので続くでしょうからきっと痩せるのも時間の問題でしょう。超おすすめです！
●15分で効く!基本のダンベルエクササイズ
・「わかりやすい！」
色々なダンベル本で試しましたがこの本が一番わかりやすかったです。写真付きで説明してあり、ダンベルの王道といった内容です。基本の運動は膝を曲げて行うタイプのものなので太ももにも効果が現れます。他にもタイプ別の項目があるのでオススメです。
・「とてもわかりやすい」
ダンベル体操がダイエットに良いと知って、この本を購入しました。値段も良かったですし、内容も良かったです。まだ、始めたばかりですが、基礎代謝を上げる為に頑張りたいと思います。15分で出来るので、2日おきに筋肉を休めながら、続けたいと思います。慣れてきたら、毎日か1日おきにしようと思います。
・「結構効果がありました」
結構効果がありましたこの本は親友に薦められて読み出したのですがダンベルエクササイズは思い立ったその日から気軽に始められるのがいいですね説明も分かりやすくてよかったです。
・「分かりやすくくて効果も◎」
以前、自己流でダンベル体操をしたのですが効果がなく途中で飽きてしまい諦めてしまいました。しばらくそのままダンベルも放置していたのですがレビューの評価がとても高かったのでこの本を購入しました。１５分毎日続けて一ヶ月経ちましたが効果ありです！食べる事が大好きなので食事制限も他の運動も全く何にもしてませんが確実に少しずつですが引き締まってきてるのが実感できます。やはりダンベル体操は継続が大切なんだと実感しました。１５分だからいつでもできるし。。と思っているといつもの怠け癖がでますがこの本に「毎日１５分ダンベル体操のために人生を捨てる！」くらいの覚悟でないと続きません。 と書かれていて納得しました。 たしかに24時間のうちの15分なんていつでもできると思ってしまいがちですが実際仕事で疲れた日なんかは「今日はいいか..」と思ってしまうのでこの１５分で半年後の体型がきまる！と腹を括って地道に毎日続けていくことで確実に引き締まって痩せていくと思います。本の解説も丁寧で分かりやすくバストアップやヒップアップの部分引き締め運動なんかも載っていてオススメです。自己流で効果が出なかった方やあまり体力に自信がなくても毎日続ければ確実に効果があると思います(^^) 私としてはこれからも続けていこうと思います。 もちろん☆は５つです♪
・「痩せてきました！」
私の場合、最初の１〜２ヶ月は毎日やってましたが、全く体重が落ちず、落ち込みながらも続けたら3ヶ月目に入ってから徐々に落ちてきました。今のところ2キロ減り、体脂肪率も当初24.5%から22.5%に減りました。
キレイになるリンパドレナージュ (白夜ムック236) (詳細)
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ブスの壁![キレイになるピラティス [DVD付] (白夜ムック)](http://ecx.images-amazon.com/images/P/4861910331.09.TZZZZZZZ.jpg)
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