やせにくい体から、やせやすい体へ愛されボディダイエット (幻冬舎文庫 た 37-1) (詳細)
伊達 友美(著)
「改題」「５ヶ月で１５キロ減、ウエスト５８ｃｍ、お肌もつやつや」
伊達式脂肪燃焼ダイエット―ちゃんと食べてキレイにやせる。一生モノのやせ体質に! (別冊すてきな奥さん) (別冊すてきな奥さん) (詳細)
主婦と生活社
一生太らない体のつくり方―成長ホルモンが脂肪を燃やす! (詳細)
石井 直方(著)
「タイトルに偽り無し」「中高年向けメタボ解消のススメ」「とくに運動好きではないけれど…。」「日々の努力が大切。とにかく筋トレ・運動」「論理が明快で、自信を持って実践できる」
●やせにくい体から、やせやすい体へ愛されボディダイエット (幻冬舎文庫 た 37-1)
・「改題」
この本を書店で一生懸命探していたのですが、「アンチエイジング・ダイエット」（ライブドアパブリッシング ２００５年刊）の改題だそうです。「アンチエイジング・ダイエット」の本は持っていたのであやうく同じ内容の本を２冊買ってしまうところでした！「アンチエイジング・ダイエット」の本の内容はよかったので星５つです。
・「５ヶ月で１５キロ減、ウエスト５８ｃｍ、お肌もつやつや」
私は１年半、ありとあらゆるダイエットを試してはまったく効果なし。 このまま痩せないなら死んだほうがマシ・・・とまで思い、やっとたどり着いたのが伊達先生のこの食事法でした。一日３食、以前よりしっかり食べてるのにスルスルと脂肪が落ちていくんです。ダイエットしてる・・・っていう我慢やストレスもまったく無く ５ヶ月で１５キロ 体脂肪率は ３６％から２１．５％に減少。 ちゃんと油もお肉も食べてるからお肌もツルツル、髪の毛も艶々になりました。エステシャンの友達にも４０歳代のお肌とは思えない。２０歳代の子よりプルプルしてる。と絶賛されてます。はじめは運動も全くせずなので本当に食事の効果です。 ８キロ痩せたころから からだが軽くなったので軽くストレッチをしている程度ですが、結果は前述のとおりです。
・「タイトルに偽り無し」
非常にタメになりました。概要としてまとめると「楽して痩せるのは無理」だが「キツくは無い効率の良いやせ方」が記載されています。書籍としても、うまく順序（下記１〜３）立てされていて読みやすかったです。＜１＞「楽して痩せる方法は無い」ことが何故なのか説明されます。＜２＞いわゆる有酸素運動（ジョギングやウォーキングなど）で消費される「糖」と「脂肪」の割合を具体的な数字で解説されます。＜３＞前述の情報を元に本書の真骨頂である「スロトレ」についての有効性・やり方を触れるという流れになっています。
・「中高年向けメタボ解消のススメ」
石井直方先生のダイエット本で「スロトレ」は女性向け、「体脂肪が落ちるトレーニング」は男性向けの内容で書かれていますが、本書は特に40代からの中高年男性向けをターゲットに書かれています。図解中心の前２著作と比べて、本書は特に活字が多い点が、団塊世代より上の方々にとっては、むしろ馴染みやすいと思われます。
具体的な理論については、生理学の観点から、より効率よくメタボを解消するための方法論が、十分な理論的裏づけをもって説明されております。ついついロデオボーイ（ジョーバ）を買ってしまった方、サプリメントに頼ったけど結果が出ない方、スーツのサイズが合わなくなってきた方などなど、現代社会の職業病とも言える肥満をどうにかしたい人にとって、本書はオスとしての全盛期、20代のパワーみなぎる肉体に戻れるキッカケとなる1冊だと思います。
・「とくに運動好きではないけれど…。」
「２年前、椎間板ヘルニアになったのをきっかけに、筋トレの時間を作るようになりました。腹式呼吸を続けて次第に痛みが弱くなってから徐々に筋トレをはじめ、今は痛みを封じ込めることができています。いつの間にかカラダが軽くなった気がします。半年前からジョギングもするようになって、考えてみれば以前よりかなり健康になりました。現在33歳、たまたま筋トレをするようになってちょっとスリムになったわけですが、今回、筋肉博士の書いた筋トレの本ということで興味をもって読み、自分なりにやっていることが正しかったということわかりました。また、もっと具体的な方法も記されていたので、これからずっと続けていこうというやる気も湧き、自信も付いた気がします。スポーツが苦手でも、効率のいい筋トレの方法や理論が簡単にわかるところが、これまでの類似書とは大きく違うポイント。自分の体と楽しく向き合うための快適ツールとしておすすめ。
・「日々の努力が大切。とにかく筋トレ・運動」
ビジネス週刊誌の記事を見て本書を購入しました。まずは頭で納得。衰えていく筋肉を付けることが、なぜ重要なのか。1つは代謝活性のため、そしてもう1つは老化防止のため。筋肉があると代謝が活性するというのは、ある意味、目からウロコ。また、筋肉が落ちているために（もちろん食事の内容も過多になっている可能性はあるものの）、太りやすくなってきたのか…と。そして、なぜメタボになると、病気のリスクが高くなってしまうのかも、よ〜くわかりました。毎日40分歩く時間はとれませんが、自宅で10分程度の運動ならやってみようと、ポスターを壁に貼って実行中。なかなかきついですが、筋肉が目覚めてくる感じがわかりました。
・「論理が明快で、自信を持って実践できる」
筋肉マンやスレンダーボディになりたいわけではないけれど、あくまで将来の健康のために、ちょっと出て来た腹回りを何とかしたい。そんな、私みたいな人は必読だと思います。筋トレがなぜダイエットに必要なのか、その効用や実践方法が、分かりやすく書かれています。論理が明快で、ポイントが整理されているので、今、自分が何をやるべきかがスッキリ分かり、自信を持って行動に移せます。同じ論旨をくり返される箇所もありますが、それがかえって説得力を増し、煩わしさは感じませんでした。また、食事制限や有酸素運動などの長所短所、効果的な実践方法も書かれています。
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