▼クチコミ情報
●スロトレ
・「苦しいとき、全てを始める突破口」
運動しないと・・・↓筋肉が衰えて基礎代謝が落ちる。血流ポンプの機能が低下、血流が滞りやすくなる。●身体の不調（不健康な身体）↓疲れやすい、だるい、面倒だ、身体が常に寒い（冷え性）↓とにかく元気・やる気が無くなる。徐々に全てにやる気を失い、動かなくなり、横になる。↓活動量が減っているのに、食事の摂取量は同じなので、太る。↓動かない自分に嫌気がさす。太っていることを諦める。駄目な自分。嫌悪感。どうでもいい。マイナス思考。●精神の不調（ネガティブ思考、不健康な精神）↓ますます運動しなくなる・・・ まさにマイナス思考と体重増加の魔のスパイラル！
私がこの本に出会うまでの悪循環が上記のようなものでした。この本に出会い、スロトレを実践して、分かったこと。
運動すると・・・↓筋肉が増加し、基礎代謝が上昇する。血流ポンプの機能がアップ、血液の循環が良くなる。●体調が良くなる（身体の健康）↓疲れにくい、身体が温かい。元気・やる気が維持・持続できる。「頑張っている」自分を実感でき、自己嫌悪に陥らない。↓動いても苦にならない。余計に運動ができる。健康的に痩せられる。●精神も快調（ポジティブ思考、健康な精神）↓ますます運動したくなる・・・ まさにポジティブ思考と健康増進の素晴らしいスパイラル！
私は、動くのが嫌だったので（すぐに疲れる）、スロトレメニューの簡単なものを、最初は１週間に１回を１ヶ月ほど続け、５日に１回を１ヶ月程度、次に３日に１回を２ヶ月、それからは負荷のあるメニューに変えて、２日に１回を２ヶ月、半年後には、メニューを毎日こなしていました。
半年という月日は今となっては凝縮した日々ですが、その真っ最中は嫌々やっていました。でも、ダイエットは体型を変えることではなく、自分を変えることだと知り、その時は、繰り返し本書を読み直して、頑張ろうと奮起しました。
身長160cmで、体重60kg超、体脂肪30%超でしたが、本書を実践して、最初は全然体重・体脂肪も変わらなかったのですが、4ヶ月後から身体が温まってきたせいで、日常生活もよく動けるようになり、一気に落ち始めました。（この頃から疲れやすい・冷え性・便秘気味も解消されました）1ヶ月1kg弱のペースで落ち、今は体重47kg、体脂肪21％を維持しています。
この本に出会わなかったら、私は動かないまま太る一方で、自己嫌悪の泥沼にはまったままだったと思います。こんなに簡単な筋力トレーニングで自分が変われたことを考えると、多くの人にスロトレを勧めたい。本書に出会えて、本当に良かった。
・「どちらかで迷ったら」
私は特におなかと下半身をにどうにかしたくて、「おなかがへこむ深部筋エクササイズ」と評判のいい「スロトレ」を一度に購入しました。２冊の違いですが、「おなかが〜」はモデルがイラストで、「スロトレ」は写真。わかりやすさでいうとスロトレの方がお勧めです。また、比べてみると多少違うエクササイズではありますが、著者の考えでは同じ筋肉を毎日使っては駄目らしいので結果的にどちらか１冊でも十分だったように思います。スロトレにも数は少ないですが、おなかを引き締めるエクササイズは載っていますので、スロトレの基本を押さえたい方はまさに「スロトレ」を。すでにスロトレに慣れて、もっとおなかや下半身を引き締めたい！という人や、違うエクササイズも知りたいという方には「おなかがへこむ深部筋エクササイズ」をおすすめします。
・「健康維持と運動不足の解消に」
この本『スロトレ』はダイエットの為の運動ですが、よく読んでみると運動不足の解消と健康維持、体力増強という目的にも最適な運動のように思えます。そりゃそうでしょう。東大の運動科学の先生が書かれていて、科学的で簡単、しかも効果が高いのですから。週二回で10分ずつすればイイだけ。体を動かした事があまりない人でも、やれる部分から取り組めば必ず出来ます。二週間ぐらいで効果は出始めます。痩せないなと思っても、じつは筋肉が増えていて、内臓脂肪は確実に少なくなっているはずです。有酸素運動を毎日二十分も続けるのは余程意志の硬い人しか続けられません。雪国では冬場は気候も悪く、外で運動をする訳にいきません。そんな時でもこの『スロトレ』だったら簡単に運動する事ができます。ダイエット目的だけではなく、ちゃんとした運動として『スロトレ』を取り入れるやり方もあります。追記：三ヶ月続けてみましたが、驚くほど筋肉質になりました！！男性がやっても効果はありますよ！
・「本当に10分くらいで終わりました」
「1日10分でOK」といっても、実際は15〜20分はかかるだろうと思っていました。ところが、それもエクササイズの流れを頭に入れるまで。３日目からは、本で手順を確認しながらやっても、本当に10分程度で終わりました。
ひとつの運動につき５回〜10回のところ、最初だしと５回ずつやってみたのですが、これが結構ラクで、「効いてるのかな？」と不安になるくらい。・・・しかし全然心配ありません。私は初日は、運動後は階段を上り下りするのも辛いくらい足がプルプルしました・・・。
基本の五種目のエクササイズで必要な物は、・背もたれのある椅子・腕立て時に使う、台または重ねた雑誌（高さの指定はナシ）くらい。
部分別の集中エクササイズでは、・ダンベル（これも重さの指定はナシ。"ダンベル"とあるだけで、"○キロくらい"ともありません）が必要。
これなら本当に続けられそうだし、筋トレの効果も十分ありそうだと思いました。ダイエット、と構えなくても、健康のためにもやってみても良いかもしれません。
・「これが２週間後の結果です」
毎週末には１５キロのランニングをしており家に戻って体重＆体脂肪率を計れば１ｋ＆２％減っているのに翌朝は元通り。３年前に増加してしまった体重４Ｋは一向に減らず４０歳を超え代謝が悪いせいかと・・・。
最近何かで石井直方氏のトレーニングが効くとあるのを見、購入。
５／７にスロトレを開始し、本日５／２０、２週間後の私の結果は体重１．５キロ減、体脂肪１％減（まだ標準オーバー）開始当日下腹部が６センチも離れていたファスナーは昨日からするっと上がり通勤時に再びはき始めました。
筋トレがいかに大事かがわかり、やる気にさせてくれる本です。人生が変わります。
●栄養を知る事典―栄養素や体のしくみを知って健康になる (実用BEST BOOKS)
・「ダイエットに成功したい方におススメ。栄養のことが分かりやすく網羅されています。」
リバウンドのない成功するダイエットは、正しいダイエット知識に基づいた、適度な運動と過不足のない食事があって初めて実現させることができます。自分は3ヶ月で20kgの減量（75kg→55kg）に成功しましたが、その減量期間とその後の食事管理において、もし本書にあるような正しい食生活ができなかったなら、よくありがちなパターンで失敗・リバウンドしていたと思います。この本には3大栄養素から太りやすい食べ物など、素人にも分かりやすく解説してあってとても親切。ダイエットに悩んでいる方にとって、運動面では「スロトレ」（石井直方著）を強くおススメしますが、食事面では本書をおススメしたいと思います。どちらもダイエットにおいて本当に有効な運動・食事をアタマで理解することで、疑わしいダイエット商品（ブルブルマシーン、ジョーバ、怪しいサプリ･･･）などに迷わずダイエットを続けられますし、その方法についても効率性を追求できます。
●いつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227)
・「もっと早くに出合いたかったダイエット法」
就職して以来，日頃の食生活は気ままなことこの上なく，十数年を経て見事に皮下脂肪，内臓脂肪が蓄積し，気づけば体重８８ｋｇ．．．職場では定期健診ごとに要経過観察，要精検の項目が増え，交際した女性からは某デブタレントに似ていると言われる始末。これでは駄目だとビリーズキャンプに入隊してはみたものの，辛いわ，体重減らないわで早々に脱落．．．そんなとき，この本に出合いました。本当かよと半信半疑ながらも読み進め，物は試しと食べた物のレコーディング，更にカロリー制限を始めたところ，何と約１か月でマイナス８ｋｇ。その後も順調に体重が減り，約３か月半を経て遂に６０ｋｇ台に突入しました。もちろん，今では定期健診もほぼ全て正常値です。一方で，この本を追体験するような出来事が次々と起きていた分，最も怖かったのが強烈な飢餓感に見舞われるという「７５日目の変化」の前兆とホメオスタシスでしたが，その際に著者がとったという対策を実行した結果，それらを経験せずに済みました。何よりもここまで来て感じるのは，適量で確実に満腹感が来るといった体質変化と，自分の身体や食生活に対する意識の変化です。まさに一生ものの財産を得た感じがします。「もっと早くこのダイエット法に出合えていたらなあ。」というのが今の率直な感想です。が，これはあくまで成長や新陳代謝の活発な時期を過ぎた人向けのダイエット法だと思いますので，それらの活発な１０代の方や２０代前半くらいまでの方については，極端に太っている人を除けば，バランスよくしっかり食べた上で，運動等によるウェイトコントロールをしていった方が良いのではないかと思います。
・「論理に矛盾？評論家は少し黙らっしゃい。」
「キチンとこの通りやれば愉しく体重は必ず落ちます」これはハッキリと言いたい。2か月で14kg私は落とせました。ロジック野郎の岡田氏の書く文章はすべてうなずけるもの。読んで納得、実行して感動です。
ポイントは
1.必ず食べたものは全て億劫がらずにカロリーを書き出す。2.水を毎日2リットル飲む。3.基礎代謝のカロリーを下回ってはいけない。4.過剰にカロリーを摂ってしまった日は2、3日の合計で帳尻を合わせよ。
以上で、ホントにこれだけで効果が出る。書いておきたい重要な事として、この書は、その手法よりも、陥りやすい失敗や、思考法。取り組みのコツがきめ細かく示されている事。その為に勝手な自己解釈や、辛くなった時の考え方がケアされている点である。
何とかブートキャンプやハリウッドなんとかダイエットが極めて非効率かつ自己満足的であると今は感ずる。運動で減量するには2、3か月間毎日1時間程度の継続運動は必要になる。基礎代謝に絞っているのはその点一番明快で手軽である。
カロリーを意識すると今までいかにわざわざ高カロリー食品ばかりを摂って合計数千カロリーに達していたかが分かる。だからボリュームがそれ程変わらなくともカロリーで選べば無理する事にもならない。
LLからS寸を着用出来る時の感動をあなたにも知って欲しい一冊。
・「ダイエットを「楽しむ」ための本」
最初に帯の写真を見て驚き、中身を読んで即レジに持っていきました。目新しさがないという批判は、的はずれなものでしょう。なぜなら過去の本は、私の様なモノグサな人間が手に取るような工夫や敷居の低さに欠けていた様に思えるからです。本書の最大の功績は、ダイエットは目標を達するだけでなく、途中の試行錯誤やプロセスを楽しむことにも価値がある、としたとことでしょうか。私は表計算ソフトで食事のカロリーを記録し、わからないものは適当に考えて記入していますが、それだけでも毎日の体重，体脂肪率のグラフからは手応えを感じます。そうした記録を取ることを楽しめる人にはリバウンドの心配は無いでしょうし、逆に運動はちょっと、という人には最良の書でしょう。
・「ホントだった！！」
なんと、１８日で４．５キロの減量成功！半信半疑で購入し、まさか！と思いつつ読み進め実行したら、全く苦痛なく体重が落ちています。デブになる原因が詳しくしかも分かりやすく書かれており、笑える楽しい文章で到着してすぐ読破しました。人生が価値観が劇的に変わった１冊です。大切に毎日持ち歩いています。とても充実した１冊でした。
・「オタクの面目躍如」
この本の内容は今更説明するまでもないでしょう。少し大げさな表現をすれば、ダイエット本の範疇を越えた内容となっています。たぶん、岡田氏自身のオリジナルな部分はそれほどたくさんはないでしょう。しかし、それらをうまく取捨選択して組み合わせて、細部にまで目が行き届いた緻密なノウハウ集に仕上げている。「オタク」であるからこそ書けた本であると思います。
特に、助走、離陸のプロセスが興味深い。とにかく食事の内容と体重を記録することで自分の現状をはっきりと「知る」助走プロセス。さらにカロリーも調査して記録して摂った食物が自分の体重や体脂肪にどのように影響するのか「知る」離陸プロセス。これらのプロセスでは、決してカロリーの制限をしない。自己の現実の姿がわからなくなるからです。要は自己の現実の姿を徹底的に「知る」ことからはじめるのです。このプロセスを経てはじめて、自分の食生活の状態や、どんな食物が自分の体重の増減に影響を与えるのか、ということがだんだんとわかってくる。そのうちに、逆にカロリーを減らすのが、これほど簡単なのか、ということが自然とわかり、ダイエットしたくてたまらなくなるという心理状態を醸成させる。その状態にまで至ったときに、一気にカロリー制限を伴う後のプロセス（上昇・・・）に突入するわけです。
いや、ホントうまくできています。私も１ヶ月で３ｋｇ体重が落ちました。
なお、この本の最終プロセス（軌道到達）では、“自分の体の声に耳をすますことにより、自分の体格にちょうどよい体型に徐々に近づく”ことになります。言い換えれば、このダイエット法は、この「体の声」に耳をすますことにより、ダイエットという意識から解放され、自由自在に生きることができるようになるための手段であるとも言えそうです。
そんなことが本当にできそうな気にさせてくれる本です。
【その後】開始時(9月中旬)、体重72.0kg/体脂肪率27.0%でしたが、約半年経過後（3月3日現在）、体重61.9kg/体脂肪率16.8%です。自分の記録が何よりの自信になります。カロリーについては、基礎代謝量よりも100〜200kcal程度多めに設定しています。体重の変動が止まる停滞期もありますが、記録を見ていると厳密には停滞しておらず、実際には体脂肪量、体のサイズなどに変化が見られていました。一日あたりの体重減少量は50g前後ですが、基本的にはつらいこともほとんどなく快適な日々を送っています。
自分自身の生活習慣自体が大きく変わりました。以前の状況にはもう戻れそうにありません。記録することによりはっきりと以前と今の違いが明確になりました。そんなわけでリバウンドの危険性はほとんど感じていません。岡田さんがリバウンドしなければ評価する、などというレビューがありますが、まずリバウンドすることはないと確信しています。
●ALINCO ソフトダンベル 1.5kg*2 EX-021
・「良い道具を持っていると、がぜんやる気が出てくる！」
今までダンベルの代用としてペットボトルを使っていたのですが、握りにくいし滑りやすく、ボトッと落としてしまうこともしばしば。これはスポンジで全体がくるまれており、ベルトもついているので、そんな心配も無用だ。そしてこのスポンジのソフトな手触りが気持ちいい。
これを買って何よりも良かったことは、良い道具を持っていると、毎日のエクササイズががぜん楽しくなることだ。今までイヤイヤやっていたのがうそのよう。
もしこれに専用の収納ケースがついていれば、星５つにします。
・「滑らなくて安全。」
ダンベル体操を始めるために、ダンベルが必要になりました。指導の先生に１，５キロのものを用意するように言われたんですが、１キロや２キロといったダンベルはあるのですが、１．５キロのものがお店で見つかりませんでした。ネットで見つけてこのダンベルを買いました。握ったときのソフトな感覚と、ベルトがついているので安心。金属だけでできているものだと、体操をしているとき汗で滑ることも、でもこのダンベルを使えばそんなことはありません。収納して持ち運びできる専用ケース（袋）のような物がついていたらもっと良かったかなと思います。
●ALINCO エアロマグネティックバイク AF-6300
・「お勧めです!」
始めは画像と説明だけの判断だったので買うのに迷いましたが買って正解でした!組み立ても女性の私でも割りとスムーズに取り付けられましたし思ったよりも頑丈に出来ていると思います。メーターの表示も見やすいですしなかなか操作も簡単です。シンプルですが毎日運動するには十分に満足出来ると思います。音もかなり静かでこの価格で買えるのでコスパも良いと思います。外に出て運動するのが困難な方にはもってこいでしょう。ダイエット効果もかなり期待出来そうです。楽しみながら運動出来るのはいいですね。プロテインを飲みながら漕いでいますが私的には満足出来る機種なので買って正解でした。シンプルな割りにはしっかりいい仕事してくれますよ これから楽しく運動出来そうで期待してます 個人差はあるでしょうが お勧めします
●TANITA 体脂肪計付ヘルスメーター ホワイト BF-046-WH
・「とにかく、精密で使いやすいです。」
体調管理のため、体脂肪計付の体重計を購入しました。購入にあたり、重要視したのは
１精密であること２体重計の単位が0､1kg（100ｇ）単位のもの（デジタルだと0､2kg単位、アナログだと1kg単位のが多かったです）３使いややすいこと４価格的なこと（3500円くらいまで）
これは↑の４つが揃っていて、かつ形も色（白）もシンプルで見た目もいい感じです。価格も同じ製品で私が調べた中ではアマゾンが一番安いようでした（他では5000円近くしてましたし、しかも送料別だったりして…。）
購入前は、体脂肪計以外のいろいろな機能が付いている物も気になったのですが、あまりいろいろあっても逆に使いこなすことなく無駄になるだろう…と思ったのと、多機能のものだと金額的にも値が張ってしまうので必要最小限のほしい機能がついたものを探したらこれになりました。
安いものがあっても、あまり知らないようなメーカーだと正確かどうかなんとなく不安…。
また、他のいろんな製品のレビューを読んでも、安いとそれなりの誤差があったりするようですが、これはたとえば水を100ml飲んだだけでもそれが正確に体重計に反映されて、その精密性にびっくりしてます。
また、6人まで登録できるので、毎回いちいち入力しなくて済み楽ですし「ちょっと体重だけ量りたいな」という時も、ON/OFFのボタンを押すだけですぐ量れるので気に入ってます。
あと、表示部分も大きくて見やすく、（表示される数字自体の大きさが縦2､5cm×横1cm）降りた後に、体重と体脂肪率が交互に3度表示されるのであとから確認もできます。
今のところ難はなく、大変満足しています。
価格、精密性・正確性、機能性（体重計と体脂肪計だけのシンプルなもの）これらを総合して一押しの商品だと思います。
・「買ってよかったです」
体脂肪の量れる体重計は最近いろんな種類がありますがけっこう値が張りますよね。私の場合いろんな機能がついていなくてもシンプルで使いやすい物であれば十分だと思っていたのでこれを買って大満足しています。数字が大きく表示されてとても見やすいです。今まで使っていたアナログな体重計は近眼の私には見づらく針がぶれてなかなか体重が確認できなかったのでこれを買ってよかったです。毎日体重を量ってダイエットにはげみます。
・「ニーズにぴったり！」
買いました！今までアナログの体重計を使っていたんですが、誤差がどれくらいあるのか分からなくてデジタルメーターを買いました。
良かったです。アナログから買い換えてみると、何と言っても０．１キロ単位で数字がでてくるところが気持ちいいです。
いままでの体重計（１５年位使った）は約１キロの誤差がありました。
何か食べても飲んでも、すぐ体重が変化するのが見て取れます。このメーターにいつも乗ってると自然にダイエットできそう。
値段が安いのに、欲しかった機能は十分ついてて正にお買い得！オススメです。
・「国産に驚き！」
体脂肪計付きでこの価格なのに国産という凄い製品です。操作もシンプルでわかりやすく、機械が苦手な初心者にも易しい設計だと思います。多機能では決してありませんが、品質や作りはしっかりしてますので、健康管理初心者は購入を是非ともお勧めします。
・「お手ごろだけど、本格派。」
以前東急ハンズにて、デザインも色もかっこよいヘルスメーターを購入しました。 気に入って使っていたのですが、1年ほど経ったころに針が狂っていたことに気が付かずあれよあれよという間に・・・なんと2年で8キロ！！も太ってしまいました。。。がっかり。。。 いよいよ本気でダイエットを始めたわけですが、やっぱりデジタル式だと細かい数字までわかりますね。（その分ショックも受けましたが。。。）
本当に正確に計りたい方は、やはり1万円前後のものが一番正確だと友人から聞きました。私は毎日計って記録をつけているのですがそれほど不自由は感じませんから、スポーツ選手など本当に正確な値が必要な方ではないのなら十分だと思います。
他のサイトでも体脂肪計も付いているものを探していたのですが、やはりけっこういい値段ですので、こちらの商品はおすすめです！
毎日家族で計ってます。これからも愛用させていただきます。
スロトレ
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TANITA 体脂肪計付ヘルスメーター ホワイト BF-046-WH (詳細)