▼クチコミ情報
●DVDでからだ革命!股関節ストレッチング&エクササイズ (TJ MOOK)
・「ぜひトライして！」
腰割りって、お相撲サン達だけがするものではなかったんですね〜！（笑）私が腰割りをしているとウチのガイジン（夫です）から、｢スモウ〜｣とからかわれています。
白木先生の股関節ストレッチング＆エクササイズを実行して、私にも‘からだ革命’が現れました。
−内臓脂肪が減ったようで、お腹がへこみました。（やった！）−長年の腰痛と最近の悩みのタネだったヒザ痛が緩和されました。−夫に｢体が引き締まって、姿勢がよくなった｣と言われました。（ふふ）−朝はボ−としている方だったのですが、朝の股関節エクササイズで頭がす っきり！−朝のウォーキングで、かつてのように歩幅が大きくなり体が前にぐんぐん進むようになりました。−頭がすっきりしなかった時に腰割りを数回すると、たちまち頭がすっきりしました。−パソコンに向かった後、椅子を使ったエクササイズで硬くなった体をほぐす習慣が出来ました。これで肩こりなし！−ダイエットにも効果がありました。体脂肪が２６％から２２・５％にダウン！（号泣）
股関節の柔軟性はすべての動きの基本なんですね。どのエクササイズも簡単で時間もかかりません。スポーツをされている方も運動不足の方も老若男女、どなたにもお勧め出来ます。ぜひトライしてみて下さい。
・「腰痛が治りました。」
一発で腰痛が治りました。腰が痛くなるのが怖くて、目いっぱい運動ができませんでしたが、これからは、ガンガン足腰が鍛えられます。
・「革命的」
「腰割り」をはじめとした、 股関節のストレッチ方法が記載されています。 腰割りをすると頭がすっきりします。 姿勢がよりなります。 歩く、走るのが気持ちよくなります。 顔の表情がすっきりします。 気持ちが前向きになります。 是非やってみることをオススメします。
追記です。上記の利点は、2週間したら消えてしまいました。専門的に指導してもらいながらやる必要があるかもしれません。
・「これは、なかなか良い!!」
自分(男性)は、空手のストレッチの目的で購入しました。内容をみて女性向き!?っと思いきや、実際にやってみると性別関係なく誰でもしっかりとエクササイズ出来るっていう感じです。全体の動作としては、ただ「伸ばす」ということではなく股関節の仕組みと動きを身体で感じながら取り組むイメージが納得できます。全体的に動きがシンプルながらも効果が期待できるため、長く取り組めそうに感じます。
・「運動不足を実感」
簡単そうな腰割りですが、ポイントを抑えて実行するのはちょっと難しいですね。ＤＶＤを見ながら運動不足を実感しました（＾＾；本の薄さ、ＤＶＤの内容を考慮するともう少し価格を抑えてもよいのでは？
●15分で効く!基本のダンベルエクササイズ
・「わかりやすい！」
色々なダンベル本で試しましたがこの本が一番わかりやすかったです。写真付きで説明してあり、ダンベルの王道といった内容です。基本の運動は膝を曲げて行うタイプのものなので太ももにも効果が現れます。他にもタイプ別の項目があるのでオススメです。
・「とてもわかりやすい」
ダンベル体操がダイエットに良いと知って、この本を購入しました。値段も良かったですし、内容も良かったです。まだ、始めたばかりですが、基礎代謝を上げる為に頑張りたいと思います。15分で出来るので、2日おきに筋肉を休めながら、続けたいと思います。慣れてきたら、毎日か1日おきにしようと思います。
・「結構効果がありました」
結構効果がありましたこの本は親友に薦められて読み出したのですがダンベルエクササイズは思い立ったその日から気軽に始められるのがいいですね説明も分かりやすくてよかったです。
・「分かりやすくくて効果も◎」
以前、自己流でダンベル体操をしたのですが効果がなく途中で飽きてしまい諦めてしまいました。しばらくそのままダンベルも放置していたのですがレビューの評価がとても高かったのでこの本を購入しました。１５分毎日続けて一ヶ月経ちましたが効果ありです！食べる事が大好きなので食事制限も他の運動も全く何にもしてませんが確実に少しずつですが引き締まってきてるのが実感できます。やはりダンベル体操は継続が大切なんだと実感しました。１５分だからいつでもできるし。。と思っているといつもの怠け癖がでますがこの本に「毎日１５分ダンベル体操のために人生を捨てる！」くらいの覚悟でないと続きません。 と書かれていて納得しました。 たしかに24時間のうちの15分なんていつでもできると思ってしまいがちですが実際仕事で疲れた日なんかは「今日はいいか..」と思ってしまうのでこの１５分で半年後の体型がきまる！と腹を括って地道に毎日続けていくことで確実に引き締まって痩せていくと思います。本の解説も丁寧で分かりやすくバストアップやヒップアップの部分引き締め運動なんかも載っていてオススメです。自己流で効果が出なかった方やあまり体力に自信がなくても毎日続ければ確実に効果があると思います(^^) 私としてはこれからも続けていこうと思います。 もちろん☆は５つです♪
・「痩せてきました！」
私の場合、最初の１〜２ヶ月は毎日やってましたが、全く体重が落ちず、落ち込みながらも続けたら3ヶ月目に入ってから徐々に落ちてきました。今のところ2キロ減り、体脂肪率も当初24.5%から22.5%に減りました。
●おなかがへこむ深部筋エクササイズ
・「誰でも家にいてできる、簡単な運動ばかりで引き締まる」
私は６０ｋｇ以上太っていました。でも身体は弱いから通っていたスイミングもやめたばかりでした。雑誌に幾つか紹介されていたエクササイズの中で「スロトレ（石井直方氏著）」が気に入って本を買いました。その時に隣りにあったのがこの本。同じ著者なのと大きな字とイラストで読み易いので買いました。
後で知ったのですが、著者は東大の筋生理学の教授でありご本人がボディビルダーでもいらっしゃる、後で石井氏の本は興味があってあらかた読みつくすことになりました。
どういうふうにどこを鍛えるのか（女性は少しのことじゃムキムキになんかなりません、それにここに載っている運動は割あいと難易度が低い）例えば、おなかぽっこりの場合はこういう筋肉を鍛えましょうという説明があり、あとはわかり易いイラストを見ながらのエクササイズです。ページ毎にどこに注意するか、呼吸法などが書いてあります。どれも家で簡単にできて、テレビを見ながらでもできちゃうこれで引き締まっちゃっていいの？という運動ばかりです。日々の生活についての注意や食事についても載っています。
私はダイエットを始めて、一番まじめにやったのは「スロトレ」とこの「おなかがへこむ…」ですが今は１３ｋｇの減量に成功しただけでなく、本当におなかがへこみウエストも６０ｃｍサイズが履けるようになりました。エクササイズでくびれのある引き締まった体型になりつつあります。これからも週１度でもいいから（毎日やる必要はないと書いてあるし）運動を続けて素敵なボディの持ち主になるぞ〜と思っています。
体の弱い私でもできるような本で、この本に出合えて心から嬉しいです。「スロトレ」とともに、私のバイブルのような本です。
・「効果アリです」
とても簡単なエクササイズばかりで、今ではすっかり覚えてしまい、現在は本を開く必要無くエクササイズしています。ゆっくりのエクササイズだし、短い時間で出来るのに、とても効果的でした。２年前にこのエクササイズを始め、今も続けています。
・「全身カバー」
おなかがへこむ・・・という題名ですが、腕や太もも・背中・お尻など、女性が気になる箇所のエクササイズが載っていました。ダンベルエクササイズや、スクワットでも何種類も載っていてとても気に入りました。ダンベルがなくても、ペットボトルが２本あればできるそうです。特別な道具を無理強いしてないところも好感度ありです。
●TANITA 体組成計 インナースキャン パープル BC-526-PP
・「初めてのデジタル・ヘルスメータ」
今までアナログを使っていたのだが、デジタルではっきり数値が出るほうが情け容赦が無くていい。
体脂肪はともかく、内臓脂肪や筋肉量、基礎代謝量、骨量まで測定してくれる。信頼性はわからないし、そう度々計るものでもないだろうが、面白いし自分の体に興味を持つきっかけにはなると思う。
予想していたよりも軽量でコンパクト。家族4人＋1のゲストモードがあるのも便利。足でスイッチが入れられ、乗っかるだけ・・というのも私には合っている。（両手両足測定タイプはかさばるし、いちいち面倒くさそう）
・「ダイエット中！」
ダイエットの一環として、ヘルスメーター購入を検討。どうせ買うならいろいろ量れたほうが良いと思い購入しました。
乗るだけで体脂肪率が測定でき、超簡単！今のところ大きな数値のバラツキもありません。基礎代謝、筋肉量、骨量なども測定できます。その数値の信頼性は疑問？？なるも毎日同じ時間に測定していればその推移は参考になると思います。早速自前エクセルシート・グラフを作成し毎日体重管理しています。
・「使いやすい」
母がダイエットのためにとタニタの体重計を探していたのでこれを購入しました。設定さえしてしまえば機械音痴の母でも簡単に使いこなしてます。ボタンも足でらくらく押せますし毎日、乗ることも気軽になると思います。機能も充実していますし、いい買い物でした。
・「すっきり！」
今年のとりあえずの（？）目標を”体重管理”に設定した。今使っているのは１０年前のヘルスメーター。乗るたびに針がびみょーに揺れている。そんな人には絶対オススメです。数字というのは、容赦が無いというか、すっきりしているというか、何にせよ、現状把握が大切であるというのがよくわかった。自分の体脂肪率、基礎代謝、筋肉量というものが、どんな状態なのか、笑っちゃうぐらい簡単にはかれます。気持ちはすっかりダイエット成功気分です。（笑）ちなみに、会社に行って、この体組成計の話をしたら、みんな型番号を控えて帰ってました。
・「最近の体重計は面白い」
長年、愛用していた（というより、片隅で埃を被っていた）デジタル体重計が故障したため、本品を購入しました。
体脂肪率や内蔵脂肪レベル、筋量、骨量は統計学的に算出されたものですので１００％信用できるものではありませんが、参考値として役立てるには充分と考えています。
前に記録した値と、測定時の値を比較できるのも、長期間計画的にダイエットに取り組まれる方にはお薦めだと思います。
●1週間ステップアップ「ゆる体操」
・「体操をやり始めたばかりなのに」
寝起きに手のこわばりと指関節の痛みがありましたが、ゆる体操体操の一日目の項目の体操（手首ゆらゆら）ともぞもぞをやり始めた二日目の朝、あれ！って思ったのです・・・で次の日もあれれ！こわばりと痛みがほとんど気にならなくなっていました。そして一週間が過ぎて、今ではタオルがちゃんとしぼれたのです（いままではタオルが思うようにしぼりきれてなかったのです）、あと心が少しですが前向きになってきたかなぁ・・・なにか自分に合った簡単な体操をとそれなりにかじってきましたが、こんなにも早く効果が出るなんて、これから先どんな変化が出るか楽しみです。
・「必見”疲れている人！キレイニナリタイ人！」
今まで、どんな運動をしても続かなかったり、またてっとり早い、どこでも出来る簡単な体操を探している方♪今よりもっとキレイニなりたい！痩せたい方、ホントお勧めします！リラックス出来て、気持いい！凝り固まった、身体・心がジワーーとやわらかくなります！そして、なんだか、元気になってやる気も出て♪疲労や・病気・太ってしまうのは、すべては身体が固まってしまうのだと、いろんな経験からそう思えて、このゆる体操で解決しました！トライして損はないですV（＾0＾）
・「高岡メソッドを体得するために」
本書は高岡メソッドのひとつ、「ゆる体操」を体得するための実践トレーニング･バイブルである｡ 一つひとつの体操がどこの部分をどのように向上させるのか、丁寧にポイントを解説してあるので、わかりやすい。 また毎日積み重ねていく感覚なので、チョットずつの積み重ねにより、体得しやすいように工夫してある構成がありがたい｡
●股関節エクササイズ―やせる!痛みが消える! (マキノ出版ムック)
・「ダイエット成功と腰痛開放へ導いた本」
今年の2月からダイエットを始めた私は、自分の体が硬くなってしまったことにがく然としました。朝のウォーキングも体が前に進まず、若い頃と比べると歩幅が狭くなったような気がしたのです。わらにもすがる思いで、アマゾンさんで検索しているうちにこの本を見つけました。
そうか！ 股関節まわりの筋肉が硬くなったことが原因か！
まさに目うろこでした。この本には腰割りのやり方、ゆる体操の中から寝ゆるの紹介、整形外科の医師達の考案した体操等、値段から考えると盛り沢山です。本が到着するやいなや、私はすぐ腰割りを始め翌日体重を量ると400グラム落ちているではないですか！ その3、4日後には900グラムの減！ その後このような劇的な体重の減り方はありませんでしたが、毎日腰割りとゆる体操の寝ゆるを続けているうちに、確かに体が引き締まってきました。私は長年の腰痛持ちで、最近は左ひざ痛にも悩まされていましたが、その苦痛もどこへやら、まったく気にならなくなりました。この本は、私をダイエット成功と腰痛からの開放に導きました。
・「すばらしい本です。」
方法はそれほど難しくなく、時間もかかりません。スポーツ選手から、お年寄りまで、股関節エクササイズにより記録が伸びたり、体重が減ったり、筋肉がついたりなどの効果があったことが述べられています。
実際にやってみると、大して時間をかけていないのにさっそく筋肉痛になりました。それだけ効率のよい運動ということでしょう。ということで、まだこれからですが、体を動かしたい方なら、すべての方にお薦めできる本です。
私自身はもう少し早くこの本に出会いたかったです。
・「これでやせたらいいなぁ。」
子供の頃からのこの硬い身体。このまま行ったら絶対に老人になった時に足腰弱くなってやばくなる。。。でも柔らかくするにはどうすればいいのか･･･とずっと悩んでいました。この本には股関節の動きをよくする為の方法が、いろんな人のコメントと共に書かれてます。複数の人が股関節を柔軟にしておく事がよいと書いているので、とても信頼できるし、載っている「腰わり」「ゆる体操」なども簡単で今すぐ始められるので今度こそ、身体を柔らかく、そしてやせるよう頑張ってみようとおもいました。
・「かなりキツイですが…」
最近、股関節がこわばり、痛みを感じ始めてきたので、この本で頑張ってみることにしました。無謀にもいきなり腰割りからスタートしたのですが(笑)やっぱりキツイですね。背筋を伸ばして、しかもつま先と同じ方向にヒザを向けて…というのは…。一日10回とありますが、３回でギブアップ状態です（今でもそうですが）。ただ、後ろの方に載っている『寝ゆる』だけは毎日楽しく続けられます。寝転がってする簡単な『ゆる体操』だけど、結構おなかに効くみたいです。
…腰割りについてですが、イチローもバッターボックスに入る前に必ずやってますね。私も早く筋力をつけて、一日10回できるように頑張りたいと思います。あ、ちなみにヒザも痛めていたのですが、少し痛みが軽減されたみたいです☆
●体の芯からキレイをつくるシェイプアップサルサ—1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］ リットーミュージック・ムック
・「面白い。」
以前からサルサはダイエットにいいとは聞いていたものの、田舎ではそんな教室もないのでふれる機会はありませんでした。（せいぜい、雑誌でみたステップを真似るくらいで）この本を見つけて 「おっ！」 と思い、思わず購入してしまいました。 DVDをみながら、ちょっと踊ってみたんですが…。 普段しない動き方をするので、おなか周りや肩が「使われて」気持ちいいです。(*'∀｀*)（やりすぎると痛くなるかもしれないですけど）…踊りながら自分のカラダが融通聞かなくなってるなぁ〜って変な実感しちゃいます（笑）足がもつれそうになったりします。
DVDの構成は、初心者にもわかりやすくということに心が砕いてあるようで、とても説明が丁寧です。後ろからみた動きと前から見た動きがわかるように、２人並んで実演などしてくれています。
実際は、説明部分だけでは練習時間が足りないので、一時停止などしてやってみないといけないかもしれないですけど。 でも、今までサルサに興味はあったけど、教室とかに通うのは…と躊躇してたり機会が無かった人にはサルサにふれてみるいいきっかけになると思います。
エアロビクスやダンスなどと違って、踊ってもそんなにどたばたはしないので、アパートにお住まいの方でも出来ちゃうかもしれません。（少々床はきしみますけどね）
今、ダイエットにいそしんでいるのですが…この本で知ったサルサも取り入れていこうと思っています♪筋トレもいいけど、ダンスはしなやかなカラダが作れそうでいいですね〜。頑張ってみます☆
アタシはこの本、好きですよ。（甘め？だけど☆５つで）
・「トルネード」
テレビを観ていたらこの本のことをやっていたので、買いました。トルネードの動きなんかは、全身運動なのですごく汗をかくのと同時に、めちゃめちゃ腰に効きます。まだ始めたばかりですが、毎日楽しいです。
・「ほんとに楽しい〜」
レビューの評価がよかったので買ってみましたが、本当に楽しくて、踊ってる最中は完全にストレスゼロ！いやなことなんか全く忘れちゃってます。私は運動音痴ですが、ＤＶＤはとても丁寧にわかりやすく作られていて、先生もやさしい方で、困ることはありませんでした。シェイプアップの効果は、はじめたばかりでまだわかりません。ただ、腰のあたりがとてもほぐれるので、終わったあとは、体の中がすっきりした感じなって、気持ちがいいです。
・「年齢に関係なく楽しめます！」
今回、ＤＶＤ付きの１日５分シリーズを揃えましたが、このサルサがいちばん楽しいです！（ベリーダンス・ヒップホップは初心者には難しかったです、で、挫折。）ラテンのリズムにのって初心者の私、子供達、そして７３歳の義母も一緒に楽しく踊っています！先生とモデルさんの笑顔そしてわかりやすい解説（サルサのリズムの取り方：せっせせ、よいよいよいなど）とてもお気に入りです。本の方はいらないくらいＤＶＤがしっかりとしていますし、５分とはいわずそのまま流していたらずっと踊り続けていていい汗を流せます！これはお勧めです！！
・「初心者にも踊る楽しさが伝わります」
まず先生の教え方が優しくてわかりやすいです。他ジャンルのダンスをいくつか習ったことがありますが、今までの先生で一番わかりやすかったかも。１冊でウォームアップから筋トレ、クールダウンまで出来るところも使い勝手がよいと思います。 どちらかというと、幅広い年齢層の方が運動やダンス経験なしでも取り組める感じなので、激しくてセクシーなサルサを踊りたい方は、ちょっと違うと感じるかもしれません。
慣れてくると物足りなくなってくるので、もう少し運動量が多く難易度が高い続編が出てくれるとうれしいなあ。
●ラジオ体操
・「海外に住む私の宝物！」
子供時代の楽しかった夏休みの思い出と共に、毎朝体操しています。私は第一と第二を2回づつ繰り返しますが、汗がどどど〜と滝のように出ます。真剣に行うとスゴイいい運動になりますよ。私はラジオ体操でウォーミングアップした後、ウォーキングに出かけますが、脂肪が燃えやすくなるようです。おかげさまでダイエット成功しました。ラジオ体操をなめてはいけませんよ〜！（笑）
・「どっちが先生役する？」
ラジオからの号令に飽きてしまい、ＣＤにしました。パートナーと向きあい、毎朝の健康をスタートしています。
・「若いのに・・・」
って言われました。先日、車を運転していたら腰に激痛が・・・。整形外科の先生に、毎日ラジオ体操をしなさいと言われ、こちらでＣＤを買いました。説明書も付いていましたが、音楽を聴くと勝手に体が動くんです。子供の頃嫌々していたラジオ体操を体が覚えてるんですね（笑）。毎朝頑張ろうと思います。皆さんもどうですか？
・「SPレコードの「ラジオ体操 第一～第三」も入ってた!!」
SPレコードの「ラジオ体操 第一～第三」（５～７曲目）も入っていて感激!!
●NHKテレビ体操 1週間 [DVD]
・「いつでも、できる」
体調、時間にとらわれず、いつでもできます。また、体操の方法や意味を教えてくれ、なるほどと思います。利用方法も、気分転換、ダイエット、ストレッチ、汗をかきたい時は、数日分とか自分で応用もでき、良いです。隙間の時間に、お気に入りの体操を一つやれば、身体も気分もリラックスできます。
・「ご自分の健康の為に、気軽に１日１０分」
海外に出て、今更ながらラジオ体操の素晴しさに驚いています。国民皆が知っていて気軽に出来る体操なんて、この国にはありませんから。ラジオ体操は簡単なので、スポーツ前の準備体操程度にしか考えていない方が多いと思いますが、長野先生始め先生方の仰る体操時の注意点やポイントをしっかり体得し、アシスタントさん達の動きを一挙一動真似ると、本当にいい運動になります。体をねじる体操は（第一第二とも７番目）ウエストに効きそうですし、腕を回す体操は（第一第二とも3番目）肩こりに効きます。ラジオ体操は普段あまり動かさない関節を、無理することなく十分動かすことが出来ますし、新陳代謝も促進するようです。１日１０分ご自分の健康の為、ラジオ体操を始めてみてはいかがですか？
DVDでからだ革命!股関節ストレッチング&エクササイズ (TJ MOOK) (詳細)
15分で効く!基本のダンベルエクササイズ (詳細)
おなかがへこむ深部筋エクササイズ (詳細)
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ダイエットボール30分プログラム―バランスボールで柔軟な体をつくる (詳細)
1週間ステップアップ「ゆる体操」 (詳細)
股関節エクササイズ―やせる!痛みが消える! (マキノ出版ムック) (詳細)
体の芯からキレイをつくるシェイプアップサルサ—1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］ リットーミュージック・ムック (詳細)
ラジオ体操 (詳細)![NHKテレビ体操 1週間 [DVD]](http://ecx.images-amazon.com/images/P/B000FWGT3U.09.TZZZZZZZ.jpg)
NHKテレビ体操 1週間 [DVD] (詳細)