▼クチコミ情報
●体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造
・「納得・実感できる内容」
『内容』全身に筋肉を付けて、基礎代謝を上げるというのが主です。ボディービルダー・短距離走選手など、無酸素運動での逆三角形ガッチリ体系を目指す内容。マラソン選手のようなスリム体系目的ではありません。男性向きですが、腹筋などにトレーニングを絞るならば、ガッチリなりたくない女性でも実践可能です。表・計算・科学的根拠で説明されているため、誰でも納得できるかと思います。写真は全てカラーですし、文章も要約されており、理解しやすいのも良いですね。インスリン・サプリメント・食事カロリーなど、いろいろな情報も載っています。
『実際にやってみて』最初は辛いです。全く運動していない人ならば、筋肉痛・疲労感が襲ってきます。慣れてくる頃には、その疲労感が心地よく感じ、体が一回り大きくなったような感じになりますよ。２日置きでトレーニングできるので、無理なく続けられます。基礎代謝を上げるので、寝ているときでもＴＶ見ているときでもカロリー消費される続けるため、少しずつ体脂肪は減っていきます。個人的に、食事誘発性体熱産出も上がったと実感したので、１年前よりもかなりのカロリー消費は上がっていますね。
『難点』クイックというトレーニング方法があるのですが、これがジャンプしたりするので、けっこうな騒音・振動になります。マンション住まいの方は、近所に配慮するのがいいでしょう。スローは静かなトレーニング方法なので、これだけでも効果は十分にあります。
『用意するもの』ダンベルが必要なトレーニングがありますが、大半は何もいりません。本の後半には、より本格的なトレーニングのために、ジムのマシンを使った方法も載っています。私の場合、何も器具は用意しなくても効果を実感できました。
『その他』筋肉は脂肪よりも重いため、最初の頃は体重が重くなる場合もありますが、それは筋肉が付いているためであって、その後はだんだんと効果が出てきます。本にも書いてありますが、２〜３ヶ月の期間は必要と思ってください。急激な変化はありえません。それだけ脂肪というのは手強い存在なんですね。この本は、「楽して痩せる」というトレーニングではありません。「長期的に少しずつゆっくり根気よく続けられる人」「本気で痩せたい人」向きです。ちなみに、著者のひとりである石井直方さん。この方は、ＮＨＫなどいろんなＴＶ番組にたまに出演していますね。元ボディビル世界第三位でもあります。
参考なれば嬉しいです。
・「痩せている人で筋肉をつけたい人にもお勧め。」
自分を痩せている為、はじめは、タイトルが「体脂肪が落ちる」なので、敬遠して、手にとらなかった。
これ以上痩せてしまったら死活問題だからである。
しかし、冷静に考えると「体脂肪が落ちる」ということは、しっかりとした負荷をかけてトレーニングをすること。
そこで、手にとって見てみると、ビックリ！素晴らしい。もっと早く手にとっていれば・・・。
非常に見やすく、トレーニングをしようやる気を起こさせてくれるつくり。
トレーニング自体も簡単そう。しかし実際やってみると、結構辛かったりする。
医学的な説明も載っているので、頭で納得して取り組むことが出来て安心。
頭でっかちの文化系の人でも身体を使ってみようっていう気にさせてくれる良書。
トレーニング初心者にはかなりお勧めな一冊です。
・「男性向きです」
夫婦でダイエットをしています。主人は仕事が忙しく、私は子供が小さいのでジョギングやジム等の運動をする時間がありません。１日１０分というタイトルに引かれ購入しました。
トレーニング初日は腕がパンパン、プルプルになりその後お風呂で洗髪するとき、腕が上げていられない状態でした。パンプアップを実感しました。
あと毎日やるのではなくて、２〜３日におきにやればいいので長く続けられます。もう「時間がない」といういい訳はできなくなります。
ただ、これは男性向きのトレーニングです。私は女ですが、肩や腕がムキムキになってきてこれ以上はマズイのでそのへんのトレーニングは減らしています。
あと何かと言い訳をいって運動をしたがらない主人ですがこの本は読み物部分もあり、トレーニングの理屈がよくわかるようになっているので、理屈っぽい主人も納得してやってくれるようになりました。
・「★私はダイエット＆筋力UP大成功！★」
かつては筋肉質だった体も、73kg（ちなみに身長171cm）と学生時代より8kgも太ってしまい、危機感から本書を手にしました。本書の食事メニューに基づき、総カロリー1800kcl/日の食事量に押さえ、週3回のトレーニングを実施。最初の1ヶ月はスローのみ、2ヶ月目からスロー＆クイックに切り替えました。ウェイトトレも経験していますが、このトレーニングはウェイトトレに近い効果が期待できる（そしてキツイ・・・）と思います。3ヶ月半を経て、今は体重は65kgに！ただ、何より驚くのは筋肉量の増加。周囲も驚く位に変身し、学生時代の体型をほぼ取り戻したと思います。本は薄いですが、内容は十分過ぎるくらい濃いものだし、ダイエットをしたい人は、先ず本書を試してみてはいかがでしょうか。
・「これは本当に痩せる!!」
<< 長所 >>・メニューが書いてあり、考える必要がない・筋トレやダイエットのことについて詳しく載っている・器具はダンベルのみ（ペットボトルに水を入れて作れば無料）・時間はなんと一日7〜15分程度、簡単なのにけっこう効く
<< 短所 >>・一部のトレーニングはジャンプしたりと音が気になるので、 マンションなどではちょっと...
●スロトレ
・「苦しいとき、全てを始める突破口」
運動しないと・・・↓筋肉が衰えて基礎代謝が落ちる。血流ポンプの機能が低下、血流が滞りやすくなる。●身体の不調（不健康な身体）↓疲れやすい、だるい、面倒だ、身体が常に寒い（冷え性）↓とにかく元気・やる気が無くなる。徐々に全てにやる気を失い、動かなくなり、横になる。↓活動量が減っているのに、食事の摂取量は同じなので、太る。↓動かない自分に嫌気がさす。太っていることを諦める。駄目な自分。嫌悪感。どうでもいい。マイナス思考。●精神の不調（ネガティブ思考、不健康な精神）↓ますます運動しなくなる・・・ まさにマイナス思考と体重増加の魔のスパイラル！
私がこの本に出会うまでの悪循環が上記のようなものでした。この本に出会い、スロトレを実践して、分かったこと。
運動すると・・・↓筋肉が増加し、基礎代謝が上昇する。血流ポンプの機能がアップ、血液の循環が良くなる。●体調が良くなる（身体の健康）↓疲れにくい、身体が温かい。元気・やる気が維持・持続できる。「頑張っている」自分を実感でき、自己嫌悪に陥らない。↓動いても苦にならない。余計に運動ができる。健康的に痩せられる。●精神も快調（ポジティブ思考、健康な精神）↓ますます運動したくなる・・・ まさにポジティブ思考と健康増進の素晴らしいスパイラル！
私は、動くのが嫌だったので（すぐに疲れる）、スロトレメニューの簡単なものを、最初は１週間に１回を１ヶ月ほど続け、５日に１回を１ヶ月程度、次に３日に１回を２ヶ月、それからは負荷のあるメニューに変えて、２日に１回を２ヶ月、半年後には、メニューを毎日こなしていました。
半年という月日は今となっては凝縮した日々ですが、その真っ最中は嫌々やっていました。でも、ダイエットは体型を変えることではなく、自分を変えることだと知り、その時は、繰り返し本書を読み直して、頑張ろうと奮起しました。
身長160cmで、体重60kg超、体脂肪30%超でしたが、本書を実践して、最初は全然体重・体脂肪も変わらなかったのですが、4ヶ月後から身体が温まってきたせいで、日常生活もよく動けるようになり、一気に落ち始めました。（この頃から疲れやすい・冷え性・便秘気味も解消されました）1ヶ月1kg弱のペースで落ち、今は体重47kg、体脂肪21％を維持しています。
この本に出会わなかったら、私は動かないまま太る一方で、自己嫌悪の泥沼にはまったままだったと思います。こんなに簡単な筋力トレーニングで自分が変われたことを考えると、多くの人にスロトレを勧めたい。本書に出会えて、本当に良かった。
・「どちらかで迷ったら」
私は特におなかと下半身をにどうにかしたくて、「おなかがへこむ深部筋エクササイズ」と評判のいい「スロトレ」を一度に購入しました。２冊の違いですが、「おなかが〜」はモデルがイラストで、「スロトレ」は写真。わかりやすさでいうとスロトレの方がお勧めです。また、比べてみると多少違うエクササイズではありますが、著者の考えでは同じ筋肉を毎日使っては駄目らしいので結果的にどちらか１冊でも十分だったように思います。スロトレにも数は少ないですが、おなかを引き締めるエクササイズは載っていますので、スロトレの基本を押さえたい方はまさに「スロトレ」を。すでにスロトレに慣れて、もっとおなかや下半身を引き締めたい！という人や、違うエクササイズも知りたいという方には「おなかがへこむ深部筋エクササイズ」をおすすめします。
・「健康維持と運動不足の解消に」
この本『スロトレ』はダイエットの為の運動ですが、よく読んでみると運動不足の解消と健康維持、体力増強という目的にも最適な運動のように思えます。そりゃそうでしょう。東大の運動科学の先生が書かれていて、科学的で簡単、しかも効果が高いのですから。週二回で10分ずつすればイイだけ。体を動かした事があまりない人でも、やれる部分から取り組めば必ず出来ます。二週間ぐらいで効果は出始めます。痩せないなと思っても、じつは筋肉が増えていて、内臓脂肪は確実に少なくなっているはずです。有酸素運動を毎日二十分も続けるのは余程意志の硬い人しか続けられません。雪国では冬場は気候も悪く、外で運動をする訳にいきません。そんな時でもこの『スロトレ』だったら簡単に運動する事ができます。ダイエット目的だけではなく、ちゃんとした運動として『スロトレ』を取り入れるやり方もあります。追記：三ヶ月続けてみましたが、驚くほど筋肉質になりました！！男性がやっても効果はありますよ！
・「本当に10分くらいで終わりました」
「1日10分でOK」といっても、実際は15〜20分はかかるだろうと思っていました。ところが、それもエクササイズの流れを頭に入れるまで。３日目からは、本で手順を確認しながらやっても、本当に10分程度で終わりました。
ひとつの運動につき５回〜10回のところ、最初だしと５回ずつやってみたのですが、これが結構ラクで、「効いてるのかな？」と不安になるくらい。・・・しかし全然心配ありません。私は初日は、運動後は階段を上り下りするのも辛いくらい足がプルプルしました・・・。
基本の五種目のエクササイズで必要な物は、・背もたれのある椅子・腕立て時に使う、台または重ねた雑誌（高さの指定はナシ）くらい。
部分別の集中エクササイズでは、・ダンベル（これも重さの指定はナシ。"ダンベル"とあるだけで、"○キロくらい"ともありません）が必要。
これなら本当に続けられそうだし、筋トレの効果も十分ありそうだと思いました。ダイエット、と構えなくても、健康のためにもやってみても良いかもしれません。
・「これが２週間後の結果です」
毎週末には１５キロのランニングをしており家に戻って体重＆体脂肪率を計れば１ｋ＆２％減っているのに翌朝は元通り。３年前に増加してしまった体重４Ｋは一向に減らず４０歳を超え代謝が悪いせいかと・・・。
最近何かで石井直方氏のトレーニングが効くとあるのを見、購入。
５／７にスロトレを開始し、本日５／２０、２週間後の私の結果は体重１．５キロ減、体脂肪１％減（まだ標準オーバー）開始当日下腹部が６センチも離れていたファスナーは昨日からするっと上がり通勤時に再びはき始めました。
筋トレがいかに大事かがわかり、やる気にさせてくれる本です。人生が変わります。
●おなかがへこむ深部筋エクササイズ
・「誰でも家にいてできる、簡単な運動ばかりで引き締まる」
私は６０ｋｇ以上太っていました。でも身体は弱いから通っていたスイミングもやめたばかりでした。雑誌に幾つか紹介されていたエクササイズの中で「スロトレ（石井直方氏著）」が気に入って本を買いました。その時に隣りにあったのがこの本。同じ著者なのと大きな字とイラストで読み易いので買いました。
後で知ったのですが、著者は東大の筋生理学の教授でありご本人がボディビルダーでもいらっしゃる、後で石井氏の本は興味があってあらかた読みつくすことになりました。
どういうふうにどこを鍛えるのか（女性は少しのことじゃムキムキになんかなりません、それにここに載っている運動は割あいと難易度が低い）例えば、おなかぽっこりの場合はこういう筋肉を鍛えましょうという説明があり、あとはわかり易いイラストを見ながらのエクササイズです。ページ毎にどこに注意するか、呼吸法などが書いてあります。どれも家で簡単にできて、テレビを見ながらでもできちゃうこれで引き締まっちゃっていいの？という運動ばかりです。日々の生活についての注意や食事についても載っています。
私はダイエットを始めて、一番まじめにやったのは「スロトレ」とこの「おなかがへこむ…」ですが今は１３ｋｇの減量に成功しただけでなく、本当におなかがへこみウエストも６０ｃｍサイズが履けるようになりました。エクササイズでくびれのある引き締まった体型になりつつあります。これからも週１度でもいいから（毎日やる必要はないと書いてあるし）運動を続けて素敵なボディの持ち主になるぞ〜と思っています。
体の弱い私でもできるような本で、この本に出合えて心から嬉しいです。「スロトレ」とともに、私のバイブルのような本です。
・「効果アリです」
とても簡単なエクササイズばかりで、今ではすっかり覚えてしまい、現在は本を開く必要無くエクササイズしています。ゆっくりのエクササイズだし、短い時間で出来るのに、とても効果的でした。２年前にこのエクササイズを始め、今も続けています。
・「全身カバー」
おなかがへこむ・・・という題名ですが、腕や太もも・背中・お尻など、女性が気になる箇所のエクササイズが載っていました。ダンベルエクササイズや、スクワットでも何種類も載っていてとても気に入りました。ダンベルがなくても、ペットボトルが２本あればできるそうです。特別な道具を無理強いしてないところも好感度ありです。
●だれもが100%スリム!常識破りの超健康革命
・「実践半年後・・・」
３月から超健康革命を本格的に実践してきて半年が過ぎました。
スタートする前までの数年間は、食材のグラム数からカロリーを割り出したり、１回の食事の量を増やすために１日２食にしたり、カロリーカットの粉末を飲んだりとかなり辛い食事制限をして確かに標準よりは痩せた状態を保って来た私でした。でも常に我慢している・・・という状態から抜け出ることは出来ず、摂食障害を起こすまでになっていました。
そしてこの本と出会い、現在は１６７ｃｍの身長に対し４５ｋｇ前後をキープ出来るようになったのです。もちろんこれは、食事の組み合わせや内容をしっかり守り、運動も欠かさずやっている結果です。でも何より嬉しいのは、朝食の果物・昼夜の野菜サラダを美味しくしかも満腹になるまで食べられることです。
ここまで徹底するのは難しいと思われる方でも、「朝食を果物だけに変える、生野菜をたくさん食べる事」でかなりの効果が得られるのは母親や友人が実証してくれています。何より「辛い・・・」と感じてしまったら意味がないですからね。
今までのどんなダイエットよりも、効果が出るのは明確です。そして不健康ではなく体の中が洗い流されるような実感があるのです。全く風邪もひいていません。
食事制限やリバウンドに苦しんでいる人達に絶対に試してみてほしいと心から思います。だって高価な商品を買うことなく、近所のスーパーで手に入るものばかりですから。これはとにかくやってみて損はないと思います！！
・「ダイエットの革命であると共に健康動物への回帰を示すバイブル」
私は数年来、ダイエットに関し様々な方法を試行錯誤してまいりました。そして、自分の肉体の変化から、そのあらゆる方法には一理ある、しかしどれも不十分であると実感していました。この本の内容は決して単にダイエットの方法を示しただけのものではありません。しかしこの本で示された食生活はダイエットの最終目標である「ダイエットをやめること」を達成できる方法であると思います。フィットフォーライフは人間の「本能」と矛盾しない唯一のダイエット法でしょう。私は陰陽概念のマクロビオティックスも試しましたが、全粒穀物主体の食事よりも果物主体の方が健康でエネルギッシュでいられるようです。今後数十年で、こうしたベジタリアン食はスタンダードになっていくように思います。私はこの本に、そしてこの理論に早い時期に出会えたことをうれしく思います。この本を強く推薦致します。
・「これだったら！」
本当に、目からウロコでした。以前から、乳製品は体によくないと知ってはいましたが、こんなにわかりやすく解説した本は、はじめてです。また、くだものが太らないなんて、びっくりです。果糖の取りすぎには注意と書かれた本を何冊買ったことか（ダイエット関連本）！
とにかく、やってみようと思い、「フルーツ朝食」を実行したら、なんと、
すぐに体に変化が出てきました。風邪でもないのに、鼻水はよく出るし、また、今までは、午前中に、もよおしたことなどなかったのに、10時前には出てきました。すごいです！やってみる価値はあります。
ぜひ、本を眺めているだけで終らせるのではなく、実際に自分の体で試してみてください。やっただけの効果はあると思います。
・「私には効果あり」
この本はベジタリアンより更に進んでフルータリアンの食生活を勧める本です。
以下のような食事をするといい1.朝食は、果物のみ。2.昼食は、多量のサラダと穀物(ごはん、パン)、または、肉・魚介類。ただし、穀物(ごはん、パン)と肉・魚介類はどちらかにする。
3.夕食は、多量のサラダと穀物(ごはん、パン)、肉・魚介類。ただし、穀物(ごはん、パン)と肉・魚介類はどちらかにする。4.果物は、他の種類の食べ物を食べた後、間をおく。2時間~4時間、あいだをあける。4.就寝、四時間前はなにも食べない。
その理論的な根拠としては、2つに集約されます。
1.人間の体は肉、穀物、乳製品を消化する様にできてくなく、本来、果物や野菜に適するようにできている。果物や野菜は楽に吸収できる。特に、生の!そのれは消化を助ける酵素を含んでおり、人間の酵素を使わずにすむ。しかし、肉などはかなりのエネルギーを必要とする。つまり、人間の消化器官は、果物や野菜を主食とするチンパンジーと同じ。
2.人間の体には食べ物を処理する事において、24時間サイクルで、a.摂取と消化、b.吸収と利用、c.排出を繰り返している。それぞれの時間帯は、a.正午~午後八時、b.午後八時~午前四時、c.午前四時~正午である。
実行したところ、確かに、体の疲れがかなり減りました。また、体重も、2週間程度で、3.5Kgも痩せて、かなり、軽快になりました。完全に上記の生活を守ってはないのですが、目に見えて効果がありました。試してみて、よかったら、本を購入して、みるのもいいかも。
・「実践してみました！！！」
肉好きの方にはつらいかもしれませんが、ダイエットには効果的です。この本を手にして4ヶ月、昼だけは会社の人達と外食をしますが、自宅での食生活のみの実践で今で4ｋｇ減りました。ダイエットだけでなく、体が運動できる状態に変わってきました。少々の階段も息切れしません。まさにタフになったと感じます。
今までのダイエット本とは違います。健康革命という言葉がぴったりの本です。
●ナチュラルダイエット―あなたの常識をくつがえす3つの習慣
・「ナチュラル・ハイジーンは有効です。」
ナチュラルハイジーンのエッセンスがこの値段で入手できるのは、すばらしい。
ハーヴィー・ダイアモンドの本を読んでから、朝と昼の食事を変えました。朝は自宅なので、食事の前に果物を食べるもしくは、野菜・果物ジュースを飲むようにしました。 昼は、蕎麦屋もしくは、１００％のジュースのあるファミリーレストランを選ぶ様に心がけました。 夜は、接待などもあるので、普通に肉、魚を食べました。
このような生活を３ヶ月ほど続けたら、腹回りの脂肪がぐんと減って、体重１５％ダウンしました。 食べる量も、昔ほど、馬鹿食いしなくとも満足できるようになりました。
外食が多いと、なかなか、実行するのが難しいので、ナチュラル・ハイジーンの考え方に理解を示すレストランが増えたらなぁと思います。
・「新常識！？ちょっと驚きました。」
動物性カルシウムは胃で消化するの酸性の胃液が多く分泌され、その酸は自分の体のカルシウムを消費するだって。牛乳を消化するために自分の体からカルシウムを余計に消化する・・・。老人は、牛乳摂取でカルシウムは逆効果だそう。あと乳製品は関節痛の原因だそうです。これには私は思いあたります。初夏とかは冷たい牛乳をがぶがぶ。冬はココアとか紅茶を牛乳だけで入れて飲むのが好きでしたが、その時期になると手の親指の関節が痛くて病院にいったことを思い出しました。年に何度か痛くなるのでなんで？？って思ってたけど２７年目（２７歳）にして原因がわかりました。今は牛乳ではなく豆乳を毎日飲んでいます。あと胃痛に悩ませる人も一読！！原因がわかります！
・「目からうろこ」
値段が張るので購入を迷いましたが、買ってよかった。人生が変わったと思います。たまに肉食べる日があってもいいし、ってやんわりしているところも押し付けじゃなくて好きです。これのお陰か否かわからないけど、両親指の爪の表面がガタガタしておかしな事になっていて心配だったのですが治ってきたのと、爪がしょっちゅうボロボロかけてたのがかけなくなったのが嬉しくて！でもネーミングがイマイチですね。ダイエット本じゃないしもっと高尚です。「３つの習慣」ってのもよくわからないし。手放したくない本の一冊になりました。
・「水がきめてらしいです！」
体を洗うように、体の中も洗わないといけないというのが衝撃でした。そのために生命力のある水を摂るというのがポイントだとか。最近水に関する特集とかよく見かけますが、この考え方は新しかったです。
そういえば私は夏バテがはげしくて、毎年夏はほとんど果物しか食べないという感じなのですが、かえって調子がよかったんです。この本を読んで､それがよかったんじゃないかと思っています。
今は朝から果物だけという生活ですが、調子がいいような気がします。途中の果物組み合わせ表もキッチンに貼って参考にしてます！
・「やせるだけでなく健康にもよさそう」
読みたかった「ライフスタイル革命」が絶版になってしまったようで、残念に思っていたところに、同じ著者が書いたこの本を見つけました。
いままでいくつかのダイエット方法を試してみましたが、体重が減っても体調が悪い気がして、中途半端に終わっていました。いま、この本に書かれている「朝ごはんは果物か野菜だけ」を実践していますが、特にめんどうなことはないし（むしろ朝ご飯をちゃんとつくる手間がかからなくてラク）、胃腸が軽くなったような気がします。また、いままで午前中は眠くてたまらなかったのですが、それもなくなりました。
●ALINCO エクササイズホイール EX-029
・「効きます。」
思った以上に効きます。腹筋用にと思い購入したのですが、上腕、肩、胸、上半身全てに効きます。膝を付き腕を伸ばしてみたのですが、胸スレスレまで付けるのは一般成人男性でも始めはキツいのではないかと思いました。しかしながら、その分上半身のトレーニングには効果的と言うことです。
作りはこの安い値段の割にしっかりとしており、ホイールがよじれたりバーが曲がったりという事は無いようです。
グリップ部分はゴムというかビニールの様な素材で出来ており、多少臭いがしますが、特に気になると言うほど手に臭いは付きません。グリップは硬質ですが、特に手が痛くなるよなものでは無いと思います。
一つ注意点は、一度組み立ててしまうと分解出来ませんので、グリップの向きは神経質なまでにキッチリ合わせてからはめ込む事です。２度と修正出来ません。
値段は安いですが、しっかりとトレーニング出来ると思います。
・「このタイプで、このお値段はお買い得です。」
日頃の運動不足もあり、最初はなかなか使いこなせませんでした。体を伸ばした後、縮めるのが難しかったです。やっとコツを掴み、出来るようになったのが３日目。（夫はすぐに出来たので、やはり私の筋肉の無さが災いしていたようです。）使い始めると、すぐに腕や背中辺りがブルブルきます。翌日はお腹周りと、腕が筋肉痛でした。
１ヶ月続けました。ウエストと二の腕が引き締まってきたようです。軽い腰痛持ちだったのですが、筋肉が付いたおかげか、痛まなくなりました。ただ、他の方もレビューで書いている通り、はりきり過ぎると腰痛がひどくなりそうです。重い腰痛の方にはおすすめできません。
お値段もお手頃だし、大きくないし、電池もいらない。騒音も無いので、お気に入りです。
・「良い買い物」
結構筋肉を使うので、最初はちょっとつらいですが、その分高い効果が望めます。値段もかなり安いので、これは間違いなく買いでしょう。無駄に性能ばかり凝っていて値段の張るようなものを買うよりも、こちらのほうが断然お勧めです。
・「名作」
これは素晴らしいです。「どうせこの値段だし、また三日坊主でもいいか。」くらいの心構えで購入したのですが、なかなかどうして。比較的楽な動きでエクササイズ出来るのですが、一発で筋肉痛になれます。安いからと言っても極端に安っぽい造りになっているわけでもなく、部屋に転がってる様は何だか愉快です。
今のところ三日坊主でないので、５点で。
・「効果的◎」
価格的に不安な点は有りましたが、作りはしっかりしており十分のクオリティーと思います。コロコロ楽しいので今までの腹筋運動より続けられますし、効果も◎でとてもお勧めです。
●シンテック エア・バランサー STT125
・「置き場所に困らない」
いままでバランスボールを使っていたのですが、使っていない時に空気を抜くのも面倒ですし置き場所に苦労していました。この商品はよく行くスポーツ整体の先生に教えてもらい早速したところバランスボールで鍛える体幹のトレーニングがほとんど出来る事に驚きました。又、やるぞ！と気負わなくても気軽に乗ったりして今では携帯のメールを打つときに自然と乗りながら打ったりしています。一ヶ月程使用しましたが空気の漏れもなく、付属の空気入れもとてもコンパクトでおすすめの商品です。
・「姿勢がよくなりました」
バランスボールの上に座るとバランス感覚がよくなる、ということで、はじめはバランスボールの購入を考えていました。が、上手く行かなかったら大きいものは困ると思って、値段も手ごろだしおためし感覚でこの商品を買ってみました。空気を入れるのがなかなか大変でしたが、購入してからずっとエア・バランサーを座布団代わりに椅子に座っています。
使ってから2,3日は、酷い猫背だったこともあり、お腹と背中の筋肉がじわじわ痛かったりしました。でも、今では姿勢をよくしていないと、居心地が悪くなるように。
「やせた」とか「鍛えられた」という感じは全くないですが、個人的な悩みを解消してくれたので、星5つとしました。
・「手軽に使える」
以前バランスボールを購入してしばらく使用していましたが、保管場所に困ることもあり、そのうち使わなくなってしまいました。シンテック・エア・バランサーは座布団よりも小さいサイズなので、置き場所にも困らず、「なんとなく座って使う」という行為がぴったりです。テレビを見ながら、本を読みながら、小さくて揺れる？座布団に座っている感覚でエクササイズができるので、かなりお気に入りです。
・「手軽に乗るだけで、バランス感覚アップ！」
バランスボールも持ってますが、やはり大きく、なかなか使用しませんでした。これは、小さく、気軽に乗るだけで、バランス感覚を向上させる気がします。
また、表面にボツボツがありますので、足裏マッサージ効果も期待でき、お勧めできます。
・「良いと思います!」
以前にこういう商品のボールタイプを使っていたのですが上手く扱えず場所もとる為、スグにクローゼット行きになりました…。ですが、このエアバランサーは良いです!まず乗ってるとあまり苦労せず姿勢を正せます!バランサーの適度なフワフワ感が気持良く、気付いた時にスグ姿勢を良くしてしまうんです(*^^*)。まだ使い始めて間もないのでダイエット効果に関しては何とも言えませんが、鍛える用の使い方をするとお腹やフトモモなどに結構きます(x_x;)そしてイボイボがついているので足裏刺激も出来て一石二鳥っこれも結構気持良いです。場所もとらず空気の調整も簡単なので何かと面倒くさがりな私には良い買い物になりましたっ(^u^)
●15分で効く!基本のダンベルエクササイズ
・「わかりやすい！」
色々なダンベル本で試しましたがこの本が一番わかりやすかったです。写真付きで説明してあり、ダンベルの王道といった内容です。基本の運動は膝を曲げて行うタイプのものなので太ももにも効果が現れます。他にもタイプ別の項目があるのでオススメです。
・「とてもわかりやすい」
ダンベル体操がダイエットに良いと知って、この本を購入しました。値段も良かったですし、内容も良かったです。まだ、始めたばかりですが、基礎代謝を上げる為に頑張りたいと思います。15分で出来るので、2日おきに筋肉を休めながら、続けたいと思います。慣れてきたら、毎日か1日おきにしようと思います。
・「結構効果がありました」
結構効果がありましたこの本は親友に薦められて読み出したのですがダンベルエクササイズは思い立ったその日から気軽に始められるのがいいですね説明も分かりやすくてよかったです。
・「分かりやすくくて効果も◎」
以前、自己流でダンベル体操をしたのですが効果がなく途中で飽きてしまい諦めてしまいました。しばらくそのままダンベルも放置していたのですがレビューの評価がとても高かったのでこの本を購入しました。１５分毎日続けて一ヶ月経ちましたが効果ありです！食べる事が大好きなので食事制限も他の運動も全く何にもしてませんが確実に少しずつですが引き締まってきてるのが実感できます。やはりダンベル体操は継続が大切なんだと実感しました。１５分だからいつでもできるし。。と思っているといつもの怠け癖がでますがこの本に「毎日１５分ダンベル体操のために人生を捨てる！」くらいの覚悟でないと続きません。 と書かれていて納得しました。 たしかに24時間のうちの15分なんていつでもできると思ってしまいがちですが実際仕事で疲れた日なんかは「今日はいいか..」と思ってしまうのでこの１５分で半年後の体型がきまる！と腹を括って地道に毎日続けていくことで確実に引き締まって痩せていくと思います。本の解説も丁寧で分かりやすくバストアップやヒップアップの部分引き締め運動なんかも載っていてオススメです。自己流で効果が出なかった方やあまり体力に自信がなくても毎日続ければ確実に効果があると思います(^^) 私としてはこれからも続けていこうと思います。 もちろん☆は５つです♪
・「痩せてきました！」
私の場合、最初の１〜２ヶ月は毎日やってましたが、全く体重が落ちず、落ち込みながらも続けたら3ヶ月目に入ってから徐々に落ちてきました。今のところ2キロ減り、体脂肪率も当初24.5%から22.5%に減りました。
●ダンベル・ダイエット ボディ・メイク宣言
・「恐るべし！」
私はあまり体力に自信がなく、運動によるダイエットは今までしたことがなかったのですが、肥満体と化して早4年・・・食事制限だけのダイエットの限界を感じ、私にも手軽にできそうな運動はないものか？と日々考えあぐねていたところ、このDVDを見つけました。正直、パッケージの涼しげなお姉さんの顔だけで購入を決めたのですが、（楽そうだから）実際やってみてビックリ！テレビの画面では、お姉さんが淡々と、能面も真っ青の無表情ぶりで次々とメニューをこなしていくのですが、私は15分間のプログラムについていくのがやっと。汗が額を流れ、足も腕もぷるぷる震え、「マジ？マジ？」と画面のお姉さんに問いかけながら、地獄のファーストレッスンを終えたのでした。 たった15分！使うのは1kgのダンベル2個！畳1畳のスペースがあればOK！こんなにお手軽なのに、この汗の量はいったい！感動ぉ～！ ま、それは私が今まであまりに運動をしな過ぎたせいだと思いますが、このお手軽さは評価できます。ダンベル体操を始めて３週間、食事制限をやめたので、体重はあまり変わりませんが、増えることはありません。また、体は確実に引き締まり、ズボンはゆるゆるに。だいぶ慣れてきたので、そろそろ食事制限も再開し、更にダイエットに励みたいと思っています。 ダンベルダイエットは、体への負荷をダンベルの重さや、運動の回数の増減で簡単に変えられるところも良いと思います。 強いて言えば、意識するべき筋肉の説明や、呼吸法なども取り入れていただけると、更に素晴らしいDVDになるのではないでしょうか。
・「おぉーっほっほっほっほっほっ」
このＤＶＤを購入してから3ヶ月・・・体重がマイナス７キロっすよ！ヽ(^o^)丿ばんざーい！ばんざーい！（まだ目標体重には程遠いけど）食事制限だけでは到底なしえなかった快挙を、このＤＶＤのおかげで達成することができました。とはいえ、決して楽じゃないですけどね。やっぱ楽してダイエットしようなんて考えは、早く捨てちゃった方が◎。
ダンベル体操は、見た目の地味さとは裏腹に、かなりハード！きつい！辛い！なかなか長続きしない！でも、やれば確実に結果が出る！間違いない！そして結果がでれば、辛いのも半減して、毎日の体操が楽しくなりますよ。
同じ会社の女の子の口癖・・・「楽して痩せられる方法知らない？」・・・って、ある訳ないじゃん。そんな彼女はこれからも日々太り続け、私は日々痩せ続ける（予定）のさ。これからダンベルダイエットを始めようとする人も、ダンベルダイエットに挫折しかかってる人も、一緒にがんばろう！がんばった人には、必ず明るい未来がまっている！
・「わかりやすい！」
ダンベルがダイエットにいい！と聞き、まず本を購入しました。・・が、本に書かれているエクササイズをやってみたのですがフォームはこれであってるの？と不明な点が多くこのDVDを購入！とてもわかりやすく、購入して大正解でした！あとDVDのいい所はUP・DOWNなどの速さや回数を数えないでインストラクターについていけばいい！という気楽なトコですかね♪
内容はダンベル運動のフルコース（簡単なストレッチ含め約20分・12通りの運動）とアラカルトコース（身体の部位別）その他、持ち方や姿勢などの説明などがあります。
最初はかーなーりキツかったです。滝の様に汗が流れ落ちます。皆さんBGMが退屈とおっしゃってますが、私は特に気になりませんでした。ピアノのクラッシクな音楽がゆったりポロロ〜ンと流れてます。エアロビなどでかかるテンポの速い音楽が好みだとちょっとアラ？って感じちゃうカモですね。
3ヶ月後以降に効果が出てくるそうなので頑張りまっす！
・「DVDのメリットを生かして日々是鍛錬！」
一人でダンベルトレーニングをしていても、正しいフォームかどうか分からない事ってありませんか。本を見ても、動作やペースまでよく分からない。
その点、DVDならば、フォームや動作・ペースももちろん、細かな注意点も分かって実にトレーニングに最適です。またDVDにあわせて約15分のトレーニングをすれば、効果的かもしれません。
特にDVDなら頭出し・巻戻しに便利ですから、その辺のメリットも生かして行きたいものです。
難点を言えば、まずBGMがユルいこと。これはCDでも掛けて工夫しましょう。あと、折角、映像メディアを使うんだから、ポイントとなる筋肉の動きをアニメーション表示でもすれば、より良かったかも。 以上の点はNHK教育さんの改善を望みます。
・「使いようだと思います」
本を見ながら地道にダンベル体操をやって、体脂肪率１９％を達成したのが２年前。その後すっかり油断してダンベル体操をサボった結果、体脂肪率２７％、筋肉量２ｋｇ減、脂肪量５ｋｇ増という現実に衝撃を受け、もう一度まじめにダンベル体操に取り組もうと購入しました。音楽がゆるいとこちらでは不評ですが、もともとゆっくりやるのがこの体操の特徴ですし、体操のテンポにはあっていると思います。アルファ波が出そうな心地よい音楽で、ヨガやピラティスをやっているつもりになれば気になりません。姿勢や腕の動かし方もわかりやすい映像になっていますし、ストレッチも含めて２０分間ＤＶＤの通りに体を動かせば質の良い運動ができるので、使いようだと思います。
●ALINCO ソフトダンベル 1.5kg*2 EX-021
・「良い道具を持っていると、がぜんやる気が出てくる！」
今までダンベルの代用としてペットボトルを使っていたのですが、握りにくいし滑りやすく、ボトッと落としてしまうこともしばしば。これはスポンジで全体がくるまれており、ベルトもついているので、そんな心配も無用だ。そしてこのスポンジのソフトな手触りが気持ちいい。
これを買って何よりも良かったことは、良い道具を持っていると、毎日のエクササイズががぜん楽しくなることだ。今までイヤイヤやっていたのがうそのよう。
もしこれに専用の収納ケースがついていれば、星５つにします。
・「滑らなくて安全。」
ダンベル体操を始めるために、ダンベルが必要になりました。指導の先生に１，５キロのものを用意するように言われたんですが、１キロや２キロといったダンベルはあるのですが、１．５キロのものがお店で見つかりませんでした。ネットで見つけてこのダンベルを買いました。握ったときのソフトな感覚と、ベルトがついているので安心。金属だけでできているものだと、体操をしているとき汗で滑ることも、でもこのダンベルを使えばそんなことはありません。収納して持ち運びできる専用ケース（袋）のような物がついていたらもっと良かったかなと思います。
●ザバス(SAVAS) ウェイトダウン ヨーグルト味 360 g
・「代謝がよくなった」
小さいときからずっと肥満で84キロからダイエットした際ダイエットの知識を少しずつ身に着けて、たんぱく質の重要さを知りました。こちらの商品の前にピンク色の袋のダイエット用プロテインを買ったのですがいまいち効果はあらわれませんでした。プロテインの効果はわかりにくいのかもしれませんが、前の商品を飲み終えたのでこちらのプロテインに切り替えてみました。
このプロテインも飲みやすくていいですね。シェイカーがないので牛乳に加えて割り箸で混ぜてますがあっという間に混ざります。少し粉っぽいけどぜんぜんOK運動という運動はしていないのですが、立ち仕事・結構走ったりするので疲れた日は仕事終わりに1回、寝る前に1回のんでいます。私にはかなり効きました。代謝があがって体が温かいし、便秘も治りました。今の時点で-14kg、-13%です。42キロになるまでプロテインと一緒に続けます！
・「ヨーグルト味は飲みやすいです」
プロテインは何種類か飲み比べています。ココア味、バニラ味、ヨーグルト味等。このなかで一番濃い味はバニラ味ですね。ヨーグルト味の場合、市販の飲むヨーグルトのフルーツ味で混ぜて飲むと一番おいしいかなと思います。また、この製品は１００％大豆プロテインなのでホエイ系より腹持ちがよいです。私は筋トレを始めて比較的順調に体重も落ちていたのですが、最近あまり落ちなくなってきたので大豆系のプロテインでもう少し減量をと考えています。味はやっぱりホエイ系が一番なんですが、大豆系であればヨーグルト味が一番おいしいかなと思います。最初に缶入りを購入し、１．２ｋｇ袋を次にリピートしました。 今はこの大豆プロテインを３回リピートしています。
・「これはよいです。」
初プロテインだったのですが、ウエイトも安定していますし、筋肉も順調についています。自分は、シェイカーを使ってミネラルウォーターで割って飲んでいますが、自分には味も美味しく、トレーニング後と、朝食代わりにごくごく飲んでいます。
リピートして購入していますし、おすすめだと思います。
・「バテない!」
30過ぎたら夏バテがひどいので、飲み始めました。今年は夏バテらしい不調はなくプロテインのお陰かなって思っています。シェイカーに氷と水とザバスを入れてシェイクして飲んでいます。私は飲みやすいと思います。
・「かなり飲みやすいプロテイン」
まず、プロテインは水に溶けにくく、純度が高いほどまずいものです。水に溶けにくい、まずい、と言った意見は他と比べて初めて書けるものです。
このプロテインは大豆主成分で価格も手ごろ、飲みやすいのでお勧めです。
●たたかわないダイエット―わが娘はこうしてスリムになった! (講談社プラスアルファ文庫)
・「どうして失敗するのか？」
人間が空腹と言う本能に耐えられない理由。空腹感が栄養バランスの悪さによって引き起こされると言う原理がとても分かりやすく解説されています。御自身の娘さんのダイエット日記の形式なので共感を持って読めますよ。世に溢れる「なんとかだけダイエット」と言う偏食がいかに無意味で危険ですらあるか納得できる本。
ただ、ここで紹介せれているレシピはやや不十分で実践が難しいかも知れません。丸元先生は他にもレシピ集の本を多数書かれたいます。それらを合わせて読むことをお勧めします。
・「ダイエットの本当の大切さがわかる！！」
アメリカから帰ってきた娘の体重は１０キロ増｡抱きしめた時､おすもうさんに抱きついているような感覚になってしまった父｡
‥栄養学・料理研究家である父の娘のためのダイエットがリアルに紹介されていますがこれが、面白くてためになる！！
親子の会話の中で「何故､この食べ物を口にするのか」「どういった影響があるのか」など知らず知らずのうちに栄養学とレシピが自然と飲み込めてきます｡
久しぶりに､通勤電車の中でペンを片手に本にアンダーラインをひきながら読んだ１冊です｡
「食」の大切さ、ひいては環境問題､いろいろと深い視野に連れて行ってくれる本でした｡感謝｡
・「最後にたどり着く究極の「ダイエット」本」
Microdietでは空腹に耐えられない。体が冷える。「青菜」ダイエットは体が冷えて冬は下痢気味。飽きる。あそこまで色々制限されるとちょっといぶかしく思う。「低インシュリンダイエット」はいいけれども、カボチャやジャガイモ、ニンジンを食べられないというのは、やっぱりちょっとおかしい。で、「アトキンス式」を試して、
短期間にコレステロール値が跳ね上がってしまいました・・・。という私が、昔読んでいた丸元氏の本を読み返し、やはりこれらがもっとも説得力があり、また正しいのだろうなと感じさせられました。ということで、今は忠実に精製された穀物・野菜主体の食事です。自分にも優しく、地球にも優しいんだろうなと実感します。
この本は親しみやすくされている分、少し中身がはしょられているので、同氏の「悪い食事とよい食事」なども併せて読まれるといいと思います。
・「感謝！感謝！」
何度挫折したかわからないダイエット。
この本と出合ってやっと克服できました。
この本に書かれた通りの食生活をして２０ｋｇ体重が減りました。
もう嬉しいを通り越して、著者の方にお礼が言いたいです。
・「食事はコレで痩せます」
実を言うとこの本に書かれている事は全部知ってる事ばかりでした。しかし、知っててもやってなかった事ばかり。物凄く反省しながら読みましたよ。
この本に書かれているのは、さあ！ダイエットするぞ！と言って期間限定でがんばるダイエットではないのです。毎日無理なく当たり前に何をどう食べるかが書かれています。がんばって食べないで痩せたりする事がどれだけ逆効果だと言う事が実に解り易く解説してある非常に良心的な本です。お陰様でとりあえず３キロ落ちました。食事関係のダイエット本の中ではやっぱりコレが一番すばらしいんじゃないかと私は思っています。
●ゾーン・ダイエット
・「どうしておなかがすくのかな」
原書も少し眺めましたが、原著の面影少なく、出版社で上手に編集され、かなり読みやすくなった感じです。ゾーンダイエットは低インシュリンダイエットのもとになったものだとか。炭水化物、たんぱく質、脂肪の摂取バランスを考えます。ダイエットで最も問題になる空腹感を感じないための食べ方は必見。料理のレシピもたくさん載っていてgoodです。オリンピック選手も多く取り入れているそうです。ゾーンダイエットに関する本は他にも出版されていますが、この本が一般向けでわかりやすいです。意識すれば今日からでもできることばかり。おすすめです。
●「食」がすべてを決める!―絶対肉体改造アスリート的ダイエット論
・「デブより怖い感情の老化」
代謝っていうと太るとか痩せるとかばっかり考えてしまうけど、それだけじゃないんですね。
代謝が低くなるとホルモンの分泌が少なくなって、感情が乏しくなるなんて、そんなこと知らなかった！歳を取って悲観的になるのは、これが原因なんですって。若い子だってダラダラ動かない生活をしていたら、プチ老人になっちゃって「やることねー」になっちゃうワケね、こわーい。「筋肉を鍛えると感情も豊かになる」って、体育の時間に教えてほしいなぁ。
お散歩に行ったり、お風呂に入ったりすると気持ちよくなるってのは、そういう理由があったんですね。ヒマを見つけては体を動かさなくっちゃ！
・「「食」の大切さを痛感！」
この本を読んで、本当に食生活って大事だなと感じました。アスリートの方々はやはり「食」の事をしっかり勉強して、何を体に入れて、何が不要と考えて食べているんですね。 一般人の私も食べたいから食べるのではなく、これを食べたらどうなるか考えて食べるようになりました。
おかげで、目の前にあるおいしそうなものの誘惑に負けることなく肉体改造計画進行中です！食べたもので体って変わります。まずは、その知識を本から学ぶといいですよ。この本はオススメです！
・「食べる、ということ」
良い本です。
食べる事。朝、昼、晩。人によっては、間食。３回食べる人もいれば、５回の人もいるとおもいます（インシュリンコトロールとか）。
トレーニング、あなたは一日に３回やりますか？？？
食べる事の方が多いですよね。筋トレよりも実は食事の方が大事だったりするのです。
（しつこいようですが）食べる事、皆さん、お大事に。
●デッドリーダイエット
・「一線を画すダイエット」
～今まで表向きに語られる「健康的」なダイエットとはまるで違ったアプローチが書かれている本。実際のところ、その辺で言われてるダイエットでぐんぐん痩せられるなら、誰も彼もがモデルなみの体型になっていると思うし。
今まで知らなかったダイエットの裏側がよく見えた気がする。その上、ただ投げっぱなしで危険なダイエット法を示唆するのではなく～～、科学的根拠に基づいてフォローした記事が書かれているので、副作用などについても安心できる。～
・「合理的ダイエット。」
最先端の薬学ダイエットを親切丁寧に解説した良書。その合理主義がドーピングダイエットであり、今までのダイエット本の根底を覆している。
単に薬だけの解説に止まらず、ドーピングダイエットに関する、緻密な情報も多い。 又、読者が心配するであろう副作用についても、親切丁寧にフォローがしてあり、好感が持てる。
・「命さえも燃やすダイエット」
サプリメント大好きなのでかなり面白く読みました。ドーピング関係はさすがに実際にやるのはちょっと怖い気がしますし注射などは自分では出来ないし、やろうとは思いませんがアスピリン＆カフェインダイエットぐらいなら出来るかも？
・「残念ながら役に立つ!」
多くのトレーニング本やダイエット本にありがちな゙嘘"が全く無い。本当の事をそのまま書いてある。この本は正にアンチテーゼ。寝たきりで長生きするよりも生き生きとポジティブに生きる方がずっと価値がある。単純にアンチドーピングを提唱する人間が偽善者に思えてくる内容でした。
・「薬を飲むなら必読でしょう！」
単に食事を制限するダイエットは外見が醜くなるのは事実です。なぜならば、筋肉が先に減っていくからです。ダイエットの理想は脂肪のない体であるはずで、読者は冒頭からこの本にショックを受けるはずです。さらに、ちょっとした薬で理想的なダイエットができることがわかります。かなり危険な方法も掲載されていますが、それは限界を知る意味で有効だと思います。逆に薬学の知識をもった人が、ここまで安全性と危険性について総合的に書いた本があったでしょうか。個人輸入で薬を輸入する人なら、ちょっと冗談ぽい外見に偏見を持たずに、この本を一読しましょう。効果は、実際にある、ようです。
●ロドニー・イーのパワーヨガ
・「こういうのが欲しかった」
独学でヨガを始めて数ヶ月。少し慣れてきたので、1時間程度のパワーヨガのプログラムを探していました。 いままで数本買った他のパワーヨガのDVDは、どれもスピードが早くて、ポーズが完成する前にもう次のポーズに移ってしまう感じだったが、これは、ペースがゆっくりなので、きっちりと１つ１つのポーズを確実にとることができ大満足です。 「吸って吐いて足を曲げ・・」などの解説もとても丁寧なので聞きながら出来、わかりやすいです。ハワイの景色もきれいで、音楽もよくて、ほんとに気持ちいいです。
・「毎日頑張っています！」
ヨガには特に興味はなかったのですが、ダイエット＆ストレッチを目的に購入しました。漠然と始めたヨガでしたが今では毎朝、出社前にDVDを観ながらおこなっています。やり終えた後の爽快感、心が落ち着いている自分にビックリしています。心と体が一体となる感じがして、毎日が充実しています。もっと早く”パワーヨガ”に出合っていればと思っています。お薦めのDVDです。
・「やっぱり一番いいです」
何枚か購入した中ではやはり一番いいです。流れ方、背景、説明、全てが自然です50歳の私でも出来、しかも達成感と満足感を得られる内容ですいいものを買ったと思いますあまりいいので、周りの人には教えないし貸してあげません（笑）
・「かなりオススメ！」
以前もこのＤＶＤでヨガをしていました。初めてのヨガ体験がこれだったのですが、内容は分かりやすくて、最初はやさしく〜中盤はハード〜最後はクールダウンと良い流れです。最後はゆっくり呼吸して、(体が暖まってるのもありますが)寝てしまう感じです。音楽も映像も良いです。パワーヨガだけに結構ハードですが、回数を重ねる事にはまっちゃいますよ。と、いう訳で。。やりすぎてだめにしてしまったので今回購入となりました。他にも色んなヨガＤＶＤがありますが迷うことなく二枚目購入としました☆続編が出てくれるといいのにな〜とも思います。
・「おすすめ！」
ＹＯＧＡをはじめて2年程です。家では綿本先生の本(ＣＤ付)でやってたのですが、ものたりなくなってこれを買いました。初心者の人には向いてないと思いますが、呼吸法などきちんと出来る人にはおすすめです。とてもていねいにＹＯＧＡをするのが、すごくいいです！
●ブライアン・ケスト パワーヨガ
・「上級にレベルアップしたい中級者の方にお薦め」
私は綿本先生のパワーヨガDVDに慣れ、更なるレベルアップを目指し、YOGA-TV mind peaceを購入しました、しかし、あまりのレベルの高さに挫折してしまいました。
・「良い汗をかきたいなら」
スポーツジムのスタジオレッスンに慣れてしまった人や初級から中級のパワーヨガDVDに慣れてしまった人に大変おすすめです。
第１部でもハードですよ（私には）第１部を１週間続け、第２部を１週間続けたところ身体に変化が。かなり締まってきました。体重や体脂肪率の減り方に個人差があるかと思いますがやれば絶対に実感するはずです。
なにより毎日続けたくなるのが不思議。身体も心も気持ち良いんだと思います。ブライアン・ケスト（綿本先生）の声に励まされるんだと思います。
第３部はかなり難しそうですがチャレンジするのが楽しみです。
・「説得力あり。」
ヨガのDVDを結構いろいろ試してみましたが一番よかった。内容は3段階になってはいるものの、まったくの初心者にはきついポーズもあるかもしれません。ですが、なぜここで身体を伸ばすのか、このポーズを取る意味はなんなのか、レッスン中にわかりやすい説明が話し言葉でなされるのでひとつひとつのポーズを丁寧にとることができました。下の方も書かれていますが、1週間やると確実にウエスト・腰周りが細くなります。即効性があり、わたしは大好きな1本です。
・「このDVDを利用し始めてから3年が経ちます」
私はユタ州に住んでいたのですがその頃通っていたジムのヨガの先生が一押ししていたブライアン・ケストのDVD。実際彼の一言一言で心が癒され、緩やかなバックミュージックとともに結構ハードなヨガのエクササイズが始まるのですが、DVDの途中何度もブライアンがいいますが、『決して無理をしないで呼吸ができる辺りで頑張ってみたらいい。翌日筋肉痛で動けないほどやるんじゃ意味がないんだ。』っていう辺りが特に気にいり、初めから気楽に始める事ができました。ブライアンはアメリカでもカリスマ的な存在で、私も機会があれば一度は彼のレッスンを受けてみたいと思うのですが、中々予約が取れません。毎日無理な人は週何回でも、自分のペースで、また、毎日全部できない人はいくつかのポーズだけでも自分のペースでいくつかやるクセを作ると人によって効果がでてくる時期は別ですが、私は病後体の代謝が悪くなったのですが、初めて一年後辺りから最後のポーズの時に一気に血流が良くなり体中がリラックスするのを感じる様になりました。少しずつ続けて（無理をしないから続けられる）体が柔らかくなってきたり、腕立てができる様になったりと少しずつ少しずつの変化を感じ始めたら、そんな日も近いと思います！是非試してない方は１、２、３の１辺りから試してみて下さいね！ ちなみに、１、２、３は強度というよりエクササイズ目的が違うのでそこも着目するといいですよ。
・「一週間やってみました。」
かなりきつかったです。初日は当然筋肉痛に見舞われました！初級者レベル約一時間を一週間やりました。最初はついていくのにやっとでしたがだんだん流れをつかんできてついていけるようになりました。しんどいですが必死で集中してやっているので一時間たつのがはやいです。からだのむくみもとれ軽い気持ちになれます。汗をだらだら滝のようにかきますがブライアンのクラスの生徒さんたちはまったく汗をかかずに涼しげな表情です。
●ヨガラティス Vol.3 お腹・お尻・太もも パーツ別エクササイズ
・「ムチャ気に入りました」
これは評判通りとても丁寧な作りになっていてよく考えられている良いDVDですね。特に構成に無理がなくって一緒にやっていてストレスが全くありません。他のDVDには時々、例えば横になってる動作からいきなり立つ動作に飛んだりして一緒にやってる方は大忙しって言うのも多いんです。先生も上手いし（当たり前かもしれませんが、たまに凄く下手な先生とかもいるんですよ）教え方も上手いし、お姉さん達は足が細くて綺麗だし・・・もう、全く文句ありませんわ。
・「日本版は違うんじゃ………？」
この巻の英語のタイトルは Fit Firm and Flexible とかだったと思いますよ英語版と日本語版は巻の構成が違うんじゃないでしょうかとはいえ この巻もとても良いエクササイズが充実していましたエクササイズの間 ルイーズさんがずっと呼吸のことや姿勢、お腹の引き上げのことを言ってくれるので「あ 気をつけないと」って思いながら体に気持ちを向けられますあと このシリーズは音楽が入っていないのですけどその分 じっくりと自分の体に意識を向けてエクササイズができるのでかえって心も落ち着きますエクササイズはお腹、お尻と太ももと 下半身が中心のパーツ別に分かれていました２巻目と合わせて買ったのですけど、驚いたのはルイーズさんのお嬢さんも出演していたこと！年令はわからないけど２０歳前後でしょうか、美人さんでしたこんなお嬢さんがいるってことはルイーズさんていったい何歳！？続けたらいくつになってもきれいなボディがキープできるって見本ですね、すごい！これはますますがんばってやろう！って思いました
●ヨガストレッチマットPER(エコタイプ) ライトピンク YK600
・「高品質」
腹筋やストレッチをやるのに購入しました。
気に入った点１、182cm×61cmという大判サイズ。２、（通常は）非常に滑りにくい（床にピタッとくっつく感じです）３、クッション性が良い。４、色がきれい（水をイメージしたようなブルー）。５、（使用開始時から）ほとんど臭いが気にならない。６、水洗いが可能。
気になる点１、暑い日はベタつきが気になる。２、大量の汗が落ちると滑りやすくなる（汗を拭き取れば問題なし）。３、水洗いできるのはいいが、水をよく吸い込む素材らしく、乾きにくい。４、丸めることはできるが、けっこう重たいので持ち運びには適していない。
上記の「気になる点」を差し引いても、かなり高品質のマットと言っていいでしょう。家で、ヨガやストレッチ、筋トレといった用途に使うのであれば、非常におすすめです。私は、ちょっと横になるのにも使ってますが…（クッション性がいいので肘などが痛くなりません）。
購入時、もっと安いマットと迷いましたが、今はこちらにして正解だったと思っています。
（追記）（中性洗剤を使った）マットの洗いかたについて販売元に問い合わせたところ、「数滴の中性洗剤と水をよく染み込ませたタオルを絞ったもので、マットの表面を拭き、次に水だけを染み込ませたタオルで何回か拭く。裏面も同じようにする。そして干す。干す前に乾いたタオルでマットを挟むようにして水分を取ると、より乾きやすい。」とのことでした。中性洗剤を沢山使うと、マットが中性洗剤を含んでしまい。洗剤を落とすのが非常に困難になるので要注意です！！汚れが特に気になる場合以外は、水だけで洗うことをおすすめします。
・「最高です。」
ビリーズブートキャップ用に購入しました。フローリングだとフローリングを傷めたり、下の住人への騒音が気になったりするし、滑り止めにもなるので大活躍です。長身の私（１８２ｃｍ）でも十分使える長さがありがたいです。ただ、とても吸い付く感じなので、裸足ではなく、靴下を履いて使ってます。（その方が汗で汚れにくいし。）色もさわやかだし、ゴムのにおいもなく、大満足です。
・「すごく重宝しています」
板の間の上に敷いてもすべらないし、クッション性もいいのでストレッチするには最適です。あと腹筋の時もお尻と背骨が痛くならないので大変満足しています。
・「吸い付く感触」
ふわっと適度なやわらかさ、ぴたっと吸い付く感触６ｍｍは厚めですが、このくらいがちょうど良いです。ほかのマットを持っていないのですが、においもなくて良いものです。価格をもう少し抑えてくれるとさらに嬉しいですね。
・「ほとんど満足」
長年使って来たヨガマットがボロくなったので、ピラティスもできるような大判の物を・・と、探した所、コレがいいかもと思いました。色違いでブルーの方がお安かったのですが、やっぱりピンクが欲しい！
他のマットでは匂いが問題になるみたいですが、これは匂いは全くと言っていい程気にならなかったですよ。そりゃ鼻を近づければ匂いますけど。着いてすぐに使っても何も問題なかったです。床に密着して滑りにくいのと同時に、こちらの手足のホールド感も良く肘などをついても痛くないし、大判だし・・と、なかなか気に入っております。ただ、汗をかけばさすがに滑りますが。
●TIPNESS presents Work Out series POWER YOGA
・「とても良いです！」
今までのヨガ経験で×だった所。雑誌→写真なのでポーズが立体的でないし、文面だけの説明なので我流も混じってしまう。ジムのスタジオ→超混雑していて腕が思いきり伸ばせない。初級クラスなのに上級者多数で自然と上級クラスと化している。オイオイ！
思いきってDVD購入しました。たくさんあってどれが良いのか分からなかったのでジャケ買いです。が、予想以上に良いです！！基本的なポーズが揃っていて初心者に向いてます。常に分かりやすいナレーションが入ってます。なのでわりと簡単にポーズがサマになります！！といって飽きることはありません。これ全部やれば十分体あったまるし、効いてるな～と実感するとです。画面もシンプルでおしゃれ。あ、あとティップネスのヨガクラス体験チケットが封入されてましたヨン★
・「とてもわかりやすい。」
パワーヨガ初心者です。どのＤＶＤを買うか悩みましたが、思い切って購入しました。早速してみましたが、呼吸の仕方、手や足の動かし方など、丁寧に指導の声が入っていて、本当にヨガのレッスンを受けているような感じでした。
また、繰り返しも多いため、最初は戸惑っても段々とできるようになりました。バランスなど最初はなかなか難しかったけれど、流れに少し慣れると集中してできるようになりました。これからもこのＤＶＤで続けていきます。
・「これはいい！！！」
今まで何枚もヨガのDVDを買ってきましたが、このDVDが一番分かりやすくて実用的です。余分動きがないので迷う事もないですし、とてもいいリズムで進むのであっという間に時間が過ぎていくという感じです。
ジワジワっと体が温まってくるのが実感できて、普段運動しない方や「何度かヨガにチャレンジしたけどちょっと」と言う方にはピッタリだと思います。
このＤＶＤは本当に買って良かったです。
・「ヨガを見直しました！」
ジムに行く時間もなく自宅で出来るからという理由でヨガ未経験でしたが赤・青２枚を同時に購入しました。呼吸法やどこに力を入れるのかをその都度、インストラクターがアドバイスしてくれていてとてもわかりやすく、初めてでしたがとても効果があったように思います。ヨガのようにあんなにゆっくりした動きだから簡単だと思っていましたが、やりながら身体のあちこちがぶるぶる震えるし、あっという間に身体がポカポカしてきて汗をかきにくい体質なのですが終わる頃にはじっとり汗をかいていました。昨日から主人も一緒にやるようになり「これはゴルフの基礎体力作りに最高だ」と言って、主人もすっかりはまっていました。毎日赤と青を順番にやっていますがまだ２週間ほどですがすでに引き締まってきたような気がします。
・「初心者でも十分についていけます。」
初めてヨガをした私でも無理なくついていけます。しかもスポーツクラブでしているプログラム内容と同じいうことなのでなかなかジムに通えない人でも手軽にヨガをを体験できるのではないかと思います。プログラムは通してやると５０分弱になります。地味な動きのわりに終わった後は体がポカポカしてきます。パワーヨガに興味を持った人にはお勧めのDVDです。
●クローディア・シファー パック
・「基本中の基本で☆☆☆☆☆です」
毎日のようにジムへ足げくかよっていますが、それでもジムにいけないときにと購入。これは大当たりです。まず、基本中の基本でわかりやすく初心者にもOK、解説に忠実にトレーニングするとかなりのﾊｰﾄﾞさです。だからといって、かなりやりこんでる人にも基本中の基本がばっちりなのでまんべんなく納得のいくトレーニングできます。初心者からマニアまでオールマイティーのDVDです。ポイントはだぶるりますが、解説によく耳をかたむけ、そして音楽のリズムにあわせて早くなり過ぎないように丁寧にトレーニングすること。自宅にパーソナルトレーナーを招いてのトレーニングとなんら遜色なくできますよ。
・「続ければ、必ず・・・！！」
セット販売される前に購入した者です。
これは本当に良いエクササイズです。使う器具はダンベルとイスのみ。動作は単純ですが、運動効果は高く、全身をバランス良く鍛えることができます。習慣化するには最適なエクササイズだと思います。
このエクササイズはいわゆる「筋トレ」なので、体重の減りというよりも、サイズの減りの効果が期待できるエクササイズだと思います。
私の場合ですが、ここ３ヶ月ほど、アッパーとロウアーを交互に、１週間に各々２～３回続けました。特に下半身への効果が大きく、ジーンズが３サイズ下がりました。最初は辛く感じたエクササイズですが、今では楽々とまではいかなくても、スムーズにこなせるようになりました。体力もかなりついたようです。体がラクになっているのを実感しています。
私は30代後半で、このようなエクササイズをするのは、実に20年ぶり。そのような私でも目に見えて効果が現れました。
続ければ必ず効果の現れるエクササイズだと思います。
オススメします！
・「ナメてました・・」
元スーパーモデルの軽ーいフィットネスでしょ？と思って気軽に始めたら、痛い目にあいました・・。全身筋肉痛、しかもこんな所に筋肉あったんだという箇所が・・・・。しかしその甲斐あってか、お腹に線も入り、確実にオシリの筋肉の形が変化しました！！たった１週間でこんなに効果があるってことは、半年やったら・・と期待をさせてくれる１本です。
・「男女とも楽しめます」
結論から言うと、この値段でこの内容はスゴイの一言です。
エクササイズの内容は、ローインパクト、つまり飛んだり跳ねたりしない安全なエクササイズです。また、心肺系と言うよりも筋持久力系のエクササイズですので、これをやると体を動かすことが楽になって持久力やパワーがついたと感じます。
印象としては「体育会系」の女性向けのエクササイズですね。自重を使ったエクササイズが大半を占めているので、体重があるガッチリした男性はその分負荷が増えてそれなりのやり応えがあるでしょう。一部ダンベルを使うエクササイズがあり、説明書には1.5～2キロくらいの重さと書いてありますが、ガッチリした男性なら3キロくらいから始めても良いと思います。
男の場合、どちらかと言うと筋持久力系より重い負荷で最大筋力をアップする方向に興味が行き勝ちですが、筋持久力系のトレーニングの方がダイエット時には効果的です。
普通の家で出来るエクササイズとしてはハードな部類に入ると思います。＃飛んだり跳ねたりするハイインパクトのエクササイズは家でやると苦情が来まくりですからね・・・なので、運動があまり好きではない人にはお勧め出来ません。
それ程体力が無くても運動がまあまあ好きな方であれば強くお勧めします。最初は全て出来なくても徐々にステップアップしていく事が出来るので楽しみながらエクササイズが出来るでしょう。途中でバテてしまったら、飛ばして次のエクササイズに行くか中断してしまえば良いのです。次にはもっと出来るようになっているはずです。
エクササイズのバランスが取れているので、飽きもきません。何よりもクローディア・シファーの体を観ながらエクササイズを行えば、運動好きなら良い意味の闘志(？)が沸くはず。
・「持続が大切！」
今、上半身編を終えてレビューを書いていますが、かなり効いている実感があります。キーを打つ手が若干震えていますｗ。最近太りがちになってしまったので、このDVDを購入しました。このエクササイズを始めて２週間も経っていませんが、明らかに体に変化が表れて来ました。手軽にエクササイズが出来るのでオススメです。何事も持続が大切！せっかく筋肉が付いて来たのですから、クローディアと一緒に頑張り続けます。
●日本人が一番やせるダイエット―肥満遺伝子が教えるダイエット成功の法則
・「これは痩せそう。」
お医者さんが書いた日本人が一番痩せやすいダイエットの本。中身は食事や運動など細かな方法や注意点が書かれており、イラストもあって非常に読みやすいです。その中でも特に食前にキャベツを食べるコト、食後にウォーキングをするコトなどが重要のようです。3ヵ月と期間を決めて頑張ればいいので、早速実践したいと思います。
・「やる気と持続力も育てる本」
生活習慣病の改善のためのポイントは、バランスのよい適量の食事と汗ばむ程度の運動。そのようなことを書いた本は、腐るほどあります。頭で分っていても実践するのは、個人の努力。この本のよい点は、読んで実践しようとする方の気持ちを支えて紙面を越えて励ましてくれているのがわかります。手元に一冊持っているのですが、今回はお友達に送るのに購入しました。
・「これからが楽しみ♪」
先日、東海地方の某朝TVにこの本を参考に、あるドクターが実践し3ヵ月で25キロの減量に成功したとでてました。激変にビックリ。肌もツヤツヤでした。続けるのにまず。お金がかからないことと、すぐに実践できるメニューと貧乏性の私には向いていそうです。あとは3ヵ月続ければいいのですが‥‥。
・「前置きが長い、正味の要点は3つだけ」
遺伝子がどうのこうの、ホルモンがどうのこうのと前置きが長く（肥満遺伝子の検査に健康保険は適用されないのに！）、後半は体験談が多数掲載されていて、正味の内容は薄い。
本書独自の内容として特筆すべき点としては、・基礎代謝量は個人差が大きいから正しく測定する必要がある・甘いものはイライラを抑える効果があるので、つい甘いものに逃げないようなストレスコントロールが大切・キャベツなどの生野菜で満腹感を味わうことが得策といったところだが、あとはごくオーソドックスなカロリー計算と軽い運動の話である。そこには副題にあるような遺伝子がどうのこうのという話は一切登場しない。
明らかにセンセーショナルさを狙ったタイトルにマイナス点を。
●リージェント・ファーイースト 足首専用 ウェイト・ラップ (0.5KGx2個) レッド 39295
・「まずは0.5kgから」
購入後、早速着けてみて軽く感じ「これは駄目かな？」と思いました。でも歩けば歩くほど足に程よい重量感を感じるようになりました。取り付けもラクで サイズも小さく ズボンの下に簡単に隠れます。形状もｳｫｰｷﾝｸﾞｼｭｰｽﾞにピッタリで邪魔になりません。ウェイトリストを初めて買う人にお勧めしたい商品です。
・「これは使える」
やっぱり500gでも重い;;でも結構足に自身がある人は1kgを買ってみては??<< 長所 >> ・全然ダサくない。むしろかっこいい。 ・足にフィットする<< 短所 >> ・足首が太い人は付けられないかも・・・('^｀；)
・「５００グラムでもつらい」
足首にまくウエイトです。足腰の筋力アップには最適ですが、たった５００グラムでもつらいです。わたしはランニング時に使用してますが、走るときには靴のインソールにも気を使いたいものです。しっかり着地できる靴でないと故障の原因にしかなりません。
・「鍛えられそう」
近くの里山をハイキングする時に着けてます。500gだからと高をくくっていましたが、結構ずしりときますね。よさそうです。もう少しがんばりたいです。
・「はじめてのウエイト・ラップ」
今回はじめて購入しました。０．５Ｋｇだったら大丈夫だろうと思っていたのですが、思っていたより重い（笑）それでも付け心地は良いですし、気のせいか立っている時や歩いている時の体勢が楽になった感じ。お値段も手頃で、初めての方にはお薦めかも知れません。ウォーキングだけでなく、家事など日常生活で使用しても良いかなぁと思っています。
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