▼自分自身と家族を愛する参考書:セレクト商品
ベスト・パートナーになるために―男と女が知っておくべき「分かち愛」のルール 男は火星から、女は金星からやってきた (知的生きかた文庫) (詳細)
ジョン グレイ(著), John Gray(原著), 大島 渚(翻訳)
「目からうろこ」「夫婦仲、恋人との関係をより深くするための本」「これでベストパートナーになれました」「まるでカウンセリングを受けているかのよう」「今の関係に悩んだら・・・」
ベストフレンドベストカップル (知的生きかた文庫―わたしの時間シリーズ) (詳細)
ジョン グレイ(著), John Gray(原著), 大島 渚(翻訳)
「恋愛のマニュアル」「お互いの人間性の違いを知って受け入れる事の大切さを認識する」「内容が深い」「なるほど」「目指せベター」
愛が深まる本―「ほんとうの歓び」を知るために (詳細)
ジョン グレイ(著), John Gray(原著), 大島 渚(翻訳)
「涙が流れるほど良かった。」「愛が深くなった。」「この本を知っているのと知らないのでは人生が大きく変わると」「sexとは？」「お互いにこんな風におもってたんだ！」
ジョン・グレイ博士の「愛される女」になれる本 (知的生きかた文庫―わたしの時間シリーズ) (詳細)
ジョン・グレイ(著), 秋元 康(翻訳)
「大好きなのにすぐケンカをしてしまうカップルへ」「すごくいい!!」「すばらしい」「とっても」「今思えば…」
ジョン・グレイ博士の「大切にされる女(わたし)」になれる本―「かわいい女」と好きな人から言われたい (知的生きかた文庫―わたしの時間シリーズ) (詳細)
ジョン グレイ(著), John Gray(原著), 大島 渚(翻訳)
「自分を大切にしてもらいたい人必見！」「男性にも読んでもらいたい本。」「好きな人とすれ違ってしまったときに」「男性が協力するかどうか････。」「知らない自分」
子どもが育つ魔法の言葉for the Heart (詳細)
ドロシー・ロー ノルト(著), Dorothy Law Nolte(原著), 石井 千春(翻訳), 武者小路 実昭(翻訳)
「子どもの心」「子どもが育つ魔法の言葉」「子どもが育つ魔法の言葉」「この先も何度も読み返したい一冊」「親と子のありかた」
クローディア・シファー パーフェクトリー・フィット Vol. 1 アッパー・ボディ・ワークアウト (詳細)
クローディア・シファー(出演・声の出演), キャシー・ケイラー(出演・声の出演), 冬馬由美(出演・声の出演), 笹木彩子(出演・声の出演), ラリー・パレル(その他)
「ウエスト－4.5センチ！」「効きます！」「超オススメ！！！」「あまりに安すぎる！内容はすごくいい！！」「お買い得」
クローディア・シファー パーフェクトリー・フィット Vol. 2 ロウアー・ボディ・ワークアウト (詳細)
クローディア・シファー(出演・声の出演), キャシー・ケイラー(出演・声の出演), 冬馬由美(出演・声の出演), 笹木彩子(出演・声の出演), ラリー・パレル(その他)
「こっちもすごい！」「本当にお薦め」「習慣性、あります･･･」「これは効果抜群・・・のはず」「充実します！！」
シンプルピラティス 教室そのまま音声CD付 (詳細)
笠谷 房子(著)
「付属のCDがよかったです。」「分かりやすい！」「無理なく続けられます。」「腹式呼吸がわかりました!」「初心者にとてもわかりやすい」
▼クチコミ情報
●ベスト・パートナーになるために―男と女が知っておくべき「分かち愛」のルール 男は火星から、女は金星からやってきた (知的生きかた文庫)
・「目からうろこ」
相手との関係が良くなると思って行動すればするほど、相手との距離を感じて悩んでいる時にこの本に出会いました。そして読めば読むほどいかに自分が相手との関係を悪くしているかに気づきました。
とは言うものの、最初は半信半疑の気持ちがあった為、異性の方の言動をこの本の通りに解釈し、それに対して対応してみると言うちょっとした実験をしてみました。すると自分でも信じられない位に本に書いてある通りの反応が返ってきました。（勿論その人との関係を良くしたいと言う気持ちが前提にありましたが）
男女の考え方の違いについての本は沢山ありますがこの本程、お互いについて前向きな考え方をしているものはありません。必ずしもこの本の通りの反応が返ってくるとは思いませんが前向きな考え方に共感・希望を持てます。
・「夫婦仲、恋人との関係をより深くするための本」
男の心理、女の心理とはこういうものだったのか、と納得し、通常、1冊の本を読み終わるのに1週間かかる私が1日半で読んでしまうほど興味深い1冊です。結婚した友達にこの本をの話をしたら、その友達の近所の夫婦はこの本を読んだおかげで離婚せずにすんだということがわかり、驚きました。たった1冊よむだけで、離婚の危機を脱することができるかもしれないミラクル本です。シリーズも全て買って読んでしまいました。
・「これでベストパートナーになれました」
結婚後、主人とけんかをするたびに、本棚からだしては読みました。
愛していても、結婚して生活していると、どうしても理解できない部分がでてきます。なぜ、男の人って、こんなことで怒るわけ？ なぜ、わたしが悩みを話すと、ろくに聞かないで解決策ばかりいうわけ？ どうしたら、お互いにうまく自分のことを話せるんだろう。そんな疑問にすべて答えてくれる一冊です。あなたの、パートナーのことがよくわかります。
・「まるでカウンセリングを受けているかのよう」
この本を読んで、本当に感銘を受けました。目からうろこが落ちました。
この本では、「男は」「女は」と書かれていますが、私と恋人に関していえば、本当に納得できる内容でした。いままでの仲たがい、どうして心がすれちがっていたのか、どうしてあの時、うまく理解しあえなかったのか、まるで自分がカウンセリングを受けているように、心がときほぐれ、新しい理解のまなざしで互いを見つめあう事が出来るようになれると思いました。
そして、この本は、性別による互いの違いを認識するのみならず、「人と人は同じではない。どうやって違う性質をもつ２人が理解していくか。その過程において、どのようなことに気付き、どのような努力をしていったらいいのか」といったことにも気付かせてくれます。人とうまくいかずに悩んでいるとき。是非、別れを考える前にこの本を一緒に読んで、互いについて話し合ってみてください。きっと誤解やさまざまな違いなどを見つめなおし、深い愛情を寄せ合うことが出来ると思います。
・「今の関係に悩んだら・・・」
昨日までスイートなことを言ってくれた彼の態度がちょっとおかしい・・・そしていきなりだんまりを決め込んでしまった。不安でパニックに陥る・・・音信を取ろうとしても、彼からの反応はなし。
「わたし何かおかしいことした？もうわたしのこと好きじゃないの？」
答えの見つからない疑問と不安の波に襲われ崩れそうな心をこの本は救ってくれます。
感情を日々出して共有しないと、答えが見つからないと信じている女性と、ひとりになることによって、答えを導き出す男性の心理の差を理解することにより、女性が自分の感情をコントロールすることがいかに大切かということが学べます。
また、男と女の思考の違いのメカニズムを非常にわかりやすく解くことにより、女性が尤も苦手とする「ただ待つということ」の大切さを教えられました。
●ベストフレンドベストカップル (知的生きかた文庫―わたしの時間シリーズ)
・「恋愛のマニュアル」
ジョングレイの恋愛についての本はどれを読んでもその洞察力の鋭さに驚かされる。数知れないほどのカウンセリングを通して男女の人間関係のことをずばり言い当てている。恋愛でつまずくまえにジョングレイの本を読むことをお奨めします。
・「お互いの人間性の違いを知って受け入れる事の大切さを認識する」
パートナーとの本質の違いは何かということを改めて教えてくれている教養本です。違っていて当たり前なのに、いつの間にか焦点がズレて全く別の方向へそれて不満へと変わっていく恐ろしさを再認識させられます。パートナーを責めるより前に自分と向き合って自らの行動を見直すプロセスがいかに重要か本書を読むと痛感させられます。
・「内容が深い」
「ベストパートナーになるために」の内容と比べると、より深く人間の心の奥の領域まではいって、いろいろな人の言動についての説明がされています。なんとなく感じていた自分の中のアンバランスさの意味がよくわかったような気がします。そして、自分についてより深く知ることができたと思います。思った以上に中身のある本でした。
・「なるほど」
「ベストパートナーになるために」の詳説続編として読みました。基調は「ベスト・・」と同じですが、書評のとおりもう少し具体的で詳しく書いてあります。パートナーとの関係を少しでも幸せなものにしたい人は、一度読むことをおお勧めします。自分だけでは気づかない（男性も女性も）観点や考え方、愛情表現の仕方が満載です。
・「目指せベター」
作者が心理学者で実際の相談事例を交えて解説してるので真実味があり、わかりやすいのですが、何分事例がアメリカ人なので日本人とは少々異なるでしょう。
ただし、根本的なところでの男女の違いやそれに対する対応の仕方などは、共通しているのでとても参考になります。なるほどと思い、気をつけた方がいいな、と思うことがたくさんです。
この本に書いてあることをすべて身に付けてベストな人間になることは難しいことですが、ベターな人間になってよりよい人間関係を築きたい思うなら必読です。
●愛が深まる本―「ほんとうの歓び」を知るために
・「涙が流れるほど良かった。」
働く女性について「女性は仕事と家事に追われていると、自分の欲求を忘れてしまう。だから優しい男性のサポートが必要。」等など。まるで私のことを励ましてもらっているようで、読んでいて涙が流れました。男女の欲求の違い、違うからこそ補い合い高め合える素晴らしさ。夫婦、パートナーでいることの意義。性的欲求の元にあるべき深い精神的欲求や必要性がわかりやすく説明してあり素晴らしい本。神が男女を創られた意味がわかる。読むだけで心が癒され優しく暖かい気持ちが湧き上がり、パートナーを大切に思う気持ちが強烈にこみ上げてきます。改めてしあわせを感じられる本です。
・「愛が深くなった。」
どうすれば相手が歓んでくれるのか？それが分からなくなった時に助けてくれる本です。メンタルな部分の事から相手を歓ばせる方法まで、あらゆる愛が深まる方法をアドバイスしてくれます。具体的に書かれているので、すぐに実行できます。私はこれで相手をより深く愛せるようになったと実感しています。
・「この本を知っているのと知らないのでは人生が大きく変わると」
この本に出会えて本当に良かった！彼氏の気持ちが分かったような気がします。それから、実行に移してみてから、私の彼との関係がしっくり行くように確実に変わったと思います。恋愛には、ベッドの中でのこともとっても大切。こんなことを教えてくれる本は他にはないのでとても約に立ちました。
この本を知っているのと知らないのでは人生が大きく変わると私は思いました。分かっているようで分からなかった男性の気持ちをよく理解したので、これからもっと愛が深まる予感。
・「sexとは？」
sexに関する研究は、日本に比べ欧米はかなり進んでいる｡日本では、sexの話や愛し方の話をすると変な目で見られる傾向がある｡ムラ社会日本の名残であり、閉鎖されている環境のせいかも知れない｡
人類に男と女が存在する（一部の例外を除いて）。男は、そして女は何を望んでいるのか、お互いを分かる人はごく僅かだと思う｡その未知なる異性をもっと知りたい方、心とからだを癒すsexをしたい方、ぜひ本書を一読されることを勧める｡
・「お互いにこんな風におもってたんだ！」
最近、上手く行ってないよなと思ってる人読んでください。ベットの上だけのことじゃないんです。奥さんにいつまでも優しく接してもらいたかったら、これを読んでください。女性にとって、セックスはベットの上だけの問題じゃないんです。お互い良くわかりあうための本です。
●ジョン・グレイ博士の「愛される女」になれる本 (知的生きかた文庫―わたしの時間シリーズ)
・「大好きなのにすぐケンカをしてしまうカップルへ」
この本にあるカップルって、もしかしたら私たちの事！？なぜ私たち二人の悩みを書いてあるの！！・・・おかしいなぁ、確かこの本の題名『「愛される女」になれる本』だったハズ？？女性を対象にした本の題名ですが、実際はカップルを対象とした恋愛の参考書だと思います。
男女の違いを、さまざまなカップルを題材として、具体的にわかりやすく説いています。愛する人と上手くコミュニケーション取れない・・・・好きなのに、急にムカッときてケンカをしてしまう・・・・二人の愛を深めたくても、なぜかしっくりこない・・・・そんなさまざまな？？？に答えが見いだせる、悩みが行き詰まった時こそ、参考になる本です。
まず手にするのは女性だと思いますが、是非パートナーと二人で読み、理解し合うとよいのではないかしら、と思います。恋愛は、「二人の問題」以外のなにものでもない、自分の為彼の為努力しよう！素直に思わせてくれる一冊です。
・「すごくいい!!」
ジョングレイ氏の本は何冊か読んでるんですが、この本は得に読みやすかったです。だいたい普通の本は同じ著者の本を数冊買って読めば書いてることがだいたい分かってもう買わなくてもいいやと思うんですが、ジョングレイ氏の本は買えば買うほど新しい発見があり新鮮さが全然なくならないのでどんどん買っていって欲しいです。それほど著者の本は良い本だと思います。
あと僕は男なんですが、女性の方にもおすすめなんですが、得に男性の方にぜひ読んでもらいたいです。男女間に必要なことを小さくまとめ体験談とともに紹介されてるので、とても分かりやすいです。書いてることも納得し続けで、本当にここまで書いてるなんて驚きです。男性・女性の方にもお互いに必要なテクニックをふんだんに紹介してくれてとても参考になります。
おすすめです。
・「すばらしい」
これは面白い本です。愛される女になれる本と書いてありますが、半分は男が読むところですね。男と女は面白いくらいに違っていて、何でわかりあえないのかな？と感じることも多いですが、「男と女は異星人」という前提に立てば、お互いの違いが見えたときに、興味に変わる。お互いの心の声が聞こえたとき、とってもうれしくなる。やっぱパートナーは大事です（笑）
・「とっても」
読みやすく、日常生活の男女間の誤解について、例があげられておりとても、納得しながら首を立てにふり読みました。みなさんが勝手に理解している、相手の言葉や行動が誤解であることがわかるので、男女関係の問題の解決に役に立つ本だと思いました
・「今思えば…」
知らなかったこと、気がつかなかったこと。今思えばそうだったのかもしれない。そんなことがいっぱい書いてあった。
愛してるから待てないこともない。でも不安にはさせないで。「行ってきますの一言がほしい。」にすごく共感。一人で読むのもいいけど、ぜひ二人で読んでみたい。関係を築いていく上でとても重要になるだろうなと思える。
●ジョン・グレイ博士の「大切にされる女(わたし)」になれる本―「かわいい女」と好きな人から言われたい (知的生きかた文庫―わたしの時間シリーズ)
・「自分を大切にしてもらいたい人必見！」
女性の深い欲求である「話を聞いてもらいたい！かまってもらいたい！付き合っていた頃の思いやりをもう一度！」という心理をいかに男性に押しつけがましくなくスマートに伝えて、その欲求を満たしてもらうか？？という具体的な手法や、さらに欲求を満たしてもらうだけでなく、男性をも満足させてしまうという、女性からの話しかけ方の例がたくさん出ています。もちろん男性が読んでも女性にどんなアプローチをすれば、受け入れられ、信頼され愛されるのかも具体例がたくさん載っていますよ。こんなちょっとした言葉の変換をするだけで？と疑いたくなりますが、少し試してみましたがかなり効果的です☆
・「男性にも読んでもらいたい本。」
自分の気持ちをどう伝えれば彼のためにもなり、自分も満足できるのか。せっかくお互いに愛情があっても、男女の違いを無視したコミュニケーションはそれを無駄にしてしまう。この本はそのことに気づかせてくれました。ちょっとした工夫、さりげない一言で、互いに歩み寄れるようになる。具体例として挙げられているものの多くが著者夫妻の
経験によるものですが、この夫妻のような関係は理想的です。全体に貫かれているのは女性への深い共感と妻への愛。男性にも是非読んでもらいたい本です。
・「好きな人とすれ違ってしまったときに」
夫婦恋人の間でうまくコミニュケーションがとれないときに読むと参考になると思います。女性はとかく察してほしいと思いがちですが同じ一言でも言い方ひとつでこんなに男性の受け方は変わるんだと納得できる本です。一緒に暮らして行くならお互い思いやっていきたいもの。話し方接し方にちょっと工夫することで相手の愛情を感じることもできるし感謝もできるようになる。すれ違って迷っている方にはたくさんのヒントがある本です。試してみる価値はあります。
・「男性が協力するかどうか････。」
著者は心理学者ですから、こういった本を書くため・夫婦間のコミュニケーションを題材にするためにかなり協力的だったのだと思います。ただ、一般の男性にこれを理解しろ・実践しろといっても無意味です。女性が１人で実践できるものではないので、彼に気づかれずに実践するのは難しいでしょう。ジョン･グレイは男性の心を語らせればかなりいい感じなのですが、コミュニケーションの指南に長けているとは言いがたいです。
・「知らない自分」
この本の著者は、奥様に優しいですね・・・。実際の日本の夫婦関係って？って考えてしまいます。こういう夫婦関係が築けたら老後まで、楽しく暮らせていけるでしょうね。この本を読んで、もっと旦那様と話がしたかった自分にびっくり。最近は少しづつ会話が増えるよう環境作りしてます＾＾そして出来たら男性の方にも読んでもらった方が「女は分からん！」って言う人が少なくなるかも？
●子どもが育つ魔法の言葉for the Heart
・「子どもの心」
子どもが何を考え、何を言われるとどんな気持ちになるか、なかなか分かりませんよね。でも、そんな気持ちを親が何気ない接し方で変わることを教えてくれる一冊だと思います。前作だと文章が結構長いですけど、これは詩や絵が盛り込んであり、本の嫌いな親御さんでも読みやすいです。
・「子どもが育つ魔法の言葉」
私の子供はまだまだ幼いのですが、将来息子とこういう風に向き合っていけばより良い関係が創れるのではないか・・・といろいろこれからの子育てについても考えさせてくれる１冊です。
実際に親御さんと子供の例をいくつも取って説明されているのでとても分かりやすいです。 ほとんどの例がアメリカ人の家族を元になっていますが、日本人でも他の国民でも子育ての基本的精神は同じだと思うので、あまり違和感無く参考になりますし、いろいろ勉強になります。
子供と一緒に生活していれば 時には感情的になったり忙しさに負けて子供の内面を見失いがちですが、この本ではもっとゆったりとした大きな気持ちでいかに上手に子供と向き合っていくかを 教えてくれます。子供の成長に比例して、大きくなっていっても何度か読み返しても飽きない本です。 久しぶりに私は買った甲斐がある本だなと思いました。
・「子どもが育つ魔法の言葉」
まだまだ私の子供は幼くコミニュケーションが上手くとれない年齢ですが、息子が大きくなっていろんな壁にぶつかった時、なるほど私はこういう風に接してあげれば上手くいくんじゃないか・・と想像して、将来子育て・子どもを教育していく段階でのとてもいいお手本になる本だなと思いました。
実際の子供の例を取って説明内容が書かれてあるので分かりやすいし、親と子供両方の面からも見ているので、幼いながらもどういう風に子供が考えているのかなど知ることもできます。
子育てに追われて子供の内面的な気持ちが見えなくなりそうな時、この本を読み返すことで私も もう一度新たな気持ちで子供と向き合える前向きな気持ちにさせてくれる素敵な本です。 繰り返し呼んでも飽きません。
・「この先も何度も読み返したい一冊」
前著の｢子どもが育つ魔法の言葉｣も読んでとても良いと思ったのですが殆ど同じタイトルのこの本、中身も変わらないのではと家事と育児に忙しい私は主人が買ってきたこの本を長い間開く事もありませんでした。でもある日魔の２歳児の娘の世話に疲れやっと寝かしつけた後に１人この本を読みどれほど心が落ち着いたでしょう。「親も普通の人間です」「わかりやすい言葉で話す」わかっていたつもりの事を短い言葉でわかりやすく書かれているのでとても心に響きます。きっとまた疲れた時に手に取りたい一冊だと思います。
・「親と子のありかた」
この本を読んで本当に考えさせられました。子どもは親のやることや言葉など
よく見たり聞いたりしているものです。こういう子どもになって欲しいと自分の考えを子どもに押し付ける前に自分の心の中をもう1度よく見直す必要があると思いました。子どもは本当にかけがえのないものです。この本を読んで改めて、その気持ちに気付かされたように思います。この本は育児に行き詰まった時、きっと解決策を見つけ出してくれるような気がします。娘が大きくなって母親になった時この本を読ませてあげたいと思います。
●クローディア・シファー パーフェクトリー・フィット Vol. 1 アッパー・ボディ・ワークアウト
・「ウエスト－4.5センチ！」
腹筋と上半身の筋トレの2本立てですが、筋トレはともかく、腹筋は300回くらいやったあとに、さらにとどめのパワー腹筋がまっていたりと、まさに、腹筋虎ノ門。中途半端なダイエッターを寄せ付けないつもりか？でも、カスタマイズできるので、自分のレベルにあわせて3ヶ月続けました。最近やっと全部こなすだけの腹筋がついてきて、過去一ヶ月で2.4キロ体重が減少したのに対して、胃周りが6センチ、ウエスト4.5センチ、アンダーバスト7センチへりました。おそるべし！3ヶ月前から計っとけばよかった。三頭筋いじめの筋トレも気に入ってます。女性向きでとってもいいです。夏にむけて、やったるで～。
・「効きます！」
数年前、友人からビデオで借りてハマりました。夏バテで食が細っていたのも手伝い、一ヶ月でマイナス５キロ。二の腕はほとんど変わらなかったんですが、腹筋には綺麗なタテ線が！がんばったかいがありました。その後運動不足と加齢により太ってきたので、またお世話に。DVDだし、この値段だったら買って損はないと思います。
ただし慣れないと結構辛いので、覚悟は必要。最初はウォームアップから、徐々にメニューを増やしていくと良いかもしれませんね。無理すると毎日腹筋肉痛で、下手に笑えないです。（でも効いてる気がして嬉しくもある）
・「超オススメ！！！」
昔流行りましたよね、これ。コンビニで９９９円で売ってるけど、７９８円はホント安っ！！！価格の割に内容は超充実。…が、超キツイ(T-T)効いてるぅ。。。 上半身編（上・下半身各６０分）で給水休憩。でも毎日やったら絶対効果あるね、これ。先々月までジム通ってたけど、下手したらジムより効くかも。上半身下半身、一日交代でもいいから
頑張ろうかな。心強い専属トレーナーが付いた感じです。ホントにオススメ。
・「あまりに安すぎる！内容はすごくいい！！」
何より価格が魅力的、と思ってＶｏｌ．２と一緒に購入。まず見てびっくり、やってみてもう一度びっくり！これはすごいぞ、と。１時間のプログラムですが、あっというまに最後までいってしまうし、内容も簡単だけど、つらい、という効果がありそうな感じ。これをやって、ひと休み
してＶｏｌ．２をやる、というのがいいかも。こっちのほうがＶｏｌ．２より楽でした。ともかくお勧めです。もちろんＶｏｌ．２も！
・「お買い得」
トップモデルだったシーファーは、当然ながらとっても綺麗でスタイルも抜群です。見ているだけでも楽しめます。美人モデルを起用したＤＶＤだけに、内容はそれなりだろうと思って買ったのですが、それは大きな間違いでした。腹筋もダンベルも十分満足できる内容と言えるでしょう。多彩に変化する画面も工夫されていて飽きさせません。ただ、全体に小さめな画面が多い気がして残念です。日本向けＤＶＤでこの価格には驚きました。ロワーボディ版と合わせて買っても気にならない、とってもお買い得な６０分間だと思います。
●クローディア・シファー パーフェクトリー・フィット Vol. 2 ロウアー・ボディ・ワークアウト
・「こっちもすごい！」
こっちをやるとＶｏｌ．１が軽めに思える感じ。初回では途中ついていけない所もあって、かなりの運動量なのに、魔法のように一時間たって、充実感が一杯。時間がある限り、Ｖｏｌ．１とあわせて、毎日したいけど、そういう気分になる優れもの。値段を考えると、だまされたと思って買って、と
誰かに勧めたくなります。私も頑張るから、みなさんも、って気持ちです。
・「本当にお薦め」
「本当に効くのかな？」と思いながら、でも値段が安いので１と２をセットで購入しました。実際、やってみると本当に効きます！！ 購入直後はすごい筋肉痛になりました。一時間弱あるので、本当にハードですが、運動後の爽快感は何ともいえません。 疲れが吹き飛んで、エネルギーがわきます。この２枚のDVDがあれば、ジムに高いお金を払っていく必要は全く無いと思います。自分のやりたいエクササイズのプログラムも作れるので、本当に便利です。
１と２を交互に毎日しています。（今日は下半身、明日は上半身のような）そうすると無理なく、筋肉疲れも起こさずにとても良いです。
シンディーのDVDももっていますが、あちらは値段が高いし、本当に効果を期待するなら、クローディアのDVDがお薦めです。ただ、シンディーのDVDは軽めのセットが入っているので、産後にはとても有効でしたが・・・。
・「習慣性、あります･･･」
もともと運動が苦手。けれど子どもを3人産み終え、体重はさほど変わらないのに体型、特に下半身が大変なことになっていることに気付き、ものは試しと購入に踏み切りました。
届いた初日、わくわくしながらエクササイズを開始したのですが、第一段階のウォームアップですでにしっとり汗がにじみ、何だか内腿ががくがく。
不安を感じつつ進めましたが、やはりメニューの半分も行かないうちに、ギブアップしてしまいました。久しぶりに玉の汗をかき、マラソン後のように心臓ばくばく。その後は、逆子を直す姿勢のようなストレッチ体勢のまま、クローディア・シファーの締まった身体に見とれていました。「そんなことしなくても十分きれいなのに･･･｣と思いながら。
その日は、「これでもうクローディアとはお別れかな･･･」と思ったのですが・・・、一夜明けた次の日、なぜかまた、下半身ばかりを攻め続けるあの苦しーいエクササイズを、やりたくてやりたくてしかたがなく感じていました。それからは毎日これの繰り返しです。
なぜなのでしょう。久しぶりに身体を動かし、筋肉が快感を覚えたのでしょうか。
このエクササイズには苦しいだけでなく、何か快感を感じるツボに、知らず刺激を与える動きが計算され入っているのでしょうか。おそらく、単に身体を動かして気持ちよかったからだと思いますが、この運動、習慣性、あります。続けられます。
現在1ヶ月経ちますが、メニューを、通しですべてこなせるようになりました。
1時間かけて、自分の筋肉に意識を集中させ、ゆっくりと身体を動かすことで、日々の疲れやストレスもほぐれていくようです。子どもを寝付かせてから、夫が仕事から帰るまでの、密かな楽しみになっています。
・「これは効果抜群・・・のはず」
もちろん続けないと効果は出ません。
私はＧＷ（つまり発売後すぐ）に購入して3日間はつづけてアッパー＆ロウアーをがんばりました。初日は日ごろの運動不足でほとんど汗もかかず。二日目からは始めて10分もたたないうちに大汗がでるようになりました。過去の経験からすると、2週間目以降から効果が出るはずです。映像を見ながらできるので、動きの感覚がつかみやすく、運動時間も管理しやすいので挫折しにくいと思います。ちなみにアッパー＆ロウアーともに1セット1時間です。出産後の人でも自宅で子供を側に置いてできると思います、価格も安いのでオススメです。
・「充実します！！」
上司の一言『最近、下っ腹出てきたね』とセクハラめいた事を言われて購入！クラウディア・シファーはかなり以前からのファンだったので、これはかなり嬉しいＤＶＤでした。お値段も内容もかなり充実！
いくつかキツ～イ、ちょっと苦しいエクササイズもありますが、日々のエクササイズでラクラクできるようになりました。一週間くらいで体がしまってきました。体重も落ちました。無理せず、自分のペースでこのエクササイズを実行すれば、今年の夏は楽しく過ごせそうです。皆さんにお勧めします！！ﾍ(*~▼~)ﾉ
●シンプルピラティス 教室そのまま音声CD付
・「付属のCDがよかったです。」
今まで購入した本は、絵や写真で形は理解できても、ピラティスで重要といわれる呼吸のタイミングがわからなかったり、辛いと途中でやめてしまったりしたのですが、この本についているCDはBGMとともに、著者が呼吸のタイミングや、カウントを取ってくれるので家に居ながらスクールに通っている気分が味わえました。
また、自分のペースに合わせて短時間でできるコース設定や、気になる部分にポイントを置いたエクササイズができるような構成になっているので、時間がなかったり、飽きっぽい私でも長続きしそうです。
・「分かりやすい！」
エクササイズに通う時間がなく本を購入してみました。ポーズの取り方・どのようにどこに意識をすれば良いのか・間違ったポーズの例など、ポイントをズバリ付いた説明＆シンプルな解説の為、とても活用しやすい本です。
また、ＣＤもプログラム別に（お尻を引き締める・骨盤の歪みを治す…etc）活用の仕方が載っており親切。
この手の本を過去に購入したことがありましたが、解説を読みポーズを作るのだけで時間が掛ってしまい、3日坊主だった私もこのエクササイズは続きそうです。
最近、不眠が解消されお肌の調子が良くなったのは、このエクササイズのお陰？重宝したい一冊です!!
・「無理なく続けられます。」
私は、ピラティス初心者で、運動神経と筋力は普通、身体は硬い方です。本に最初から最後まで目を通してから、まず呼吸法のみを練習して、その後、ＣＤに合わせて行ってみました。ＣＤの構成がよく、ＣＤに合わせてそのまま運動ができます。お勧めです。２回か、３回目には本の写真をちょっと確認するだけで解説を見なくても、ＣＤの音声に合わせて動くことができるようになりました。２４のポーズがあり、初心者の私にとって二つ三つ難しいポーズもありますが、無理のないポーズで構成されていると思います。どのポーズもとても身体に効きます。ここ数年、運動らしい運動をしていなかったので、ピラティスを始めてすぐに身体が軽くなったような感じがしました。始めて３ヶ月以上が経ちました。無理なく続けることができています。ピラティスをした後は、身体がスッキリしてとても清々しいです。
・「腹式呼吸がわかりました!」
今まで、いまいちよくわからなかった腹式呼吸ができるようになってきました!「エレベーターが一階づつ上っていくように呼吸をする」この言葉のおかげです。すごくわかりやすく聞きやすいCD付きでとてもエクササイズしやすいと思います。本当に奥の方の筋肉が少しづつ鍛えられていくのが筋肉痛でわかります。体の奥がいたいんです。これがなんともここちいいですね。
・「初心者にとてもわかりやすい」
呼吸法からポーズまでシンプルかつ明解な説明で初心者に優しい。付属のＣＤもゆったりと包み込むような雰囲気を醸し出しながら的確な誘導で写真と併せてとてもリラックスして気持ちよくエクササイズできます。まさに心も身体も芯からリフレッシュできる素晴らしい教本です。