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▼美容３:セレクト商品

骨盤調整で健康にやせる―自然痩身法の原理 (自分でつくる元気生活) (詳細)
岡島 瑞徳(著)

「すごすぎ」

背がグングン伸びる本―身長のすべての疑問にお答えします (カッパ・ブックス) (詳細)
川畑 愛義(著)

「この本の内容を１５年以上実践している人間の話すことなら、ちょっとは説得力があるんじゃないかな（！？）。」「１ヶ月で２ｃｍ伸びました！？＠＠」「私はこの本で身長が２ｃｍ伸びました」「背がグングン伸びる本―身長のすべての疑問にお答えします」

どうしたら背が伸びるか (詳細)
岡田 義昭(著)

「まじめに取り組んで読みたくなる本」

「経絡リンパマッサージ」からだリセットBOOK (詳細)
渡辺 佳子(著)

「実用的です」「プロも認める基本技！」「排毒するためには重要な経路リンパマッサージ」「凄く快調」「マヂでいい!!!」

美顔リンパマッサージ (主婦の友生活シリーズ) (詳細)
西村 仁凰子(著)

「顔のむくみに効きます！！」「マッサージよりストレッチ」

顔のリフレクソロジー美肌術―シミ・シワ・クスミをとり全身が若くなる 心地よい反射帯への刺激で信じられない素肌へ! (SEISHUN SUPER BOOKS) (詳細)
五十嵐 康彦(著)

「これならいつでもできる」

フェイシャル・セラピー―からだの中までキレイになれる (詳細)
成田 美和(著)

「顔を観ることの大切さを感じました。」「自分の顔は自分で責任を持たなきゃ」「顔をみることの大切さを感じました」「顔を観ることの大切さを感じました。」「顔をみることの大切さを感じました」

セラピストのためのフェイシャル・トリートメント (詳細)
NAOKO(著), 東京中医学院(編集)

「セラピストやビューティシャンでスキルアップを目指している方にお薦め」「ツボを得た！」「素人でも参考になります」「教科書？」

顔の「汚れ」を完璧におとす本―マッサージ健顔で素肌がよみがえる! (TJ mook) (詳細)
宝島社

きれいなカラダに変わるリンパマッサージダイエット―気持ちよくできて、効果が上がる1日10分 (詳細)
渡辺 佳子(著)

「首こりがダイエットと関係してるなんて！」「目指すはモデル体型！」「時には酷くなる事も」

即効!リンパマッサージ―もっとキレイにさらに健康 (f.i.t.books) (詳細)
森柾 秀美(著)

「写真豊富でわかりやすい」「一人でも、相手にしてあげるのも」「写真付きで分かりやすい」

リンパマッサージ&アロマテラピー―のんびり癒し時間 (詳細)
安斎 康寛(著)

「私でもできるアロマテラピー」「初心者にはお勧めです。」「わかり易いです」「簡単にできる！」

デトックス効果 ツボ+経絡・リンパマッサージ (詳細)
五十嵐 康彦(著)

「デトックス効果 ツボ+経絡・リンパマッサージ」

「経絡」「リンパ」ピンポイント・ダイエット (詳細)
西村 仁凰子(著)

「ちょっとわかりにくいかも・・」

火の呼吸! (詳細)
小山 一夫(著)

「秘法のヨーガ」「新しいヨガのイメージ」「体を内側から強化する！」「ヨガ初体験者が読みました」「クンダリーニヨガ入門」

「気のパワー」で楽々やせる―食事制限なし、運動なし、リバウンドなし (詳細)
菅 宏(著)

セルライトがすっきり 美脚痩身術 (講談社プラスアルファ文庫) (詳細)
ナターシャ スタルヒン(著), Natasha Starffin(原著)

「脚がすっきりしました」「ずぼらな私でもOK」「久しぶりに良かった本」「実践中」「知らないって怖い・・・」

脚の「むくみ」がミルミルとれる!―家庭でできるリンパドレナージュとクラベージラインマッサージ (詳細)
山田 陽子(著)

「リンパ浮腫が軽くなりました」「肌の血色がよくなりました」「冷えが解消しました」「脚がすっきり！」「分かりやすい。読みやすい。そして効果も。」

週末たちまちダイエット―脂肪を4キロメラメラ燃やす (講談社プラスアルファ文庫) (詳細)
ナターシャ スタルヒン(著), Natasha Starffin(原著)

「勘違いを押し付けるな」「週末たちまちダイエット」「もう一生太らないぞ！！」「週末たちまちダイエット」「もう一生太らない！！」

フィギュアリング・ダイエット―和田式完全読本 (詳細)
和田 要子(著), 上田 三根子(著)

「ステーキだって食べて良い♪」「成功しています」「ちゃんとやると効きます！」

ちょっと変えるとラクして4キロ―体重が落ちる『ヤセ日』の大発見 ヤセない人はからだを知らなすぎる (SEISHUN SUPER BOOKS) (詳細)
宮本 裕子(著)

「ゴロ寝」ダイエットでこんなにヤセられた!―1週間でラクラク3kg、ウエスト5cmダウン! (SEISHUN SUPER BOOKS SPECIAL) (詳細)
芦原 紀昭(著)

「あなどるなかれ」

らくらく2週間ダイエット―体脂肪がきれいに落ちる (詳細)
井尾 裕子

「確実にやせてる！」

キレイな“からだ・心・肌”女性ホルモン塾―毎日を笑顔で過ごすための“からだ・心・肌”のひみつ (詳細)
対馬 ルリ子(著), 吉川 千明(著)

「30代の女性は必読！」「ホルモンの誤解が解けた！」「とても役立ちます」「バイブルです」「女性必見！！」

セルフマッサージ・レシピ―あなたの美しさを引き出す究極のエステ (f.i.t. books) (詳細)
沼倉 恵

▼クチコミ情報

●骨盤調整で健康にやせる―自然痩身法の原理 (自分でつくる元気生活)

・「すごすぎ」
200x年という番組で骨格太りというのを やっていましたが、その解決法がまさにこれ！！ 私は一晩で１．５ｋｇも痩せてしまいました。 体も元気になっていくような気がしますので 続けたいと思っています。

●背がグングン伸びる本―身長のすべての疑問にお答えします (カッパ・ブックス)

・「この本の内容を１５年以上実践している人間の話すことなら、ちょっとは説得力があるんじゃないかな（！？）。」
　中１の入学時に身長が１４０センチだった僕は、背が小さいことを多いに悩んだ。そして中２の時に、偶然本屋でこの本を見つけた（当時は単行本版）。この本を真剣に読み漁った僕は、すぐさまこの本に書かれている「背伸び体操」と「食事面の改善」に取り組んだ。

「背伸び体操」はあまりかっこいい体操ではないので、家族からは嘲笑の的となった。しかし背が低いことをなんとか解消したい僕は、そんなことも気にせずに毎日続けた（大人になるまではホントに毎日です）。

この本の効果かどうか（いまだに）はっきりとはわからないが、高校の入学時には身長が１６０センチになっていた。

実際に身長が伸びたことで、僕はこの本をマジメに信じ続けた。

成人式のときには身長が１７２センチだった。

身長の伸ばし方は人それぞれだとおもうし、この本が（科学的な根拠で）正しいのかも、いまだにわからない。

しかし、「僕はこの本の内容を真剣に実践し、身長を伸ばした！」と、自信をもって言いたい。そして３０歳になった今も、僕はいまだに身長が伸びると信じて「背伸び体操」を続けている。

だって大人になってからも、２センチ伸びてるんだもん・・・。

・「１ヶ月で２ｃｍ伸びました！？＠＠」
私は２５歳でして、正直　２０歳以降は背は伸びないのかな？と疑問を持ちつつたまたまこの本を見つけました。　もしこの一冊で背が伸びるのであればと希望を抱き注文して、一ヶ月前からこの本に掲載されてる体操をしました。　栄養管理や生活の習慣に関しても詳しく説明されていましたが、そこまで気がまわらずに体操だけ朝と晩にしていました。またこの体操も少し回数をサボりぎみではありましたが何とか一ヶ月こなす事ができました。そして、一ヶ月前に計測したときは１６５ｃｍでしたが、それからたった一ヶ月で２ｃｍも伸びており１６７ｃｍになっており驚きました！　その結果を確認して今後はもう少し真面目に取り組もうと決心した次第です＾＾；　万人に当てはまるかは解かりませんが、少なくとも川畑先生の体操は私が背を伸ばすことにとても有効な方法でした。　この本に出合えたことに感謝します。皆さんも駄目もとでも試してみる価値はあると思います。　もしかしたら背が少し伸びるかもしれませんので＾＾また伸びましたらこちらに掲載したいと思います。長文失礼しました。。。　

・「私はこの本で身長が２ｃｍ伸びました」
私は、２０代後半の時点で身長１７３ｃｍあったのだが、もう、身長は伸びないものと思っていたが、某サイトで話題になっていたので、遊び半分のつもりで、この本を買ってみました。例の体操を２、３週間やっただけで、いきなり１・５ｃｍのび、３ヶ月でこの体操をやめてからしばらくしたら、また０・５ｃｍ増えました。現在１７５ｃｍになりました。川畑愛義バンザイ！

・「背がグングン伸びる本―身長のすべての疑問にお答えします」
身長促進に必要なためのポイントなどがまとめられています。川畑式体操という身長を伸ばすための体操や、身長を伸ばすための栄養素などが書いてあります。栄養素については、それぞれの四季に合わせた旬の食材の献立などの紹介などががあり、なかなか親切です。しかし、体操の説明のところなどでは、少しわかりずらい所があります。

図解説明などもついているのですが、文章説明と図解説明が別のページになっているのはちょっと読みづらいです。しかし、本気で身長を伸ばす気があるならば是非ともお勧めしたい本です。

●どうしたら背が伸びるか

・「まじめに取り組んで読みたくなる本」
人が成長するにあたってのホルモンの関係や食事の摂り方。原因が病気である場合の治療法や心のケアなど。普段生活の中では耳にする事のない知識が一杯詰まっています。

●「経絡リンパマッサージ」からだリセットBOOK

・「実用的です」
リンパの流れをよくするとどういう効果があるのかというところから大変わかりやすく書かれています。実際のマッサージの方法も部位・目的に分けて写真で示されており、見ながら自分の体をマッサージするのにとても便利です。30歳を過ぎて今までになかった体のむくみに悩んでエステに行ったところ、むくみはリンパの滞りが原因と言われ施術を受けています。エステの日以外にも自宅でケアしようと思い、この本を購入してマッサージを始めました。効果に驚いています。寝る前にマッサージをした翌日は脚の細さが一段階違うのです。実用書として価値ある1冊です。

・「プロも認める基本技！」
あまりの体調の悪さに、リンパを直接マッサージしてくれるサロンに通い「リンパに詰まった老廃物はこんなにも身体に悪影響があったのか！」と驚愕してしまったワタシ。そう、リンパマッサージで体調は万全、気力も充実。そして１ヶ月で４キロものダイエット＆小顔効果まであったのデス。

俄然、リンパマッサージに興味を持ち自分でホームケアしたい！と思ったワタシはサロンの信頼できるスタッフに本書をチェックしてもらったところ「基本的なことが網羅されていてどの技術をしてもＯＫですよ」という太鼓判が。今では主人と２人でのマッサージタイムには欠かせません。今日は上司の奥様にもオススメしちゃいました。

やたらに高い費用を出して外側ばかりいじるエステにはまっても、身体の健康塊??はアップしません。まずは本書を手に、自分でマッサージしてみては？ただし「小鳥の頭をなでる」くらいの強度でマッサージしてください。美と健康をゲットしたい、全ての女の人へオススメです！！自分の身体を趣味にしちゃいましょう！

・「排毒するためには重要な経路リンパマッサージ」
足のひざ裏と首にアトピー性アレルギーの症状が出ていた。排泄器官としての腎臓、膀胱の働きが不十分で排毒が出来ない場合、毒素は次の排泄器官である皮膚から吹き出るのかもしれない。リンパ腺の集中する場所とアトピーの出る場所が一致するので、毒素をリンパ腺に流し、リンパの流れを円滑にするために、この本の指示通りに経路リンパマッサージをしてみると、マッサージ箇所は暖かくなるし、お肌の方も徐々ではあるが落ち着きつつある。リンパ節にたまった毒素がリンパ腺の流れに乗り、腎臓、膀胱に運ばれ排出されているのだと思うと毎朝、起床１番のおトイレ・タイムが待ち遠しい。

・「凄く快調」
どこというはっきりした所はなくいつもからだがだるくきつく寝込みがちだったのですがみようみまねでマッサージしてみると体が温まりまだ消えなかった霜焼けも治りました。今はあちこち悪い母に毎日やってあげています。母はこのマッサージで整骨院通いがなくなりこの本が我が家の日々の健康を支えています。

・「マヂでいい!!!」
ずっと前にこの本を買って試してみたら血行が良くなったような感じがして、それにセルライドが少しづつ薄っすらしてきました!マッサージした後に運動などすると体がホクホクして普通に運動した時より２～３倍痩せるって言うか効果が!!!むくみが気になっていた私はこの本のリンパマッサージをしてみて友達に「スッキリしたね」と言われました!その時の喜びは大きな声で『やったぞ』って叫びたくなるくらいでした!!!!!!是非是非試してみてください☆

●美顔リンパマッサージ (主婦の友生活シリーズ)

・「顔のむくみに効きます！！」
顔のむくみにずっと悩んでいたのでこの本を買ってみました。内容は、読みやすくわかりやすいです。始めてからまだ日が浅いですが、顔がすっきりしてきました。次は美肌効果を目指して続けていこうと思います。顔のストレッチやリンパマッサージだけでなく、体のゆがみをなおす体操などものっているので、

本気で小顔・美肌・美白を目指す人にお勧めです。

・「マッサージよりストレッチ」
マッサージより、リンパを流すストレッチがメインでした。顔のリンパの流れとマッサージ方法を知りたかったので物足りなく感じました。ストレッチは簡単にできそうなものなので、体を動かしながらリンパを流したい方にはいいと重います。

●顔のリフレクソロジー美肌術―シミ・シワ・クスミをとり全身が若くなる 心地よい反射帯への刺激で信じられない素肌へ! (SEISHUN SUPER BOOKS)

・「これならいつでもできる」
これは女性向きの本ではありますが、男性でも利用できる部分（不眠に効く項目など）もあるので、いいんじゃないでしょうか。

簡単な動きで、しかも、ちょっとした休憩時間で出来るので、気分転換を兼ねてできるのがいいですね。

各症状ごとに、どこをどうするかなど書かれていて、自分に必要なことだけをできるのも大変良いです。

また、ベネット氏の若返り運動やランクル夫人のマッサージ法などもあり、大変面白いです。

これなら気軽に続けられるから、効果も出やすいかも知れませんね。

●フェイシャル・セラピー―からだの中までキレイになれる

・「顔を観ることの大切さを感じました。」
顔には、体の状態や心の状態まであからさまにでるなんて、かんがえてもみなかったのですが、いわれてみれば・・・ということが沢山かいてあり、とてもためになります。普段から自分の顔を見る目が変わりました。

・「自分の顔は自分で責任を持たなきゃ」
自分の顔、好きですか？私は結構好きです。私の周りには自分の顔が好きになれないばかりか、鏡を見るのもイヤといってお化粧すらしない人がいます。勝手な思い込みだけで、これから何十年もお付き合いしていく自分の顔を愛せないなんて、寂しいですよね。自分の顔（表情）は年とともに自身で作り上げていくもの。

この本はそういうことを顔面診察法というからだの内面と顔の関係を照らし合わせて気付かせてくれます。自分の顔がキライなすべての女性に。

・「顔をみることの大切さを感じました」
今まで、なんとなく眺めていた顔。ああ、歳をとったな・・・と思っても、どうしていいのか分かりませんでしたが、この本を読んで、表情は日ごろから鍛えて、人相を作っていけることや、肌の問題の原因も、内側から来るものなんだと言うことを実感しました。簡単なお手入れ法が紹介されているので、とても簡単に実践できます。鏡で自分の顔を見る目ががらっと変わりました！とても役立つ一冊です。

・「顔を観ることの大切さを感じました。」
顔には、体の状態や心の状態まであからさまにでるなんて、かんがえてもみなかったのですが、いわれてみれば・・・ということが沢山かいてあり、とても役立つ一冊です。普段から自分の顔を見る目が変わりました！

・「顔をみることの大切さを感じました」
今まで、なんとなく眺めていた顔。ああ、歳をとったな・・・と思っても、どうしていいのか分かりませんでしたが、この本を読んで、表情は日ごろから鍛えて、人相を作っていけることや、肌の問題の原因も、内側から来るものなんだと言うことを実感しました。簡単なお手入れ法が紹介されているので、とても簡単に実践できます。鏡で自分の顔を見る目ががらっと変わりました！とても役立つ一冊です。

●セラピストのためのフェイシャル・トリートメント

・「セラピストやビューティシャンでスキルアップを目指している方にお薦め」
～セラピストとして、美容のトリートメントを今までの治療にプラスしたい！と感じていた時に出会った本。美容本の多くは根拠がないものや、応用性に欠けるものが多くて、物足りないと感じていましたが、「フェイシャル・アキュポイント・トリートメント」の基礎は、経絡やツボを刺激して内側からも美しくしようという、中医学にあります。～～この本を選ぶ決め手となったのは、トリートメントの手技／手法が充実していること。例えば、押す手法では、「点法」、「按法」、「揉法」のほかに、「ウォーキング」なんて、他では聞いたこともないようなユニークな手法もあります。なでる手法も、「摩法」、「抹法」、「推法」、「分推法」と豊富。～～そして、トリートメントの手技は、顔、首、頭をそれぞれエリア別に分けて写真付きで解説されています。実際に写真と解説を見ながら実行してみると、すべての手技が顔の肉が上がるように、しわがのびるように、本来顔としてあるべきのカタチになるように、綿密にデザインされているのです。ここに著者の経験とこだわりを感じました。～～手技によっては、本だけでは分かりづらい部分もありましたが、すでにセラピストとしてオイルマッサージを施術している私にとって、ほとんどの手技は自分の治療に組込むことができたので、活用性も高。すべての手技とその順番を、本だけでどこまで正確にマスターできるかは、個人のセンスと訓練にもよるでしょう。～～「フェイシャル・アキュポイント・トリートメント」は、エステティックのフェイシャルマッサージと中医美容がフュージョンされた、ユニークな1冊であり、セラピストとしてスキルアップを考えている人や、ビューティシャンとして美容マッサージに差を付けたい方にお薦め。～

・「ツボを得た！」
今まで、何の気なしに押していたツボ。それは美容とは関係なく、顔で言ったら目の疲れとか、頭痛の時とか位でしたが、この本のとても丁寧な手技の解説を初め、中医学の基礎理論を読み進めるうち、なるほど！とうなずける事の連続でした。実際に幼い頃から無意識に使っていたツボに、これほどの理論と美容や健康に関しての威力が備わっていたのかと、新たなる発見をした思い。目からウロコです！体の中から美しく！実際に分かっているようで、実践できていないものです。この本の内容に沿って施術する事で、即その場で実感出来ました。もちろん、DVDも併用しています。より分かりやすいですよ。

・「素人でも参考になります」
表紙とタイトルに惹かれて買いましたが単なるトリートメントの技法だけでなく背景のつぼや五行陰陽のことなど中医学にも触れていてちょっとした参考書代わりにもなります。星４つなのはDVDに軍配があがっているからですがトリートメントのことを全然知らない素人でも写真と説明をみながら、つぼを押して行けます。

頭痛のときなど、この本に従って目のまわりのトリートメントを行うとかなり効果がありました。ビデオ／DVDとセットでの使用がおすすめです！

・「教科書？」
フェイシャルマッサージの本の多くは一般的に内容を落としていたり、物足りない気持ちになって筆者のサロンに行きたくなるのが常なのですが、これは、まるで教科書のように詳しく書いてあり、「ここまで公表していいんですか？」と心配になるほどです。ただ、圧力と速さだけはよくわからないので、ビデオの購入を考えています。そこがマイナスです。

●きれいなカラダに変わるリンパマッサージダイエット―気持ちよくできて、効果が上がる1日10分

・「首こりがダイエットと関係してるなんて！」
首コリとダイエット？不思議な組み合わせに惹かれ、試しに買ってみました。まず首コリ度をチェックするテストがあったので、やってみると結構ひどい・・・そんなに感じてはいなかったのですが、少しびっくりしました。早速、レクチャーに沿ってマッサージを開始。

最初は、「こんな感じでいいのかな？」と少し不安でしたが、だめもとで続けてみました。すると１週間ほどで、身体が何となく変化してきたことが、自覚できるようになりました！今１ヶ月ほどですが、実践ダイアリーの折れ線グラフは左肩下がりで、理想体重まであと少しです。

今までダイエットしても、ついつい食べてしまって、リバウンドしてしまっていたのですが、今回は大丈夫そう。代謝が高まったのがよいのかもしれません。マッサージビクスも楽しんでます。自然にダイエットになってしまうので、本当に嬉しいです。とてもおすすめの一冊です。

・「目指すはモデル体型！」
数ある類書の中でも、経絡リンパマッサージ協会会長自らが、その治療院に通うプロモデルのために処方したダイエットプログラムを初公開。体の悩みを改善しながら、目指すはモデル体型！

・「時には酷くなる事も」
実際にふくらはぎã‚'やってみまã-た。確かにç›'後は「あーå°'ã-引き締まったかナ？」と思うのですがã-ばらくするとまたå...ƒé€šã‚Šã€‚心なã-か太ももがかえってむくã‚"だようなæ°-がã-まã-た。心é...ãªã®ã§å¤§ç"°åŒºã«ã‚るむくみ専é-€ã®æ²»ç™‚院に聞いてみたら「ふくらはぎのリンãƒ'液が太ももで滞ったからでã-ょう。流れã‚'止めている原因からæ"¹å-„ã-ないとダメですよ」と

教えてもらいまã-た。ただ単にむくã‚"でいるだã'ならæ"¹å-„するかも知れませã‚"が、私のように代えってむくみがé...·ããªã‚‹äº‹ã‚‚あります。恐らく、「一般」の人ã‚'対象にã-ているのでã-ょうが、潜在的になにか持っている人はå°'なくありませã‚"。実際にやってみようとする人は試ã-に軽くやってみて徐ã€...に本書のように行うようにã-ã!¦ã¿ã¦ã¯å¦‚何でã-ょうか？

●即効!リンパマッサージ―もっとキレイにさらに健康 (f.i.t.books)

・「写真豊富でわかりやすい」
リンパドレナージュなどの本はたくさん出ていると思いますが、その中でもこの本は写真も豊富でいろんな種類のマッサージ方法を解りやすく紹介しているのでおすすめです。この本はリンパマッサージというより、リンパドレナージュよりの本だと思います。

・「一人でも、相手にしてあげるのも」
オイルを使ったリンパマッサージをきちんとやってみたかったので、色々探しましたがこの本を購入しました。

自分だけでなく、パートナーマッサージがいくつか紹介されているので、マッサージをしてあげたい時にも良いです。＊パートナーマッサージがまとめて掲載されていて、種類がもう少し多ければ(紹介されているのは8種類)☆5つでした。

自分でするマッサージは種類が多いので、その点は良かったです。

・「写真付きで分かりやすい」
この手の本はDVD付きになってきているが、これには付いていない。それは残念だが、実際あまりDVDを使わない人には分かりやすい写真の方が使いやすい場合が多い。DVDが付いている場合でも見にくかったり分かりにくい場合が多いからだ。

本のサイズも変形で見開きで見れるし、例えば肩こりなんかはタイプ別にマッサージ方法が解説してあるし、ポイントも記載されてあってシンプルな中でも結構充実している。

●リンパマッサージ&アロマテラピー―のんびり癒し時間

・「私でもできるアロマテラピー」
　アロマテラピーの本ってたくさんあるんですよね．どの本にしようかと悩んだら、この本はお勧めです．　全ページに写真がいっぱい。症状別に一目でわかりやすい構成になっていて、aromaの配合も載っていて･･･。aromaについて知識がない私でもすぐ実践できそう.

　肩こり、脚のむくみ、頭痛、便秘なんて日常化しているし、最近は生理痛がひどくって・・・。このような女性は私だけではないはず.アロマテラピーの施術を受けにお店に行くのはちょっと･･･と思う方にお勧めです、この本は。特に、地方にお住まいの方は、aromaの購入先も載っているので、これ一冊で、完結です。

・「初心者にはお勧めです。」
初心者にはとてもお勧めの１冊です。写真とかが沢山使ってあり、とても読みやすいです。デザインも可愛いですし、症状によって、どうするといいというのが、写真と一緒に書いてあるので、実践もしやすいと思います。アロマのお勧めのレシピもあって大変参考になりました。興味のある方には是非読んで欲しいと思う１冊です。

・「わかり易いです」
写真を使ってマッサージ方法が詳しく説明されていて、わかり易いです。オイルの調合量やよく使われるオイルの簡単な説明もされているので、この一冊でアロマの初心者の私でも、足を踏み入れ易かったです。

・「簡単にできる！」
内容としては、さほど濃いものではないけど、毎日の生活の中で、実践しやすいケアが紹介されてます。

特に、冷え性の方にはおススメしたい本です。カラーで見やすく作られています。

ちょっと気になったのは、全くの初心者には、「？？？」となる部分もあるのでは？と感じました。

この分野に興味のある方にはいいと思います。

リンパマッサージに的を絞ってあるので、あれもこれもやってみて、結局飽きる　ってことは多分、ないと思うんですけど。

ちなみに私は１回で冷え性が改善されました。今でも時々疲れがたまった時や、冷えを感じた時は実践してます。

●デトックス効果 ツボ+経絡・リンパマッサージ

・「デトックス効果 ツボ+経絡・リンパマッサージ」
かの著名な五十嵐先生の著書です。似たような本が流行っていますが、内容はそれほど差がないようですね。とてもオーソドックスな手法と簡単なリンパの流れが説明されています。どれにしようかと悩むくらいならこれにしてみれば？とおすすめできる無難な本ですね。問題は継続できるか・・・だよねぇ

●「経絡」「リンパ」ピンポイント・ダイエット

・「ちょっとわかりにくいかも・・」
病気をしてから体がむくんで仕方なく、書店で見つけて買ってみた本です。「0軸」というのは著者オリジナルのもので、要するに「正しい姿勢」のこと。現代人は猫背で膝が曲がったり・・とそれではどんなにマッサージをしても効き目が薄いというのが持論のようで、0軸=正しい姿勢　に戻すための「0軸体操」（準備体操のようなもの）から始まります。

やらなくてもいいけれど、リンパマッサージをする上でやったほうがより効き目がありますよ、というものらしい。それ自体はタオルを首にかけて、やり方も簡単なんだけど、問題はリンパの流れをよくする体操それ自体のほう。イラストで説明されているのですが、これがなかなかわかりにくい。

私の理解力が足りないのかもしれないが、読んでいて「えっ？なんだって？」と繰り返し読み返すということが何度もあった。説明とイラストが微妙に違ってたりして、「？」。それだけでもう気分が萎えてしまったり・・。単純で簡単な体操もあるのだけど、複雑な動きもあったりで、イラストと短い文章だけで説明するには無理があるのかなと思いました。

●火の呼吸!

・「秘法のヨーガ」
４００戦不敗のヒクソングレーシーが実践しているクンダリニーヨーガその技法が公開されている。初心者向けの内容となっているが、その分ヨーガを身近に感じます。一読の価値ありです。

・「新しいヨガのイメージ」
今までヨガといえばストレッチみたいなものか或いは宗教的なものかというイメージだったが、この火の呼吸はどちらでもない。初めて見るような新鮮さがある。たくさんのアスリートが取組んでいるのは雑誌やネットで知っていたが、なぜなのか、その理由がわかるような気がする。読んでいるうちに、確実に効果がありそうな期待感の手応えを感じるくらいだ。

もしかしたら画期的なトレーニングシステムなのかもしれない。

・「体を内側から強化する！」
ヒクソン・グレイシーやパンクラスの近藤有己などで話題の火の呼吸、クンダリーニ・ヨーガの入門書です。現在ハリウッドの女優などを中心にヨガブームになっており様々なタイプのヨガが広がっていますが、このヨガは他とはひと味違います。鼻で一分間に200～250回もの腹式呼吸をすることによって内蔵を活性化させます。

最初はなかなかうまくできませんが、根気強くやれば出来るようになります。私はこれをやりはじめてから風邪をひかなくなりました。スポーツ選手や格闘家などのイメージが強いですが、健康や美容のために一般の方にもお薦めです。この本だけでも学習できるようになっていますが、無料講習会もありますのでやはり直接指導を受けるのがいいと思います。

・「ヨガ初体験者が読みました」
ヨガは、いままで少し興味があったものの、なかなか足を踏み入れづらい分野でした。この本を選んだのは、トップで活躍するアスリート達が参考にしているから、という理由です。読んでみて「納得」はしました。また、実際にやってみたい！と強く思いました。ただし、具体的な方法についての解説が少なく（ページ数は割いていますが方法論が少ないです）、肝心の「火の呼吸」についてはほんの半ページだけです。この本は入門書ととらえて、実際にやってみる場合は、別な本やDVDを参考にしたほうがよさそうです。

・「クンダリーニヨガ入門」
ヨガのアサナについてはいずれも写真で掲載されている。また、５分間エクササイズとして短時間におこなうためのメニューも用意。ただ、残念なのが「火の呼吸法」自体の解説が少ないことである。実際に著者のいう方法になっているのかの実感がわきにくい。ただし、ヨガの自習本としてはきちんと分解写真となっているので内容は悪くないと思う。

●セルライトがすっきり 美脚痩身術 (講談社プラスアルファ文庫)

・「脚がすっきりしました」
いろんな方面からのアプローチによってのみセルライトが解消されることを、わかりやすく書かれています。ローマは1日にしてならず・・・エクササイズ・食事法・マッサージ法など丁寧に説明されてます。他のダイエット本ではなかなかやろうという気にならないのですが、この本はやろう！という気になります。早速、実践！なんだかミルミル効果が現れ身体も心も軽やかです。この本を読んで実践されることをお薦めいたします。

・「ずぼらな私でもOK」
セルライトについて分かりやすく書かれていてとても参考になります。書かれてあったサプリメントを取って、運動をしたら１ヶ月で目に見えて足が細くなりました！が、ずぼらな私は運動を続けていないのでまたむくんできてしまいましたが、サプリだけは続けており、以前の横っ尻がなくなりました。今年はこの本を読み直してがんばって運動して再びむくみなしの足を手に入れたいっ！！

・「久しぶりに良かった本」
実際に読んでみるとあまり内容が濃くない上に、あまり参考にならない図解が沢山入っているダイエットの本が多いのですが、この本は小さいけれどとても参考になるものが多かったです。セルライトを消す方法では、やってみたくなる事が沢山載っていて、特にボディブラッシングは試してみたくなって買ってしまいました！食事やサプリメント等についても実践がしやすい内容です。マッサージオイルの作り方等も載っているので、お家でのんびりエステにぴったりの本です。

・「実践中」
初めてから２ヶ月ほどたちました。現在、ウエスト−４ｃｍ、ヒップ−２ｃｍ、太もも−３．５ｃｍ、ふくらはぎ−２ｃｍ、足首−１ｃｍ。運動をさぼりがちなことを考えると、順調だと思います。便秘、冷え性、生理痛に改善もみられ、うれしい限りです。運動をさぼらなければ、更なる効果が期待できるのではないでしょうか。ただ、著者のサイトを覗いてみましたが、そこで売られている著者監修のマッサージオイル＆サプリメントは高いです。なので、個人輸入の代行をしてくれるショップでアメリカから取り寄せています。サプリメント大国なだけあって、ちゃんと低価格でオーガニックのものが手に入ります。

・「知らないって怖い・・・」
女性の悩みは、自分の普段の生活のゆがみからくることが分かりました。セルライトに対する知識は増えますね。知らないよりは絶対得です。ただ、改善策がもうすこし日本人向けであればとりくみやすいと思います。簡単なストレッチも載っています。

●脚の「むくみ」がミルミルとれる!―家庭でできるリンパドレナージュとクラベージラインマッサージ

・「リンパ浮腫が軽くなりました」
昨年子宮ガンになり手術を受けました。それからリンパ浮腫になり、病院でリンパマッサージの指導を受けていました。この本はそこで紹介を受けたのですが、とても丁寧に行い方が書かれていて分かりやすかったです。リンパドレナージュを始めてから浮腫も軽くなってきた感じで、右足の太ももが左足より１２センチ太かったのが

１０センチ程度まで解消しました。そして何よりよかったのが、右足をかばうあまり夕方には左足がパンパンに腫れていたのがかなり解消されたことです。リンパ浮腫は改善しにくいと言われて一時落ち込んでいましたが、今は改善される希望が持てそうです。

・「肌の血色がよくなりました」
血行が悪くて長く立っていると脚の表面がまだら模様のようになってしまう体質（？）でした。プールに行こうものなら、肌の血色悪さでいつも病気がちに見られていたんです。一ヶ月リンパドレナージュをしてきましたが、最近では長くたっていても血色が悪くならなくなり、まだら模様もなくなってきました。

それと一緒に冷えも改善して、クーラーで冷えた部屋にいても今まで使っていたひざ掛けがいらなくなりました。細くなる、という効果は足首で5ミリくらいですが、それ以上に血行がよくなったことがうれしいですね。

・「冷えが解消しました」
足先の冷えが長年の悩みでここ２年ほど鍼の治療院と漢方を続けていました。漢方の先生がこの本を勧めてくれたのがドレナージュを始めたきっかけです。それほどむくみがあるとは思っていなかったですが、始めてから２週間すると足の冷えが緩和してきた感じがしました。昨日は冷え込んだ日でしたが、

夜は靴下をはかなくても冷えた感じはしませんでした。これからが冬の本番なので今後も続けていきたいと思います。

・「脚がすっきり！」
ミルミルという言葉にひかれて買ってしまいました。効果は確かに「ミルミル」！いつも夕方には靴がキュウキュウになってしまうのにドレナージュをした翌日は夕方も脚がすっきりでした。ドレナージュの説明も分かりやすく○。今年一番のオススメです。

・「分かりやすい。読みやすい。そして効果も。」
『おなかの脂肪がミルミルとれる！』も読みましたが、この本は前著よりもストレッチが非常に分かりやすいのが特徴です。ストレッチのイラストが大きめになり、動かし方も非常に丁寧に書かれています。この手の本の多くはストレッチの説明に「これってどういう意味だろう」というのが少なからずあるのですが、

この本はそういったストレスなく読むことが出来ました。

山田先生の特徴はやっぱり胸郭呼吸だと思うんですが、その胸郭呼吸の良さを更に深めて、新しい発見もあります。特に私は夕方になると脚がむくむのですが、そのむくみを呼吸で改善できるとあり早速やってみました。先週1週間、脚のむくみは確かに減りました。

むくみの改善は運動だけでないことを実感できます。!他にも、簡単にできる脚を引き締めるストレッチも多く、仕事の合間にも出来るのがこの本の良いところだと思います。

●週末たちまちダイエット―脂肪を4キロメラメラ燃やす (講談社プラスアルファ文庫)

・「勘違いを押し付けるな」
NS式の名誉のために解説しておくと、サプリメントによって「普段欠乏している、痩身に不可欠な」栄養素を補い、同時に絶食によって宿便などの腸内の老廃物を除去する方法だからこそ、確実に痩せてリバウンドなしなのである。（老婆心ながら、3日間の絶食が終わった途端、再び暴飲暴食の生活に戻れば当然、落ちた脂肪は元に戻る。しかしそれは無論、ＮＳ式の責任ではない）

頭でっかちで余計な事を考えて、優れた方法があっても実行に移せず損をするのは個人の勝手だが、そうした人達がこの本に対して適切な評価を下せるとは言い難い。

・「週末たちまちダイエット」
ダイエットって、痩せたい！！って思ったときに痩せなきゃ続かないんですよね。でも失敗したくないし。。で、迷っていた時にこの本をみつけました。著者の実体験を元に、なぜ痩せないのか、リバウンドを繰り返すのかがわかり易く書いてあり、しかも、著者が語りかけてくれているようで（時には鋭い突っ込みがありましたが）勇気付けられました。色々なダイエットをしてきた私にとって、これが最後のダイエットにしようと思えた一冊です。痩せるキッカケと正しいダイエット法を教えてくれたこの本に感謝です。Ｇｏｏｄ　ｂｙ　Ｄｉｅｔ！！

・「もう一生太らないぞ！！」
　何度もダイエットに失敗し、痩せにくくなってしまった私が１０キロ以上痩せたのは、すべてこの本のおかげ！　このダイエットは私にとって本当にいいことずくめ。痩せる方法も簡単だし、リバウンドしない食生活まできちんと教えてくれます。痩せてもそれを維持するのが一番難しいことなので、私がこのＮＳ式をやろうと決心したきっかけも、痩せたあとのことまできちんとしたフォローがあったから。しかも痩せるだけでなく、健康にもいい食生活が身につくので、もう一生太らなくて済むかもって期待してます！！

・「週末たちまちダイエット」
週末ダイエット試しましたヨ～。成功・成功・大満足(^^)/ウエスト５cmもダウン、正月太りも解消で－す(^_^)vカラダがめちゃ、軽～い！！いつも体重ばかり気にしてて、サイズとか真面目に計ったことない私。お正月は恒例で２キロ太るんです。でも、今年は体重とかじゃなく下半身に肉が付いちゃって、いつも履いてるジ－ンズが太ももで引っかかって。。。ビックリ(>_<)。今すぐ痩せなきゃって、この本を購入。内容はかなり濃厚。ちょっとしたバイブル本になりますよ。カロリ－制限もないし、なんせ超簡単！実行するのみって感じかな。いや～春にもう一回チャレンジして、２６インチのジ－ンズ履くぞォ(^_-)

・「もう一生太らない！！」
　何度もダイエットに失敗し、痩せにくくなってしまった私が１０キロ以上痩せたのは、すべてこの本のおかげ！　このダイエットは私にとって本当にいいことずくめ。痩せる方法も簡単だし、リバウンドしない食生活まできちんと教えてくれます。痩せてもそれを維持するのが一番難しいことなので、私がこのＮＳ式をやろうと決心したきっかけも、痩せたあとのことまできちんとしたフォローがあったから。しかも痩せるだけでなく、健康にもいい食生活が身につくので、もう一生太らなくて済むかもって期待してます！！

●フィギュアリング・ダイエット―和田式完全読本

・「ステーキだって食べて良い♪」
ステーキだってアボガドだってクリームチーズだってお腹一杯食べて痩せれます☆炭水化物抜きから一歩進んだ、しかも昔からあるらしいダイエット。運動は週に一回。9品目は慣れば簡単に揃います。そのほうがお腹空かないし、2食だから実は経済的。私はお昼(夕飯)はおかずだけ持ってサラダだけ買って食べてます。毎日体重計に乗るのが楽しみです!

本書にもレシピ載ってますが別にレシピ本もでてます。

・「成功しています」
産後太りで、何をやっても落ちないどころか、増え続ける体重。いろいろなダイエットを試しましたが、これは、できるかも、、と思い軽い気持で始めてみました。炭水化物、甘いもの、大好きだったので、無理ならやめようというぐらいの軽い気持でしたが、栄養バランスが足りていると欲しくなくなるらしく今ではすっかり無しの生活に慣れて、快適です。まさか痩せられるとは思っていなかったので、２か月で ５キロ 減は、夢のようです。おまけに苦しくないんですよね。もっと早く始めればよかった！と思っています。

・「ちゃんとやると効きます！」
只今　実践１週間目ですが、２キロやせました。一人暮らしには９品目揃えるためには､お金も手間もかかりますが｡｡｡　ただ、週に１度の体操が今ひとつ分からない！ビデオがあればいいのになぁ。もう少し頑張ってみます！　

●「ゴロ寝」ダイエットでこんなにヤセられた!―1週間でラクラク3kg、ウエスト5cmダウン! (SEISHUN SUPER BOOKS SPECIAL)

・「あなどるなかれ」
ごろ寝という言葉から、楽ちんな運動を想像しがちですが、この運動、真面目にやればいくらでもハードになり得ます。目標を設定して集中するとかなりの運動量になります。とはいえ、毎日体力の限界に挑戦したんじゃ長続きしそうにないので各人の体力にあわせて適当にするべきでしょうね。こうやってパソコンの画面を覗いているこの瞬間にも、

寝っ転がって体が暇をもてあましてる人がいっぱいいるのではないでしょうか？そういう人にお勧めですね。

●らくらく2週間ダイエット―体脂肪がきれいに落ちる

・「確実にやせてる！」
この本を購入し「ほんとかなー」と思いつつ書かれていことを実行したら、なんか体重が着実に減ってきてるんです！　5日目ですでに1キロ以上減！（＾０＾）／

ダイエット方法にはいろいろ流行がありますが、この本を読むと、着実に体脂肪を落とすにはやっぱり地道な努力しかないのだな～と思い知らされます。しかも、ダイエットも結局は、やるタイミングで決まるんだなあと知りました。ダイエット本は数あれど、信用できる本なのではないでしょうか。

内容もぎっしりで、マンガとかも入っているんで、楽しく読めると思いますよ～。

●キレイな“からだ・心・肌”女性ホルモン塾―毎日を笑顔で過ごすための“からだ・心・肌”のひみつ

・「30代の女性は必読！」
生理前になると、むくみや腰痛、気分の落ち込みなど病気とはいえないけれど、なんとかしたい！という様々な症状に悩まされる女性は多いはず。私自身もそのひとりで、婦人科に相談にいったものの、ま、気にしないようにしてのりきりましょう、程度のアドバイスしか得られず、なんだかすっきりしなかったのですが。

この本では、ホルモンによるさまざまな影響を平易に説明してある上に、大きく４つに分類した体質別に、アロマテラピーやサプリメント、手助けしてくれる食材料、ストレッチなど、具体的ですぐにでもトライできる具体的なアドバイスがいっぱいで心強い。

ホルモンバランスによる体の影響を理解しつつ、セルフケアでリラックス。ホルモンバランスに悩んでいる女性だけでなく、なにかとストレスフルな女性が抱える体調不調解消にかなり役にたつ、実に使い勝手のいい本だと思います。

・「ホルモンの誤解が解けた！」
女性ホルモンが体や心、そして肌の健康にこんなに関係しているとは知りませんでした。生理痛、肩こり、冷え、腰痛、肌荒れなどの具体的なアドバイスがとても参考になります！　医学的なことだけでなく、ハーブやアロマオイル、サプリの話題が豊富なのもうれしい。おすすめです。女性ホルモンのエストロゲン、プロゲステロンの作用についても、「がんなどの副作用がある」とする誤解や偏見をきれいに取り除いてくれました。ピルの副作用をいまだに誤解している人が多いのですね。

・「とても役立ちます」
もともと、ＰＭＳなどの症状がひどいわたしにはとても参考になりました。気になる症状をすぐ探せるので便利です。さっそく、アロマ・漢方・食事など、生活に取り入れて役立てています。「低容量ピル」には抵抗があったのですが、女性ホルモンが、体・心に与える影響を知り、ぜひ試してみて、もっと健康で快適な生活を手に入れたい、と今は思っています。女性特有の症状でお悩みの方には、とても役立つ本だと思います。

・「バイブルです」
女性の体質・タイプ別のチェックポイントがわかりやすい。女性ホルモン入門編として特におすすめです。

・「女性必見！！」
女性の悩みが軽減されます。やさしくて読みやすいです。

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