健康的にダイエット : セレクトリスト

▼クチコミ情報

●スパスパ人間学!饗庭秀直の腹横筋ダイエット―隠れ肥満、内臓脂肪がみるみる燃える! (TJ mook)

・「物憂さな私向きのダイエット！」
以前ＴＶの「スパスパ人間学」で紹介されていたのが、この腹横筋ダイエットでした。お腹が引っ込まない人はガチガチ腸で太る体質だという衝撃の内容でしたが、まさに私がそうだったのです。ずっと気になっていたので発売されるや否や飛び付きました。本の中で紹介されているエクサイズはTVでやっていたお腹を引っ込めるものの他、肩こりや腰痛を治すエクササイズやすっきりシェイプアップできるウォーキング、腹式呼吸と組み合わせて脂肪を燃焼させるストレッチなど、いろいろなダイエット法が紹介されています。苦痛を伴うような無理な運動をすることなく効果的に痩せられるということなので、何をやっても続かない私でもできそうで期待しています。また、いつ運動したら効果的なのかもわかり、毎日の運動を効果的な時間に行えるようになりました。

・「内臓脂肪が燃えるっていうのがいいと思う」
皮下脂肪〈二の腕とか太ももとか）にきくダイエットというのは今までにもあったけれど、内蔵脂肪に効くというのは、はじめてだと思います。

半信半疑で購入しましたが、腸が動いているレントゲン写真（？）も出ていてリアル。実験体になった人たちのやせ方もリアル。（体重も減っているけど、引き締まり方がまたすごい）

晩酌と産後太りで、だぶだぶになってる私のお腹にもききそうな気がします。

・「実際に痩せた人が登場しているのがいい。」
この本のいいところは「実際にこの方法で痩せた人」が登場しているところだと思います。”ダイエット理論”だけではなくて、”実際”が伴っているのは画期的。

”あの人にできたのなら自分もできるかも”、と登場している方を目標に頑張れそうです。本に出ていた主婦の方々は、筋肉の量を落とさずに、脂肪の量だけを効果的に減らしていたので（なんと－７kgの人も！）、健康的なダイエット、とも言えそうです。（筋肉の量を維持しているってことはリバウンドもしにくい、ということだし）。

まだ始めたばかりなので、効果が出てくるのはこれからだと思いますが、裏表紙に「隠れ肥満度チェック」のメジャーなんかもついているので、これで計りながら続けてみようと思っています。

→スパスパ人間学!饗庭秀直の腹横筋ダイエット―隠れ肥満、内臓脂肪がみるみる燃える! (TJ mook) (詳細)

●スパスパ人間学!饗庭秀直のBM(ボディメンテナンス)ストレッチダイエット―代謝が上がる!脂肪が燃える! (TJ mook)

・「ほんとに良い！！」
本も良いが、ＤＶＤがまた良い！普通のダイエットビデオでも３０分でもう少しするのに、ＤＶＤまで付いてこの値段は安すぎる！「このポーズで２０秒！」という体操も２０秒カウントしてくれるのでこれまた嬉しい。また、テレビで放送していない「オリジナル体操」も載っていますよ。

・「本当に買ってよかった！」
饗庭先生のＢＭ関係の本の中で一番気に入っています。ＤＶＤ付きです。本の内容・ＤＶＤともに、すごく良いです。編集もバッチリだし、本はこの本だけのオリジナル体操・理論も載っており、ＤＶＤではちゃんとカウントしてくれるので、見ながら体操ができ、解らないところも見ながらやれば解ってきます。ＢＭストレッチの本を何冊か持っている私も買って後悔はしてないし、ＢＭファン・饗庭先生ファンの方には本当にお勧めです。

・「面白かった！」
スパスパ！でやせていく人をみてて、すごいなあと思っていたけれど、いざやってみようと思うと、「あれ？どうやるんだっけ？」と忘れていることが多かったので、この本はほんとに助かりました。

しかもストレッチ面白い。ストレッチって体育の授業の”準備運動”なんかですることが多いから「運動じゃないだろ！」って思ってたけれど、あるポーズを１０回とかすると、肉がぷるぷる震えだしたり、息が上がってきたりして、並みの運動よりだんぜん、直接ぜい肉に効いてる感じ。

ウエストに効果のあるポーズから、二の腕とか太ももとか、部位別のストレッチもあるから、全身いけそう。盛りだくさんの内容で、この値段は絶対安い！

・「DVDが良い」
全ページカラーでDVD付きで千円は安いと思う。地域によってはスパスパ人間学を見れない人もいるのでそういう人は絶対買った方がいいと思います。本見てわからなかったらDVDで確認できるし、体操する秒数をカウントしてくれるから便利です。

・「本もＤＶＤも良いです」
スパスパのＴＶは見ているのですが、ビデオに採っても自分で編集できないから結局あまり見ないけど、こちらはちゃんと見やすいように編集してくれています。おまけにカウントまでしてくれているので、ＤＶＤを見ながら体操ができ、解りにくい所も分かってとても良いです。本の内容・ＤＶＤともにとても良いできだと思います。

スパスパファンには是非是非おすすめの本です。

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●クローディア・シファーパーフェクトリー・フィット Vol. 1 アッパー・ボディ・ワークアウト

・「ウエスト－4.5センチ！」
腹筋と上半身の筋トレの2本立てですが、筋トレはともかく、腹筋は300回くらいやったあとに、さらにとどめのパワー腹筋がまっていたりと、まさに、腹筋虎ノ門。中途半端なダイエッターを寄せ付けないつもりか？でも、カスタマイズできるので、自分のレベルにあわせて3ヶ月続けました。最近やっと全部こなすだけの腹筋がついてきて、過去一ヶ月で2.4キロ体重が減少したのに対して、胃周りが6センチ、ウエスト4.5センチ、アンダーバスト7センチへりました。おそるべし！3ヶ月前から計っとけばよかった。三頭筋いじめの筋トレも気に入ってます。女性向きでとってもいいです。夏にむけて、やったるで～。

・「効きます！」
数年前、友人からビデオで借りてハマりました。夏バテで食が細っていたのも手伝い、一ヶ月でマイナス５キロ。二の腕はほとんど変わらなかったんですが、腹筋には綺麗なタテ線が！がんばったかいがありました。その後運動不足と加齢により太ってきたので、またお世話に。DVDだし、この値段だったら買って損はないと思います。

ただし慣れないと結構辛いので、覚悟は必要。最初はウォームアップから、徐々にメニューを増やしていくと良いかもしれませんね。無理すると毎日腹筋肉痛で、下手に笑えないです。（でも効いてる気がして嬉しくもある）

・「超オススメ！！！」
昔流行りましたよね、これ。コンビニで９９９円で売ってるけど、７９８円はホント安っ！！！価格の割に内容は超充実。…が、超キツイ(T-T)効いてるぅ。。。上半身編（上・下半身各６０分）で給水休憩。でも毎日やったら絶対効果あるね、これ。先々月までジム通ってたけど、下手したらジムより効くかも。上半身下半身、一日交代でもいいから

頑張ろうかな。心強い専属トレーナーが付いた感じです。ホントにオススメ。

・「あまりに安すぎる！内容はすごくいい！！」
何より価格が魅力的、と思ってＶｏｌ．２と一緒に購入。まず見てびっくり、やってみてもう一度びっくり！これはすごいぞ、と。１時間のプログラムですが、あっというまに最後までいってしまうし、内容も簡単だけど、つらい、という効果がありそうな感じ。これをやって、ひと休み

してＶｏｌ．２をやる、というのがいいかも。こっちのほうがＶｏｌ．２より楽でした。ともかくお勧めです。もちろんＶｏｌ．２も！

・「お買い得」
トップモデルだったシーファーは、当然ながらとっても綺麗でスタイルも抜群です。見ているだけでも楽しめます。美人モデルを起用したＤＶＤだけに、内容はそれなりだろうと思って買ったのですが、それは大きな間違いでした。腹筋もダンベルも十分満足できる内容と言えるでしょう。多彩に変化する画面も工夫されていて飽きさせません。ただ、全体に小さめな画面が多い気がして残念です。日本向けＤＶＤでこの価格には驚きました。ロワーボディ版と合わせて買っても気にならない、とってもお買い得な６０分間だと思います。

→クローディア・シファーパーフェクトリー・フィット Vol. 1 アッパー・ボディ・ワークアウト (詳細)

●クローディア・シファーパーフェクトリー・フィット Vol. 2 ロウアー・ボディ・ワークアウト

・「こっちもすごい！」
こっちをやるとＶｏｌ．１が軽めに思える感じ。初回では途中ついていけない所もあって、かなりの運動量なのに、魔法のように一時間たって、充実感が一杯。時間がある限り、Ｖｏｌ．１とあわせて、毎日したいけど、そういう気分になる優れもの。値段を考えると、だまされたと思って買って、と

誰かに勧めたくなります。私も頑張るから、みなさんも、って気持ちです。

・「本当にお薦め」
「本当に効くのかな？」と思いながら、でも値段が安いので１と２をセットで購入しました。実際、やってみると本当に効きます！！　購入直後はすごい筋肉痛になりました。一時間弱あるので、本当にハードですが、運動後の爽快感は何ともいえません。　疲れが吹き飛んで、エネルギーがわきます。この２枚のDVDがあれば、ジムに高いお金を払っていく必要は全く無いと思います。自分のやりたいエクササイズのプログラムも作れるので、本当に便利です。

１と２を交互に毎日しています。（今日は下半身、明日は上半身のような）そうすると無理なく、筋肉疲れも起こさずにとても良いです。

シンディーのDVDももっていますが、あちらは値段が高いし、本当に効果を期待するなら、クローディアのDVDがお薦めです。ただ、シンディーのDVDは軽めのセットが入っているので、産後にはとても有効でしたが・・・。　

・「習慣性、あります･･･」
もともと運動が苦手。けれど子どもを3人産み終え、体重はさほど変わらないのに体型、特に下半身が大変なことになっていることに気付き、ものは試しと購入に踏み切りました。

届いた初日、わくわくしながらエクササイズを開始したのですが、第一段階のウォームアップですでにしっとり汗がにじみ、何だか内腿ががくがく。

不安を感じつつ進めましたが、やはりメニューの半分も行かないうちに、ギブアップしてしまいました。久しぶりに玉の汗をかき、マラソン後のように心臓ばくばく。その後は、逆子を直す姿勢のようなストレッチ体勢のまま、クローディア・シファーの締まった身体に見とれていました。「そんなことしなくても十分きれいなのに･･･｣と思いながら。

その日は、「これでもうクローディアとはお別れかな･･･」と思ったのですが・・・、一夜明けた次の日、なぜかまた、下半身ばかりを攻め続けるあの苦しーいエクササイズを、やりたくてやりたくてしかたがなく感じていました。それからは毎日これの繰り返しです。

なぜなのでしょう。久しぶりに身体を動かし、筋肉が快感を覚えたのでしょうか。

このエクササイズには苦しいだけでなく、何か快感を感じるツボに、知らず刺激を与える動きが計算され入っているのでしょうか。おそらく、単に身体を動かして気持ちよかったからだと思いますが、この運動、習慣性、あります。続けられます。

現在1ヶ月経ちますが、メニューを、通しですべてこなせるようになりました。

1時間かけて、自分の筋肉に意識を集中させ、ゆっくりと身体を動かすことで、日々の疲れやストレスもほぐれていくようです。子どもを寝付かせてから、夫が仕事から帰るまでの、密かな楽しみになっています。

・「これは効果抜群・・・のはず」
もちろん続けないと効果は出ません。

私はＧＷ（つまり発売後すぐ）に購入して3日間はつづけてアッパー＆ロウアーをがんばりました。初日は日ごろの運動不足でほとんど汗もかかず。二日目からは始めて10分もたたないうちに大汗がでるようになりました。過去の経験からすると、2週間目以降から効果が出るはずです。映像を見ながらできるので、動きの感覚がつかみやすく、運動時間も管理しやすいので挫折しにくいと思います。ちなみにアッパー＆ロウアーともに1セット1時間です。出産後の人でも自宅で子供を側に置いてできると思います、価格も安いのでオススメです。

・「充実します！！」
上司の一言『最近、下っ腹出てきたね』とセクハラめいた事を言われて購入！クラウディア・シファーはかなり以前からのファンだったので、これはかなり嬉しいＤＶＤでした。お値段も内容もかなり充実！

いくつかキツ～イ、ちょっと苦しいエクササイズもありますが、日々のエクササイズでラクラクできるようになりました。一週間くらいで体がしまってきました。体重も落ちました。無理せず、自分のペースでこのエクササイズを実行すれば、今年の夏は楽しく過ごせそうです。皆さんにお勧めします！！ﾍ(*~▼~)ﾉ

→クローディア・シファーパーフェクトリー・フィット Vol. 2 ロウアー・ボディ・ワークアウト (詳細)

●「経絡リンパマッサージ」からだリセットBOOK

・「実用的です」
リンパの流れをよくするとどういう効果があるのかというところから大変わかりやすく書かれています。実際のマッサージの方法も部位・目的に分けて写真で示されており、見ながら自分の体をマッサージするのにとても便利です。30歳を過ぎて今までになかった体のむくみに悩んでエステに行ったところ、むくみはリンパの滞りが原因と言われ施術を受けています。エステの日以外にも自宅でケアしようと思い、この本を購入してマッサージを始めました。効果に驚いています。寝る前にマッサージをした翌日は脚の細さが一段階違うのです。実用書として価値ある1冊です。

・「プロも認める基本技！」
あまりの体調の悪さに、リンパを直接マッサージしてくれるサロンに通い「リンパに詰まった老廃物はこんなにも身体に悪影響があったのか！」と驚愕してしまったワタシ。そう、リンパマッサージで体調は万全、気力も充実。そして１ヶ月で４キロものダイエット＆小顔効果まであったのデス。

俄然、リンパマッサージに興味を持ち自分でホームケアしたい！と思ったワタシはサロンの信頼できるスタッフに本書をチェックしてもらったところ「基本的なことが網羅されていてどの技術をしてもＯＫですよ」という太鼓判が。今では主人と２人でのマッサージタイムには欠かせません。今日は上司の奥様にもオススメしちゃいました。

やたらに高い費用を出して外側ばかりいじるエステにはまっても、身体の健康塊??はアップしません。まずは本書を手に、自分でマッサージしてみては？ただし「小鳥の頭をなでる」くらいの強度でマッサージしてください。美と健康をゲットしたい、全ての女の人へオススメです！！自分の身体を趣味にしちゃいましょう！

・「排毒するためには重要な経路リンパマッサージ」
足のひざ裏と首にアトピー性アレルギーの症状が出ていた。排泄器官としての腎臓、膀胱の働きが不十分で排毒が出来ない場合、毒素は次の排泄器官である皮膚から吹き出るのかもしれない。リンパ腺の集中する場所とアトピーの出る場所が一致するので、毒素をリンパ腺に流し、リンパの流れを円滑にするために、この本の指示通りに経路リンパマッサージをしてみると、マッサージ箇所は暖かくなるし、お肌の方も徐々ではあるが落ち着きつつある。リンパ節にたまった毒素がリンパ腺の流れに乗り、腎臓、膀胱に運ばれ排出されているのだと思うと毎朝、起床１番のおトイレ・タイムが待ち遠しい。

・「凄く快調」
どこというはっきりした所はなくいつもからだがだるくきつく寝込みがちだったのですがみようみまねでマッサージしてみると体が温まりまだ消えなかった霜焼けも治りました。今はあちこち悪い母に毎日やってあげています。母はこのマッサージで整骨院通いがなくなりこの本が我が家の日々の健康を支えています。

・「専門書的な豊富な内容でかつ使い勝手がいい！」
日頃からひどい肩凝りや冷え性を患っていた私にとってみれば、『こんな一冊がでるのを待っていました！』という感じです。黄色い表紙のデザインからしてそれこそ『肩凝る』ことのないポップな感じで、書店でも思わず手が伸びてしまうほど目立ちました。それでいて本を開いてみると、冒頭から図表が多いことからも読者にわかりやすいように充分配慮されているのがうかがえます。あまり馴染みのなかった『東洋医学用語』も簡潔に説明されていてしっくりきました。でもこれは読んで実際使ってみないと本当に『マッサージ』でからだを根本から治していけるんだ、リセットできるんだと実感が湧いてこないでしょう。いつも傍らに置いておきたい実用書としての『座右の書』ですね。

→「経絡リンパマッサージ」からだリセットBOOK (詳細)

●15分で効く!基本のダンベルエクササイズ

・「わかりやすい！」
色々なダンベル本で試しましたがこの本が一番わかりやすかったです。写真付きで説明してあり、ダンベルの王道といった内容です。基本の運動は膝を曲げて行うタイプのものなので太ももにも効果が現れます。他にもタイプ別の項目があるのでオススメです。

・「とてもわかりやすい」
　ダンベル体操がダイエットに良いと知って、この本を購入しました。値段も良かったですし、内容も良かったです。まだ、始めたばかりですが、基礎代謝を上げる為に頑張りたいと思います。15分で出来るので、2日おきに筋肉を休めながら、続けたいと思います。慣れてきたら、毎日か1日おきにしようと思います。

・「結構効果がありました」
結構効果がありましたこの本は親友に薦められて読み出したのですがダンベルエクササイズは思い立ったその日から気軽に始められるのがいいですね説明も分かりやすくてよかったです。

・「最も手軽で確実に効果の上がるエクササイズ」
最も手軽に毎日続けられ，確実に効果の上がるダンベル体操の12種類の基本エクササイズが，大変わかりやすい写真とともに解説されています。この基本エクササイズを毎日15分，1ヶ月続けただけで，70 kgを越えようとしていた体重は見事に66 kg程度まで減少しました。毎日15分，テレビを観ながらでもけっこうですから，ぜひ試してみてください。

ウォーキング等の他の方法で効果が出なかった方にはぜひともお薦めです。運動中だけしかカロリーを消費しない他の運動に比べ，この運動を続ければ，全身の筋肉が鍛えられ，基礎代謝が上がり，眠っている間にも無駄な脂肪を燃やしてくれる体に変ります。（以上2003年8月26日時点での報告）

その後，2003年9月はヨーロッパと北米方面に1週間ずつ，久し振りに海外出張が続きました。この間，さすがにダンベル体操はできませんでしたが，帰国後も体重のリバウンドはまったくありませんでした。8月31日時点で空腹時に64.8kgまで下がった体重は，ヨーロッパから帰国後，食後でも65～66kg台を維持，米国から帰った後は，空!腹時で64.2kgまで下がっていました。出張中食事制限はまったくなく，ドイツのハム，ソーセージ，ポテトにビールにワインに始まり，カナダでもエスカルゴや大きなステーキを平らげて来ました。

このように，都合で運動を少々休んでもリバウンドがない上，特別な食事制限が不要というのが何ともありがたいところです。帰国後はもちろん，運動を再会しました。体重が食後も65kg未満，体脂肪も常に20未満を維持できるのを当面の目標に，毎日運動を続けたいとおもいます。（以上2003年9月23日）

・「適度な筋肉がついて調子がよくなりました。」
この本を買って、一ヶ月。また一緒に1キロのダンベルも二つ購入し、毎日、夜寝る前にダンベルエクササイズをしています。タポタポだったお腹が少しずつ引き締まり、次には疲れにくくなり、効いています。体重はあまり減らないのですが、コルセットなしで、お腹が引き締まってきているので感激です。いろいろな人の意見を聞くと筋トレは4ヶ月目に効果があるというから、これからも続けて効果をみたいなあと楽しみにしているところです。この本のよいところは、分かりやすいこと。またモデルも好感もてるスッキリタイプの方です。筋肉ムキムキでなく、そうかといって痩せすぎでもない方を起用しています。基本の１２エクササイズ、これからも続けますよ〜。

→15分で効く!基本のダンベルエクササイズ (詳細)

●ダンベル体操を基礎にした鈴木正成のタイミング・ダイエット (実用百科)

・「効果的なエクササイズと食事の本」
この本を参考にダンベル体操を毎日欠かさず1ヶ月続けたら，見事に3～4 kg減量することができました。毎日15分，これなら，テレビを観ながらでも実行可能です。本当は，本書にも書いてあるように，テレビも観ずに集中して実施した方がいいのかも知れませんが，それ以上に毎日続けることが何より大切です。

汗びっしょりになっていくらウォーキングに励んでも，カロリーが消費されるのは運動している間だけ。それに比べて，このダンベル体操なら，畳半畳あればどこででもでき，体中の筋肉が鍛えられ，基礎代謝が上がります。その結果，寝てる間でも自然と無駄な脂肪が燃える体に変っていくのです。毎朝体重計に乗るのが楽しみになること請け合いです。

このような運動と毎日の食事との効果的なタイミングについて，大変わかりやすい解説がされています。ぜひともお試しください。

→ダンベル体操を基礎にした鈴木正成のタイミング・ダイエット (実用百科) (詳細)

●ザ・ストレッチング―初心者のための基本テクニックと練習法 (イラスト版プレイスポーツ)

・「貴方、開脚１８０度行けますか？」
タイトルの通りストレッチングの解説本です。動作一つごとにイラストがついているので、独学でも使えると思います。本書は主に四部から成り、第一部ストレッチング運動の意義や効果や注意点を説いています。第二部ではストレッチングの基本的な動作約６０を説明。第三部では、サッカー・野球・バスケ・ゴルフなどのメジャーな各スポーツごとのストレッチ・プログラムの例を描いています。各スポーツで酷使される筋肉に焦点を当ててプログラム例を組み立てているので、スポーツをやっている人には自分なりのプログラムを組む参考になるでしょう。

第四部は日常生活でできるストレッチ運動を紹介しています。「たかがストレッチ」とは言っても、普段運動をしない人には、真面目にやればストレッチだけでもそれなりの運動になります。１５分もやれば、かなり汗が出るでしょう。ダイエットや肩こり、腰痛に悩んでいる人に参考になると思います。

本書はこのように、日常生活者からアスリートレベルまで、幅広い範囲の読者をカバーしています。プロ野球選手等、職業スポーツ用途を除けば、本書一冊でストレッチに関してはほぼ万全でしょう。値段も安いのでお勧めです。

→ザ・ストレッチング―初心者のための基本テクニックと練習法 (イラスト版プレイスポーツ) (詳細)

●即効!1週間「部分やせ」エクササイズ

・「意外と・・・」
この本、最初はホントに効くのかなぁ？１週間って短すぎない？と思ってました。でも、いざ続けてみると１週間ぐらいしたらホントにあれ？なんか、細くなった？と思える体になりました。きっと、１週間じゃ完璧にならないかもしれないけれど、ずっと続けることで効果が凄く出てくるのではないでしょうか。効果は有りなので星４つとさせていただきました。

私も少しびっくりしたこの本、お勧めです。

・「日常生活に」
一週間で部分やせっていうのはどうかと思います。でも、日常生活に取り入れやすいエクササイズが満載です。私もストレッチや筋トレをしてましたが、部位ごとの種類が豊富だったので、レパートリーを増やせました。

→即効!1週間「部分やせ」エクササイズ (詳細)

●オムロンヘルスカウンタ Walking style HJ-710IT

・「使って楽しい歩数計」
メタボリック症候群の予防に早朝散歩を始めましたが、普通の歩数計では飽き足らないので使用していませんでした。ある日新聞でさまざまなデータをパソコンに取り込んで保存できるという歩数計があるという記事を目にして購入を決めました。朝一時間ぐらいの散歩ですが実際に使用してみて大変気に入っています。歩数はもちろんことその中でしっかり歩いた歩数や、歩いた距離、時間、脂肪燃焼量などがデータとしてパソコンに取り込めて、グラフに表示し、それが週間、月間、年間などでできますのでとっても見やすいです。目標数値を設定しておけばデータの達成度％を笑顔マークで表示してくれるのも面白いです。惜しむらくは画面表示が全画面にならないことです。

・「多くの発見」
　　　　　昔の万歩計しか知らない人にはおそらく衝撃でしょう。夜のとまりの仕事で、24時間職場にいると、どれぐらいの距離を歩くのかなど、考えたことのない事実が多く判明した。それをコンピューターに読みこませる。ホームページにデータを送る。自分がいかに歩いていないかがわかり、本当に知らないことばかりであった。これは驚きの新兵器と思います。欠点は、職場のコンピューターによませてしまうと、前日のデータは消えてしまい、家のコンピューターでは、それをよまないことです。ホームページにはどこからでもIDとパスワードで入れるため、同じ人間と認識してくれるので、データは送信可能である。前日以前のデータも送れるかどうかは不明ですが・・・。　　　　とにかく運動不足と思う人は、体組成計のITのものを同時に買って、コンピューター上で、にべもなく「肥満」であることの表示を見てショックを受けながら、前向きに歩いていってほしい。

・「良いです♪」
ポケットに入れて歩くのにギリギリＯＫという大きさでしょうか。パソコンへの取り込み作業も安定していて、とてもカンタンです。取り込んだ実績データがたまっていくと何だかうれしくなります。「タクシーに乗ろうか、ガンバって歩っちゃおうか」という時に励みになります。

※先日酔っ払って玄関先で落としてしまって以来、表示の一部がでなくなってしまいました...アッサリ逝きます。ご用心(笑)

・「毎日使ってます」
いつもポケットにしのばせています。少々大きいのが難点ですが、かなり正確にカウントしてくれています。データ管理がPCでできるので便利ですね。

・「タニタを超えています」
いやあ、オムロンさんの万歩計、素晴らしいですね。このオムロンを使い始めてから、もうゾッコンです。何が素晴らしいかというと、ポケットなりカバンなりにポイといれておくだけでいいということです。今までの万歩計は腰などに付けるモデルが多く、女性でしたら使いにくかったでしょうし、「かっちょわる」というようなデザインが多かったのですが、オムロンのこのモデルはポケットの中に入れておけばいいだけなのですから、最高です。

→オムロンヘルスカウンタ Walking style HJ-710IT (詳細)

●NHK健康ストレッチング

・「気楽に毎日　ストレッチ」
ヨガの本、ＤＶＤを購入し実践したんですが柔軟性のない私は基本のあぐらが出来ませんでした簡単に出来ると思っていたあぐらが出来ないほど股関節が硬くなっていました　驚きです！

ＮＨＫの健康ストレッチはシンプルで大切な基本が満載でした痛みがあるときは無理をしない横にならなくても腹筋を鍛えることが出来る事を知りました（テレビの前があまり広くないので横になれません・・・）

「ＮＨＫテレビ体操1週間」とあわせて実践できます！

・「解説が分かりやすい」
指導が判りやすく、使いやすいDVDです。5つのセクションに分かれています。「ストレッチングの前に」　1分間。タイトル通りの短い体操。「基本的なストレッチング」　3分間。他のセクションの運動とかぶっていて必要なし。「朝のストレッチング」　11分間。メインのセクションでよく出来てます。起床時に使ってますが、体が暖まり、朝食を取ろうという気分になります。「心地よい眠りのためのストレッチング」5分間。悪くはないが、もう少し長い方がいい。「ストレッチングと筋力アップ」22分間。ソフティーボールが必要となります。腕・肩の運動は肘を伸ばして肩を小さく動かすだけの簡単な運動ですが、なかなか気持ちがいいものです。解説が丁寧なのは、初めのうちは結構なのですが、何回も見てると解説がかったるくなります。解説は簡単で、どんどんリズムに合わせて運動を進めるセクションも馴れた人のために作った方が親切かと思います。

・「運動不足からの脱出には　最適」
アシスタントの人の模範演技（？）が分かりやすい上　解説者の説明が聞き取りやすいくはっきり聞こえます　さすがNHK！　「朝起きたときのストレッチ」「よく眠れるためのストレッチ」など項目があるので　目的を持ってやれるのでとてもいいです　運動嫌いな私もこれならやれます

・「快適な日々を過ごそう」
朝起きてからのストレッチ、快適な眠りのためのストレッチなど項目がわかれていて、無理ないストレッチができますよ。体をほぐすには、とても良いです。最近疲れ気味だった私も、わずかに、体をほぐすだけで体が楽になりました。おすすめですよ。

→NHK健康ストレッチング (詳細)

●LOVE LIFE―hitomi写真集

・「いいものはいいんです」
彼がくれたんです。別に好きなわけではなかったんだけど、休みの日暇なので見てみようと思って、めくっていたんです。LAに住んでいるのであの空とか空気とか乾いた感じが凄く伝わってきて。そこにひとみがいて・・・海と空と大地が似合う女だなあと思いました。テキサスあたりで今度はロケしてもらいたいです。自然に共存する女性だと思いました。一度見てみればこの人の何かが分かるはずです。

・「hitomiの魅力」
hitomiの魅力はhitomiらしさだ。自分自身と向き合っている。人間は自分と向き合っていると思っていても、やはり目をそらしたり、かいかぶってみてしまう。 hitomiの一枚一枚の写真から、私は前向きなエネルギーをもらうことができる。 hitomiの魅力は自然体のままで自分を鍛えているところだと思う。私たちには素敵な部分だけを見せてくれるから。でも、私たちのためではなく、自分のためにしているところがもっとも惹きつけられるところだ。

・「写真集としては不満」
LOVE2000でhitomiがブレイクしたときに出たので話題になったけど、写真そのものの美しさや写真集としての構成の面白さは感じられません。ビジュアル的な美しさだけで評価されたくないという主張なのかも知れませんが、きつい言い方をすれば、「こんな適当に撮ったので写真集？」って感じ。

・「何これ？」
一言で言って、買って損した。写真集としての良さは全然伝わってこない。撮影場所の魅力も伝わってこないし、写真も「何これ？」という感じで、何を主張したいのかわからない。少し期待していたのに、ガッカリ。

→LOVE LIFE―hitomi写真集 (詳細)

●せり&まゆみのワークアウトBOOK

・「元気になれる一冊！」
美は努力しなければ手に入らないという単純なことが再確認できる。ボディが変わると生活が変わり、そして人生が変わる。年齢や環境のせいにせず、自分から何かを発信していける予感が出てくる！　そして最終的に自分のことが好きになれる。

ぺらぺらと眺めているだけでも元気になれる一冊だ。二人のモデルさんのファンじゃない人でも、好感を持って読める。写真と解説が分かりやすくてよい。美のつくり方を一つでもいいから自分に取り入れてみたいと思った。

・「とてもいい本だと思います」
私、この本をこの間購入しました。ワークアウトの内容はとてもよかったです。運動し方とか、運動プログラムとかちゃんと書かれています。料理のレシピーもよかったですが、自分で料理を作る時間がないので、外食のアドバイスがもうちょっとほしいだと思います。この本のワークアウトのように運動するのは、やっぱりジムに通わないといけないです。ホームトレーニングもありますが、メインじゃないですね。まぁ、モデル体を得るために、ジムへ通うのは当たり前だと思います。ジムへ行ってなにをすればいいのか、わからない方にはこの本をお買いですね。（＾＾）ダイエットだけではなく、健康にいい生活も教えてくれる１冊です。

・「☆かっこいいオンナ☆」
最初は単純にせりちゃんと真由美ちゃんが好きなので購入しました。軽～いノリで買ったわりには内容が充実していてヨカッタ～(*^^*) 2人のやっているトレーニングでジムに行かなくても真似できそうなのも載っていました。細いだけが綺麗じゃないって思えます。柔らかくてしなやかな身体のラインは女の武器ですね☆それに、とっっても2人の仲の良さが伝わってくる一冊です♪写真集感覚で眺めているだけでも「カッコいい女になりたい！」って思えてきますo(^-^)○゛

・「モデルという仕事。」
モデルという仕事に対する本当の生き方。価値観を考える。写真で見られると言うイメージを継続して管理する厳しさ。大変な仕事の一面が見れる一冊かな？

・「モデルの自己管理」
やっぱりモデルって大変な仕事なんだなと改めて思いました。普段の食事内容を写真で紹介していたけど、家ではとてもヘルシーな食事。外では「これしか食べないの!?」ってぐらい少食。特にまゆみん・・・。

まえがきに「ツライこと、キツイことは大嫌い。この本はマイペースで楽しめるワークアウト」といった事が書いてあるけど、内容としてはけっこうハードだと思います。３ヶ月のトレーニングでどれだけの効果があったのかBefore→Afterの写真も載せて欲しかった。あと個人的には２人が普段どういった運動などをしているのかも知りたかった。

いろいろな器具を使ってのトレーニングなので、基本的にはジムに通わないとこの本の真似は出来ないです。ワークアウトとはそういうものなのかもしれまち?んが、もうちょっと身近な方法で紹介されていると思っていたので少し残念でした。これらの理由から星を１つ下げさせていただきました。

見ているだけでも美へのモチベーションは高まると思うし、自分もがんばろという気になりました。美しさは簡単には手に入らない。モデルという仕事の大変さを知りました。

→せり&まゆみのワークアウトBOOK (詳細)

●OMRON 体重体組成計カラダスキャンパールホワイト HBF-354-W

・「プレゼントにしたら喜ばれました」
最近体重オーバー気味が気になる母に先日プレゼントしたところ体の組成をしっかり教えられて気をつけなくてはいけないと思えたと喜ばれました。（実年齢より高い年齢ででてしまってショックを受けたようです。）今は父と毎日使って、健康維持に役立ててくれているようです。

・「フィットネス人必携」
筋肉量表示機能と基礎代謝量表示は非常にありがたいです。自動メモリで最大９０日前の記録と比較できるのもいいと思います。ただ、トレーニングをしていると筋肉量が増えて体重が見た目よりも重くなるのは当然なんですが、身長と体重で弾き出すＢＭＩ数値はアテにできません。トレーニングしない人にはちょうどいい目安にはなると思いますが。

・「最高です！」
最近、本気でダイエットを始めました。このOMRON 体重体組成計カラダスキャンを買う前はいちいち体重から体脂肪率を計算するというかなりめんどくさいことをしていましたが、このOMRON 体重体組成計カラダスキャンを購入してからは乗るだけで体脂肪率が分かるだけではなく筋肉率や体年齢などが一瞬でわかり、とても便利です。毎日乗るたびに体の変化が細かく出ているので、測るのが楽しみになっています。

・「年齢は愛嬌か」
毎日、お風呂から出ると使っています。この値段から考えたら、体脂肪なども測れて機能は十分です。ただ、年齢が必ず出てくるのですが、うーん、なんでと思うときが多い。ひがみと言われてしまうと、仕方がないが。この基準値であれば、年齢はこうなるという一覧でも一緒に入れてくれればなお良かった。

・「家族みんなの健康づくりに重宝すると思う。」
両手両足の4点で計測するというのはすごい。従来の足だけの製品や、両手で握る製品よりも、筋肉率、体脂肪率といった、生活習慣病予防には必要なデータがより正確に測定できる。永く使うものだから、一家にぜひ一台あると、お風呂上りに毎日測定したりして、家族みんなの健康づくりに重宝すると思う。

→OMRON 体重体組成計カラダスキャンパールホワイト HBF-354-W (詳細)

●セルライトがすっきり美脚痩身術 (講談社プラスアルファ文庫)

・「脚がすっきりしました」
いろんな方面からのアプローチによってのみセルライトが解消されることを、わかりやすく書かれています。ローマは1日にしてならず・・・エクササイズ・食事法・マッサージ法など丁寧に説明されてます。他のダイエット本ではなかなかやろうという気にならないのですが、この本はやろう！という気になります。早速、実践！なんだかミルミル効果が現れ身体も心も軽やかです。この本を読んで実践されることをお薦めいたします。

・「ずぼらな私でもOK」
セルライトについて分かりやすく書かれていてとても参考になります。書かれてあったサプリメントを取って、運動をしたら１ヶ月で目に見えて足が細くなりました！が、ずぼらな私は運動を続けていないのでまたむくんできてしまいましたが、サプリだけは続けており、以前の横っ尻がなくなりました。今年はこの本を読み直してがんばって運動して再びむくみなしの足を手に入れたいっ！！

・「久しぶりに良かった本」
実際に読んでみるとあまり内容が濃くない上に、あまり参考にならない図解が沢山入っているダイエットの本が多いのですが、この本は小さいけれどとても参考になるものが多かったです。セルライトを消す方法では、やってみたくなる事が沢山載っていて、特にボディブラッシングは試してみたくなって買ってしまいました！食事やサプリメント等についても実践がしやすい内容です。マッサージオイルの作り方等も載っているので、お家でのんびりエステにぴったりの本です。

・「知らないって怖い・・・」
女性の悩みは、自分の普段の生活のゆがみからくることが分かりました。セルライトに対する知識は増えますね。知らないよりは絶対得です。ただ、改善策がもうすこし日本人向けであればとりくみやすいと思います。簡単なストレッチも載っています。

→セルライトがすっきり美脚痩身術 (講談社プラスアルファ文庫) (詳細)

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